Уйку
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Уйку бардык адамдардын негизги жана шартсыз муктаждыгы. Түшүндө орточо адам өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн, башкача айтканда, болжол менен 25 жыл өткөрөт. Бүткүл дүйнөдө адамдын уйкусу табышмак катары кабыл алынып, түш тууралуу илим тарабынан далилденбеген кызыктуу фактылар бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Таң калыштуусу, адам өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн уктайт. Бул болуштун ажырагыс бөлүгү болуп көрүнөт, бирок эмне үчүн көпчүлүк адамдар бул жөнүндө аз билишет? Ар бир адам бул концепцияны изилдеп, уйку жөнүндө эң кызыктуу фактыларды билиши керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Адекваттуу уйку организмдин маанилүү функцияларын сактоо үчүн абдан маанилүү. Ал бир нече маанилүү функцияларды аткарат, алар денени калыбына келтирүүгө жана күн ичинде алынган маалыматты иштеп чыгууга жооптуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйку организмдин маанилүү биологиялык муктаждыгы экени эч кимге жашыруун эмес. Бул адамдын иммунитетин калыбына келтирүүгө, ойгонуу учурунда алынган маалыматты тартипке келтирүүгө жана, демек, толук изилдене элек дагы көптөгөн процесстерди колдоого жардам берет. Уктап жатканда адам эмне болору жөнүндө көбүрөөк сүйлөшөбүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Адам эмне үчүн укташы керек? Түшүндө эмне болот? Адамдын дени сак уйкусу канча саатка созулат? Уйкуңузду кантип уюштуруу керек? Morpheus менен жолугушууга тоскоол боло турган нерселердин баарын кантип алып салуу керек?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Жаш жана тажрыйбасыз ата-энелер дайыма жаңы кыйынчылыктарга туш болушат. Көбүнчө баланын начар уйкусу тынчсыздануу жаратат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Адам көпкө уктай албайт, түн ичинде 30-40 мүнөт сайын бир нече жолу ойгонот, эртең менен эрте турат. Кээде ойгонуу кеч келет, бирок уйку анча терең эмес. Уйкунун бузулушуна таасир этүүнүн көптөгөн жолдору бар, аны нормалдуу кылуу. Бул уктатуучу таблеткаларды, кээ бир антидепрессанттарды, ошондой эле уйкусуздуктун элдик каражатын камтыйт, үй шартында ал байыркы убактан бери колдонулуп келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Тынчсыз уйку, эс алууну дайыма үзгүлтүккө учуратуу, эрте ойгонуу - уйкусуздуктун мүнөздүү белгилери. Бул патология ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйку – бул биздин организм үчүн эң баалуу убакыт, анткени дал ушул мезгилде организм оор күндөн эс алып, бардык системалар калыбына келип, сергектиктин жаңы зарядын алат. Тилекке каршы, уйкунун бузулушу - бул кеңири таралган көрүнүш жана анын кесепеттери биздин ден соолугубуз үчүн аянычтуу болушу мүмкүн. Бул оорулардын бири эски бакшы синдрому же уйку шал оорусу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Кайсы тарапта уктаган жакшы, түнкү эс алуунун кооптуу же пайдалуу позициялары кандай, кош бойлуу аялдар үчүн эмнени тандоо керек - мунун бардыгын жана андан да көп пайдалуу жана кызыктуу нерселерди төмөндөгү тексттен окуй аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Ден соолуктарын керектүү деңгээлде сактоо үчүн ар кандай курактагы адамдар үчүн дени сак уйку, уйку нормалары, эс алуунун фазалары жана убакыт аралыгы кандай болушу керек - мунун бардыгы жөнүндө берилген макаладан окуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Заманбап адам болушунча активдүү болушу керек. Бирок бул үчүн сиз мүмкүн болушунча көп убакытты иш-аракеттерге жана мүмкүн болушунча аз уйкуга жана эс алууга жумшашыңыз керек. Бирок, бул режимде узак убакыт бою жашап, ден соолугуңузду олуттуу түрдө начарлатасыз. Ошондуктан бул макалада мен 6 сааттын ичинде кантип жетиштүү уктоо керектиги жөнүндө айткым келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйкусуздук – бул түнкү уйкунун бузулушу. Ошол эле учурда адам уктай албайт, көбүнчө түн ичинде ойгонот, эртең менен өзүн тынч сезбейт, жаман түш көрүп кыйналат. Ушундай эле көйгөйү бар адамдарды "уйкусуздукту эмне дарылоо керек" деген суроо тынчсыздандырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйкусуздукту үй шартында кантип дарылоо керек? Уктай албасаңыз, кимге кайрылуу керек? Карылар, менопаузадагы аялдар жана бош эмес эркектер үчүн уйкусуздук үчүн чөптөрдөн жасалган аптечка. Жумушчулар үчүн экспресс рецепттер
