Чыгыш дарылоо ыкмалары медицинада, косметологияда, мамилени гармонизациялоодо кеңири колдонулат. Мындай ыкмалар аз эмес. Алардын бири Шиацу массажы. Алар кандай манипуляциялар болуп саналат, алар кантип ишке ашырылат жана кантип иштешет, төмөндө сүрөттөлөт.
Сулуулук жана ден-соолук үчүн чыгыш ыкмалары
Ички жана тышкы энергияларды гармонизациялоонун үстүндө иштеген чыгыш айыктыруу ыкмалары абдан көп. Алардын айрымдары дээрлик бүткүл дүйнө жүзү боюнча популярдуу, башкалары миңдеген жылдар бою тарыхка ээ жана кызык көздерден өтө жабык. Жаш, бирок дүйнөгө белгилүү практикалардын бири шиацу массажы. Бул тууралуу пикирлер абдан жагымдуу, бирок мындай массаж жасоонун ыкмасын туура өздөштүрүп, адис же адам өзү аткарса гана.
Бир нече ондогон жылдарга саякат
Атынан эле шиацу массажы байыркы чыгыш айыктыруу ыкмаларын билдирген нерсе экени айкын көрүнүп турат.белгилүү натыйжаларга жетүү үчүн дененин айрым бөлүктөрүнө манжалар менен гана таасир этүүнүн техникасы өткөн кылымдын башында гана кеңири белгилүү болгон. 1915-жылы Японияда Темпаку Тамайдын "Шиацу Рехо" китеби жарык көргөн, анда "шиацу" термини айтылган. Чейрек кылымдан кийин Японияда ушул эле жерде бул практиканын биринчи колледжи ачылды, анын окуу программасы организмге таасир этүүнүн байыркы ыкмасын гана эмес, тирүүлөрдүн энергияларын башкаруу ыкмасын да айкалыштырган. Батыш анатомиясы жана физиологиясы классикалык медицинанын негизи катары. Шиатсу колледжинин негиздөөчүсү Токудзиро Намикоши Шиатсу массаж системасын иштеп чыгып, мектеби үчүн өзгөчө юридикалык статуска жетишкен.
Устат өзү шиацу менен көптөгөн адамдарды дарылаган – анын апасы катуу артрит менен жабыркаган Япониянын мурдагы премьер-министри Шигеру Йосида, ошондой эле башка көптөгөн жапон мамлекеттик ишмерлери, атактуу америкалык жылдыздар, мисалы Мэрилин Монро жана Мухаммед Али. Бул Шиацу техникасынын дүйнөлүк атак-даңкка ээ болушуна мүмкүндүк берди. Бүгүнкү күндө денени айыктыруу жана оорулардын кеңири спектрин дарылоонун бул ыкмасы көптөгөн жолдоочуларына ээ, алардын көбү шиацу массажын өзгөртүп, толуктап, өз мектептерин ачышат, мисалы, охашиацу, дзен-шиацу - кванттык шиацу деп аталган. Башында шиацу практикасынан пайда болгон көптөгөн теориялар иштелип чыгып, бүгүнкү күндө бул практиканын ажырагыс бөлүгү болуп калды, алар дүйнө жүзү боюнча колдонулат жана популярдуу болуп калды.
Чигондогу келип чыгышы
Байыркы Чыгыштын салттарыөзүн-өзү өркүндөтүү жана курчап турган чындык менен дененин жана рухтун шайкеш келтирүү заманбап дүйнөдө абдан популярдуу болуп саналат. Алардын бири цигонг. Белгилей кетчү нерсе, мындай кыймыл жана дем алуу гимнастикасын билдирген терминдин өзү 20-кылымдын орто ченинде гана бардык багыттарды бириктирген. Бирок практикалардын өзүлөрүнүн миңдеген жылдык тарыхы бар. Чыгыш элдеринин айыктыруу ыкмалары ишке ашыруунун жеңилдиги, рух менен денени гармониялаштыруу, ден соолукка физикалык жана моралдык жардам берүү каалоосу менен популярдуу болуп калды. Чигонг гимнастикасынын багыттары абдан конкреттүү болушу мүмкүн жана чыгыш медицинасынын ар кандай тажрыйбаларынан келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, шиацу массажынын ыкмасы жапондордун салттуу медицинасынын мурасы, бирок ал цигондон да көп алынган.
