Дүйнө калкынын жарымы өмүрүндө жок дегенде бир жолу бир нерсени сындырган. Сынык оор, калыбына келтирүү жай. Бул учурда бейтапка белгиленген дары-дармектердин жана процедуралардын бардык түрлөрүнөн тышкары, тез сакайып кетүү үчүн витаминдерди да ичсе болот. Сыныктарга кандай витаминдер керек?
Витаминдерди кайдан алсак болот
Биринчиден, витаминдер тамак-ашта да бар экенин түшүнүү керек, эгер сиз гамбургер, фри жана кока-коланы эмес, бүтүндөй тамактарды – балык, жашылча, эт, мөмө-жемиштерди жесеңиз, анда ден соолук компоненттери үчүн зарыл болгон нерселердин бардыгын толугу менен алууга болот. Бирок, келгиле, чынчыл жана ачык айталы: адамдардын бир кыйла аз пайызы туура тамактануу жана абдан даамдуу, бирок абдан зыяндуу эмнеден баш тартып, чындап сергек жашоо образын алып келет. Ошондуктан муктаж болгондорго жардам берүү үчүн иштелип чыккан ар кандай атайын витаминдер бар. Алардын көбү бар жана конкреттүүсүн талдоодон мурун, сөөк сынганда организмге кандай витаминдер керек экенин жана аларда жалпысынан эмне пайдалуу экенин түшүнүп алсак жакшы болмок.
Эмне үчүн витаминдерди ичүү керек
Суроого жооп берүү үчүн,организмге эмне үчүн витаминдер керек, адегенде анын эмне экенин эсиңизге салышыңыз керек - витамин? Бул сөздүн эки мааниси бар, бирок эң негизгиси бирөө: бул адамдын нормалдуу жашоосу үчүн зарыл болгон органикалык тектүү зат. Экинчи мааниси биринчиси менен байланышкан - бул ошол эле заттарды камтыган дары (бирок дары эмес!). Демек, витаминдер адамдын нормалдуу жашоосу үчүн зарыл. Демек, кандайдыр бир сынык болгон учурда, жабырлануучуга алар дагы көбүрөөк керек - аба сыяктуу! Эмне үчүн?
Жок дегенде ар кандай пайдалуу микроэлементтердин жардамы менен сөөктөрүбүз анчалык морт болбой, бекемделип, катып калат. Витаминдер жаракат алгандан кийин сөөктөрдүн кантип өсүүсүн жөнгө салат, аларда коллагенди пайда кылат (туташтыргыч ткандардын жүрөгүндө турган жана алардын күчү жана ийкемдүүлүгү үчүн жооптуу болгон атайын протеин). Дегеле витаминдерсиз скелетибиз чаңга айланат.
Сөөк сынганда витаминдер: эмне керек
Сыныктын калыбына келиши үчүн организмге керектүү витаминдер көп (азыр алардын негизги маанисинде витаминдер жөнүндө сөз болуп жатат). Бул негизги курулуш материалы кальций жана К2 витамини, ансыз кальций организмден жөн эле жуулуп чыгат, ошондой эле фосфор, цинк, магний, С витамини, D витамини жана В витаминдери. Алардын ар биринин өзүнүн ролу бар, жана алардын бири болбосо, адамдын скелет системасы назик жана начар болот. Бул заттарды камтыган кандай препараттарды айыктыруу үчүн ичсе болот?
Витаминдик комплекстер
Витаминдердин комплекстери жанаМинералдар бир же бир нече компонентти камтышы мүмкүн. Ар бир учур индивидуалдуу болуп саналат жана кайсы витаминдер сыныктарга ылайыктуу экенин бир гана оорулууга туура аныктай алат. Андыктан витаминдер даба эмес экенине карабай, өз алдынча дарыланбаганыңыз оң.
Бир компоненттен турган комплекстин мисалы катары "Кальцимин" деп атаса болот - анын атынан болжолдогондой, анда кальций гана бар. Көп компоненттүү препараттын мисалы - Vitrum Osteomag.
Vitrum Osteomag
Сыныктарда колдонууга уруксат берилген витаминдик комплекстердин бири - Vitrum Osteomag. Анын курамында кальцийден тышкары цинк, магний, марганец, бор, жез, витамин D3 жана ар кандай көмөкчү заттар жана элементтер бар. Дары таблетка түрүндө чыгарылып, остеопорозду (суйек системасынын оорусу, зат алмашуунун бузулушунан улам сөөктөр жукарып, сынуу коркунучу жогору) дарылоого арналган жана кальций-фосфор алмашууну жөнгө салууга багытталган.
