Уйку 2024, Ноябрь

Эмне үчүн ымыркайлар уктап жатканда чыйрыгышат? Жаман уктап жатасызбы? Түндө бир нече жолу катуу ыйлап ойгонуп жатасызбы? Бул ата-энелер балдар невропатологуна кайрыла турган жалпы суроолор. Кээде жооп түзмө-түз бетинде, ал эми белгиленген дарылоо дароо жардам берет. Бирок, көбүнчө, себебин аныктоо үчүн комплекстүү экспертиза талап кылынат. Анын бир пункту баланын уйкусу ЭЭГ

Motherwort - өзүнүн ачык тынчтандыруучу (тынчтандыруучу) таасири менен көптөн бери белгилүү болгон өсүмдүк. Транквилизаторлордон айырмаланып, курт-кумурсканын экстракты камтыган препараттар пациенттерде көз карандылыкты жаратпайт жана уйкунун бузулушу менен күрөшүүгө жардам берет. Motherwort көбүнчө алкоголдук инфузия түрүндө колдонулат. Албетте, сиз өсүмдүктүн гүлдөрүн чогултуп, настойканы өзүңүз даярдасаңыз болот, бирок дарыканада даяр дарыны сатып алуу тезирээк жана коопсуз

Уйкусуздуктун организмге тийгизген кесепеттери: оорунун аныктамасы, уйкусуздуктун бардык болгон түрлөрү, патологияны козгогон себептер жана уйкусуздуктун башталышын кандай белгилер көрсөтөт. Натыйжалары каралбай калган уйкусуздуктун, жана анын пайда болушуна кимдер эң жакын. Бул оору менен кантип күрөшүүгө болот?

Уйкусуздук эмнеден келип чыгат? Эмне үчүн бул көрүнүш адамды жеңет? Медицина тармагындагы адистер уйкунун толук же жарым-жартылай жетишсиздигинин ар кандай себептери болушу мүмкүн экенин белгилешет. Келгиле, андан ары алар жөнүндө, ошондой эле бул оору менен күрөшүүнүн эң натыйжалуу жана далилденген ыкмалары жөнүндө сүйлөшөлү

Көпчүлүктү көпкө чейин уктап калуу көйгөйү тынчсыздандырат. Бул бир эле жагымсыз сезим керебетти бир жагынан экинчи жагына бурганда, бирок уйку келбейт. Бирок уктап калуу көйгөйлөрү жүрөк-кан тамыр системасы менен байланышкан дененин ооруларынын курчушуна алып келет. Дайыма уйкунун жетишсиздигинен мээнин иштешинин начарлашын жана эффективдүүлүктүн төмөндөшүн байкай аласыз

Түнкү убакта тез-тез ойгонуу жана толук уктай албай калуу – бул чечүүнү талап кылган көйгөй. Уйкунун бузулушу узак убакыт бою байкалса, адистин жардамысыз кыла албайсыз. Уйкусуздуктун себебин билүү, күн тартибин түзүү, түнкү тамактан баш тартуу маанилүү

Уйкусунда сүйлөгөн адам башкалардын эс алуусуна тоскоол болот. Уктап жаткан адам сүйлөп, аны билбесе, уйку бузулуу болуп эсептелет. Бул көрүнүш медицинада көйгөй катары таанылган эмес. Уйкуңузда сүйлөгөндү кантип токтотуу керек

Балким суроо: "Эмне үчүн асмалыктан кийин жаман түш көрөсүң?" жок дегенде бир жолу алкоголдук ичимдиктерге ашыкча энтузиазм көрсөткөн ар бир адамда пайда болгон. Чынында, алкоголдук ичимдиктер ар кимге ар кандай таасир этет – кимдир бирөөлөр үчүн уйкусуздукту жаратса, башкалары үчүн катуу уйку пайда кылат. Бирок, көбүнчө, алкоголдук ичимдиктерге болгон кумарлануу уйкунун сапатынын бузулушу жана көрүнүштөрдөгү кошмардын пайда болушу менен коштолот. Ал эмне менен байланыштуу?