"шиатсу" термини
Жапондордун ден соолукту чыңдоочу шиацу көнүгүүлөрүнүн жыйындысынын аталышы эки сөздөн келип чыккан: котормодо "си" "бармак" жана "атсу", "кысым" дегенди билдирет. Баарын чогултуп, сиз шиатсу ыкмасынын негизги принцибине ээ болосуз - манжа басымы. Салттуу медицинанын бул тармагы Япониянын Саламаттыкты сактоо министрлиги тарабынан терапиянын бир түрү катары лицензияланган. Белгилей кетчү нерсе, бул архаикалык жана статикалык айыктыруу ыкмасы эмес, тынымсыз өнүгүп келе жаткан жана өркүндөтүлүп жаткан практика жана азыркы этапта бүткүл дүйнөгө таралып, салттуу жапон массажынын ыкмаларын, кытай медицинасынын тажрыйбаларын айкалыштырат."Батыш" анатомиясы жана физиологиясы.
Айыктыруу техникасынын өзгөчөлүктөрү
Япон акупрессурасы шиацунун бир өзгөчөлүгү бар - анда бардык манипуляциялар негизинен баш бармактар жана алакандар менен жүргүзүлөт. Мындан тышкары, шиацу менен машыккан мастерлер айыктыруучу манипуляцияларды гана жасабастан, теринин тыгыздыгын жана түзүмүн сезүү аркылуу бар көйгөйдү "диагностикалоого" жөндөмдүү. Адамдын организмине мындай таасир этүүнүн ыкмасын өздөштүрүү анатомия жана физиология боюнча билимди, белгилүү бир жөндөмдү гана эмес, ошондой эле көп тажрыйбаны да талап кылат. Айтмакчы, шиацу массаж жаатындагы көптөгөн эксперттер маселенин диагностикасы таасири учурунда түздөн-түз жүзөгө ашырылат деп ырасташат. Практиканын негизин иммундук системанын модуляциясы жана биологиянын салттуу багыттары изилдей элек адамдын организминин кээ бир табигый сапаттары түзөт. Териге белгилүү бир кыймылдардын жана басымдын жардамы менен теринин белгилүү чекиттерине же аймактарына таасир берүү нерв жана жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин, сөөк жана булчуң структураларынын абалын калыбына келтирип, эндокриндик бездердин ишин нормалдаштырууга жардам берет. Мунун баары бүтүндөй адамдын ден соолугун калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт.
Эрежелер, канондор жана мыйзамдар
Массаждык кыймылдарды жасоодон оңой эч нерсе жоктой сезилет, айрыкча шиацу техникасында. Бирок бул практиканын мекенинде, Жапонияда узак (3 жылдан кем эмес) окуу курсун бүтүргөн компетенттүү адис ганаУлуттук экспертиза жана Саламаттыкты сактоо жана социалдык коргоо министрлиги тарабынан лицензияланган. Манжа жана алакан массажы дүйнө жүзү боюнча популярдуулукка ээ болду, бул техниканын практиктери "шиацу практиктери" деп аталат (бул катталган товардык белгиге айланган стандартташтырылган аталыш). Техниканын өзү Японияда пайда болгонуна карабастан, ал дүйнө жүзү боюнча жайылган сайын, адамдын ден соолугуна байланыштуу башка элдик, улуттук билимдерден келип чыккан жаңы билимдер жана багыттар менен байылууда. Бирок шиацу массажынын канондук практикасы менен алектенген чыныгы мектеп эң жагымдуу сын-пикирлерди алат, анда катталган жана лицензияланган негиз көп айтылат.
