Дайыма ичип жүргөн адам мындай абалдын коркунучунан шек санабайт. Бул жөн гана шашылыш аракеттер жана туура эмес жүрүм-турум жөнүндө эмес. Аракечтик организмди бузуп, чоң зыян келтирет. Айрымдар мас абалынан чыгуу үчүн ичүүнү токтотуу жетиштүү деп эсептешет. Бирок, тилекке каршы, атүгүл теетоталер катары кайра даярдоодон өтүп, көптөр олуттуу көйгөйлөргө туш болушат. Мисалы, алкоголдон кийин уйкусуздук абдан көп кездешет. Ушундан улам адам кадимки жашоо образына кайтып келе албайт, анткени алкоголдук ичимдиктерсиз эс ала албайт.
Мындай кырдаалда кантип иш-аракет кылууну чечиш үчүн, адегенде маселенин татаал жактарын түшүнүү керек. Эмне үчүн алкоголдон кийин уйкусуздук кеңири таралган? Мындай кырдаалда эмне кылуу керек?
Тамактан кийин уйкунун өзгөчөлүктөрү
Биринчиден, алкоголдон кийинки уйкусуздуктун көптөгөн түрлөрү болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү керек. Бирок, баш тарткандан кийин ар кимдин башын айлантып жататкөз карандылык, организм бул окуяга "кубанбайт", тескерисинче, бузула баштайт.
Узак убакыт бою көп өлчөмдө кабыл алынган спирт камтыган азыктар адамдын мээсине өтө күчтүү таасир этээрин түшүнүү керек. Нерв системасынын катуу толкундануусу да бар, андыктан аны тынчтандыруу оңой эмес.
Узак ичүүдөн кийинки уйкусуздук тууралуу пикирлерге ылайык, биринчи төрт күн эң оор. Адам бир гана уктай албайт, бирок кошумча көйгөйлөргө дуушар болот. Мисалы, биринчи жолу коркунучтуу түштөр менен кыйналышы мүмкүн. Адамда түн ичинде ачуулануу башталат. Мурдагы аракечтер өзүн өтө агрессивдүү алып жүрүшөт же, тескерисинче, апатияга кабылышат. Бүткүл дүйнө жөн эле эс алгысы келген бир адамга каршы куралдангандай сезим бар. Бирок, уйкуга болгон каалоо менен алкоголдон кийин уйкусуздуктан жабыркайт. Көптөр бул көрүнүштүн себептерин "бөтөлкөдөн баш тартуудан" көрүшөт. Бирок, баары бир караганда жөнөкөй сезилиши мүмкүн эмес. Көптөгөн нюанстар бар.
Алкоголдук ичимдиктерден кийинки уйкусуздук. Бул эмне үчүн пайда болот?
Организмге алкоголдук продукциялар ашыкча таасир эткенде, көпчүлүк маанилүү системалардын иши бузулат. Боор жана нерв системасы нормалдуу иштешин токтотот. Циркадиандык ритмдер туура эмес. Ичкиликтин организми толук калыбына келиши үчүн түн ичинде жай уйкудан 3-4 жолу тез уйкуга өтүшү керек. Биринчи мезгилде эс алуу адам акырындык менен нормалдуу жөндөмдүүлүгүн кайтаратфункция. Уйкунун жай фазасында мелатонин активдүү түрдө өндүрүлүп, жүлүн суюктугу синтезделет.
Эгер мас кылуучу азыктарды сүйгөндөр жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда аларда алкоголдук ичимдиктер пайда болгондон кийин уйкусуздук биринчи кезекте мындай адамдарда уйкунун жай фазасы бир топ кыскараак болгондугуна байланыштуу болот. Демек, организм өзүнүн күчүн толуктап, толук калыбына келүүгө жетиштүү убакыт ала албайт.
Эреже катары, мындай кырдаалдарда адам араң угулган шыбыштан же башка үндөн ойгоно алат. Интоксикация жана уулануунун фонунда процесстер башталат, алар да туура уйкуга тоскоолдук кылат. Аларга тез-тез баш ооруу, гипертония оорусу, галлюцинация жана дайыма ашыкча иштөө сезими кирет.
Эгерде бул фонунда адам да өнөкөт патологиясы менен ооруса, анда бул абалды гана курчутат. Бул учурда алкоголдон кийинки уйкусуздук ого бетер ооруйт. Бул көйгөйдү чечүү үчүн, биринчи кезекте, анын түрүн чечиш керек.
Уйкусуздуктун түрлөрү
Биринчи кезекте алкоголдун организминин уулануу даражасын аныктоо керек. Түнкүсүн адам толук эс ала албаган абалдын бир нече түрүн бөлүп көрсөтүү салтка айланган:
- Уктап калуу процессиндеги көйгөйлөр. Бул абалды жеңил уйкусуздук деп атоого болот. Эреже катары, узак уктоо учурунда адам тахикардия, гипертония, тынчсыздануу, миалгиянын белгилерин көрсөтө баштайт. Эгерде алкоголика мындай көйгөйлөр менен көптөн бери кыйналса, андажакында анын жүрүм-туруму өзгөрө баштайт. Мындай адамдар өтө толкунданып, уялчаак болуп калышат. Эгерде бул мезгилде алкоголдук ичимдиктерди колдонууну уланта берсе, анткени ал бул эң жакшы "уктатуучу таблетка" деп эсептейт, анда муну менен ал кырдаалды начарлатат.
