Заманбап сулуулук жана ден соолук индустриясы организмди жашартууга жана чыңдоого багытталган процедуралардын кеңири спектрин сунуштайт. Бул аппараттык косметология, ар кандай массаж жана криотерапия (муздак менен дарылоо) кирет. Баса, биздин макаланын акыркы пунктка тиешеси бар, анткени анда муздак душтун пайдасы жана зыяны тууралуу сөз болот.
Тамактануу, стресс жана кыймылсыз жашоо образындагы каталар организмдин ден соолугуна жакшы таасирин тийгизбейт. Бирок бул атрибуттар көптөгөн адамдардын жашоосунун ажырагыс бөлүгү болуп калды. Ал эми мурда гипертония, жүрөк-кан тамыр оорулары, ашыкча салмак сыяктуу көйгөйлөр алгач карыганда гана кездешсе, азыр жаш жана орто жаштагы адамдарда кездешет.
Суу менен дарылоо – көптөгөн оорулардын алдын алуунун эң байыркы каражаты. Муздак душ организмге кандай таасир этет? Муздак менен дарылоонун жактоочулары муздуу суу кан айланууну жакшыртса, бакыт гормону деп аталган эндорфин өндүрүлөт дешет. Адамдын маанайы көтөрүлөт, көтөрүлөтденени тонус жана иммундук системаны бекемдөө. Төмөндө биз муздак душтун адам организмине тийгизген таасирин кененирээк талдап чыгабыз.
Май күйгүзүү
Суукка кабылганда дене жылуулукту сактоо үчүн көбүрөөк энергия коротот. Өтө маанилүү органдарды жылуулук менен камсыз кылуу үчүн майлуу ткандардын запастары сарпталат. Муздак суу ден соолукка пайдалуу деп эсептелген күрөң майдын пайда болушуна жардам берет деген далилдер да бар. Ал курсактагы зыяндуу майларды жок кылууга жардам берет. Дайыма муздак душка түшсөңүз, бир жылда 4 кгга чейин арыктасаңыз болот.
Кан айланууну жакшыртат
Кан айланууну жакшыртат. Сууктун таасири астында кан тамырлардын тарышы пайда болот. Кан көбүрөөк активдүү кыймылдап, денени жылытып, ички органдарды толтурат. Бул жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын жакшы алдын алуу болуп саналат.
Маанайды жакшыртуу
Муздак душтун эффекти жөө күлүктүн эйфориясына окшош. Тери нерв учтары абдан көп. Териге муздак суу тийгенде нерв импульстары түз эле мээге жөнөтүлөт. Бул адамдын стрессти жана депрессияны азыраак башташына өбөлгө түзөт.
Муздак суу өзгөчө күчтүү секс үчүн пайдалуу. Муздуу суудагы душ тестостерондун деңгээлин жогорулатат.
Теринин жана чачтын сулуулугу
Муздак суу териге жана чачка жакшы. Ысык суунун таасири астында тери жана чач кургап, муздак суу жөнүндө айтууга болбойт. Кызык, теримуздак душтан кийин ал жумшак болуп, бырыштар түзүлөт жана чач жылтыратат.
Обонду жакшыртуу
Эртең менен муздак душка түшсөңүз, күн бою пайдасын сезесиз. Муздак суудан организм тезирээк ойгонуп, бардык системалардын ишин баштайт. Бул таасир күн бою созулат. Эртең менен душтан түшкөн муздак суу менен маанайыңызды көтөрүү үчүн бир чыны кофенин ордуна аракет кылыңыз.
Эс алуу жана сергек уйку
Салкын бөлмөдө жакшы уктайсыз деп ишенишет. Муздак суу менен дарылоо уйкусуздуктан жапа чеккендерге жардам берет. Алар кабылдагычтардын козголушуна, андан кийин эс алууга алып келет. Адам батыраак тынчтанат, демек ал бат уктап калат.
Муздак суу менен процедураларды аткаруу эрежелери
Эгер организмге тийгизген пайдалуу таасири бул процедураны колдонууга шыктандырса, муздак душка түшүүнү үйрөнүү маанилүү:
- Муздак учактын астында толук турууга шашпаңыз. Адегенде колу-бутун суулап, бетиңди жуу. Организм төмөнкү температурага көнүп калсын. Анан толугу менен чайкоо керек. Жада калса, алгачкы бир нече күндө бут-колду жууп койсоңуз болот.
- Молдор муздак сууга көнүп калгандан кийин көкүрөктү, белди жана башты бириктириңиз. Дененин баш менен моюндун ортосундагы боштукка көңүл буруңуз. Агымды ошол жерде бир аз кармап, омурткаңыздан суу агып туруңуз.