Экспозиция техникасынын түрчөлөрү
Сиз адам ден соолугуна байланыштуу чыгыш билимдеринен жана практикаларынан келип чыккан айыктыруу ыкмаларын үйрөнүүдөн мурун олуттуу окуу курсунан өтүшүңүз керек. Чынында эле, мындай окуулардын басымдуу көпчүлүгүндө массаждын өзүнүн техникасын гана эмес, ошондой эле өзгөчө кылдаттыктарды - энергия агымынын кыймылын, ойлордун жана физикалык ден соолуктун байланышын түшүнүү зарыл. Ошентип, Цигонг шиацу практикасына меридиандар жөнүндө билимди жана Ци энергиясы түшүнүгүн берди, буддизм акыл-эстин белгилүү бир абалына жетүү үчүн мантраларды берди, цубо техникасы автотренингди, ал эми йога денени жана акылды башкаруу практикасын берди. кыймылдар жана позалар. Бүгүнкү күндө Shiatsu бет массаж абдан көп колдонулат. Бул ыкма боюнча пикир ишенимдүү түрдө техниканын өзүн жана бул практиканын өзгөчөлүктөрүн түшүнө алган чеберлердин натыйжалуулугу жөнүндө билүүгө мүмкүндүк берет. InКөптөгөн учурларда Шиацу өзүн-өзү массажы колдонулат, бирок бул учурда эксперттер организмге системалык таасирди кыйгап өтүп, сырткы көрүнүшүнө өзгөртүү киргизүү каалоосу менен гана чектелүүнү сунушташат.
Колдонуу көрсөткүчтөрү
Адамдын денесине таасир этүү үчүн иштелип чыккан бардык ыкмалар сыяктуу эле, шиатсу беттин же моюндун акупрессурасы, декольте, бирок бүт денеге, мисалы, көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүү үчүн колдонулат:
- депрессия;
- иммундук жетишсиздик;
- миалгия;
- булчуңдардын оорушу;
- кан басымынын бузулушу;
- эндокриндик дисрегуляция;
- семирүү;
- шиши;
- уйкунун бузулушу;
- потенциалын төмөндөтүү;
- либидо төмөндөшү;
- муундардын оорушу;
- өнөкөт чарчоо.
Бет үчүн алмаштырылгыс шиацу массажы. Сын-пикир айтышат, бул практика чыгыш медицинасынын жардам берет арылууга, курактык өзгөрүүлөр - былжырлуу теринин, бырыш. Шиацу өзүн-өзү массажы дененин белгилүү бир чекиттерине тийгенде жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга мүмкүндүк берет, ал эми жөнөкөй массаж комбинацияларын күн сайын колдонуу жаңы жана дени сак көрүнүштү сактоого мүмкүндүк берет.
Шиацу массажын качан колдонбоо керек?
Массаж дененин бардык абалы үчүн жеткиликтүү практика сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок, чынында, бул таптакыр андай эмес. Бет жана дене үчүн жапон шиацу массажы колдонууга өзүнүн каршы көрсөтмөсү бар. Бул:
- курч фазадагы герпес;
- фебрилдик шарттар;
- боор жана бөйрөк оорулары;
- гемопоэтикалык системанын бузулушу, анын ичинде геморрагиялык диатез;
- гемопоэтикалык системанын иштешинин бузулушу;
- онкологиялык оорулар;
- курч мээ кан тамыр авариясы;
- жабыр тарткан аймактагы териге зыян;
- баш жаракаты.
Эгер шиацу массажы мойнуна, бетине, буттарына же колдоруна жасалса, анда ремиссиядагы өнөкөт оорулар аны колдонууга каршы көрсөтмөлөр болбойт. Бирок кандай болгон күндө да, бардык манипуляциялар бейтаптын абалын, болгон каршы көрсөтмөлөрдүн болушун эске алуу менен адис тарабынан жүргүзүлүшү керек.
Манипуляциялардын өзгөчөлүктөрү
Эң көп колдонулган чыгыш айыктыруу ыкмалары - бул бет массажы. Шиацу омоложение эффективдүү катары өзүн-өзү массаж жана адистик манипуляциялар. Шиацу манжа басымы болгондуктан, дал ушул манипуляция практиканын негизи болот. Шиацу массажын туура аткаруу үчүн зарыл болгон кээ бир негизги пункттар:
- керектүү чекиттерге бардык басым бармактар менен гана жүргүзүлөт;
- бир эле учурда бир нече чекиттерди басуу чоң бармактын жана башка манжалардын жаздыкчалары аркылуу ишке ашырылат;
- бир басуу 3 секунддан 7 секундага чейин созулат;
- массаждын алдында жабыркаган аймакка атайын крем, май же лосьон сүйкөп, анын ашыкча бөлүгү кебез менен процедурадан кийин кетирилет;
- Шиацу массажын эртең менен жасаса эффективдүү болот;
- бардык басуу сезилерлик болушу керек, бирок ыңгайсыздыкты жаратпашы керек;
- массаж учурунда теринин созулушу болбойташыкча болушу керек;
- шиацу практикасы манипуляциялардын комплексин курстук колдонууну талап кылат - кеминде 10 күн. Бир нече аптадан кийин кайталаңыз.