- Тынчсыз уйку. Мында сөз адам эч кандай себепсиз эле тынымсыз ойгоно баштаганы жөнүндө болуп жатат. Ал ого бетер кыжырданат жана кичинекей нерселерге толкундануу менен жооп берет.
- Ичкенден кийин толук уйкусуздук эң оор абал. Эгерде адам жетиштүү уктабаса, анда психикалык бузулууларга кабылуу коркунучу бар. Бул позицияда алкоголика жабыркайт галлюцинация, алар провоцирующие бузулушу анын эмоционалдык абалы. Бул абал өтө узак убакытка созулса, анда нерв системасынын катуу бузулушуна бардык мүмкүнчүлүктөр бар.
Уйкуну калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек
Биринчиден, көйгөйдү өз алдынча чечүү өтө сейрек экенин белгилей кетүү керек. Андыктан адиске кайрылганыңыз оң. Эреже катары, негизги терапия камтыбайт кабыл алуу уктатуучу таблеткалар, көп деп эсептешет, бирок толук тазалоо адамдын организминин токсиндердин алкоголдук продуктылар, алар топтолгон. Бул, адатта, бир нече күнгө чейин созулат. Уктоочу таблеткалар өзгөчө учурларда гана колдонулат жана дарыгердин көзөмөлү астында гана колдонулат.
Уйкуңузду өз алдынча нормалдаштырууга аракет кылсаңыз болот. Бирок, мындан артык эч нерсе жок деген "тажрыйбалуулардын" кеңешин укпоо керекалкоголдук продукциянын бир аз сандагы түнкү эс алуу. Бул дагы көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. Андыктан, өзүңүздү жеңүүгө туура келет.
Спирт ичимдиктерин таштагандан кийин уйкусуздук пайда болгондо, көп адамдар жатар алдында контрасттуу душ алуу пайдалуу деп эсептешет. Ошондой эле, эксперттер мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүүнү сунушташат. Ал токсиндерди чыгаруу жана организмди тазалоо процессин тездетет. Квас жана сүт азыктары да ылайыктуу. Сууга бир аз бал же жаңы сыгылган лимон ширесин кошо аласыз. Уулануунун симптомдорун жоюу үчүн 8-10 (оорулуунун 10 кг салмагына 1 таблеткадан) активдештирилген көмүр таблеткаларын ичүү керек. Ошондой эле детоксикация процессин тездетет.
Кандай дарыларды колдонсо болот
Уктап калуу үчүн уйкусуздуктун симптомдорун эмес, похмельдөөнү басаңдатуу керек. Бул учурда, эч кандай атайын дары талап кылынбайт. Мисалы, адамдын башы катуу ооруса, анда ал Аспирин, Зорекс же Мехидолду ичсе болот. Похмельный синдромдон кутулуу үчүн "Цитрамон" же "Парацетамол" ичүүгө болбойт. Бул дары-дармектер похмельден улам оор жүктөрдү көтөрүүгө аргасыз болгон боорго абдан күчтүү терс таасирин тийгизет.
Дарыны тандоого өтө кылдаттык менен мамиле кылуу керектигин түшүнүү керек. Эгер тынчтандыруучу же уктатуучу таблетка жөнүндө сөз болуп жатса, анда эч кандай учурда дабаны өзүңүз тандабаңыз.
Дары-дармек боюнча кеңештер
Биринчиден, эч кандай шартта муну эстен чыгарбоо керекбир эле учурда тынчтандыруучу дарыларды жана уктатуучу таблеткаларды ичиңиз. Бул учурда уулануу же андан да оор кесепеттерге алып келүү коркунучу жогору.
Дарыны так дозасын сактоо маанилүү. Ошондуктан, сиз нускамаларды кылдат изилдеп же доктуруңуз менен бирге дозасын эсептеп чыгышыңыз керек.
Эгер адам активдештирилген көмүрдү ичсе, анда бул каражат толугу менен зыянсыз деп ойлобошуңуз керек. Бул дары токсиндерди гана эмес, пайдалуу заттарды да чыгара алат.
Кандай дарыларды ичүүгө болбойт
Эгер адам курамында спирт бар азыктарды көпкө колдонуудан улам уйкусуздуктан жапа чексе, анда ал эч качан кабыл албашы керек:
- "Феназепам". Бул курал бир кыйла күчтүү транквилизатор болуп саналат. Адам дени сак болсо да, мындай дары психозду, узакка созулган депрессияны, интеллект жана эс тутум менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде алкоголика буга чейин эле ушундай шарттарга ээ болсо, анда бул каражатты кабыл алуу коркунучтуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бул транквилизаторлор тобуна кирген башка дарыларга да тиешелүү.