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Күчтүү жана жакшы уйку – бул бизге айыгууга мүмкүнчүлүк берет. Эгерде сизде жаман түш болсо, анда чара көрүүгө шашылыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Ар бир адам кыялданат. Албетте, көптөр эртең менен ойгонгондо, алардын эс-тутумунда түшүн кайталай алышпайт. Бирок, түштөрдү абдан ачык көргөн адамдар бар. Кээ бир адамдар түш көрүп жатканын түшүнө алышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Келгиле… уйку жөнүндө сүйлөшөлү. Дүйнө жүзү боюнча миңдеген адамдар уйкусуздуктан жапа чегишет. Эгерде сиз да бул ооруга туш болсоңуз, анда сиз уйкунун жетишсиздиги менен күрөшүүгө жардам берген коопсуз жана көп жылдар бою далилденген элдик жана медициналык каражаттар жөнүндө билүүгө кызыксыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Түшүбүздө денебиз иш-аракетин улантат. Бул табигый процесстин жүрүшүндө окумуштуулар түздөн-түз уйку жана түш көрүүнү, көрүнүштөрдү (же галлюцинацияларды), түштөрдү ажыратышат. Терминология менен кийинчерээк сүйлөшөбүз. Алгач, түштөрдүн бардык түрлөрү жыйынды аллегориялык түрдө адамдын келечегин жана өткөнүн чечмелей турган руханий кубулуштардын дал келүүсүн билдирерин белгилей кетүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйку биздин жашообуздун үчтөн бир бөлүгүн ээлейт, демек, түшүбүздө башыбыздан өткөргөн нерселер бизди реалдуу окуялардан кем эмес, кээде андан да көп ээлейт. Албетте, кыялдарыңыз жарык жана жагымдуу болушун каалайсыз. Бирок, тилекке каршы, бул параллелдүү дүйнөдө да кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Эмне үчүн мен күн сайын жаман түш көрөм?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу кыялдарды көргөн. Көптөр аларга эч кандай маани беришпейт, бирок кээ бирлери күн сайын эртең менен түш китептерин абдан кылдат изилдешет. Кыялдар орундалат деп ишенүү же жөн гана келечекти алдын ала айтуу ар бир адамдын жеке иши. Бул макалада биз түш жоруу үчүн майда-чүйдөсүнө чейин бир нече варианттарын карап чыгабыз жана тирүү балык эмнени кыялданарын билебиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Сиз жакшы эс алуу организм үчүн канчалык маанилүү экенин билесизби? Уйку адамды кийинки күнгө даярдайт. Ал денени күчкө жана энергияга толтурат, эң сонун концентрацияга жана так ойлонууга мүмкүндүк берет. Жакшы уктаган адам күнү бою өзүн "формада" сезет. Анан, албетте, толугу менен карама-каршы сезимдер чоңдордун түнү начар уйку менен шартталган. Мындай кырдаалда эмне кылуу керек? Уйкуну кантип калыбына келтирсе болот?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Коңурук – оорулуунун өзүнө эле эмес, жакындарына да тоскоол болгон олуттуу патология. Эгер көйгөйгө көңүл бурбай койсоңуз, убакыттын өтүшү менен организмдин бардык маанилүү системаларынын ишинде четтөөлөр пайда болот. Уйку учурунда дем алуунун үзгүлтүккө учурашы кычкылтек ачарчылыгына алып келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Коңурук – ден соолуктун оор кесепеттерине алып келген олуттуу көйгөй. Оору чоңдорду да, балдарды да аябайт. Сиз дары-дармектерди, ошондой эле дарылоонун альтернативдүү ыкмаларын колдонуу менен мындай оору менен күрөшүүгө болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Адам орто эсеп менен өмүрүнүн 25 жылын уйку менен өткөрөт. Кээ бирөөлөрдү бул ой капа кылат, анткени алар убакытты бекер короткусу келбейт, анткени аларда көптөгөн маанилүү же кызыктуу иштер бар. Кызык, тарыхта күнүнө жалпысынан эки саат уктаган адамдар болгон. Бул режим 25 жылдан 20 жылды үнөмдөөгө мүмкүндүк берет! Бүгүнкү күндө кээ бирлери бул ыкманы үйрөнө алышты, ал полифазиялык уйку деп аталат
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Коңурук - өтө кеңири таралган көйгөй жана аны менен кантип күрөшүү керек деген суроо бул катуу ичеги үндөрүн чыгаргандарды да, аларды дайыма уккандарды да тынчсыздандырат. Анын үстүнө элдин экинчи бөлүгү маселенин тезирээк чечилишин каалайт. Анткени, коңурук тарткан адамдын жанында уктап калуу дээрлик мүмкүн эмес болуп калат
