Массаж жөн гана жагымдуу эс алуучу дарылоо эмес. Бул булчуңдардын тонусун төмөндөтүүгө же жогорулатууга, позаны жакшыртууга, нерв системасын тең салмактуулукка алып келүүгө жана жумуш күнүнөн кийин чарчоону басаңдатууга жардам бере турган ыкмалардын жана аракеттердин бүтүндөй комплекси. Оң эффекттердин диапазону абдан кенен, бирок аларга жетүү үчүн туура аткаруу техникасын билишиңиз керек.
Массаждын пайдасы
Процедура жагымдуу сезимдерди гана эмес, кысылган булчуңдардын релаксациясын да алып келет. Массаж теринин лимфа дренажын өбөлгө түзөт, кан айланууну жакшыртат, иммунитетти жогорулатат. Анын жардамы менен сиз ооруну жок кылып, бузулган позаны оңдой аласыз. Узакка колдонуу менен кээ бир ички органдардын кан менен камсыз болушун жакшыртып, алардын функцияларын калыбына келтирүүгө болот.
Классикалык массаж
Бул түрү процедуранын максаты денени (же анын өзүнчө бир бөлүгүн) эс алуу же, тескерисинче, жалпы тонусту жогорулатуу болгондо колдонулат. Аны өз алдынча да, курорттук дарылоодон тышкары да жасоого болот.
Кантипклассикалык артка массаж жасап жатасызбы? Аткаруу техникасы, максатына карабастан, ар дайым 4 этаптан турат: сылоо, сүртүү, камыртуу жана титирөө. Бул этаптар ар дайым ушундай тартипте өтөт.
Сийлөө
Бул денени үстүртөн жылыткан алгачкы ыкма. Аны терини кыймылдатпай, ылдыйдан өйдө кылып аткаруу керек. Сыйлоо багыты лимфа тамырларынан түйүндөргө чейин. Артында иштегенде, таасир аянтын көбөйтүү үчүн бармакты калгандарынан бөлүп коюу керек. Сийүү салмаксыз аткарылат.
Сийүүнүн 2 негизги түрү - тегиздик жана таңуу. Бул ыкманы колдун бүткүл бети аткарат жана ал массаж жасалып жаткан адамдын денеси менен толук байланышта болушу керек. Планардык сылоо кең жалпак аймактарда колдонулат - арка, курсак, көкүрөк. Кыймылдар узунунан, туурасынан, спираль же тегерек болушу мүмкүн.
Жерден сылап үстүнкү жана астыңкы буттарга, дененин каптал бөлүктөрүнө, жамбашка колдонулат. Таасир кылуу аймагын көбөйтүү үчүн баш бармак капталга жылдырылат.
Сүртүү
Бул ыкма тери жетишерлик жылуу болгондо сылагандан кийин колдонулат. Аркага массаж жасоодо колдун колдоочу бөлүгү менен аткарылат. Түз, спираль же тегерек кыймылдар менен бир же эки кол менен сүртсө болот.
Бул этаптагы таасир териге эле эмес, булчуңдарга да таасир этүүчү үстүртөн да, терең да болушу мүмкүн. Салмак менен жасоого болотбир колу экинчисине үстөл, басымдын даражасын жогорулатуу. Сүрөөнүн максаты ткандарды - булчуңдарды, байламталарды, муундарды жылытуу, аларды интенсивдүү таасирге даярдоо.
Журуу
Артка массаж техникасы бул техникага арналуу үчүн сессиянын жарымынан көбүн талап кылат. Камыртуу колдун таасир этүүчү аймагы бир колду жаап турган мейкиндикке чейин тарып кетишинен турат. Аркага басым күчөйт, басуу күчү булчуңдардын терең катмарларын камырлоого мүмкүндүк берет. Бул учурда булчуңдар толугу менен ысытып, бошоп калышы керек экени айтпаса да түшүнүктүү.
Техниканын маңызы – булчуң тканын кармап, сөөктөргө басып коюу. Салмак салуу үчүн бир щетка экинчисинин үстүнө коюлат. Үч иш-аракеттерди бөлүп көрсөтсө болот - кыртыштын аймагын басып алуу, тартуу жана кысуу, андан кийин колду кыска релаксациялоо, прокаттоо жана кысуу. Кездемелерди бурбаңыз. Кыймылдар жай болушу керек, интенсивдүүлүгү акырындап жогорулашы керек.
