Уйкусунда сүйлөгөн адам башкалардын эс алуусуна тоскоол болот. Уктап жаткан адам сүйлөп, аны билбесе, уйку бузулуу болуп эсептелет. Бул көрүнүш медицинада көйгөй катары таанылган эмес. Уктап жатканда кантип сүйлөшүүнү токтотуу макалада сүрөттөлөт.
Түшүнүк
Туура эс алуу адамдын өндүрүмдүүлүгүнө жана өндүрүмдүүлүгүнө таасирин тийгизерин баары билет. Бирок уктап жаткан адам мезгил-мезгили менен сөздөрдү же үндөрдү кыйкырып жатса, анда сиз жетиштүү уктай албай каласыз. Үй-бүлөдө кимдир бирөө сүйлөп жатса да ушундай болот. Эгер бул көйгөй пайда болсо, анда адам түшүндө эмне үчүн сүйлөп, кыйкырып жатканын билип алышыңыз керек.
Кызыгы, күндүзгү эс алуу учурундагы баарлашуулар окумуштуулар тарабынан дээрлик ачыкталган эмес. Түшүндө сүйлөшүү уйку же уйкулуу сүйлөшүү деп аталат. Кошумча белгилер жок болсо, анда алар өз алдынча коркунучтуу эмес.
Уйкуда сүйлөшүү деген эмне? Көбүнчө бул тынч же кыйкырык менен айтыла турган өзүнчө тыбыштар, сөздөр, сүйлөмдөр. Көбүнчө адам ойгонгондон кийин муну эстебейттүн болгон. Ошондуктан, мындай көйгөйү бар экенин билбеши мүмкүн. Бул адатта өнөктөш же чогуу жашаган адам тарабынан аныкталат.
Уйку учурунда сүйлөшүү уктап калгандан кийин да, эртең менен да болушу мүмкүн, анткени мээнин сүйлөө борбору каалаган фазада иштетилиши мүмкүн. Аялдар популяциянын көйгөйүнө көбүнчө бала кезинде, ал эми эркектер чоңойгондо туш болушат. Бирок бул көйгөй менен сиз дүрбөлөңгө түшпөшүңүз керек, анткени бул жашоого жана ден-соолукка коркунучтуу эмес.
Эмне айтылат?
Өзүңүзгө диагноз коюудан мурун, чогуу жашаган адам сүйлөшүү чындап эле өттү деп ойлобогонун текшериңиз. Эмне болуп жатканын камерага же үн жазгычка жаздырып алган жакшы. Шектүүлүк төмөнкүдөй көрүнөт:
- Уктоочу адам көрүнбөгөн маектешинин суроолоруна жооп бере алат, монолог сүйлөй алат же бири-бирине мааниси жагынан байланышпаган өзүнчө сөз айкаштарын айта алат. Бул учурда көздөрү жумулуп, жүрүм-туруму тынч, дем алуусу бир калыпта болот.
- Адам буттарын же колун кыймылдатып катуу бир нерсени кыйкыра алат. Сүйлөшүү тынч, шыбырап болушу мүмкүн. Эгерде жүрүм-туруму абдан тынчсыз болсо, анда адамды ойготуу сунушталат.
- Түшүнүксүз тыбыштар, түшүнүксүз сөздөр жана басынтуулар айтылышы мүмкүн.
- Уктап жаткан адамга суроо берсең, ал жооп бере алат. Бирок жооп логикасыз же орой болушу мүмкүн. Айтылган сөздөн маани издебеш керек же таарынбашы керек.
- Күндүзгү сүйлөшүүлөр кайталанышы мүмкүн. Ал көбүнчө эмоционалдык жактан туруксуз адамдарда пайда болот.
- Сизде көп учурда өзүңүздүн монологуңуз болот. Окумуштуулардын айтымында, буга байланыштуууктап жаткан адам кандайдыр бир себептерден улам дагы эле тынчын алып келе жаткан көптөн бери болуп өткөн окуялар жөнүндө ойлонот.
- Бир адам түшүндө бирөө менен сүйлөшүп жатат. Окумуштуулар эс алуучу түшүндө маектешин көрөт деп эсептешет.
Себептер
Ачыкталгандай, уйкунун 4 фазасы же этаптары бар. Биринчи тез деп эсептелет, ал болжол менен 4 мүнөткө созулат, ал эми түш үстүртөн жана тайыз болот. Көбүнчө дал ушул убакта адам сүйлөй баштайт, андан кийин терең уйку башталат. 1-фазада коркунучтуу түштөр пайда болушу мүмкүн. Тынч маектер, диалогдор жана башка тынч үндөр кийинчерээк жай толкундуу уйкунун баскычтарында пайда болушу мүмкүн.
