Уйкусуздук деген эмне экенин дарыгерлер гана эмес, уйкусуздуктан жапа чеккен көптөгөн замандаштарыбыз да айта алышат. Статистикалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай бузуу бүгүнкү күндө эң кеңири таралган көрүнүштөрдүн бири. Сурамжылоолор көрсөткөндөй, ооругандардын саны күн сайын көбөйүүдө. Эркектердин үчтөн бирине жакыны, бардык аялдардын үчтөн биринен көбү, балдардын төрттөн бирине жакыны уйкунун бузулушунан жабыркайт, кош бойлуу аялдарда бул көрсөткүч 75%га жетет. Көптөр патологияны олуттуу кабыл алышпайт, дарылоону практикалабайт жана кырдаал өзүнөн өзү чечилет деп үмүттөнүп, адистерге кайрылбайт. Бул оорунун өнөкөт түргө өтүшүн шарттайт, неврологиялык жана психикалык бузулуулар пайда болуп, ар кандай оорулар пайда болот.
Маселенин актуалдуулугу
Уйкусуздук деген эмне экенин өз тажрыйбасынан билген көптөгөн адамдар бул патологиялык абалды клиникага кайрылууга жетиштүү себеп деп эсептешпейт. Кээ бирөөлөр өзүн-өзү дарылоону артык көрүшөт, бирок бул жардам беретөзгөчө жеңил учурларда аз пайызында. Көбүнчө уйкунун бузулушу менен өз алдынча күрөшө албайсыз. абалын жакшыртууга жетишүү үчүн, ал доктурга кайрылгыла жөндүү. Уйкусуздук менен түнкү эс алуунун саны гана эмес, сапаты да бузулат жана бул адамдын жашоо жана иштөө жөндөмдүүлүгүнө, коомдо иштөөсүнө терс таасирин тийгизет.
Уйкусуздук деген эмне жөнүндө сөз кыла турган болсок, дарыгерлер мындай патологиялык абалдын ар кандай көрүнүштөр менен көрүнөөрүнө көңүл бурушат. Кээ бирлерин уйкусу үзгүлтүккө учурап, тез-тез ойгонуу, уктап калуу кыйынга турат. Алар жарым саат же андан көп убакытта уктай албасаңыз, уктап калуу көйгөйү жөнүндө айтышат. Уйкусуздуктун дагы бир мүмкүн болгон көрүнүшү - бул уйкунун натыйжалуулугунун төмөн деңгээли. Оорулуу эс алуу сезими жок ойгонот, күндүз ал чарчоо жана энергиянын жетишсиздиги жөнүндө дайыма тынчсызданат.
Бул эмне үчүн маанилүү?
Уйкусуздук эмне экенин изилдеген дарыгерлер уйкунун адам ден соолугу үчүн маанисин аныкташты. Түнкү эс алуу учурунда организм энергия запастарын калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк алат. Кадимки адам 6-10 саат уктоо керек. Калган убакта нормалдуу иштеши үчүн орточо эсеп менен өмүрүбүздүн үчтөн бир бөлүгүн укташыбыз керек. Уйку учурунда мээ структуралары алынган маалыматты иштеп чыгуу менен алектенет. Аң-сезимдин жана аң-сезимдин элементтери күйгүзүлөт жана активдүү, мындан тышкары, жаттоо процесстери узак мөөнөттүү да, кыска мөөнөттүү да иштейт. Уйку учурунда жүрүм-турум стратегиясы иштелип чыгат. Уйкусузэки жүз сааттан ашык убакыт өткөрүү мүмкүн эмес. Кадимки, сапаттуу, жетиштүү уктоого мүмкүнчүлүгү жок адам бара-бара активдүүлүгүн, эмоциясын, тышкы шарттарга жооп берүү жөндөмүн жоготот. Мындай адам летаргиялык, көп ооруйт, анткени уйкунун жетишсиздиги иммундук системаны алсыратат.
Эмне провокация кылат?
