Уйку 2024, Ноябрь

Дени сак уйку ден соолуктун ачкычы. Аны менен бирге ден соолугунун бузулушун көрсөтүп турган ар кандай белгилер пайда болушу мүмкүн. Уйкудан коркуунун себептери жана бул абалды дарылоо чаралары макалада баяндалат

Уйкудан кийинки баш оорунун себептери, жагымсыз симптомдор жана мүмкүн болуучу оорулар. Жаман адаттардан баш тартуу, туура уйку режимин сактоо жана туура тамактануу. Чоңдордун уйкусун нормалдаштыруу

Дени сак уйку ар бир адамдын бакубат жашоосунун маанилүү шарттарынын бири. Бул жетиштүү узун болушу керек. Ошондо дененин бардык органдары туура иштейт. Режимдеги кемчиликтер олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Аларга интеллектуалдык функциялардын начарлашы, ар кандай оорулар, нерв оорулары кирет. Ошондуктан, уйку режимин кантип түзүү керек деген суроо актуалдуу болуп саналат

Уйкусуздук - бул жагымсыз көрүнүш, бул ар бир адамдын каргышы окшойт. Уйку бузулганда адамдын когнитивдик жана жүрүм-турум функциялары төмөндөйт. Олуттуу түрдө физикалык абалын гана эмес, психологиялык жактан да начарлатат. Уйкусуздуктун себептери көбүнчө психогендик бузулууларда жана невралгияда жашырылган. Алардын эң кеңири тараганын карап көрөлү. Уйкусуздукту түбөлүккө унутуу үчүн кандай чараларды көрүү керек?

Коңурукка каршы көнүгүү, дем алуу жана үн көнүгүүлөрү. Окуу комплексин кантип куруу керек? Жыйынтыгы кандай болот? Алдын алуу чаралары: жаман адаттардан баш тартуу, ден соолугуңузга кам көрүү, туура уктоо

Көпчүлүгүбүз коңурук тартууну коңурук тартуучунун өзү эмес, жакын жерде болуу, тескерисинче, тынчсыздануу алып келген таптакыр зыянсыз көрүнүш деп эсептейбиз. Бирок, медицина бул маселеге таптакыр башкача көз карашта. Анын ырастоосунда, коңурук түшүндө мурун-карынысы үзгүлтүксүз катуу ызылдаган-титиреген үндөрдү чыгарган адамдын ден соолугуна олуттуу зыян келтирет. Бул макала коңурук тартуунун себептерин билүүгө жардам берет жана уйкуда кантип коңурук тартпоо керектигин айтып берет

Кыялдар эмне үчүн? Көрсө, алар “башка жашоону көрүүгө” гана жардам бербестен, ден соолукка да оң таасирин тийгизет экен. Жана кантип так - макаланы окуңуз

Түнкү жакшы уктап, сиз физикалык күчүңүздү калыбына келтиресиз, ой жүгүртүүнүн тунуктугун калыбына келтиресиз, көңүлдү жана эс тутумуңузду жакшыртасыз, сонун маанай аласыз, иммунитетиңизди көтөрөсүз

Сомнолог Ольга Александрова – сертификацияланган машыктыруучу, тренер, дарыгер, баланын дени сак уйку системасын иштеп чыккан. Ал Россия Мамлекеттик Медициналык Университетин «Жалпы медицина» адистиги боюнча бүтүргөн, ПММУда сомнология боюнча квалификациясын жогорулаткан, клиникалык ординатурада, ошондой эле «Тренерлерди даярдоо» жана «Искусство» сыяктуу программалар боюнча Синтон окуу борборунда окуган. кеп: риторика жана чечендик»

Уйкуңуз келеби? Биз, эреже катары, эстей баштайбыз. Жакын жерде бирөө эстеп жатсачы? Биз анын артынан кайталайбыз. Эмне үчүн эстөө жугуштуу? Келгиле, аны түшүнүүгө аракет кылалы

Өчкөн цивилизациялар жана бизге чейин жеткен байыркы элдердин илими боюнча кечке ыктаган убакыт эң кооптуу деп эсептелген.Эмне үчүн күн батканда уктай албайсың, Ислам дининин катуу тыюу салганына таянып, Slavic Vedas жөнүндө эскертүү же табышмактуу Египеттин Өлгөн китебинин кыйытуусубу?

Чоң адамга канча уйку керек: уйкунун узактыгы, дени сак уйкунун принциптери, уйкунун жетишсиздигине жана ашыкча уктоого эмне алып келет, кантип туура уктоо керек

Түштүн табияты кандай, түш сюжеттери кайдан пайда болот? Ал жерден жолуккан бейтааныш адамдар кимдер? Эмне үчүн кээ бирлеринин жүзүн түшүндө көрөбүз, ал эми калгандарын көрүү мүмкүн эместей көрөбүз?