Жогорку сапаттагы шиацу массажы үчүн керектүү таасир чекиттерин атайын карталар аркылуу тапса болот. Муну жасоо оңой эмес, бул сиздин денеңиздин өзгөчөлүктөрүн кылдат изилдөөнү талап кылат, анткени кээ бир пункттарды визуалдык түрдө эле эмес, басканда пайда болгон сезимдер менен да аныктоо керек.
Басымдын өзү бир нече этап менен аткарылат - 1-2 секунд териге басуу керек, андан кийин манжа учун 2-3 жолу айланага тартуу керек. Бул учурда массаждалган жерге энергияны топтой билүү керек. Бул нюанс дененин жана айлана-чөйрөнүн энергиялары менен иштөө, автотренинг жана медитациянын чыгыш практикасын изилдөөгө негизделген олуттуу тажрыйбаны талап кылат.
Буттарга, бетке, ичке, артка шиацу массажы сырттан толугу менен ажырап, учурда иш жүргүзүлүп жаткан маанилүү пункттардын энергия мазмунуна топтолууну талап кылат. Массаж сеанстары өтүп жаткан бөлмөдө белгилүү бир атмосфераны түзүү үчүн массаж үчүн аромат майларды, жарык жыпар жыттуу шамдарды же таякчаларды колдонсоңуз болот.
Жапон ыкмасы боюнча өзүн-өзү массажды кантип жасоо керек?
Үй шартында жасаса боло турган сырткы көрүнүштү жакшыртуунун популярдуу ыкмаларынын бири - шиацу бет массажы. Сын-пикирлер жана сүрөттөр көпчүлүк учурларда бул практиканын натыйжалуулугун тастыктайт. Бирок, терс же нейтралдуу жооптор акупунктуранын тууралыгына жана тандалган таасир этүүчү пункттарга шектенүүгө толгон. Бул дагы бир жолу упайлардын картасын кылдат изилдеп же шиацу массажын жасоо үчүн адиске ишенишиңиз керек экенин көрсөтүп турат.
Массаждык кыймылдарды жасоо техникасы манипуляциянын ар бир көз ирмемине көңүл бурууну талап кылат. Кыймылдар жылмакай, ачык болушу керек. Массаж жасаган адам май катмарынын калыңдыгын эске алышы керек: ал канчалык ичке болсо, басым ошончолук начар болушу керек жана тескерисинче. Косметикалык массаж ар бир чекитти 7 секунд басууну талап кылат жана дарылоо процедуралары бир нече мүнөткө чейин созулат.
Сулуулук үчүн массаж
Практикада шиацу өзүн-өзү массажы көбүнчө косметикалык эффект үчүн колдонулат, анткени бул учурда ийне терапиясын манжаларыңыз менен гана туура жүргүзүү керек, организмге системалуу таасир этүүнү ойлобостон, дарылоодогудай. массаж жардамы менен ар кандай оору. Мисалы, шиацу чекедеги бырыштардан арылууга жардам берет. Жөнөкөй көнүгүү эртең менен жасалышы керек. Үч манжалардын төшөктөрү - индекс, орто жана шакекчелер чекенин ортосуна коюлуп, бир аз ыңгайсыздык пайда болгонго чейин басылып, манжаларды бул чекиттерде 7 секунд кармап туруу керек. Андан кийин манжаларыңызды бир аз тарапка жылдырып, басымды дагы бир жолу кайталаңыз. Таасир кылуучу аймакты ийбадатканага жылдырыңыз, андан кийин чекенин башка тарабындагы чекиттерди укалаңыз. Мурундун көпүрөсүндөгү бырыштар каштын ортосундагы борбордо жайгашкан "үчүнчү көз" деп аталган чекиттин массажын кетирүүгө жардам берет. Ал мындай массаж жасалат: 1-2 секунд баш бармак менен басышат, андан кийин 5-6 секунда таасири чекит боюнча манжа менен тегерек кыймылдарды жасашат. Бул чекиттин массажы ринит, гайморит жана мурундан кан агууларды комплекстүү дарылоодо колдонулат.