Уйкусуздук үч жумадан ашык убакытка созулган өнөкөт уйкунун бузулушун билдирет. Эреже катары, бул патологиянын мүнөзү психологиялык көйгөйлөр менен шартталган. Тынчсыздануу, ар кандай фобиялар жана тынчсыздануулар түнкү эс алуунун сапатына терс таасирин тийгизет. Жана аларды жок кылуу менен гана уйкусуздукту жеңе аласыз. Көп учурда адам бул жеңишке өз күчү менен жетет. Оор процессте адистин кийлигишүүсү зарыл

Дүйнөдө жок дегенде бир жолу уйкусуздук менен тирешпеген, журналдардан уккан же окуган ар кандай кеңештерди колдонуп көрбөгөн адамдар аздыр. Мисалы, көптөр төө же пилди санаса, кимдир бирөө дароо эле “оор артиллерияга” барып, көксөгөн бөтөлкө уктатуучу дарыларды алып чыгып, “бир эле жолу” деп өзүн ынандырат. Бирок бул ыкма тез эле системага айланат

Коңурук – көпчүлүккө тааныш сөз. Статистикалык маалыматтарга ылайык, дүйнө калкынын 20%га жакыны уйкуда бул адатка ээ болушат. Коңурук эмне үчүн көптөн бери табышмак болуп келген. Бул макалада биз бул көрүнүш, эмне үчүн пайда болот жана аны менен күрөшүү үчүн натыйжалуу жолдору барбы, жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз

Эгер адам уйкунун кайсы фазасында ойгонуу жакшы экенин билбесе, же негизги сунуштарды аткарбаса, анда анын организми эртеби-кечпи сизге кабар берет. Уйкунун дайыма жетишсиздиги чоң кыйынчылыктарга жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Кадимки режимди сактабаган адамдар ар кандай ооруларга көбүрөөк дуушар болушат

Макалада биз тез уктап калуу техникасын карап чыгабыз. Уктап калуу дайыма эле көрүнгөндөй оңой боло бербейт. Кээ бирөөлөр үчүн жаздыкка тийүү жетиштүү, алар уктап калышты. Кимдир бирөө, тескерисинче, көпкө кыйналып, төшөктө айлануусу мүмкүн. Акыл-эске тоскоол болгон жана уйкуга тоскоол болгон ой жүгүртүү, тынчсыздануу, тынчсыздануу жана ыңгайсыздыктар күнөөлүү. Активдүү спорттон кийин муну жасоо эң кыйын

Сөздөрдүн мааниси көптөгөн сөздүктөрдө көрсөтүлгөн. Эң белгилүүлөрү Ожеговдун, Дальдын жана Ушаковдун басылмалары. Кээде ар кандай сөздүктөрдөгү бир эле терминге ар кандай өңүттөн мамиле кылынат. Андан ары макалада биз эң популярдуу эки сөздүктү "учуу" деген эмне экенин билип, феномендин өзүнө токтолобуз

Организмге тынчтандыруучу таасири бар ар кандай дарылар бар. Алардын негизги кемчилиги - терс таасирлери жана карама-каршы. Альтернатива катары аромат майларды уктоо үчүн колдонсоңуз болот. Алар чоңдордо жана балдарда нерв оорулары менен күрөшүүгө жардам берет. Негизги артыкчылыгы - алардын табигый курамы

Эң негизгиси бир маанилүү эрежени эстен чыгарбоо – бир күн бою болгон окуялар ийгиликтүү болот, ал эми адамда алдыдагы иштерди бүтүрүү үчүн жетиштүү жашоо энергиясы болгондо гана күн оңой өтөт. Бул жерде бардыгы жеке күчкө, ден соолук деңгээлине жана маанайына гана эмес, адамдын эртең менен кантип ойгонгонуна да көз каранды

Ар кандай кыймыл же ички процесстер үчүн организмибиз белгилүү бир энергияны сарптайт. Тамак сиңирүү системасынын жана зат алмашуунун иши менен бирге мээнин иштеши адам уктап жатканда да токтобойт. Ар кандай булчуң жыйрылышы энергияны сарптайт, ушуга байланыштуу, уктап жатканда калория сарпталышы мүмкүн. Мындан тышкары, түнкүсүн алар көптөгөн процесстердин активдешин байкашат жана аларды туура түртүп алсаңыз, сарпталган энергиянын көлөмүн көбөйтө аласыз

Түнкүсүн ашыкча шилекейдин себебин билүү үчүн дарыгерге кайрылуу керек. Мунун бир нече себептери бар. Адис керектүү экспертизаларды жана лабораториялык изилдөөлөрдү сунуш кылат. Андан кийин, алынган диагностикалык маалыматтын негизинде, ал сизди тар профилдеги адиске жөнөтөт

Көптөгөн адамдардын уйкусу менен көйгөйлөрү бар. Кээ бир инсандар жаман түштөрдөн кыйналышат. Башкалары түнкү эс алуудан кийин энергиянын жетишсиздигине даттанышат. Дагы бирөөлөр уктап жатканда ыргыта баштаганын байкашат. Мындай көйгөйлөр жашоонун сапатына терс таасирин тийгизет. Эмне үчүн мындай мыйзам бузуулар болуп жатат жана алардан кантип кутулуу керек? Бул макаланын бөлүмдөрүндө талкууланат

