Түнкү коркунучтуу түштөр көбүнчө алты жаштан он жашка чейинки балдарды кыйнайт. Алардын көбү чоңойгон сайын бала кезинде аларды эмне тынчсыздандырганын эстей албай калышат. Көбүнчө жагымсыз түштөр жана чоңдор жабыркайт. Статистикага ылайык, ар бир жыйырманчы адам коркунучтуу түш көрөт.
Аз эле адамдар уйкуда жүрүү менен коштолгон "түнкү террор" деген медициналык оору бар экенин билишет. Түнкү коркуу менен адам эч кандай түш менен коштолбогон коркунучтуу сезимди башынан өткөрөт. Жагымсыз түш эстелет, бирок ойгонбойт. Түштөн адам тынчсызданып ойгонуп, бир азга уктай албайт.
Эмне үчүн жаман түш көрөм
Заманбап илим жаман түш көрүү кээде пайдалуу деген идеяга таянат, анткени ал стресс менен күрөшүүгө жардам берген мээнин продуктусу. Кыялдар күнүмдүк окуялардан алаксытып, аң-сезимди бузуп, психологиялык стресске алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда коркунучтуу түштөр чыныгы көйгөйдү көрсөтөт,Муну адам жөн эле байкабайт.
Бирок түнкү түштөр тынымсыз көрүнүш болуп калса, анда эч кандай позитивдүү маанай, жакшы эс алуу жана сергектик жөнүндө сөз кылуунун кереги жок. Немис дарыгерлеринин изилдөөсү көрсөткөндөй, чоңдор көбүнчө боштукка түшүп калуу, куугунтуктоо же кечигип калуу сыяктуу коркунучтуу түштөрдү көрүшөт.
Жаман түш көрүү балдар үчүн сейрек эмес, анткени аларда сезгичтиктин босогосу төмөн. Себептери теңтуштары же ата-энелери менен болгон чыр-чатактар, достордун жоктугу, бала бакчадагы же мектептеги балдар менен жаман мамиледе болушу мүмкүн. Түнкү коркунучтар ата-эне же башка туугандары тарабынан физикалык жазалоодон да пайда болушу мүмкүн.
Стресс жана коркунучтуу түштөр
Окумуштуулар стресс менен жаман түштөр тыгыз байланышта деп эсептешет. Стресс абалындагы подсознание эс алууга өтө албайт жана уйку учурунда да оор кырдаалдан чыгуунун жолун издөөнү улантат. Күчтүү эмоционалдык толкундоолор коркунучтуу түштөрдү пайда кылышы мүмкүн. Посттравматикалык стресстин бузулушу согуш болуп жаткан адамдардын арасында кеңири таралган. Өзгөчө таасирдүү адамдар үчүн бул коркунучтуу тасмаларды көргөндөн кийин пайда болот.
Эмоционалдык же физикалык чарчоо түнкүсүн жаман түш көрүүгө себеп болушу мүмкүн. Эгерде адам психикалык жактан кандайдыр бир көйгөйгө кайтып келсе. Тобокелдик тобуна аскер кызматкерлери, Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин кызматкерлери жана укук коргоо органдарынын кызматкерлери кирет. Бул адамдардын жумушу нерв болуп саналат, бул уйкунун сапатына таасир этиши мүмкүн. Оор учурларда, кабыл алуу үчүн дарыгерге кайрылуу зарылжетиштүү уктап, эс алууга жардам берген дарылар.
Уйкуга тоскоол болгон оорулар
Психологиялык көйгөйлөрдөн тышкары, түнт түштөр физикалык оорудан кабар берет. Мисалы, көбүнчө жаман түштөр температура же шакый менен кыялданат. Кээде коркунучтуу түштөр онкология сыяктуу олуттуу оорулар жөнүндө айтат. Жагымсыз түштөрдүн себептери дем алуу жана коңуруктун бузулушу болушу мүмкүн. Адамдар көбүнчө суук тийгенде же кош бойлуу кезде уйкунун сапаты начар деп даттанышат. Акыркы учурда, аял физикалык ыңгайсыздыкты (чоюп бараткан курсак тоскоол болушу мүмкүн) жана психологиялык ыңгайсыздыкты (бала үчүн тынчсыздануу) сезиши мүмкүн.