Уйкусуздук – бул психикалык бузулуулардан, соматикалык оорулардан улам тынчын ала турган абал. Кээде себеби эмоционалдык туруксуз абалы, дары-дармектерди кабыл алуу. Уйкунун бузулушу зыяндуу адаттардын фонунда жана уктаардын алдында адам көп тамактанса болот. Провоцируиться патологиялык абалы мүмкүн ашыкча гормондордун калкан безинин, депрессиялык бузулуу. Кээде невроздор менен ооруган бейтаптарда уйкусуздук байкалат, паркинсонизм менен коштолушу мүмкүн, бөйрөктүн дисфункциясын же артритти көрсөтөт. Эгерде адам көп кабатырланса, мунун себеби ар кандай көйгөйлөр (кичинекей күндөлүктөн глобалдык көйгөйлөргө чейин), балким, анын уйкунун сапаты да бир топ төмөн.
Көбүнчө уйкусуздук ашыкча тынчсыздангандар, психикалык бузулуулар жана эндокриндик системанын оорулары менен жабыркагандарды тынчсыздандырат. Уйкусуздук менен ооругандардын арасында апноэ, неврологиялык аномалиялары бар адамдар көп. Уйкусуздук мүмкүн улам оору синдрому, тез-тез таасири тышкы стимулдардын. Уйку көйгөйлөрү көбүнчө түнкү нөөмөттө иштегендерде, ошондой эле убакыт алкагын өзгөртүүгө туура келгендерде байкалат.
Себептердин нюанстары
Изилдөөлөр түнкүсүн эмне үчүн уйкусуздуктун келип чыгышын көрсөттүөзгөчө жигердүү тынчсызданып, кээ бир, уйкусуздук ден соолук абалынын жеке өзгөчөлүктөрү менен шартталган. Мындай өзгөчө факторлордун арасында адамдын жаш курагы жана темпераменттин өзгөчөлүктөрү, ошондой эле организмдин жалпы абалы, кандайдыр бир оорулардын болушу. Жашоо образы маанилүү роль ойнойт. Уйкунун бузулушуна даттангандардын арасында көбүнчө карылар, кош бойлуу аялдар, ошондой эле турмуштук оор кырдаалга аргасыз болгондор кирет.
Кантип байкаса болот?
Адатта, уйкусуздуктун белгилери дароо көңүл бурат: адам уктай албай кыйналат, тынч уктайт, тез-тез ойгонот. Ар бир ушундай ойгонгондон кийин кайра уктап калуу чыныгы көйгөй, кээде таң атканча уктап калуу мүмкүн эмес. Күндүз пациент чарчаганын сезет, ал апатия жана летаргиялык. Бардык симптомдор абдан ачык, аны аныктоо кыйын эмес.
Күндүз уйкусуздук менен ооруган адам кыжырданат, сырткы факторлорго жай реакция кылат, көңүл бурбайт жана алаксыйт. Ал маанайдын өзгөрүшүнө жакын. Бара-бара бул коомдо нормалдуу иштөөнүн мүмкүн эместигине алып келет, ошол эле учурда адамдын кызыгуусу төмөндөйт, анын айынан ал маселени чечүүнүн зарылдыгын көрбөйт. Көптөгөн адамдар күндүзү дайыма уйкуга тартылышат. Көбүнчө уйкусуздук менен башы ооруйт, ашказандын жана ичегилердин иштеши бузулат.
Эмне кылуу керек?
Эгер сизди уйкусуздук деп кооптонсоңуз, бул уйкусуздукка каршы эң күчтүү дарыларды дароо ичүү керек дегенди билдирбейт. Сиз шартты жеңилдетүү үчүн үй ыкмалары менен баштаса болот. Күнүмдүк режимиңизди жана жашоо образыңызды кайра карап чыгып, сиңбей туруп, туура тамактанууга туура келеткечинде ашыкча тамак-аш. Кечки тамакты уктаардан үч саат мурун же эртерээк ичүү сунушталат, алкоголдук ичимдиктерди жана түнкү тыныгууга аз калганда кофеин бар суусундуктарды ичпеңиз. керебет жайгашкан бөлмө дайыма желдетилиши керек. Кечинде тезирээк уктап калуу үчүн жөө бир аз сейилдеп чыксаңыз болот, бирок телевизор жана компьютер эң жакшы вариант эмес.
Уктап калуу көйгөйлөрүн азайтуу үчүн ыңгайлуу матрацты тандап, сапаттуу жаздык алыш керек. Эгерде бул организмдин өзгөчөлүктөрү менен талап кылынса, анда бир нече саат уктоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу үчүн күнүмдүк режимиңизди кайра карап чыгуу жөндүү. Жалпысынан оорулуунун милдети эмгек жана эс алуу режимин турукташтыруу болуп саналат.