Остеопорозду дарылоодон тышкары анын алдын алуу, ошондой эле организмдеги кальций жана/же витамин D3 жетишсиздигин толуктоо үчүн колдонулат. Дары популярдуу, анткени аны кош бойлуу аялдар да, бала эмизген энелер да колдоно алышат. Бирок бөйрөк оорусунан жана/же уролитиядан жапа чеккендерге, канында кальцийдин деңгээли жогору болгондорго, ошондой эле он эки жашка чейинки балдарга колдонууга болбойт.
Күнүнө бир же эки жолу "Vitrum Osteomag" ичиңиз, ошондой эле мүмкүн болуучу терс таасирлерди - ич катуу, диарея, жүрөк айлануу жөнүндө билишиңиз керек. Дары-дармектин баасы үч жүз рублден жана андан жогору (пакеттеги таблеткалардын санына жараша).
Vitrum Calcium with Vitamin D3
Сыныктарга кандай витаминдерди ичүү керек деген суроонун дагы бир жообу "Vitrum Calcium with vitamin D3". Таблетка түрүндө да бар, организмге жогорудагы дарыдай таасир этет, курамында гана Остеомагдан айырмаланып, курамында жалаң кальций жана холекальциферол бар (башкача айтканда витамин D3). Бул комплексти колдонууга көрсөтмөлөр өспүрүмдөр, кош бойлуу жана бала эмизген аялдар, улгайган адамдарда кальций жана/же витамин D3 жетишсиздигин толуктоо, ошондой эле остеопорозду дарылоо жана алдын алуу кирет.
Бул препараттын терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү мурункудай эле, бир аз гана өзгөчөлүгү бар: "Vitrum Calcium с витамини D3" кургак учук менен ооруган адамдарга да ичүүгө болбойт. Колдонуу режими күнүнө бир же эки даана, баасы үч жүз жана бир аз рублди түзөт.
OsteoSanum
"OsteoSanum" витамин комплексинин составында кальцийден тышкары В тобундагы витаминдер, К2, D3 витаминдери, фолий кислотасы жана мумия экстракты да бар. Мындан тышкары, эки мурунку комплекстери жөнүндө айтылган жана ошондой эле ийгиликтүү OsteoSanum таандык болушу мүмкүн. Анын абдан сунушталатошондой эле менопаузадан кийинки мезгилдеги аялдар, ошондой эле тырмактарын, чачтарын жана тиштерин бекемдегиси келгендердин баары кабыл алышат. Сыныктар үчүн витаминдердин мурунку комплекстерине салыштырмалуу, "OsteoSanum" алардын кымбат аналогу болуп саналат, анын баасы эки миң рублдан ашат.
Collagen Ultra
Жогоруда сүрөттөлгөн бардык комплекстерден айырмаланып, "Коллаген Ультра" ар кандай даамдагы порошок (апельсин, лимон ж. Ушундай эле аталыштагы гель жана крем да чыгарылат. Негизги дары, сиз ойлогондой эле, кальций жана коллаген, ошондой эле витамин С. "Коллаген Ультра" таяныч-кыймыл аппаратынын иштешин жакшыртуу үчүн, ошондой эле артрит жана ушул сыяктуу жагымсыз оорулардын өнүгүшүн алдын алуу үчүн көрсөтүлгөн..
Бирок, кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда, ошондой эле компоненттерге жеке чыдамсыздыгы бар адамдарга дары колдонууга тыюу салынат. Кабыл алуу ыкмасы порошок эритмеде, үч ай бою күнүнө бир жолу. Комплекстин баасы - үч жүз рублдин тегерегинде - сын-пикирлерге караганда, көпчүлүк үчүн жеткиликтүү.
Кальцимин
Бул препарат монокомпоненттүү, анын курамында бир гана кальций бар жана организмде ушул конкреттүү заттын деңгээлин жогорулатуу зарыл болгондо дайындалат. Сиз "Calcimin" компоненттерин жеке чыдамсыздык менен, бөйрөк оорулары, гиперкальциемия жана тромбоз тенденциясы бар адамдар үчүн колдоно албайт. Он төрт жашка чыга элек балдарга да тыюу салынат.
Методсынык үчүн бул витаминди колдонуу - бир ай бою тамак менен күнүнө эки жолу бир кичинекей нерсе. Алып баруучулардын айтымында, схема жөнөкөй жана ыңгайлуу. Комплекстин баасы үч жүздөн сегиз жүз рублга чейин.
Балдарчы?
Жогорудагы дарылардын баарын наристе ичүүгө болбойт. Бирок балдардын сыныктарына кандай витаминдерди колдонсо болот?
Балдар үчүн атайын комплекстүү препараттар бар. Мисалы, энелер "Calcium D3 Nycomed" же "VitaMishki Calcium +" препараттары жөнүндө жакшы айтышат - үч жаштан баштап ымыркайларга берилүүчү чайноочу пастилкалар.