- Ванна бөлмөсүндө температура ыңгайлуу жылуу болушу керек, андыктан муз душтан чыкканда сиз күйүп калбайсызмуздак аба. Болбосо, ашыкча стресс болот, бул организмдин коргонуу күчүн алсыратышы мүмкүн.
- Бул дагы эле муздуу суу менен чайкоо эмес экенин эстен чыгарбоо керек жана денеге көнүү үчүн убакыт бериңиз. Бөлмө температурасындагы суу менен баштап, акырындык менен төмөндөтүңүз. Суунун температурасы +16°C болгондо гипотермия башталарын унутпаңыз.
- Суу муздак болушу керек, бирок өтө муздак эмес. Туура температураны табыңыз. Суу демиңизди алып калса, температураны бир аз көтөрүңүз.
- Адегенде бул душту бир нече секунда кабыл алып, анын узактыгын акырындап 20 секундага чейин көбөйтүңүз.
- Процедураны аяктагандан кийин бүт денени, анын ичинде кол-бутту жакшылап сүртүңүз. Лимфанын кыймылын үзгүлтүккө учуратпоо үчүн кол-буттан денеге сүртүү, чурайдагы жана кулактын артындагы лимфа түйүндөрүнөн сактануу, колтуктарды сүртпөө керек.
Душтан кийин бүт денеңиз жылуу болушу керек. Бул процедуранын туура аткарылгандыгынын көрсөткүчү. Бир азга ич кийимиңиз менен жүргөнүңүз жакшы, бирок катуу суук болсоңуз, дароо кийиниңиз.
Каршы көрсөтмөлөр жана зыян
Баары эле муздак душка түшө алабы? Көптөгөн пайдалуу касиеттери менен карама-каршы көрсөткүчтөрү бар. Ар кандай жүрөк ооруларында (ишемия, тахикардия, жүрөктүн жетишсиздиги) мындай душка түшүүгө болбойт. Курч респиратордук жана вирустук оорулар учурунда процедураны толук айыкканга чейин кийинкиге калтыруу жакшы. Эгерде сизде тери көйгөйлөрү бар болсо, анда дерматологго кайрылуу сунушталат. Жана ошондой эле муз душу противопоказанием адамдар үчүнжогорку же төмөн кан басымы.
Жогоруда саналган оорулардан тышкары муздак сууга жеке чыдамсыздык болушу мүмкүн. Эгер сиз мындай сууга көнө албасаңыз, ал тургай, акырындык менен температураны төмөндөтсөңүз, анда процедураны бир азга кийинкиге калтыруу керек.
Контраст душ
Контрасттык душтун пайдалуу касиеттери кем эмес. Процедуранын маңызы - муздак жана ысык сууну алмаштыруу. Мындан тышкары, эркектер жана аялдар үчүн ырааттуулугу ар кандай болот. Ошентип, эркектер муздак суу менен баштап, андан кийин ысык суу менен аяктап, кайра муздак суу менен аяктайт. Аялдар жол-жобосун ысык суу менен баштоо керек, муздак күйгүзүп, анан жылуу. Эң жакшы эффект үчүн ысык жана жылуу фазанын убактысы минималдуу болушу керек. Контрасты душка түшүүнүн негизги эрежелери:
- Процедура эртең менен ач карын машыгуудан кийин жүргүзүлөт.
- Муздак менен ысык суунун айырмасы 30°C тегерегинде болушу керек. Албетте, мындай контрастка көнүү үчүн убакыт керек. Ысык суу - болжол менен 43 ° C, муздак - 14-15 ° C.
- Ар бири 1 мүнөттөн кеминде 4 жолу контрасттык душ жасалышы керек. Узактыгы 5-8 мүнөт.
- Төмөндөн куюп баштаңыз, өйдө жылыңыз. Учакты бир жерде көпкө кармабаңыз.
- Жуучу каражаттарды (самын, гель, шампунь) колдонбоңуз.
- Процедурадан кийин өзүңүздү сүртпөңүз жана кургатпаңыз. Дене өзү кургасын.
Жалпысынан алганда, контрасттуу душ организмди сергитет, иммундук системаны бекемдейт,көп оорулардын алдын алуу.
Эртең мененки муздак душ сизди ойготуп, күн бою кубат берет. Бул процедураны туура аткарсаңыз гана пайда алып келет, антпесе зыян келтире аласыз. Кандай болбосун, денеңизди жана сезимдериңизди угуңуз. Ал эми өнөкөт ооруларыңыз болсо, алгач дарыгериңизге кайрылыңыз. Сунуштарды жана үзгүлтүксүз жүрсөңүз, муздак суу менен процедуралар ден соолук, жакшы маанай жана жакшы маанай тартуулайт.