Жогоруда көрсөтүлгөн иш-чараларды ишке ашыруу өтө жөнөкөй, ошол эле учурда уктап калуу жөндөмүн турукташтырууга жардам берип, уйкунун жогорку сапатын сактоого мүмкүндүк берет. Бирок эч кандай пайдасы жок жана уйкусуздук тынчын ала берсе, анда дарыгерге жазылышыңыз керек.
Диагнозду тактоо
Эгерде узакка созулган уйкусуздук жашоонун сапатын төмөндөтсө, ал эми күрөштүн жөнөкөй ыкмалары каалаган натыйжаны бербесе, анда дарыгерге кайрылуу туура болот. Бейтапты текшерүү үчүн Эпворттун методологиясына кайрылсаңыз болот. Ал үчүн атайын шкала колдонулушу керек, ага ылайык уйкучулуктун деңгээли упайлар менен бааланат, максимум төрт. Дарыгер бейтапка суроолорду берет, алган жоопторунун негизинде упайларды эсептейт. Бейтапты текшерүү жана башка олуттуу патологиялык шарттарды жокко чыгаруу үчүн инструменталдык изилдөөлөргө жөнөтүү зарыл. Диагноз коюуда муну эске алыңызуйкусуздук жумшак же оор болушу мүмкүн. Терапевтикалык ыкманы аныктоо менен алар феноменге эмне себеп болгонуна баа беришет жана ага каршы күрөшүшөт.
Түрлөр жана формалар
Учурдагы классификация системасына ылайык, уйкусуздук уйкунун саны жана сапаты канааттандырарлык эмес деп эсептелген шарт болуп эсептелет, ал эми пациент бул абалды жума сайын үч жолу же андан көп жолу белгилейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкү уйку эки фазага бөлүнөт: биринчисинде көз тез кыймылдайт, экинчисинде эмес. Экинчи фаза төрт мезгилге бөлүнөт, анын экөө жай толкундар, башкача айтканда терең уйку, анын жүрүшүндө энергия кору калыбына келет.
Патологиялардын классификаторунда диссомния бар. Бул уйкусуздукту камтыган кенен түшүнүк. Ага уктап калуу кыйынчылыгы, уйкунун туруксуздугу, ашыкча уйку сезими кирет, муну медицинада гиперомния деп аташат.
Себептүүлүк
Баалоо үчүн кайсы фактор провоцирует провоцирующийся, изилдеп, мүнөздөмөлөрү уйку. Кантип уктап, дарыгер феномендин мүнөзү айкын болгондо түшүндүрөт. Дарыгерлер бардык кубулуштарды эндогендик, экзогендик деп бөлүшөт. Экинчи варианты мүмкүн, эгерде адам необходимо гигиена уйку, пайдаланат стимуляторы, психоактивдүү кошулмаларды, дайыма избавляется в стрессовыми кырдаал. Эндогендик патологиялык абал идиопатиялык, физиологиялык уйкусуздук, уйкудагы апноэ, буттун тынчы жок болушу мүмкүн.
Уйкусуздук циркаддык ритмдер иштебей калганда жана бактысыз, туура эмес жумуш режиминде пайда болушу мүмкүн. Психофизиологиялык вариант адам уктап жатса, көп учурда тынчсызданатөтө аз, узак убакыт бою стресстик кырдаалдын курмандыгы болгон. REM эмес уйкунун сапаты начарлап, тез уйку мүмкүн болгон вариантта циркаддык ритмдер бузулушу мүмкүн. Көбүнчө карыларда орозо, жаштарда жай өтөт.
Аялдарда, эркектерде, балдарда уйкусуздукту дарылоону баштоодон мурун, бул көрүнүштүн мүнөзүн аныктоо зарыл. Дарыгерлер уйкунун бузулушун адаптациядан, психофизикалык себептерден ажыратышат. Бул көрүнүш жүрүм-турумдук же идиопатиялык мүнөзгө ээ болушу мүмкүн. Психикалык бузулуулар, туура эмес гигиена жана соматикалык бузулуулар ийгиликсиздикке алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн бири псевдо-уйкусуздук.