Тамак-аштагы витаминдер
Жогорудагы бардык витаминдер, минералдар жана башка пайдалуу микро жана макроэлементтер, ошондой эле, мурда айтылгандай, тамак-ашта. Тигил же бул витаминди кайдан тапса болот?
Мисалы, кальций - бул эч кимге сыр болбосо керек - балыкта, ошондой эле кунжут жана быштакта бар. В витамининин кайсынысын болбосун гречкадан, банандан, буурчактан (буурчак, буурчак ж.б.у.с.), нандан жана, албетте, эттен алууга болот. Витамин С цитрус жемиштери, бирок бир гана эмес. Ал роза жамбашында, чычырканакта, калемпирде, карагатта, брюсселде, петрушкада да кездешет.
Үй шартында жасалган быштактан, буурчактан, буурчактан, жаңгактан – жаңгактан же фундуктан фосфорду көйгөйсүз тапса болот. Бул жаңгактар, ошондой эле башкалар, ошондой эле бал, инжир, алма жана көк чайда цинктин керектүү өлчөмү бар.
Ал эми сыныктарга да пайдалуу D витаминине келсеканы тамак-аштан алуу кыйын, бирок күн нурлары менен оңой сиңет. Андыктан күн нурунда, таза абада көбүрөөк болушуңуз керек (эгерде сынган жердин табияты жок дегенде балкондун периметри боюнча жылдырууга мүмкүндүк берсе).
Сөөк сынганда бардык витаминдер организмге бирдей пропорцияда кириши маанилүү. Биринин ашыкча болушу, экинчисинин жетишсиздиги организмге эч кандай жардам бербейт, тескерисинче, бул витаминдердин сиңбей калышына гана алып келет.
Пайдалуу кеңештер
Жаңы эле сынык алгандар үчүн тезирээк сакайып кетүү үчүн бир нече сунуштар бар. Алар сергек жашоо образын курууга багытталган. Биринчиден, бөтөнчө, ар бир "сынган", карабастан, эмнеден жапа чеккен жана кандай витаминдер организмге жетишпейт, катуу тыюу салынат кофе жана спирт ичимдиктерин ичүү калыбына келтирүү мезгилинде. Кеп нерсе, кофе да, спирт да кальцийди организмден чыгарат, ансыз, жогоруда айтылгандай, кадимки скелет системасын түзө албайсыз. Ушул эле себептен организмдеги кальцийдин көлөмүн азайта турган нерселерди жебеш керек. Күн сайын эртең менен жаңы сыгылган ширени ичүү сунушталат (бул күнү бою тыюу салынбайт), бирок газдалган суудан баш тартканыңыз жакшы.
Тамеки чегүү жөнүндө эмне айтууга болот? Тилекке каршы, сыныктары бар оор тамеки тарткандар да кыйынчылыкка дуушар болушат - алар никотинден баш тартууга туура келет. Тамеки чегүү учурунда кортизон сыяктуу зат көп бөлүнүп чыгат, анын ашыкчасы организмдесөөк күчүнүн төмөндөшүнө салым кошот. Никотин ошондой эле остеобласттарды (сөөктөрдү пайда кылган клеткаларды) жок кылат жана сөөктөрдү бекемдөөгө жооптуу эстрогендин балансын бузат.
Сыныктарга каршы витаминдерден тышкары формадагы же жегенге жарактуу формада, калыбына келтирүүнүн элдик ыкмаларын колдонууга да жол берилет. Алардын арасында шилажит абдан популярдуу, аны роза майы менен аралаштырып, жыйырма беш күн бою күнүнө эки жолу ичүү сунушталат. Мындан тышкары, элдик табыптар советуют выпить отвар бири comfrey, тагыраак айтканда, анын тамыры сыяктуу кызыктуу каражаттар. Баса, булардын ичинен жабыркаган жерге сүйкөй турган май чыгарышат.
Ал эми эң жалкоо жана азап чеккендер үчүн дагы мындай ыкма бар: жезден жасалган каалаган буюмду сүртүп, нандын күкүмдөрү менен талканын аралаштырып, жакшы болгуча жегиле. Төмөнкү кеңеш окшош: сүртүлгөн күмүш продуктуну жумуртканын кабыгы менен аралаштырып, тамактанууга жарым саат калганда оозеки кабыл алынат.
Сыныктарга кайсы витаминдер жакшы, кайсынысы жок экенин айтуу мүмкүн эмес. Алар айткандай, ар кимдин өзүнө таандык. Бирок, бүгүнкү күндө фармацевтика рыногу өнүмдөрдүн чоң тандоосун камсыз кылат, демек, ар бир адам аны канааттандыра турган нерсени таба алат.