Кысуу
Бул ыкма камырдан мурун жана аны менен кезектешип жасалат. Өзгөчө көңүл ткандардын шишиги менен ага берилет. Кысуу - бул милдеттүү иш-аракет эмес, бирок кээ бир жагдайларда ал арканын негизги массажы менен толукталат. Техника: терапиялык техника кыймылдар кан жана лимфа тамырларынын жүрүшү боюнча катуу жүргүзүлөрүн билдирет. Басуу күчү сезилип турат, бирок массаж жасалып жаткан адамга ооруткан ыңгайсыздыкты жаратпайт.
Кысуу бир нече жол менен жасалат. Биринчи - четиалаканга: коюу бармакты сөөмөйү, положите колдун курсу боюнча идиштердин жана алдыга. Экинчи жолу - щетка негизин алакан менен ылдый кысуу, багыт булчуң жипчелери боюнча. Үчүнчүсү - салмактоо үчүн эки колду биринин үстүнө бүктөп.
Тирме
Кабыл алуунун маңызы белгилүү бир жыштыкка ылайык ткандарга термелүүчү таасирлерден турат. Термелүүнүн бир нече түрү бар: үзгүлтүктүү - таптап, төшөө, майдалоо, таптап жана үзгүлтүксүз - титирүү, түртүү, титирүү.
Кабыл алуунун үзгүлтүксүз аткарылышы биринин артынан бири келе жаткан майда соккулардан турат. Бул укалоочу ткандарга кандын агымын шарттайт, булчуңдардын тонусун жана нерв системасынын активдүүлүгүн жогорулатат. Тактоо бир аз муштумга түйүлгөн щеткалар менен аткарылат, адатта эки бир убакта. Чоптоо - сунулган алакан менен, кичинекей манжа оорулуунун денесин карап турат. Бул чоң булчуңдардын курсу боюнча аткарылат жана ткандарды кычкылтек менен каныктырууга жана алардын тонусун жогорулатууга жардам берет.
Үзгүлтүксүз вибрация массажисттин колун оорулуунун денесинен чыгарбастан жүргүзүлөт. Бул учурда бир же бир нече манжалардын терминалдык фалангдары иштейт. Массаж болуп жаткан дененин булчуңдары өтө бош болушу керек. Бул ыкма лимфа агымын жакшыртат, чыңалууну, анын ичинде нервди басаңдатат.
Классикалык массаж, керек болсо же каалоосу боюнча, денеге кремдерди же майларды сүйкөп, сылап бүтөт.
Жалпы массаж
Бул көрүнүштүн классикалык менен көп окшоштуктары бар, бирок ал изилдөөнү билдиретарткы гана эмес, бүт денеси. Жалпы массаж жасала турган бир нече системалар бар. Шведче 35 мүнөткө созулган сеансты билдирет, финче - 50 мүнөткө чейин, орусча - 60ка чейин. Артка жалпы массаж жасалган системага жараша, аткаруу техникасы дененин бөлүктөрүн иштеп чыгуунун ар кандай ырааттуулугун жана узактыгын камтышы мүмкүн.
Эң кеңири таралган схема төмөнкүдөй көрүнөт (60 мүнөттүк сеанс менен): камырга 30 мүнөт, сыгып сүртүү - 24 мүнөт, сылоо жана титирөө - 6 мүнөт. Алар арткы жана моюндун жалпы массажын башташат, андан кийин жогорку буттарды, моюнду, жамбашты жана буттарды, же башка ырааттуулукта - жамбашты, астыңкы буттарды, колду, моюнду, көкүрөктү, ичти иштетүүнү тандай аласыз. Кардардын каалоолору жана муктаждыктары үчүн кеңири чөйрө бар.
Эс алуу абалы
Эс алуучу массаж бул процедуранын сүйүктүү түрлөрүнүн бири. Бул булчуң чыңалуудан арылууга, кычкылтектерди жок кылууга жана нерв системасын тең салмактуулукту сактоого жардам бере турган организмге таасир этүүгө негизделген. Сеанс учурунда тынчтандыруучу эффекти бар эфир майлары бар майлуу композицияларды жана кремдерди колдонууга болот.