Ар бир түрдүн өзүнүн өзгөчөлүктөрү жана нюанстары бар. Мисалы, адаптациялык уйкусуздук агрессивдүү стресс факторлорунун таасиринен келип чыгат жана чейрек жылга чейин созулат, бирок андан көп эмес. Бирок психофизикалык уктап калуу кыйынчылыгы менен шартталган коркуу сезими менен коштолот. Кеч жана уктаар убактысы канчалык жакын болсо, адамдын нерв чыңалуусу ошончолук күчөйт. Идиопатиялык формасы балдарда байкалат, көпкө чейин сакталат.
Чындыкпы же жокпу?
Кээде балдар туура эмес орнотуудан улам башы ооруп, уйкусуздуктан кыйналышат. Ошентип, эгер сиз баланы уктаар алдында дайыма чайкап турганына көнүктүрсөңүз, бул процесстин жоктугу патологиялык абалга алып келет. Бул жүрүм-турумдук уйкусуздук деп аталат.
Көптөгөн психикалык патологиялар, анын ичинде уйкусуздук да көрүнөт. Орто эсеп менен он кардардын жетөөпсихиатриялык ооруканалар уйкунун бузулушунан жапа чегишет. Өзүнө жана ден соолугуна көңүл бурбоо, уйку гигиенасына кайдыгер мамиле кылуудан улам бузулуулар болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда соматикалык патологиялык шарттар, мисалы, жара же аритмия себеп болуп калат. Эгерде адам дарыларды, атап айтканда, уктатуучу таблеткаларды туура эмес кабыл алса, эртеби-кечпи, ал дагы уйкусуздукка дуушар болот. Уйкусуздук алкоголдук ичимдиктерден келип чыкса, бузулуунун окшош мүнөзү аныкталат.
Жасалма уйкусуздук – эс алуунун сапатын жана анын узактыгын кабыл алуу бузулган шарт. Адамдар абдан аз укташат деп эсептешет, ал эми эс алуунун чыныгы узактыгы дене үчүн жетиштүү.
Балдар ооруйт
Көбүнчө балдары уйкусу бузулган ата-энелер үйдө уйкусуздук менен эмне кылууну чечүүгө аракет кылышат. Көбүнчө жашы жете электерде уйкусуздук психофизиологиялык, жүрүм-турумдук формада өнүгөт. Дары-дармек терапиясынын фонунда жана соматикалык патологиялар менен бузуулар болушу мүмкүн. Эң кеңири тараган себептерге оору, рефлюкс жана талма кирет.
Мектепке чейинки ар бир үчүнчү балада орто эсеп менен жүрүм-турумдук уйкусуздук бар. Бул ассоциативдик катардын бузулушу, кармап туруу механизмдеринин бузулушу менен мүмкүн, мисалы, бала өз убагында уктоодон баш тартышы мүмкүн.
Дарыгер керекпи?
Үй шартында уйкусуздук менен күрөшүү боюнча көптөгөн варианттар жана кеңештер бар болсо да, өз алдынча дарылануу менен алектенбеңиз - булжагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Уйкусуздуктун учурда феномендин мүнөзүн аныктай турган квалификациялуу дарыгерге кайрылуу жана мунун негизинде туура дарылоону тандоо акылдуулукка жатат. Кээ бирлери уктап калууда кыйынчылыктар болгондо, уктатуучу таблеткаларды, седативдерди кабыл алуу жетиштүү деп эсептешет. Бул практика адатка айланып кетиши мүмкүн, организмдин жалпы уулануусу. Мүмкүн органдардын бузулушу. Өз алдынча дарылануу ден-соолукка зыян келтирет, ал эми көйгөйдү пайда кылган түпкү себеп жок кылынбайт.
Учурдун өзгөчөлүгүнө жараша дарыгер уйкусуздук менен кантип күрөшүүгө кеңеш берет. Кээде, мисалы, врач сунуштайт кабыл алуу эмес, таптакыр дары-дармектерди, бирок прибегают жөнөкөй жана коопсуз элдик рецепттер. Кээ бир учурларда дары чөптөр менен терапия, психотерапевттин же психологдун жардамы сунушталат. Энцефалофония жардам бериши мүмкүн.