- "Корвалол" жана башка ушул типтеги препараттар, анын ичинде фенобарбитал. Эгерде сиз кабыл алуу мындай каражаттар кийин узак западку, анда бар жогорку тобокелдик келтирүүгө олуттуу зыян нерв системасынын. Бул комага жана өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Гипноз
Кээ бирөөлөр уйкусуздукту ушул ыкма менен жеңүүнү тандашат. Кээ бир учурларда, гипноз чындап эле эң коркунучтуу чара болуп калат. Бирок, бул дарылоо каралбашы керек.бейкапар. Уйкусуздук үчүн жеңил гипноз сеансын өткөрүүдөн мурун да, психотерапевт пациент менен сөзсүз сүйлөшүшү керек. Сиз түшүнүшүңүз керек, ал тургай толугу менен бирдей диагноз менен, ар бир адам өзүнүн аң-сезими менен манипуляцияларга ар кандай реакция жасай алат.
Көп жылдык тарыхка ылайык, бул ыкма чындап эле уйку көйгөйлөрүн жеңүүгө жардам берет. Ошентсе да, бул көптөр мындай процедуралардан кийин адамдын аң-сезими толугу менен өзгөрөт деп ишенүүгө тоскоол болбойт. Чындыгында мындай болбойт.
Ошондой эле, эгер сиз уйку гипноз процедурасын жасасаңыз (уйкусуздук жана уктап калуу көйгөйлөрү үчүн) адистин манипуляцияларынан кийин ойгонбой калуу коркунучу чоң деп коркушат. Чынында, мындай божомолго эч кандай далил жок. Түшүнүү керек, ал тургай, гипноз абалында, бейтап өз алдынча, ал дарыгерге анын аң-сезимине жол береби же жокпу, чечет. Эгерде ушул учурда адис тигил же бул буйрукту аткарууну суранса, анда адам сөзсүз түрдө көрсөтмөлөрдү аткара бербейт. Эң терең транс абалында да пациентти толугу менен башкаруу мүмкүн эмес. Ошондуктан эң күчтүү гипнозчу да аны летаргиялык уйкуга киргизе албайт. Бирок, бул процедура толугу менен зыянсыз дегенди билдирбейт.
Гипноздун зыяны
Мындай процедураларга катышуу ар бир адамга сунушталбайт. Биринчи кезекте, адис бейтаптын психологиялык абалы туруктуу экендигине баа бериши керек.
Мындан тышкары, ар бир 15-чи статистика баргипнозисттин оорулуу олуттуу патологиясы менен курчушат. Бул адамдын башында эмне болуп жатканынан да көз каранды. Ошого жараша, көпкө ичип-жегенден кийин, дээрлик ар бир адам баш аламандыкка кабылат. Мындай чек ара абалында мындай процедураларды аткаруу кооптуу.
Салттуу медицина
Табигый чөптөр жана башка ингредиенттер уйку көйгөйлөрүнөн арылууга жардам берет. Мисалы, чайдын ордуна (айрыкча кечинде) тынчтандыруучу таасири бар өсүмдүктөрдөн кайнаттарды даярдоо керек. Маселен, ромашка же энелик туура келет. Мелисса менен жалбыз бирдей таасирге ээ. Бул чөптөрдү өз алдынча да, коллекцияларда да колдонсоңуз болот.
Ашкабак
Бул жашылча менен суусундук жасасаңыз, тез уктап каласыз. Ал үчүн ашкабакты майдалап, кайнатыңыз. Андан кийин продукт майдаланып, электен өткөрүлөт. Алынган суюктукка бир аз өлчөмдө жылуу суу менен бал кошуу жетиштүү. Бул суусундук уйкуну нормалдаштырат.
Хопс конустары жана сулу
Дарылык курамын даярдоо үчүн эки аш кашык гүл гүлүн сууга куюңуз. Алынган тундурманы күнүнө үч маал тамактын алдында бир аз убакыт ичүү керек.
Ошондой эле сулунун кайнатмасы эң сонун касиетке ээ. Даярдоо үчүн чоң казан даярдап, ага 100 г кабыгы жок дан куюш керек (сиз аларды каалаган үй жаныбарлары дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот). Андан кийин, сулу 1 литр сууга куюп, 20 мүнөт кайнатып жатат. Суюктук күнүнө эки жолу алынат.
Жабууда
Эми сиз муну билесизспирт ичимдиктерин кийин уйкусуздук менен эмне үчүн. Уйку менен көйгөйлөргө алып келбеши үчүн, аз өлчөмдө, кылдаттык менен ичүү керек. Бороондуу кечеден кийин 0,5 литр жылуу сүт ичүү сунушталат. Бул тынчтанууга жана уктоого жардам берет. Ошондой эле бир стакан айран даярдап, ага бир кашык бал кошсоңуз болот. Эч нерсе жардам бербесе, анда кечиктирбей, доктурга кайрылыңыз. Адис көйгөйдү тез аныктап, эң жакшы дарылоону тандоого жардам берет. Өз алдынча дары ичпеңиз.
