Алма тамак сиңирүү трактынын активдүүлүгүнө оң таасирин тийгизген пайдалуу жана даамдуу мөмө. Бирок кээде алар тамак сиңирүүнүн бузулушуна алып келет. Эмне үчүн алма шишип кетет? Бардык жалпы себептер жана күрөш ыкмалары макалада келтирилген.
Метеоризм
Бул түшүнүктү тактоо маанилүү. Метеоризм ичеги-карын жолдорунда газдардын ашыкча топтолушу деп аталат. Ооздун ичи шишип, оорууну, ыңгайсыздыкты, ооруну, кекиртүүнү, ачууну пайда кылат.
Дени сак адамдын ичегисинде жана ашказанында болжол менен 900 куб болушу керек. газдарды жана башкаларды көрүү. Бул норма. Орточо алганда, алар күнүнө 15 жолуга чейин бөлүнүп чыгат. Газдар организмдин туура иштеши үчүн зарыл. Бирок бул өтө көп кайталана берсе, зыяны да бар.
Буланын касиеттери
Алмадан ашказан шишип кетсе, анын себеби кабыгында абдан көп болгон диеталык клетчаткада болушу мүмкүн. Бул тамак сиңирүү үчүн зарыл болгон була. Организмге киргенден кийин шишип, "губка" милдетин аткарат. Ал өзү албайтсиңирет, бирок организмде топтолгон токсиндерди жана калдыктарды камтыйт жана аларды чыгарат, бул ичеги дубалдарынын перистальтикасын жогорулатат.
Клетчаткаларды ашыкча керектөөнүн кесепетинен тамак сиңирүү системасында бузулуулар пайда болуп, катуу шишик пайда болот. Бул ичеги дубалдары катуу жыйрылышы менен тамак-аш сиңирүү мүмкүн эмес экенине байланыштуу. Натыйжада, тамак-аш бөлүкчөлөрү өзгөрүүсүз калат, бул газдын пайда болушуна жана шишиктин пайда болушуна алып келет.
Алма пектининин касиеттери
Алмалар эмне үчүн чоңошот? Клетчаткадан тышкары мөмө-жемиштерге пектин кирет, ал ичегиге киргенде сахарозанын сиңишине тоскоол болгон гел сымал затка айланат. Бул компонент орточо өлчөмдө болсо, анда бул зат алмашууга оң таасирин тийгизет. Курамында пектиндин көп болушу ичегилерде ачытууга жана метеоризмдин өнүгүшүнө алып келет.
Шайкештик
Эмне үчүн алма шишкебек деген теманы эске алып, жемиштердин башка азыктар менен шайкештигин билишиңиз керек. Тамактын сиңирүү сапаты да ушундан көз каранды. Алманы төмөнкү азыктар менен жегенге болбойт:
- картошка;
- эт;
- нан бышырылган азыктар;
- жаңгак;
- буурчак;
- жумуртка.
Алма эмне үчүн шишип кетет? Көйгөй жемиштерди туура эмес колдонуудан да келип чыгат:
- Аларды кечке жуук жебеген жакшы, анткени 18 сааттан кийин ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышы азаят. Түнкүсүн жеген продукт жөндөмдүүактивдүү ферментацияга алып келет. Натыйжада, ал эртең менен шишип кетет.
- Алманы оор тамактан кийин бир нече сааттан кийин жеген туура. Муну тамактануунун алдында жасасаңыз, ачытууга алып келбейт, бирок зарна жана шишик пайда болушу мүмкүн. Мунун себеби алма кислотасы жакында жеген тамак менен өз ара аракеттенгенде терс симптомдорду гана күчөтөт.
- Газ пайда болуу коркунучу жаш өткөн сайын көбөйөт - 40 жаштан кийин. Себеби, ткандарда темирдин топтолушунун курактык өзгөчөлүктөрү, ошондуктан организм бул элементтин жаңы бөлүктөрүн кабыл алуудан баш тарта алат.
- Ар түрдүү сорттордо клетчатка жана пектин ар кандай өлчөмдө болот, ошондуктан организмге тийгизген таасири ар башка. Таттуу алманын курамында фруктоза бар болгондуктан, газ көбүрөөк пайда болот.
Метеоризмдин алдын алуу үчүн бул нюанстарды эске алуу маанилүү. Эгер анын пайда болушунун себептерин эске алсак, бул көйгөй менен күрөшүүгө болот. Метеоризмди жоюу үчүн эффективдүү препараттар жана элдик каражаттар да бар. Ал эми алдын алуу чаралары бардык адамдарга бул көйгөйдүн алдын алууга жардам берет.
Башка себептер
Эгер сиз ченемди жана башка сунуштарды сактасаңыз, эмне үчүн алмадан ашказан шишип кетет? Чынында, тамак-аш гана эмес, шишик алып келиши мүмкүн. Катуу газдын пайда болушу уйку безинин иштешинин бузулушунун белгиси болушу мүмкүн, тамак-ашты сиңирүү үчүн керектүү ферменттер жетишсиз өндүрүш.