Таанымал жана анча популярдуу эмес
Уйкусуздуктан айыктыруунун эң ишенимдүү жолдорунун бири - терапевтке кайрылуу. Уйкунун бузулушу стресс факторлорунан келип чыкса, нерв системасынын активдүүлүгү менен байланышкан жана күчтүү эмоционалдык окуялардан келип чыкса, дарыгер жардам берет. Сеанстардын жүрүшүндө дарыгер кардарга болгон көйгөйгө башкача мамиле кылууга үйрөтөт. Кандайдыр бир деңгээлде дарыгер менен пациент уйкусуздуктун психосоматикалык тамырлары менен иштешет.
Энцефалофония азыркы күндө салыштырмалуу сейрек кездешет. Бейтапты ушундай жол менен дарылоо үчүн клиникада атайын жайлар болушу керек. Процедуранын маңызы электрдик конверсия болуп саналатбейтапка угууга мүмкүндүк берген музыкалык ноталарга мээ импульстары.
Өлкөбүздө дары-дармексиз дарылоонун эң популярдуу варианты бул чөп менен дарылоо. Классикалык тынчтандыруучу композициялар жалбызды, дарылык ромашканы колдонуу менен даярдалат. Мелисса жакшы таасир этет.
Дарыканаларда эмнелер бар?
Уйкусуздукту дарылоо үчүн көптөгөн дарылар иштелип чыккан. Кеңири дарыкана ассортиментинин кайсынысы белгилүү бир пациентке ылайыктуу экенин аныктоо оңой эмес. Тандоону квалификациялуу дарыгерге тапшырган жакшы. Жеке чечим дары түпкү себеби менен күрөшүп, аллергия жаратпай тургандай жана минималдуу терс таасирлерге ээ болушу керек. Дары-дармектерди тандоодо алар түн ичинде уйку сапаттуу жана туруктуу боло турган, ал эми күндүз адамдын нормалдуу иштеши үчүн эффект минималдуу болгон дары-дармектерди табууга аракет кылышат. Уйкусуздукка каршы дарыларды тандоодогу дагы бир көйгөй - бул көз карандылыктын ыктымалдыгы.
Дарыгер биринчи уйкусуздукка каршы кандай таблеткаларды колдонуу керектигин айтканда, ошол эле учурда өзүнө зыян келтирбөө үчүн аларды кантип туура колдонуу керектигин айтып берет. Адатта, тандоо өсүмдүк компоненттерин камтыган дары-дармектер менен башталат. категориянын популярдуу өкүлү "Persen" болуп саналат. Кээде дарылоо жумшак дары "Melaxen" менен башталат, анын активдүү компоненти мелатонин болуп саналат. Оорулууга кайсы каражат ылайыктуу экенин аныктагандан кийин, дарыгер аны жыйырма күндүк мөөнөткө жазып берет.
Эффектти жогорулатуу
Дарыгерлердин кеңештери жана альтернативдик медицинанын рецепттери (элдик) байкалса, уйкусуздукка жардам берген жок, аптекаларда берилген коопсуз чөптөр да каалаган натыйжаны бербесе, дарыгер седативдерди же транквилизаторлорду жазып берет. Алар мелатонин менен жасалган дарылардан башталат. Транквилизаторлордун жардамы менен тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезими жоголот, психикалык бузулуулар алсырап, уйку жакшырат. Дары-дармектерди дарыгердин рецепти боюнча жана анын көзөмөлүндө гана колдонуу зарыл. Мындай дары-дармектер карама-каршы көрсөткүчтөрдүн кеңири тизмеси жана кабыл алуунун жагымсыз таасирлери менен белгилүү экенин эстен чыгарбоо керек.
Албетте, эч ким рецептсиз уйкуну жакшыртуу үчүн транквилизаторлорду сатпайт. Уйкусуздук үчүн, дарыгер Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam жазып бериши мүмкүн. Бирок, бул ыкма каалаган натыйжаны алып келбеши ыктымалдыгы бар. Бензодиазепин тобунан дары-дармектерди пациентке дайындоодо, улгайган адамдар үчүн эң кыска жарым ажыроо мезгили менен рецепттер оптималдуу болорун эстен чыгарбоо керек. Кардарга жутканда активдүү метаболиттерге айланбаган каражат сунушталышы керек.
Аткаруу боюнча: нюанстар
Эгер бейтап уйкусуздук менен гана эмес, ойгонуу учурундагы тынчсыздануу менен да тынчсызданса, жарым ажыроо мезгили узун бензодиазепиндердин тобу жардамга келет. Аларга кайрылышат, эгерде уйкусуздук менен элдик каражаттар, эффективдүүлүгү начар фармацевтикалык каражаттар, жөнөкөй транквилизаторлор каалаган натыйжаны бербесе.жалпы.