Бул көрүнүш чоңдордо да, балдарда да болушу мүмкүн. Эмне үчүн эл уктап сүйлөшөбүз? Бул көрүнүштүн себептери төмөнкүлөр:
- Дайыма күнүмдүк стресс. Күчтүү эмгек, чарчоо жана күчтүү эмоционалдык толкундоолор нерв системасына терс таасирин тийгизет. Мээнин сүйлөө борбору муну түнкү маектешүү менен билдирет.
- Нерв системасы толук калыптана элек. Окуяларды эмоционалдык жактан катуу башынан өткөргөн адамдар түн ичинде да унута алышпайт, бул уйкудан сүйлөөгө алып келет. Ал көбүнчө балдарда кездешет.
- Күчтүү психикалык стресс. Көйгөй көбүнчө мектеп окуучуларында, студенттерде жана интеллектуалдык чөйрөдө иштеген чоңдордо кездешет. Бул тынымсыз жаңы билимге мээнин реакциясы. Сүйлөөнү жаңыдан үйрөнүп жаткан бөбөктөр жаңы сөздөрдү же үндөрдү чыгарганга аракет кылышы мүмкүн.
- Агрессивдүү адамдар күнү бою мамлекетти басып, чачырата алышаттүнкү эс алууда жаман сөздөр менен терс эмоциялар. Мунун себеби, жада калса токтоо адамдар да уктап жатканда дененин релаксациясын сезишет.
- Адам уктап жатканда кээ бир оорулар менен сүйлөшөт. Көбүнчө бул эпилепсия, мээнин башка оорулары менен байланыштуу. Уйкуда басуу дээрлик ар дайым бир убакта пайда болушу мүмкүн.
Сомнилокиа көбүнчө нерв системасынын бузулушунан келип чыгат, көбүнчө коркунучтуу эмес. Бирок кээде түнкү сүйлөшүүлөрдүн себеби олуттуу патологиялар. Бул адамдардын уктап жатканда сүйлөшүнүн негизги себептери.
Коркуулар
Төмөнкү учурларда сергек болушуңуз керек:
- Адам көп учурда өзүн тынчысыз алып барат: кыйкырып, колу-бутун титирет, сөгүнүп сүйлөйт. Көбүнчө ал коркунучтуу түш көрүп жатканда байкалат.
- Сүйлөгөндө тиш кычыратат, тер чыгат, кызарып, аба жетпейт.
- Адам бир гана сүйлөбөстөн, эс-учун жоготкон абалда үйдү аралайт.
- Уктап жаткан адамды ойготуу бир топ кыйын, ал эми өзүн туура эмес алып жүрсө, агрессияны көрсөтөт.
Көптөгөн форумдардан "түндө уйкуда сүйлөшүү" сыяктуу сөз айкаштарын таба аласыз. Көптөр мындан арылууну каалашат. Андан тышкары, адам көп учурда сүйлөп ойгонуп, башкалардын эс алуусуна да тоскоолдук кылышы мүмкүн.
Балдарда
Балдардагы уйкулуулук коркунучтуу оору деп эсептелбегени менен, чоңдор биринчи жолу түшүнүксүз сөздөрдү укканда эле тынчсыздана башташат. Педиатрлар наристелердин психикасы алсыз деп эсептешетчоңдорго салыштырмалуу, ошондуктан уктап сүйлөшүү аларга тышкы дүйнөгө тез көнүүгө мүмкүндүк берет. Күндүз кабыл алынган стрессти же таасирлерди түшүндө айтууга болот.
Эгер ымыркай түнү менен катуу ыйласа же кыйкырса, анда бул анын жаман түш көргөнүн же күндүз катуу стрессти же жагымсыз окуяны башынан өткөргөнүн билдириши мүмкүн. Мындай учурда баланы ойготуп, ишендириш керек. Ал эми түнкү бузулуулар көп жолу кайталанганда педиатрга кайрылуу керек. Ал сизге уйкуда сүйлөөдөн кантип кутулуу керектигин айтып берет.
Дарылоо
Дигноз коюу үчүн ооруканада адатта эч кандай анализ жасалбайт. Гана сейрек учурларда жүргүзүлөт полисомнография, ал ачат уйку патологиясы. Бардык негизги маалымат бейтап тарабынан берилет. Түнкүсүн сүйлөшүү фактысы дарылоону талап кылбайт. Терапия уйкуда сүйлөшүү олуттуу оорулардын белгиси катары эсептелген учурларда тандалат. Негизги ооруну дарылоо керек, андан кийин адам уктап жатканда сүйлөбөй калат.