Эмне үчүн адамдар уктап жатканда онтошот? Медициналык терминология боюнча бул көрүнүш катафрения деп аталат. Бул сөз байыркы грек тилинен келип чыккан жана эки мааниден турат. Ката (cata) - грек тилинен которгондо төмөнкү, ал эми phrenia (phrenia) - жоктоо дегенди билдирет. Башкача айтканда, байыркы аныктама боюнча уктап жатканда онтогон адамдарды ылдыйда илгертен кошокчу деп аташкан. Эмне үчүн адам уктап жатканда онтойт жана эмне кылуу керек? Бул менен күрөшүүгө аракет кылабыз

Уйку адамзатка берилген чоң белек деп айтылат жана бул белекке көңүл бурбоо акылсыздык гана эмес, чындыгында кызык да. Анткени, түшүндө биздин дене толугу менен эс алып, эс алат. Биз күнүмдүк түйшүктөрдү унутуп, кийинки күнгө көнүп алабыз. Ушундан улам уйку көйгөйлөрү абдан тажатат. Кимдир бирөө коңурук тартат, бирөө уйкудан кыйналат, бирөөлөр онтоп баштайт. Эмне үчүн адамдар уктап жатканда онтоп жатышат? Бир нерседен коркосуңбу? Же, тескерисинче, алар жыргап жатабы?

Күнүмдүк жашоодогу негизги көйгөйлөрдүн бири - уйкусуздук. Дээрлик ар бир адам бул көйгөйгө өз жашоосунда туш болот, бирок бул көйгөйдүн себептерин жана аны менен кантип күрөшүү керектигин баары эле биле бербейт

Өспүрүм курактагы уйкусуздуктун себептери, симптомдору, дарылоо жана алдын алуу ыкмалары талданып, ата-энелерге бул көйгөйдү чечүү боюнча чараларды көрүү боюнча сунуштар берилди

Уйку адам жашоосундагы эң маанилүү ролдордун бирин ойнойт. Бирок, тилекке каршы, көптөр ага көңүл бурбай, жумушка же көңүл ачууга артыкчылык беришет. Уйкунун жетишсиздигин башка эч нерсе менен толтуруу мүмкүн эместиги көптөн бери илимий жактан далилденген, анткени ал өндүрүмдүүлүккө, ден-соолукка жана башка көптөгөн нерселерге чоң таасирин тийгизет

Чоңдор өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн түшүндө өткөрөт. Бул физиологиялык муктаждык адам үчүн маанилүү. Көптөгөн илимпоздор көптөн бери уйкудан кантип чыгуу керек деген суроо менен алектенип келишет. Ансыз жашай аласыңбы, билгиң келет

Жөнөкөй суроого: "Учурда ойгонуп жатканыңызга ишенесизби?" Көпчүлүк адамдар жооп бере алышпайт. Кантип ачык түш көрүү керек? Бул биз бүгүн үйрөнө турган нерсе

Жеңил уйку – көптөрдү түйшөлткөн көйгөй. Бирок бул чындап эле тынчсызданууга негиз барбы?

Бойго жеткендердин уйкусунун узактыгы 7-8 саат болушу керек. Дал ушул убакта организм толук калыбына келиши керек. Бирок канча жолу бир-эки саат бардык пландаштырылган тапшырмаларды аткаруу үчүн жетиштүү эмес. Албетте, бул убакыт эс алуунун эсебинен "уурдалган". Натыйжада өнөкөт уйкунун бузулушу. Мындай абалдын ден соолугуна эмне коркунуч туудурат?

Адам жашоосунун 1/3 бөлүгүн түшүндө өткөрөт. Түнкү тыныгууга көңүл бурбаган адамдар бир аз убакыттан кийин ар кандай ооруларга кабылышы мүмкүн. Демек, адам күн сайын укташы керек. Анткени, адам тамаксыз бир ай, суусуз бир жумадай жашай алат, бирок уйкусуз адам көп жашабайт

Көптөгөн адамдар уйкунун жетишсиздиги сыяктуу көйгөйгө туш болушат. Күн сайын эртең менен жумушка туруу тозок. Эгерде сизди кантип эрте уктаганды үйрөнүү керек деген суроо кызыктырса, анда бул макала сиз үчүн

Эртең менен күндүн эң маанилүү учуру экени талашсыз. Бул эмне болот, кээде бүт күн көз каранды. Оңой ойгонуу адамды сонун күнгө даярдайт, жаңы күч жана энергия берет

Бул макалада түштөрдү кантип эстеп калууну чечебиз. Аларды баарыбыз уктап жатканда көрөбүз, бирок эмнегедир бирөөлөр кызыктуу түштөрүн башкалар менен бөлүшүүгө кубанычта болсо, башкалары эч качан түш көрүшпөйт деп ишендиришүүдө. Чынында, түнкү көрүнүштөр аларга да келет, алар жөн гана кандайдыр бир себептерден улам аларды эстей алышпайт

Эмне үчүн адамдар уктап жатканда сүйлөшөт? Бул суроону бул окуя болгон ар бир адам берет. Муну карап чыгуу керек, анткени анын себеби бар