Акыркы жылдарда бензодиазепиндер антидепрессанттарга караганда азыраак таралып, тынчтандыруучу таасирин көрсөтүп келишет. Уйкусуздук менен ооруган бейтаптарга Trazodone, Nortriptyline, Amitriptyline дайындалат. Zaleplon, Zolpidem дайындалган көптөгөн бейтаптар, алар бир топ тез уктап баштады деп мойнуна алышат. Оң жактарынын арасында - жарым-жартылай жоюунун кыска мөөнөтү, организм үчүн жагымсыз кесепеттердин салыштырмалуу аз тизмеси.
Гормон менен дарылоо жөнүндө
Аптекалардан рецептсиз берилүүчү дарылар дээрлик жок, адамдын психикасына таасир этүүчү күчтүү заттар гана уйкусуздукка жардам берет, ошондуктан продукцияны сатуу мыйзамдар менен катуу чектелет. Дарыгер сунуш кыла турган салыштырмалуу коопсуз каражаттардын арасында Циркадин бар. дарынын негизги компоненти - жасалма түрдө өндүрүлгөн уйку гормону мелатонин. Адатта, зат уйку жөнгө салуу үчүн жооптуу болуп саналат, ал эми денеде жетишсиз болсо, анда ал синтетикалык алмаштыруучу кабыл алуу сунуш кылынышы мүмкүн. Мындай кошулманы күнүнө 5 мг чейин колдонсо болот.
"Циркадин" көбүнчө элүү жаштан ашкан адамдарга, уйкусуздукта уктап калууну жеңилдетүү үчүн эмне кылуу керектиги боюнча кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылышат, ал эми калгандарынын өзү туруктуураак жана жакшыраак болуп калат. Гормоналдык дарылоонун узактыгы 3 жумадан ашпашы керек. Мелатонин лютеиндештирүү гормону менен реакция жасай алат, ал кош бойлуу аялдардын жана жыныстык жетилүү мезгилиндеги өспүрүм кыздардын дарыны колдонуусуна чектөө киргизет.
Уйку жана жаш
Көп учурда менопаузанын башка көрүнүштөрүнүн арасында уйкусуздук болот. Мындай кырдаалда эмне кылуу керек, эндокринолог алдынкы учурду айта алат. Менопаузага дуушар болгон көптөгөн аялдар түнкүсүн уктай алышпайт, бирок күндүз алар дайыма уйкуга тартылышат. Бул учурда пайдалуу болгон ар кандай варианттарды жана каражаттарды тандап, алар көбүнчө өсүмдүктөн алынган эстрогендерге токтошот.
Көп учурда улгайган кездеги ден соолук көйгөйлөрүнүн арасында уйкусуздук да болот. Үй шартында эмне кылуу керек, өзүнө кантип жардам берүү керек, ошондой эле квалификациялуу дарыгерден үйрөнгөн жакшы. Көптөгөн адамдар үчүн уйкусуздук жөнөкөй чарчоо сыяктуу сезилет, ал эми адам күндүз уктап калышы мүмкүн, бирок түнкүсүн көйгөйлөр байкалат. Дарыгерлер жатар алдында бир стакан жылуу сүт ичүүнү сунушташат. Тынчтандыруучу таасири бар чөптөрдүн экстракттары кошулган жылуу ванналарды кабыл алсаңыз болот: ромашка, жалбыз.
Эгер балада уйкунун бузулушу байкалса, анын себеби уйку жана ойгонуу ритминин бузулушу, ошондой эле нерв системасынын туруксуздугу болушу мүмкүн. Жаңы төрөлгөн балдар көбүнчө ачкачылыктан, коликтен, стресстен жана температуранын өзгөрүшүнөн уктай алышпайт. Улгайган балдар көп учурда уйкусуздукка дуушар болушат, эгерде алар көчүп кетүүгө, окуу ордун алмаштырууга туура келет. Көрүнүштөрүнүн бири глистов инвазия болуп саналат уйкусуздук. Үй шартында эмне кылуу керектигин инфекционист анализдердин жыйынтыгы боюнча айтып берет.
