Ар кандай булактарда кээ бир адамдар «Сергек жашоо образы» түшүнүгүнүн маанисин толук түшүнбөй, андан да көп сергек жашоо образы эмне экендиги жөнүндө маалыматы жок экенин белгилесе болот. Ошол эле учурда, бул аббревиатура абдан көп убакыт мурун пайда болгон - басма түрүндө биринчи эскерүүлөр коомдук доменде маалымат өтө аз болгон, ал эми самиздат аны жайылтуунун негизги жолу болгон. Болжол менен ошол эле мезгилде адамдар «Советский спорт» гезитине жазылуу жана аны сергек жашоо образы бюллетенин тиркемеси менен бирге алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушкан. Анда ар кандай көнүгүүлөр, ден соолукту чыңдоо, йога тууралуу макалалар жарыяланган. Ошентип, бул сөз айкашы колдонулду.
Сергек жашоо деген эмне? Бул биринчи кезекте адамдынмаксатка багытталган жашоо образы.
ден соолукту чыңдоо жана оорулардын алдын алуу. Ошондой эле, бул концепцияны дене тарбия тармагында иштеген медициналык адистер ачып беришет: бул социалдык-психологиялык, медициналык-биологиялык түзүлүштүн бирдиктүү комплексин илимий жактан негизделген ишке ашыруу.алдын алуу иш-чаралары. Анда дене тарбиясы, эс алуу менен эмгектин айкалышы, жеке туруктуулукту өнүктүрүү чоң мааниге ээ. Сергек жашоо образын калыптандыруу адамдын организмине жүктөрдүн мүнөзү өзгөргөн, жалпы эле жашоо образынын калыптанышы балалык куракта да актуалдуу.
Ар бир адам физикалык ден-соолукка психоэмоционалдык абал таасир этээрин билет. Ал өз кезегинде психикалык мамилелер менен түздөн-түз байланышта. Ошондуктан, бир катар авторлор сергек жашоонун негиздерин баса белгилешет:
• Психикалык гигиенаны жана эмоциялар менен күрөшүү жөндөмүн камтыган эмоционалдык жыргалчылык.
• Интеллектуалдык бакубаттуулук, тактап айтканда, инсандын жаңы кырдаалда жаңы маалыматты оптималдуу колдонуу жөндөмдүүлүгү.
• Чыныгы маңыздуу максаттарды коюу жана ага умтулуу жөндөмдүүлүгүнөн табылган руханий жыргалчылык.
• Социалдык жыргалчылык, бул башка инсандар менен өз ара аракеттенүү.
Сергек жашоо образы эмне экенин толук түшүнүү үчүн анын туура калыптанышына тоскоол болгон факторлорду изилдөө керек.
Жашоо образына таасир этүүчү факторлор
Стресс. Алар ар бирибизди бардык жерде курчап турат: жумуш (шарттары, интенсивдүүлүгү, эмгек акы …), үй (балдар, күйөөлөр, тазалоо …). Заманбап адам дайыма жумушунан, турак жайынан, аманатынан ажырап калуу коркунучу, жакындарынын ден соолугу үчүн коркуу менен жашайт.
Тамак-аш. Дасторконубузда табигый азыктар азайып, консерванттар, даам жакшыртуучулар, таттуулар жана ГМОлор барган сайын көбөйүүдө.
Комфорт: транспорт, кондиционер, компьютер жана башка жабдуулар менен тынымсыз иштөө. Физикалык активдүүлүк төмөндөйт, ал көбүнчө үй-транспорт-жумуш-транспорт-үй маршрутуна түшүп калат.
Бул факторлордон тышкары субъективдүү факторлор да таасир этет, алар пессимизм, жалкоолук, жаман адаттар менен чагылдырылат. Мисалы, тамеки тартуу. Бардык органдардын ишине терс таасирин тийгизет, витаминдердин жана башка микроэлементтердин нормалдуу сиңирилишине тоскоол болот.
Ошентип, сергек жашоо деген эмне деген суроого жооп берип жатып, биз мындай деп айта алабыз:
- туура тамактануу, мында менюда клетчатка, табигый витаминдер көп;
- жетерлик физикалык көнүгүү: эртең мененки көнүгүү, басуу, велосипед тебүү;
- жаман адаттардан толук баш тартуу.
Сиз сергек жашоо образына өтсөңүз, жаштыгыңызды, сулуулугуңузду жана ден соолугуңузду сактап каласыз.