Көйгөй көбүнчө төмөнкү учурларда пайда болот:
- диабет;
- дисбактериоз;
- панкреатит;
- холецистит;
- гастрит, он эки эли ичегинин жарасы.
Мисалы, гастритте ашказан шишип кетет, анткени алма кислотасы кычкылдуулуктун көбөйүшүнө алып келет. Бул абалды күчөтүп, зарна, метеоризм жана ооруну пайда кылат.
Антибиотиктерден кийин метеоризм көбөйөт. Бул ичегидеги пайдалуу микрофлоранын мазмунун азайтат. Натыйжада, тамак-аштын ассимиляциясы жана ашказан сиңирүүчү компоненттердин сиңүүсү бузулат.
Метеоризмге эмне себеп болот?
Ашказан сиңирүү татаал тамак сиңирүү процессинин баштапкы этабы. Бул ичке ичегиде сиңирүү үчүн тамак-аш массасын даярдоодон турат. Тамак-аш болюсунун консистенциясы жана анын шилекей жана ашказан ширеси менен нормалдуу сиңиши маанилүү.
метеоризм пайда болушу мүмкүн:
- тамак-аш болюстун ашыкча майлуулугу, ашказан тонусунун кескин төмөндөшү;
- отурмуш жашоо образы;
- спазмдарга жана ичегинин жай кыймылына алып келген стресс;
- лактоза чыдамсыздык;
- ичеги тосуусу;
- контролсуз дары колдонуу;
- курч ичеги инфекциялары;
- кызыл өңгөч дубалдарынын кемтиктери жана деформациялары;
- хирургиянын кечиктирилген таасирлери;
- өнөкөт ичеги-карын оорулары.
Товарлар
Метеоризм көбүнчө тамак-ашка жана дары-дармектерге жеке чыдамсыздыктан келип чыгат. Газды жана шишиктерди пайда кылган тамактарды өтө аз өлчөмдө жеш керек.көйгөй жаратпоо үчүн сан. Ал төмөнкү жерден көрүнөт:
- буурчак;
- ак капуста, чамгыр, чамгыр;
- алмурут, жүзүм;
- спаржа;
- газдалган суусундуктар;
- чийки жашылчалар жана жемиштер;
- маринаддалган жашылчалар.
Булардын баары газды жана шишиктерди пайда кылган тамактар. Орой диеталык була менен тамак-ашты сиңирүү көбүрөөк ресурстарды талап кылат. Ал ичегилерде узакка сакталат, бул көптөгөн өнөкөт оорулардын жүрүшүн кыйындатат.
Бышкан алма шишип кетеби? Бул көйгөй чийки мөмө-жемиштер сыяктуу эле пайда болот. Бул эки продукт үчүн бирдей болгон була касиеттерине байланыштуу.
Кантип жардам бере алам?
Эгер ал алмадан чыгып кетсе, эмне кылышым керек? Ашыкча газдын пайда болушун дарылардын жардамы менен жок кылыңыз:
- Сорбенттер. Булар шишиктер жана газдар үчүн дары-дармектер, алар көзөнөктүү түзүлүшүнөн улам токсиндерди жана башка зыяндуу компоненттерди өзүнө сиңирип алышат. Аларга активдештирилген көмүр, ак көмүр, Sorbex, Enterosgel кирет. Дарылоонун узактыгы бир айдан ашпоого тийиш экенин эстен чыгарбоо керек, антпесе ичегидеги микрофлорага зыян келтирүү коркунучу бар.
- Карминациялоочу таасири бар дарылар, мисалы, аш болумдуу заттардын сиңирилишин камсыз кылган "Эспумизан".
- Кычкылдандыргычтар кислотанын деңгээли жогору болгондо алынышы керек. Бул кекиртүүнү, зарнаны, шишиктерди жок кылууга мүмкүндүк берет: Gastal, Gastracid, Barol.
- Бифидобактериялары бар дарылар. Бул шишик жана газ үчүн дарылар да пробиотиктер деп аталат. Алар дени сак ичеги микрофлорасын калыбына келтирет, ашказан-ичеги тракттарын пайдалуу бактериялар менен байытат. Булар Linex, Acilact, Bifidumbacterin.
Аптекада бар укроп суусу менен шишик жана метеоризмди жок кылыңыз. Бирок сиз муну өзүңүз да жасай аласыз. Бул үчүн, укроп уруктары кайнак суу менен куюп керек. Андан кийин аны чыпкалоо керек жана 0,5 чыныдан алса болот. Сиз укропту фенхель же зире уруктары менен алмаштырсаңыз болот. Бул ичегилердин эс алуусун, газдын бөлүнүп чыгышын, ыңгайсыз сезимдерди кетирүүнү камсыз кылат.