Гомеопатия жана санаторийлер
Уйкусуздук үчүн гомеопатия пайдалуу болушу мүмкүн болгон дарылардын бир нече варианттарын сунуштайт. Мисалы, жогорку температурада жана уйкусуздукта, ал сунушталатаконит колдонуу. Эгер абал кыжырдануу тенденциясы менен коштолсо, чилибуха жардамга келет. Тынчсыздануу, кайгыруу, тынчсыздануу жана жеке трагедиялар менен ignatia жардам бере алат.
Санатория жана курорттук шарттар абдан пайдалуу деп эсептелет. Дарыгердин кароосунан өткөндөн кийин гана медициналык мекемеге баруу керек. Дарыгер уйкусуздукка эмне себеп болгонун аныктайт, кайсы санаторий өзгөчө пайдалуу болорун кеңешет. Мекемеде болгон бүткүл мезгилдин ичинде жаман адаттардан баш тартууга, эс алуу жана сергектик режимин так сактоого туура келет. Эреже катары, санаторийлер өз кардарларына пайдалуу чайларды колдонууну, массаждарды жана процедураларды, дене тарбиясын камтыган бай дарылоо программасын сунуштайт. Мындан тышкары, таза абада көп убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгү бар жана бул уйкунун бузулушуна да абдан пайдалуу.
Үйдө дарылоо
Эгерде санаторияга барып дарыланууга мүмкүн болбосо, күчтүү дарыларды ичүүнүн кереги жок, Меновазин, Глицин, аптека аптека экстракты колдонсо болот. Мындан тышкары, эс алуу алдында бир аз жаңы пияз жесеңиз, уйку жакшырат деп ишенишет. Жаздыкка кургак лавр жалбырагы тигилет. Кахордон даярдалган дарыны жатар алдында ичсеңиз болот. Суусундук укроп уруктары менен аралашып, сааттын үчтөн бир бөлүгүн кайнатып, дагы бир саатка демдеп коёт. Даяр продукт күн сайын кечинде жарым стакан ичилет.
Валерианын тундурмасы жардам бериши мүмкүн. Бир аш кашык майдаланган жаңы тамырдын үстүнө бир стакан сууну кайнатып, жети демдеп коюңуз.саат. Даяр дары күн сайын үч жолу чоң кашыктан ичилет. Курстун узактыгы дарыгер тарабынан белгиленет.
Жакшы жана пайдалуу
Уйкусуздуктан жапа чеккен адамды массаж курсуна жөнөтсө болот. Дарыгер сизге жөнөкөй массаж процедурасын кантип жасоону түшүндүрүп, көрсөтө алат. Эреже катары, жумасына бир же эки жолу массаж үчүн ооруканага баруу керек, ал эми үйдө дарылоону ар бир кечинде жүргүзүүгө болот. Эң оңой жана эң ишенимдүү вариант - бутка массаж жасоо. Эч кандай каршы көрсөтмөсү жок. Адамдын милдети уктаар алдында бир сааттын үчтөн бир бөлүгүн бутун сунуу.
Кытай гимнастикасы оорулууларга жардамга келет. Ал пландаштырылган уктоого 10 мүнөт калганда машыгат. Баш, кулак менен иштөө, ашказан, моюнга массаж жасоо, бутту иштетүү керек. Бардык аракеттерди кантип туура жасоо керек, кытай гимнастикасы боюнча адистен үйрөнгөн жакшы, анткени кыймылдарды туура эмес аткаруу организмге зыян келтириши мүмкүн.
Жакшы вариант - дем алуу көнүгүүлөрү. Күн сайын машыгып турсаңыз, уктап калуу бир топ жеңилдейт. Дем алуу ритмин орнотуу менен адам булчуң прессин активдештирип, ашказандын жана ичеги трактынын ишин нормалдаштырып, мээге кан агымын жакшыртат. Мындай көнүгүүлөр жаштарга да, орто жана улгайган адамдарга да сунушталат. Ырас, дароо эле масштабдуу комплекстерди баштоо мүмкүн эмес, адегенде, акырындык менен ар түрдүүлүгүн кеңейтүү жана мамиленин узактыгын жогорулатуу, милдеттердин бир аз гана топтомун аткаруу керек. Дем алуу көнүгүүлөрүнүн негизги эрежеси - мурунду гана колдонуу жана дем алуудан узак дем чыгаруу.