Бул чыгыш практикасына ыраазы болгондор, шиацу массажы жөнүндө суроого жооп берип, бул кандай техника, косметикалык омоложение жөнүндө жөнөкөй манипуляциялардын жардамы менен айтышат, алар айткандай, ачык эле көрүнүп турат. Ошентип, бул ыкма көздүн тегерегиндеги майда бырыштарды жана шишиктерди кетирүүгө, чарчоону басаңдатууга жана көрүүнү бир аз жакшыртууга жардам берет. Бул манипуляциялар ошондой эле индекстин, ортоңку жана шакекче манжалардын жаздыкчаларын колдонуу менен жүзөгө ашырылат, алар каштын сызыгы боюнча ортоңку манжа жаанын ортосунда жайгашкандай болушу керек. Андан кийин пайда болгон чекиттерди 7 секунддан ашык эмес басуу керек. Бир эле учурда эки кол менен эки кашка массаж жасай аласыз.
Эриндердин сырткы көрүнүшү төрт чекиттин массажын жакшыртууга жардам берет - алардын бурчтарында, ортодо жогорудан жогору жана симметриялуу астынан төмөн. Ар бир чекитти баш бармактын жаздыкчасы менен массаждоо керек. Тартылган жаактар бет сөөктөрүнүн астында жайгашкан үч чекиттин массажын камсыз кылат. Ал дароо эки колдун үч манжасы менен кармалат.
Brly ээктин карама-каршы тарабында жайгашкан чекиттердин массажын кетирет (ар бир тарапта үчтөн), ал эми баш бармактар анын астында жайгашкан жана ошондой эле басым жасайт.
Көңүл ачуу үчүн кайда басуу керек?
Шиацу массажы кечинде ашыкча иштөө үчүн да колдонулатчарчоо. Мисалы, көп сейилдөө же жумуш күнү негизинен туруп, бутуңар ооруп, ооруса, алгач бут ваннасын кабыл алуу керек. Андан кийин жасоого самоссаж техникасы чыгыш практикасы: нажимать чоң бармакты карата чекиттин ортосундагы буттун үч жолу менен тыныгуу бир нече секунд. Буттун капталынан экинчи жана үчүнчү манжалардын ортосундагы чекитке басылгандан кийин.
Андан кийин, бул чекиттен согончоктун ортосуна чейин психикалык түз сызык чийиңиз жана бул сызыкты үч бирдей интервалга бөлүп, ар биринде 7 секунддан басым жасаңыз. Мындан тышкары, тамандын ортосу заара чыгаруу системасы менен байланышкан жана бул жерди массаждоо шишиктен арылтууга, заара чыгарууну жакшыртууга жардам берет. Чачты, анан сандын сырткы жана ички тарабын сылап, басуу жалпы чарчоону кетирүүгө жана жашоо энергияны активдештирүүгө жардам берет.
Баштагы жагымсыз оордук моюнда жайгашкан оң жана сол каротид артерияларынын ээгинен жака сөөктөрүнө чейин массажга өтүү менен таажы массажын алып салууга жардам берет. Компьютерде иштөөдөн көз чарчагандыктан, көздүн ички бурчтарында жана мурун-эрин бүктөмдөрүндө жайгашкан чекиттердин массажы жеңилдейт.
Табетиңизди басуу үчүн массаж жасаңыз
Шиацу массажы шишик, бырыш же чарчоо сыяктуу көрүнүш көйгөйлөрү менен күрөшүүгө жардам берет. Дененин кээ бир чекиттерине басым жасоо табитти азайтат, ачкачылыкты басат экен. Ал эми салмагын азайтууга жардам берет. Кандай пункттарга манжалардын учу менен аракет кылуу керектамак-аш керектөөсүн нормалдаштыруу? Эң жеткиликтүү бири - алакандын борборундагы чекит. Кантип тапса болот? Алаканыңызды "чөйчөктү" эң терең жерге бүктүңүз керек, ошондо баалуу чекит болот.