Уйку көйгөйү көбүнчө бардык курактагы адамдарда кездешет. Бул нервдик окуялардан, туруктуу стресстен, активдүү кыймылдардын жоктугунан же таза абада сейилдөөдөн келип чыгат. Уйкусуздук эмнеден келип чыгат жана андан кантип кутулуу керек? Натыйжалуу ыкмалары макалада келтирилген

Ар бир бойго жеткен адам жашоосунда жок дегенде бир жолу уйкунун бузулушу сыяктуу көрүнүшкө дуушар болгон. Бул макалада биз кантип тез уктап калуу боюнча бир нече кеңештерди жана амалдарды беребиз

Уйку функциясы маанилүү биологиялык ролду ойнойт. Мындай абалда адам өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн өткөрөт. Адам жөн эле уйкусуз жашай албайт, анткени ал нервдик чыңалуудан жана физикалык күчтөн кийин организмдин тез калыбына келишине өбөлгө түзөт

Туура уйку деген эмне - жетиштүү уктоо үчүн ал жөн гана жакшы болушу керекпи? Күндүз уктоо үчүн эң жакшы убакыт кайсы? Уйку сутканын убактысына карабастан ден-соолукта боло алабы? Ушул жана башка суроолорго жоопту ушул макаладан таба аласыз. Уктоо үчүн эң жакшы убакыт качан экенин аныктоого жана бул тууралуу кеңири таралган уламыштарды түшүнүүгө аракет кылабыз

Окумуштуулар көптөгөн ондогон жылдар бою Жердин спутнигинин адамдардын жыргалчылыгына тийгизген таасири жөнүндө талашып келишет. Кээ бирөөлөр Ай адамга түздөн-түз таасир этет деп ырасташат, ал эми башкалары, тескерисинче, түнкү жарык менен адамдардын ортосундагы байланышты жалпы жек көрүү деп эсептешет. Айдын жарыгында уктоо мүмкүн эмес деген сөздү алар ойдон чыгарылган нерсе катары баалап, толгон айда уйкунун бузулушун организмдин жеке өзгөчөлүктөрү менен байланыштырышат

Мындай абал баарына тааныш - уктагым келет, бирок уктай албайм. Төшөгүңүзгө жатып, караңгылыкты караңыз. Бирок эртең жаңы жумуш күнү, күч да, энергия да жок, көздөрү жабышып турат. Бул абалдан чыгуунун жолу кандай?

Эң азаптуу кыйноолордун бири адамды уктап калуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратуу деп эсептелет. Эки-үч күндөн кийин адам түш менен чындыктын ортосунда адашып калат, кырдаалды ыктыярдуу башкаруу дээрлик толугу менен жоголот, бир аз убакыт өткөндөн кийин мээ уйкусуз режимде иштөөдөн баш тартып, адам эсин жогото баштайт. Беш күн кыйнап жүрө берсең, анда адам жинди болуп калышы мүмкүн

Уйкусуздук деген эмне экенин дарыгерлер гана эмес, уйкусуздуктан жапа чеккен көптөгөн замандаштарыбыз да айта алышат. Статистикалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай бузуу бүгүнкү күндө эң кеңири таралган көрүнүштөрдүн бири. Сурамжылоолор көрсөткөндөй, ооругандардын саны күн сайын көбөйүүдө. Эркектердин үчтөн бирине жакыны, бардык аялдардын үчтөн биринен көбү, балдардын төрттөн бирине жакыны уйкунун бузулушунан жабыркайт, кош бойлуу аялдарда бул көрсөткүч 75%га жетет

Канча ата-энелер ымыркай 11 айда канча укташы керек деп ойлошкон? Жооптуу ата-энелер үчүн бул маанилүү жагдай. Ошол эле учурда, анын ден соолугунун абалы жана эмоционалдык фон анын уйкусу күндүз же түнкүсүн кантип өтөөрүнөн көз каранды. Ал дайыма уйку жок болсо, кийинчерээк ал көптөгөн олуттуу көйгөйлөр менен коркутат. Жакшы эс алуу гана балаңызды эртеси күнү бою энергия менен толтурууга мүмкүндүк берет

Паразомния балдарда көп кездешет. Бул медициналык термин психогендик келип чыккан ар кандай уйкунун бузулушун билдирет. Ата-энелер көбүнчө ымыркай түнкү коркунучтар, жагымсыз түштөр жана энурез менен тынчын алган жагдайга туш болушат. Мындай бузулуулардын себеби эмнеде? Анан алар менен кантип күрөшүү керек? Ушул жана башка суроолор макалада талкууланат

Тердөө - бул адам организминин табигый физиологиялык реакциясы. Мындай механизм денеде туруктуу температураны кармап туруу жана жылуулук өткөрүүнү жөнгө салуу үчүн бар. Тердөөнүн көбөйүшү менен бул кээ бир ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн. Маселе аялдар үчүн да, эркектер үчүн да бирдей актуалдуу. Түнкүсүн катуу муздак тер чыкканда абал өзгөчө тынчсыздандырат

