Уйкусуздуктун феноменин түшүндүрө турган ондогон себептер бар. Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар күн сайын ага туш болушат. Бул балээ менен кантип күрөшүү керек?
Уктоочу таблеткаларды үзгүлтүксүз колдонуу ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Ошондуктан таблеткаларды ичүүнү баштоодон мурун, далилденген элдик ыкмаларды колдонуп, адистердин сунуштарын аткарып баштаганыңыз оң.
Уйкусуздуктун элдик каражаттары
1. Уйкусуздуктун эң жөнөкөй каражаты - 1 ст. л. "Боржоми", ошол эле өлчөмдө бал жана 1/2 ст. л. майдаланган лимон. Аны эртең менен, 1 айлык дарылоо курсу менен кабыл алуу керек.
2. Бир стакан лимон ширесин 2 аш кашык менен аралаштырсаңыз болот. л. майдаланган жаңгак жана 2 ст. л. бал. Күн сайын жатар алдында бир чоң кашык керемет ичимдик ичиңиз.
3. Көптөр уйкусуздуктун эң жакшы каражаты бал кошулган кефир деп эсептешет. Бир кашык таттуу тамактарды бир стакан айранга эритип, жатар алдында ичишет. Узактыгыкурс - 1 жума.
4. Дагы бир айта кетчү нерсе, уйкусуздуктун дагы бир жолу - бул бал менен алма сиркесинин аралашмасы. Бир стакан балга 3 аш кашык кошуңуз. уксус. Жатар алдында 2 аш кашыктан ичиңиз. даяр продукт.
5. Уйкусуздуктун байыркы каражаты - ромашка. 1 ст. л. гүлдөр бир стакан кайнак суу менен демделип, жарым саат бою талап кылынат. Тамакка бир саат калганда инфузиянын үчтөн бир стаканын ичүү керек.
6. Укроп уйкусуздук менен күрөшүүдө абдан эффективдүү. 2 чай кашык майдаланган укроп кайнак сууга 2 стакан куюп, 10 мүнөт талап. Бул 2 күнгө жетиштүү, ал эми каражатты күнүнө үч жолу кабыл алуу керек. 2 стакан шарапка (кахор же кызыл порт) 50 г укроп уруктарын кошсоңуз болот. Бул аралашманы жай отто 15-20 мүнөт кайнатуу керек. Андан кийин, контейнерди сүлгү менен жаап, бир нече саат күтүү керек, андан кийин чыпкалап, сыгып алуу керек. Түнкүсүн бул дармандан 50-60 г ичиңиз.
7. Бир стакан сулу боткосун бир литр кайнак сууга куюп, аралашманы коюуланганга чейин кайнатсаңыз болот. Даяр болгон дарыга 1 ст. л. бал жана үч мүнөт бышырууга кет. 1/2 чыны жылуу аралашманы күнүнө 2-3 жолу ичиңиз.
8. Ошондой эле болот даярдоого отвар жалбыз (ченинде 1 ст. жалбыз 1 стакан кипятка). Кийин курамы настойка (болжол менен 20 мүнөт), аны процедить керек. Продукцияны тамактанууга жарым саат калганда колдонуңуз.
Диетаңызды текшериңиз
Күнүмдүк рационуңузга төмөнкү азыктарды кошууга аракет кылыңыз: банан, бал, чөп чайлары, сулу ботосу, жылуу сүт,картошка, бадам, буудай наны, зыгыр жана кунжут уруктары, жүгөрү дандары. Алардын баары уйкунун нормалдашуусуна салым кошот.
Эгерде салттуу медицина күчү жетпесе эмне кылуу керек?
Өзгөчө күчтүү бузулууларда таблеткалар зарыл. Уйкусуздукка каршы кандай каражаттар бар? Мындай учурларда көбүнчө сатылып алынган жана рецептсиз сатылган таблеткалар - Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Алардын дээрлик бардыгы организмден тез бөлүнүп чыгат, аз сандагы терс таасирлери бар (бирок, колдонуудан мурун, сиз дагы эле карама-каршы көрсөткүчтөр менен таанышып чыгышыңыз керек) жана кабыл алгандан кийин "похмель" таасир этпейт. Бул дарыларга көз каранды болуу коркунучу уйкусуздукка каршы күчтүү препараттарды ичкенге караганда бир топ төмөн. Жогоруда саналып өткөн дары-дармектер туура тамактануу жана сүрөттөлгөн элдик каражаттар менен айкалышып, сизге жакшы түндөрдү жана таттуу түштөрдү тартуулайт!