Адамдын кулк-мүнөзүн жүрүм-турумунан, сүйлөшүүсүнөн эле түшүнбөйсүң. Ал уктап жаткан абалын карап көрүү керек. Бул аң-сезимсиз түрдө тандалып алынган, ошондуктан бул эң туура көрсөткүч

Адамдын эң маанилүү физиологиялык иш-аракеттеринин бири бул уйку. Бул убакта активдүүлүк максималдуу түрдө азайып, организм эс алып, күчүн калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк алат. Уйкунун жетишсиздиги ашыкча уктоо сыяктуу эле коркунучтуу. Биринчи учурда кыжырдануу, алсыздык, апатия пайда болот

Уйку – организмдин эң маанилүү функцияларынын бири. Адам жашоо убактысынын болжол менен төрттөн бир бөлүгүн бул эс алуу абалында өткөрөт. Жакшы уйку күч-кубатты калыбына келтирип, эффективдүүлүктү арттырып, маанайды жакшыртат жана сырткы көрүнүшүнө жакшы таасир этет. Бул макалада начар уйкуга эмне себеп болушу мүмкүн экендиги жөнүндө сөз болот

Уйкунун бузулушу заманбап дүйнөдө кеңири таралган көйгөй. Ушундай эле даттануулар бойго жеткен калктын болжол менен 10-15 пайызынан келип чыгат, планетанын 10 пайызга жакыны ар кандай уктатуучу таблеткаларды колдонушат. Улгайган адамдардын арасында бул көрсөткүч жогору, бирок мыйзам бузуулар жашаган жылдарга карабастан пайда болот, ал эми белгилүү бир жаш категориясы үчүн мыйзам бузуулардын өз түрлөрү мүнөздүү

Уйку көйгөйлөрү дүйнө калкынын жарымынан көбүн азаптайт жана дагы эле уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам бере турган бирдиктүү натыйжалуу ыкма жок. Албетте, кимдир бирөө медициналык кийлигишүүгө кайрылса болот, бирок таблеткалардын денеге тийгизген таасири каргашалуу болушу мүмкүн

Уйку – адамдын мээси үчүн өтө маанилүү абал. Бирок кээде түн ичинде адам ойгонот экен. Эмне үчүн мындай? Бул көрүнүш боюнча эмне кылса болот? Бул нормалдуубу?

Жумуш күнүнүн жемиштүү жана эртең менен жакшы маанайдын ачкычы – ден соолук, жакшы уйку. Адамга түнкүсүн 8 саат үзгүлтүксүз уйку керек экени илгертен эле белгилүү

Заманбап жашоо ритминдеги көптөгөн адамдар убакыттын кескин жетишсиздигин сезишет жана аны ар кандай жолдор менен басууга аракет кылышат. Кимдир бирөө сүйүктүү досторуна жана хоббилерине жумшалган сааттарды кыскартат, ал эми кимдир бирөө: "Анан түнү бою уктай албасаңыз?" Бул учурда эмне болот, биз мындан ары карайбыз

Кыялдар бизге эс алуу учурунда, белгилүү бир абалга түшкөндө келет, бул биздин ички дүйнөбүздү изилдөөгө мүмкүндүк берет. Бардык адамдар уктап жатышат, бирок баары эле түшүн эстей албайт, андан да көбүрөөк андагы болуп жаткан окуяларды башкара албайт. Түнкү эс алуу учурунда көргөн нерселерибиздин бардыгы көзөмөлдөн тышкаркы каралат

Ар бирибиз уйкучулук менен күрөшүүгө туура келди. Эгер сиз бир нече мүнөт уктасаңыз жакшы болот. Бирок, мындай абалда сиз жумушта маанилүү маселелер менен күрөшүүгө туура келгенде эмне кылуу керек? Жумушта уйку менен кантип күрөшүүгө болорун карап көрөлү

Дүйнө калкынын үчтөн бири уйкунун бузулушунан жабыркайт. Бирок дени сак уйку биринчи караганда көрүнгөндөй кыйын эмес. Бүгүн биз эч кандай дары-дармектерди колдонбостон уйкуну нормалдаштырууну үйрөнөбүз

Балдардын жакшы уйкусу ден соолуктун эң негизги көрсөткүчү болуп эсептелет. Ымыркай кезинде баары жөнөкөй: бала ачка болгонго чейин уктайт. Көптөгөн балдар 9 айда канча уктоо керек экенине кызыгышат, жана бул тууралуу кийинки сөз болот

Сиздин жан жарыңыз же балаңыз эртең менен өз алдынча ойгонгону кандай сонун. Сиз жөн гана аты менен чакырышыңыз керек, ал эми көзүн ачат. Бирок көп учурда адамдардын таптакыр башка категориясы бар. Алар жада калса «ядролук согушту» да уйкуга келтире алышат. Албетте, сиз адамды жакшы маанайда төшөктөн өз убагында турушу үчүн кантип ойготуу керек деген актуалдуу суроого туш болосуз. Эң натыйжалуу ыкмаларын карап көрөлү