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйкулуу жана этиятсыз айдоочулар жол кырсыгына көп себеп болот. Эң чоң коркунуч - бул унаа менен узак аралыкка саякаттоо, айрыкча монотондуу айдоо шарттарында жана түнкүсүн айдоо. Айдоо учурунда уктап калбоо үчүн эмне кылуу керек экенин карап көрөлү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Күндүзгү уйку жалкоолордун каалоосу эмес, организм үчүн зарылдык. Бул жалпы жыргалчылыгын жакшыртат, натыйжалуулугун жогорулатат жана иммундук системаны бекемдейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Сиздин жан жарыңыз же балаңыз эртең менен өз алдынча ойгонгону кандай сонун. Сиз жөн гана аты менен чакырышыңыз керек, ал эми көзүн ачат. Бирок көп учурда адамдардын таптакыр башка категориясы бар. Алар жада калса «ядролук согушту» да уйкуга келтире алышат. Албетте, сиз адамды жакшы маанайда төшөктөн өз убагында турушу үчүн кантип ойготуу керек деген актуалдуу суроого туш болосуз. Эң натыйжалуу ыкмаларын карап көрөлү
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Балдардын жакшы уйкусу ден соолуктун эң негизги көрсөткүчү болуп эсептелет. Ымыркай кезинде баары жөнөкөй: бала ачка болгонго чейин уктайт. Көптөгөн балдар 9 айда канча уктоо керек экенине кызыгышат, жана бул тууралуу кийинки сөз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Дүйнө калкынын үчтөн бири уйкунун бузулушунан жабыркайт. Бирок дени сак уйку биринчи караганда көрүнгөндөй кыйын эмес. Бүгүн биз эч кандай дары-дармектерди колдонбостон уйкуну нормалдаштырууну үйрөнөбүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Ар бирибиз уйкучулук менен күрөшүүгө туура келди. Эгер сиз бир нече мүнөт уктасаңыз жакшы болот. Бирок, мындай абалда сиз жумушта маанилүү маселелер менен күрөшүүгө туура келгенде эмне кылуу керек? Жумушта уйку менен кантип күрөшүүгө болорун карап көрөлү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Кыялдар бизге эс алуу учурунда, белгилүү бир абалга түшкөндө келет, бул биздин ички дүйнөбүздү изилдөөгө мүмкүндүк берет. Бардык адамдар уктап жатышат, бирок баары эле түшүн эстей албайт, андан да көбүрөөк андагы болуп жаткан окуяларды башкара албайт. Түнкү эс алуу учурунда көргөн нерселерибиздин бардыгы көзөмөлдөн тышкаркы каралат
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Заманбап жашоо ритминдеги көптөгөн адамдар убакыттын кескин жетишсиздигин сезишет жана аны ар кандай жолдор менен басууга аракет кылышат. Кимдир бирөө сүйүктүү досторуна жана хоббилерине жумшалган сааттарды кыскартат, ал эми кимдир бирөө: "Анан түнү бою уктай албасаңыз?" Бул учурда эмне болот, биз мындан ары карайбыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Жумуш күнүнүн жемиштүү жана эртең менен жакшы маанайдын ачкычы – ден соолук, жакшы уйку. Адамга түнкүсүн 8 саат үзгүлтүксүз уйку керек экени илгертен эле белгилүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйку – адамдын мээси үчүн өтө маанилүү абал. Бирок кээде түн ичинде адам ойгонот экен. Эмне үчүн мындай? Бул көрүнүш боюнча эмне кылса болот? Бул нормалдуубу?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйку көйгөйлөрү дүйнө калкынын жарымынан көбүн азаптайт жана дагы эле уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам бере турган бирдиктүү натыйжалуу ыкма жок. Албетте, кимдир бирөө медициналык кийлигишүүгө кайрылса болот, бирок таблеткалардын денеге тийгизген таасири каргашалуу болушу мүмкүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйкунун бузулушу заманбап дүйнөдө кеңири таралган көйгөй. Ушундай эле даттануулар бойго жеткен калктын болжол менен 10-15 пайызынан келип чыгат, планетанын 10 пайызга жакыны ар кандай уктатуучу таблеткаларды колдонушат. Улгайган адамдардын арасында бул көрсөткүч жогору, бирок мыйзам бузуулар жашаган жылдарга карабастан пайда болот, ал эми белгилүү бир жаш категориясы үчүн мыйзам бузуулардын өз түрлөрү мүнөздүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Уйку – организмдин эң маанилүү функцияларынын бири. Адам жашоо убактысынын болжол менен төрттөн бир бөлүгүн бул эс алуу абалында өткөрөт. Жакшы уйку күч-кубатты калыбына келтирип, эффективдүүлүктү арттырып, маанайды жакшыртат жана сырткы көрүнүшүнө жакшы таасир этет. Бул макалада начар уйкуга эмне себеп болушу мүмкүн экендиги жөнүндө сөз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06
Адамдын эң маанилүү физиологиялык иш-аракеттеринин бири бул уйку. Бул убакта активдүүлүк максималдуу түрдө азайып, организм эс алып, күчүн калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк алат. Уйкунун жетишсиздиги ашыкча уктоо сыяктуу эле коркунучтуу. Биринчи учурда кыжырдануу, алсыздык, апатия пайда болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 09:01
Адамдын кулк-мүнөзүн жүрүм-турумунан, сүйлөшүүсүнөн эле түшүнбөйсүң. Ал уктап жаткан абалын карап көрүү керек. Бул аң-сезимсиз түрдө тандалып алынган, ошондуктан бул эң туура көрсөткүч