Түнкү төшөк
Түнкү ашыкча тамактануу коркунучтуу түштөрдүн себеби болуп калышы мүмкүн. Жатар алдында тамактануу көптөгөн органдардын иштешинде кыйынчылыктарга алып келет, натыйжада адам ашыкча толкунданып, жаман түш көрөт. Чыгармачыл адамдар көбүнчө жаман түш көрүшөт. Патогендер, башкача айтканда, кофеин, алкоголдук ичимдиктер жана никотин терс түштөрдү жаратышы мүмкүн. Эс алуунун ордуна организм уулуу заттарды алып салууга туура келет. Көбүнчө жаман түштөрдү ар кандай дарылар козгойт.
Уйкуңузду кантип ыңгайлуу кылуу керек
Жаман кыялдардан жана ойлордон кантип арылууга болот? Уктоочу бөлмөдөгү атмосферанын баналдык жакшырышы уйкунун нормалдашуусуна жардам берет. Ыңгайлуу уйку үчүн салкын температура, жагымсыз үндөрдүн жана керексиз ызы-чуулардын жоктугу, жыттар (тамеки түтүнүнүн жыты өзгөчө нормалдуу уйкуга тоскоолдук кылат). Толук караңгылык талап кылынат. Көк жарыкстационардык же ноутбуктун, телевизорлордун же планшеттердин экрандарынан атайын уйку гормонунун өндүрүшүнө тоскоол болот. Ушул эле себептен улам, уктаардан бир-эки саат мурун электрондук шаймандарды колдонуу сунушталбайт.
Жаман уйкудан кантип арылса болот? Жакшы жардам нормалдаштыруу уйку орточо көнүгүү. Бул аэробика, сууда сүзүү, бий, фитнес болушу мүмкүн. Бирок уктаар алдында эмес, күндүз машыгуу керек. Болбосо, дене тынч уктоо үчүн абдан чыңалып калат. Жатар алдында ысык ваннага түшүү сунушталат. Суу процедураларынан кийин температуранын кескин төмөндөшү денеге эс алууга убакыт келди деген белги берет. Ошондой эле жатар алдында тамактануу сунушталбайт. Жатар алдында болжол менен эки саат тамактан баш тартканыңыз жакшы.
Дары-дармек менен дарылоо
Уктаар алдында жаман ойлордон кантип арылууга болот? Себеби өнөкөт стресс же депрессия болсо, анда дарыгерге кайрылып, дарылануу керек. Көбүнчө, мындай симптомдор менен ооругандар Prazosin дайындалат. Дары гипертония менен ооруган бейтаптарды комплекстүү дарылоодо суроо-талапка ээ, бирок ал ошондой эле ийгиликтүү уйку нормалдаштыруу жана борбордук толкунданып системасын эс алуу үчүн колдонулат. Башка тынчтандыруучу каражаттар да ийгиликтүү колдонулууда. Мисалы, Novopassit же Glycine дарыканадан сатып алууга болот. Бул дарылар уйкуну нормалдаштырат, стресске туруктуулукту жогорулатат жана жүрөктүн иштешине оң таасирин тийгизет.
Жаман уйкудан кантип арылуу керек
Жаман түш көрсөң эмне кылуу керек? кантипжаман кыялды унутуп жатабы? Жагымсыз түштөн кантип кутулуу керек? Кээ бир ырым-жырымдарды көргөндөн кийин көптөгөн адамдарга жан дүйнөсүндөгү жагымсыз сезимдерден арылууга жардам беришет. Бул жөн эле психологиялык айла, бирок кээ бирлери үчүн жаман түштөр өтө көп болбосо, жакшы иштейт. Мисалы, жаман түш көргөндөн кийин ойгонгондо, төмөнкү фразаларды үч жолу айтып, өзүңүздү кайчылашыңыз керек:
Жакшы кыялга жет, жаман кыялды жарымга (же жарымына) кетир.