Адамдын денеси кээде ээлерине чыныгы сюрприздерди тартуулай алат. Бул жерде, мисалы, адам өзүн таптакыр дени сак сезет, айланасындагылардан эч кандай айырмасы жок, бирок бул күндүз, ал эми түнкүсүн ал күтүлбөгөн жерден туруп, уйкучудай баса баштайт, кээ бир кыймыл-аракеттерди жасай баштайт жана мунун баары ойгонбостон

Уйку – бүткүл организмде өзгөрүүлөр болуп турган эң маанилүү процесстердин бири. Бул адамдын ден соолугун колдогон чыныгы ырахат. Бирок жашоонун заманбап ритми ылдамдап баратат жана көптөгөн адамдар эс алуусун маанилүү иштердин же жумуштун пайдасына курмандыкка чалышат. Көпчүлүк адамдар эртең менен жаздыктан араң баштарын көтөрүп, дээрлик эч качан жетиштүү уктабайт. Адам жетиштүү уктоо үчүн канча уктоо керектиги тууралуу кененирээк бул макаладан окуй аласыз

Адамда күтүлбөгөн жерден муздак тер пайда болгон жагдайлар олуттуу патологиялардын бар экендигин билдириши мүмкүн, алардын арасында инфекциялык мүнөздөгү өтө коркунучтуу оорулар да бар. Бирок алар дайыма тердөөнүн бирден-бир себеби эмес. Өспүрүмдөр менен ымыркайларда ушундай көрүнүштөр курактык себептерден улам пайда болушу мүмкүн

Эмне үчүн ал уктап жатканда буттарын кысылат? Бул көрүнүш көзөмөлсүз жана абдан катуу болушу мүмкүн. Шарт узактыгы боюнча өзгөрөт. Оору да ар кандай даражада болушу мүмкүн. Бул карап чыгууда биз бул көйгөйдү өз алдынча кантип чечүүнү, ошондой эле кандай кыйынчылыктар пайда болорун карап чыгабыз

Күндүзгү жана кечки жүрөктүн кагышы ар кандай мааниге ээ. Уйку учурунда жүрөктүн кагышы ойгонуу учурундагыга караганда бир топ төмөн. Бул уктап жаткан адамдардын денеси терең эс алуу абалында болгондуктан болот

Көбүнчө спорт менен активдүү алектенген адамдар: "Көнүгүүдөн кийин уктай албай жатам" деп нааразы болушат. Эмне үчүн бул болуп жатат? Анткени, физикалык иш, адатта, катуу уйкуга өбөлгө түзөт. Бирок, спорттук жүктөн кийин адам узак убакыт бою уктай албайт же дайыма ойгонуп кетет. Мындай уйкусуздуктун мүмкүн болуучу себептерин жана аны менен күрөшүүнүн жолдорун карап көрөлү

Түнкү коркунучтуу түштөр көбүнчө алты жаштан он жашка чейинки балдарды кыйнайт. Алардын көбү чоңойгон сайын бала кезинде аларды эмне тынчсыздандырганын эстей албай калышат. Көбүнчө жагымсыз түштөр жана чоңдор жабыркайт. Статистикага ылайык, ар бир жыйырманчы адам коркунучтуу түш көрөт

Эгер адам көп убакыт бою алкоголдук продукцияны көп колдонсо, андан кийин уйку менен олуттуу көйгөйлөр пайда болот. Уйкусуздуктан кутулуу үчүн сиз дарыларды, гипнозду же салттуу медицинаны колдонсоңуз болот. Келгиле, кайсынысы жакшыраак экенин аныктоого аракет кылалы

Уйкусуздуктун ар кандай формалары адамдардын дээрлик төрттөн бир бөлүгүнөн жабыркайт. Бул көйгөйдү көз жаздымда калтыруу мүмкүн эмес. Уйкунун бузулушу, анын сапаты жана саны жетишсиздиги эмгекке, концентрацияга жана реакциянын ылдамдыгына терс таасирин тийгизет. Кийинчерээк, олуттуу бузулуулар пайда болушу мүмкүн: депрессия, өнөкөт чарчоо синдрому, вегетоваскулярдык дистония, ар кандай органдардын жана системалардын иштешинин бузулушу

Балаңыздын же жубайыңыздын уктаганда тиштери чуулдап жатабы? Ар түнү катуу, жагымсыз, кээде коркунучтуу үндөрдү угасызбы? Медицинада бул көрүнүш бруксизм деп аталат. Эмне үчүн тиштер түшүндө чырылдайт, аны дарылоо керекпи жана анын кесепети кандай болушу мүмкүн?