Баш бармактын жаздыкчасы менен 20 секунд басып массаж кылынат. Сиз тегерек кыймылдар менен басымды алмаштырып, бир нече ыкмаларды жасай аласыз. Ошондой эле кулактын астындагы чекитке, жаак сөөктүн четине жана киндиктин оң жана сол жагына үч манжа аралыкта эки чекит менен массаж жасашат. Аппетитти төмөндөтүүгө жардам берген чекит чыканактын сыртында - чыканак муунунун ийилишинен келип чыккан оюкта жайгашкан. Ачкачылыкты басаңдатууга жана моюндун баш менен туташкан жерин, ошондой эле чекенин борбору менен чачтын сызыгынын ортосундагы медианалык зонаны массаж кылууга жардам берет.
Карында кантип арыктаса болот?
Туура жасалган шиацу массажы арыктоого жардам берет. Бул практиканын натыйжаларынын сүрөттөрү анын натыйжалуулугун көрсөтүп турат, анткени белдеги жана курсактагы ашыкча майлар жагымсыз көрүнөт, бирок көбүнчө ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдүн белгиси. Андыктан белди көзөмөлдөп, ашыкча майларды кетирүү үчүн өз убагында чараларды көрүү зарыл. Шиацу комплекси бул көйгөйлүү аймакта арыктоого жардам берет. Мындай самоссаж жасоого болот жатып да, туруп да, жараша каалоосуна же жагдайга. Мына ушундай комплекстин негизги манипуляциялары:
- Алкан менен ашказанды сааттын жебесине каршы сыгыла, боордун аймагын баспаганга аракет кылышат. Киндиктин айланасынан тегерек кыймылдарды баштоо керек, акырындык менен таасир этүүчү аймакты кеңейтүү керек.алакан капталдарын жаппаса.
- Эки колдун манжаларын лобдон өйдө таптаңыз, киндик алакандын ортосунда өтсүн, мында бул манипуляция бир нече жолу жасалат, алакандын ортосундагы аралык дайыма кеңейип, капталдарга жетет.
- Кийинки манипуляция ошол эле траектория боюнча – ылдыйдан өйдө көздөй жүргүзүлөт, бирок басуу басым менен алмаштырылат. Баш бармактан башка колдун бардык манжалары менен ашказанды ылдый жактан басып, дем алуу, ашказанды мүмкүн болушунча тартып, дем алуу, манжаларыңызды тынымсыз басым менен кармап туруу керек. төмөн, андан кийин гана дем. Бул көнүгүү алакандардын ортосундагы аралыкты кеңейтүү менен бир нече жолу аткарылат.
- Эки алакандын манжаларынын (чоңдорунан башкасы) курсакты бойлой ылдыйдан өйдө карай башаламан кыймылы терини жылдыруу үчүн басым менен.
- Жогорудагыдай эле көнүгүү, бирок бармактын муундары менен аткарылат.
- Кыртыштарды жылдыруу үчүн алакандарды параллелдүү, бирок ар башка багытта сүртүү.
- Комплекстин акыркы көнүгүүлөрү катары курсакты жана капталдарды ылдыйдан өйдө сылап.
Көпчүлүк адамдар туура жасалган шиацу массажы денени нормалдаштырууга жана семирүүнүн алдын алууга жардам берет деп ойлошот.
Чыгыш практикалары негизинен адамды курчап турган дүйнөдөгү комплекстүү кабылдоого ээ. Ден соолукту сактоо жана көптөгөн көйгөйлөрдү чечүү үчүн адамдын организмине таасири көп деңгээлде, көбүнчө азбатыштын тарбиясындагы адамга түшүнүктүү. Бирок, бул тажрыйбаларды түшүнүү каалоосу, кылдаттык менен сунуштарды окуп, тажрыйбалуу чеберлердин көрсөтмөлөрүн так аткаруу сиз каалаган натыйжаларды алууга мүмкүндүк берет. Ошондуктан, шиатсу массажы (бул эмне) жөнүндөгү окуяны бүтүрүп, биз кыскача жыйынтыктап айтсак болот: шиатсу денеге жардам берет.