Процедуранын негизги максаты - чыңалган булчуңдардын тонусун төмөндөтүү. Бирок иш жүзүндө колдонуу муну менен эле чектелбейт. Уйкусуздук, эмоционалдык толкундануунун жогорулашы, тез-тез стресс, ашыкча иштөө - бул эс алдыруучу артка массаж көрсөтүлгөн шарттардын толук тизмеси эмес. Аткаруу техникасы ошол эле ыкмаларды камтыйт,жалпысынан эле, бирок булчуңдарды тондурган титирөө ыкмаларын жокко чыгарат. Сиз көбүрөөк убакытты сылап, ушалап, жатын моюнчасынын зонасын иштеп чыгууга бөлсөңүз болот - дал ошол жерде булчуңдардын катуу чыңалуусу байкалат.
Белге массажын кантип жасоо керектиги жөнүндө бир нече пикирлер бар. Варианттардын бириндеги техника буттан баштоону камтыйт - бардык органдар жана системалар менен байланышуучу көптөгөн нерв учтары бар. Андан кийин керек распространить бутту чейин тамандын жогорку сандын, жамбаштын, андан кийин гана - арткы. Башка учурда, дененин бөлүктөрүн өйдөдөн ылдый карай иштеп чыгуу, моюнчасынын зонасында баштоо сунушталат. Акыркы этапта баштын массажын жасоо сунушталат. Сеанс бүткөндөн кийин кардарды жууркан менен жаап, 15-20 мүнөт жаткыруу сунушталат.
Бал массажы
Бул түр балдын күчтүү айыктыруучу таасири массаж процедураларынын таасирине кошулгандыгы менен айырмаланат. Компоненттеринин мазмуну жана балансы боюнча бал адамдын кан плазмасынын курамына жакын, ал эми аны колдонуу кыйла физиологиялык. Ал терини жакшы тазалап, токсиндерди сиңирип, анын ордуна табигый витаминдерди жана азыктарды берет. Бал массажы иммунитеттин төмөндөшүнө, апатияга, вегетативдик-кан тамыр дистониясына, неврастенияга, уйкунун бузулушуна пайдалуу. Анын үзгүлтүксүз сессиялары остеохондрозду айыктырууга жардам берет. Анын пайдалуу таасирин үстүртөн антицеллюлиттик эффектке чейин төмөндөтүү зарыл эмес. Качан туура методикасын аткаруу үчүн балдын массажы байкалат, жанабели, муундары жана ички органдары сезилээрлик жакшырат.
Процедураны өткөрүү үчүн суюк же жеңил конфеттелген балды алса болот. Ага өзүңүз каалаган эфир майларын кошсоңуз болот. Цитрус майлары тоник эффект берет, лаванда, иланг-иланг, сандал дарагы жана ромашка - тынчтандырат. Балды колдонуунун алдында кыска сылап, сүртүү жүргүзүлөт. Организмди даярдаш керек, муздак булчуңдарга процедураны жасоо нежелательно.
Бал массаланган жерлерге чоң тамчылатып таратылат. Андан кийин алар акырындык менен аны териге бир аз басым менен сүйкөй башташат. Белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин (продукциянын сортуна жана тыгыздыгына жараша) ал коюуланып, массаж жасоо мүмкүн эмес болуп калат.
Андан кийин кийинки этапка өтүңүз: колду пациенттин денесине басыңыз жана алакандын түбүнөн баштап, аларды «жабышчаактыксыз» басыңыз. Кыймылдарды тездетүүгө болот, бир эле учурда массаж жасалып жаткан адам менен кеңешип, ооруну пайда кылбоо үчүн. Бал өзүнүн суюктугун жана оригиналдуу текстурасын жоготот, бара-бара боз түстөгү шламга айланат. Бул токсиндерди жана өлгөн тери клеткаларын чыгарат.
Бал толугу менен боз массага айланганда, массажды бүтүрсөңүз болот. Жылуу сууга малынган сүлгү менен дененин бетинен "груелди" алып салыңыз. Калган балды мүмкүн болушунча тезирээк жылуу душ астында жууш керек - анын курамында организмден чыгарылган токсиндер бар. Андан кийин нымдагычты сүйкөңүз.
Массаждын бул түрү боюнча сын-пикирлер жеңилдик, күч-кубат, гармония жана тең салмактуулук сезимин билдирет. Тери жаңы болуп калатжана жаңыртылган. Эффектти бекемдөө үчүн сессиядан кийин бир чыны чөп чай ичүү сунушталат.