Салттуу медицина
Шишип калганда ашкабак жеген жакшы. Андан ширени сыгып алуу керек. Керектөө 2-3 аш кашык болушу керек. л. күндүз. Эгерде сизде шире сыггыч болсо, муну жасоо кыйын болбойт. Жаңы, бышкан ашкабактан суусундук даярдалат.
Дагы бир эффективдүү каражат да колдонулат. Жатар алдында сүт (1 стакан) жана бал (1 аш кашык) ичүү керек. Ошондой эле алоэ ширесин (3 аш кашык), табигый балды (1 аш кашык) жатар алдында ичишет. Эффектин күчөтүү үчүн, мындай курамы эртең менен 1 чай кашыктан жейт. ач карынга Дары оң таасирин тийгизсе да, боордун, өт баштыкчасынын, бөйрөктүн функцияларын бузуу менен дарылоого болбойт.
Кош бойлуу кезде жана геморройдо алоэ колдонбоңуз. Бул өсүмдүктүн жамбаш органдарына канды көп өлчөмдө айланта алгандыгы менен байланыштуу.
Тамак
Газды азайтууга жардам бере турган атайын продуктылар жок. Ичинде ачытууга алып келбеген гана идиштер бартамак сиңирүү трактысы. Көйгөй көп кездешсе, аларды диетаңызга кошуу керек.
Ичегинин ишин нормалдаштырууну талап кылат. Аны өнөкөт оорулар, глютенди, лактозаны көтөрө албастык - биздин планетадагы көптөгөн чоңдор сиңире албаган сүт канты үчүн текшерүү керек.
Маселе метеоризмге алып келбеши үчүн диета үчүн тамактарды кылдаттык менен тандап алуу маанилүү. Ошондой эле, өзгөчө консистенциясы жана башка керектөө касиетке ээ болушу үчүн, тамак-аш даярдоонун атайын ыкмалары керек. Тамактануунун негизги принциптери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Майга чектөө. Майлуу эттин ордуна майсыз этти же балыкты тандаган жакшы. Ал эми куурулган тамактарды бышырылган жана кайнатылган тамактар менен алмаштыруу керек.
- Глютенсиз диета пайдалуу, крахмалдуу, крахмалдуу, крахмалдуу жашылчаларды катуу чектөө.
- Күндөлүк диета суюк тамактарды камтышы керек.
- Таруу боткосун жеш керек.
- Майлуулугу аз кычкыл сүт азыктары пайдалуу.
Татымалдар, анын ичинде эфир майлары, идиштерди даамдуу кылбастан, бул көйгөйдү да жок кылат. Андыктан кориандр, зире, укроп жана жалбызды кошуу керек.
Тамак-ашта ченемдүүлүк жана түшүнүктүүлүк маанилүү принциптер болуп саналат. Алар көбөйгөн газдын пайда болушунун оор көрүнүштөрүн азайтууга жардам берет, коомдогу ыңгайсыздык сезиминен арылууга жардам берет. Ичегилердин ишинин бузулушу, алар метеоризм түрүндө көрүнүп, иммундук системанын начарлашына алып келет.
Алдын алуу
Шишип кетүү коркунучун алдын алуу же олуттуу түрдө азайтууалмадан курсак бир нече жөнөкөй эрежелер менен чыгат:
- Мидерация керек, андыктан күнүнө 2-3төн ашык алма жеш керек. Чоң өлчөмдөгү тамак сиңирүү функциясынын бузулушуна алып келет, анткени организмге көп пектин менен клетчаткаларды иштетүү кыйынга турат.
- Жаңы жана таза жемиштерди гана жегиле. Организмге кир жемиштерден бактериялар кирсе, ууланууга, дени сак ичеги микрофлорасынын бузулушуна, ачытууга алып келет.
- Мөмө-жемиштердин бышканы маанилүү. Бышпаган алманын курамында көп жемиш кислоталары бар, алар ич алдыруучу, зарнага, кычкылдуулукка алып келет. Ашыкча бышкан жемиштерде ажыроо процесси байкалат. Бул ичегилерде күчтүү ачытууга алып келет.
- Кычкылдуулугу жогору болгондо алманын таттуу сортторун, ал эми аз болгондо кычкыл сортторун жеш керек.
- Мөмө-жемиштердин кабыгы менен же термикалык иштетилбеген шишик пайда болсо, ыңгайсыздык кабыгын кесип, өзөгүн алып салуу жана жылуулук менен дарылоо аркылуу жок кылынат.
- Сапаттуу жемиштерди гана жегиле. Зыян, чирип жана курт тешиктери жок кылынышы керек.
Орозо күндөрү күнүнө 5-6дан ашык алма жегенге уруксат берилет. Болбосо, мурда айтылган бардык терс кесепеттер болушу мүмкүн.
Алма жегенди токтотуу кыйын жана мунун кереги жок. Аларды кыям жана консерва түрүндө, ошондой эле кесилген кабыгы менен ичсе болот. Мындай учурларда продукт ашказандагы дүүлүктүрүүчү таасирин жоготуп, даамдуу, пайдалуу тамакка айланат.