Кимдин кыялы орундалат, бирок анын мага тиешеси жок. Теңир мени менен, жаман түш меники эмес. Оомийин.
Түшүмдө көргөндү чындыкта көрбөйм.
Кутумду айтуудан мурун төшөктөн туруп, эч ким менен сүйлөшүү таптакыр мүмкүн эмес. Башка жолу бар. Жуунуштан мурун үч жолу айтыш керек: "Түн кайда кетти, түш бар". Ошол эле учурда чыгып жаткан күнгө же жөн эле чыгышты караш керек. Таң атканда ойгонгондон кийин айтууга кеңеш бар жана мындай матра:
Ыйык кийим кийем, Куполдорго турам. Көлөкө көлөкөсүн түшүрбөгөндөй, кол кол жебейт, тилин каргабайт, жаман кыял да өтөт, ишке ашпайт. Мырзабыз Иса Машаяк, мени корго! Оомийин! Оомийин! Оомийин!
Кутумдардын эффективдүүлүгүнө баа берүү арзырлык эмес. Кээ бир мындай трюктар түш унутууга жардам берет, башкалары сыйкырдуу сөздөрдүн натыйжалуулугуна ишенишпейт. Бул ар бир адамдын жеке маселеси.
Жаман уйкудан туз менен кантип кутулууга болот? Эртең менен стаканга суу куюп, ага бир аз туз салуу керек. Бул учурда, сиз төмөнкүлөрдү айтышыңыз керек:
Бул туз эриген сайын арманым да жок болот,зыяны жок.
Сиз жөн гана "түш айта аласыз" агын суу. Ал эми коркунучтуу түштөрдү көп көргөндөр үчүн түнкүсүн төшөктүн башына ыйык суу куюлган ачык идиш калтыруу сунушталат. Суу бир түндүн ичинде бардык терс көрүнүштөрдү өзүнө сиңирип алат. Эртең менен сууну төгүп салуу керек. Ошондой эле керебетти сыртка буруп, жаман уйкудан арыла аласыз.
Момундар үчүн кеңеш
Жаман кыялдан кантип кутулуу керек, ал орундалбашы үчүн? Тиленүү ыймандууларга жардам берет. Мындай учурларда алар Hieromartyr Cyprian жана Ыйык Устиния үчүн сыйынышат. Эгерде тынчсыздануу кетпесе, анда ийбадатканага барып, эки шамды Ден соолук боюнча (өзүңүзгө жана душмандарыңызга) Кудайдын Энесинин сөлөкөтүнө коюуга болот. Мындай иш-аракет бир гана жагымсыз түш менен байланыштуу эмес, ошондой эле жөн гана ийгиликсиздик жашоо артынан жүрсө болот. Мусулмандар үчүн жаман уйкудан кантип кутулууга болот? Ислам момунга түштүн шайтандан жаман экенине шектенбөөнү насаат кылат. Ушул себептен мындай түшкө маани берилбеши керек. Аллахтан жардам сурап, үч жолу сол тарапка түкүрсө болот. Мындай түш жөнүндө эч кимге айтпаш керек. Андан кийин, башка тарапка оодарылып, таңга чейин уктап, эртең менен дуба окуу керек.
Жагымдуу түштөрдү кубаттайт
Жаман уйкудан кантип арылса болот? Жагымдуу түштөрдү шыктандыруу жакшы натыйжа берет. Бул үчүн, уктаар алдында сиз болгуңуз келген жагымдуу жерди элестете аласыз. Уктап жатканда позитивдүү окуялар жөнүндө гана ойлонуу керек. Сиз элестүү маектешти элестете аласыз. Ага кыялдарыңыз жөнүндө айтыңыз. кайра жаман түш болсотүшүндө, андан кийин түшүндө окуяларды башкарууну үйрөнүүгө аракет кыл. Убакыттын өтүшү менен кыялдарыңызды өзүңүз жөнгө салганды үйрөнөсүз.