Дарыгер мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат бериши керек болгондуктан, даяр болушуңуз керек. Бул талап кылат:
- Маекти камерага же үн жазгычка жазыңыз. Анын узактыгы 30 секунддан кем эмес болушу керек. Жакын адамыңыз үчүн ыңгайлуураак кылыңыз.
- Ата-энеңизден бала кезиңизде жана канча жашыңызда сүйлөшкөнүңүздү сураңыз.
- Уктоо жана ойгонуу убактысын, уйкунун узактыгын аныктаңыз. Түнкү ойгонуулар болгонун эстен чыгарбоо керек.
- Күн сайын 2 ай мурун кабыл алынган же алынган дарыларды жазыңызсүйлөшүүлөр.
- Кечинде жасалган бардык аракеттерди дарыгерге билдириңиз. Ал үчүн уктаар алдында эмне жегениңизди, кандай музыка укканыңызды же кандай тасмаларды көргөнүңүздү унутпашыңыз керек. Унчукпай же кандайдыр бир үндөр менен кантип уктап жатканыңыз да маанилүү.
- Дарыгерге акыркы болуп өткөн маанилүү окуялар тууралуу маалымат керек болушу мүмкүн. Бул психикага терс таасирин тийгизген стресс же башка терс көрүнүштөр болушу мүмкүн.
Психикалык жана физикалык абалдын бүт картинасы айкын болгондо, дарыгер себептерин аныктай алат. Ал ошондой эле уктап жатканда кантип сүйлөшпөө керектиги боюнча кеңеш берет.
Эмне кылуу керек?
Эгер сүйлөшүү агрессия жана коркуу менен коштолбосо, анда аларды өз алдынча жок кылууга болот. Уйкуңузда сүйлөгөндү кантип токтотуу керек? Буга төмөнкү кеңештер жардам берет:
- Максималдуу эс алуу керек. Бул сиздин эс алууңузду алда канча натыйжалуу кылат. Жатар алдында кантип эс алуу керек? Бул үчүн, чөптөр менен демделген чай ичсе болот. Таза абада сейилдөө, жай музыка угуу пайдалуу. Жылуу ваннага түшүү. Суу процедуралары үчүн эс алуучу эффекти бар эфир майлары колдонулат - пачули, жасмин, иланг-иланг.
- Кечки тамакка ашказанга оор тийген тамактарды жебеңиз. Майлуу, ачуу, таттуу тамактарды четке кагуу керек, алардын ордуна жеңил нерсени тандап алган жакшы. Жашылчалар менен кефир сонун.
- Уктаар алдында кандуу же мистикалык мазмундагы тасмаларды көрбөңүз.
- Уктаар алдында бөлмөнү желдетүү керек, ал эми жылуу аба ырайында терезени же терезени ачык калтыруу керек.түн.
- Кечинде маанилүү иштерди кылбай койгонуңуз жакшы.
- Эгерде кандайдыр бир жагдай сизди кыйнаса, аны талдап чыгып, андан чыгуунун жолдорун издеш керек. Же аны кийинки күнгө чейин унутуңуз.
Сунуштар
Уйкунун дагы бир нече эффективдүү рецепттери бар, алар ар бир адамга көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет:
- Белгилүү убакта уктоо керек. Ошондо организм керектүү ритмге көнүп калат. Буга бир саат калганда түнкү жарыкты же сыналгы менен чектеп, басаңдатуучу жарыкты күйгүзүшүңүз керек. Жаркылдаган жарыктарды күйгүзбөшүңүз керек - алар адамга жагымдуу таасир этет, ошондуктан уйку жакшы болот.
- Бөлмө анистин, бергамоттун, карагайдын, шалфейдин жыттарына толушу керек. Аромат лампаны колдонсоңуз же кайнак сууга 15-20 мүнөткө түшүрсөңүз болот. Бул жакшы эс алууну камсыздайт.
- Окуу, табышмактарды чечүү же шахмат ойноо үчүн жакшы. Психикалык стресс уктап алууну жеңилдетет.
- Кийим кыжырданбашы жана басылбашы үчүн трикотаж же кенен кебезден кийинүү сунушталат.
- Ачка уктабаңыз, бирок ашыкча ашпаңыз. Уктаарга бир саат калганда банан, бир кесим нан, сыр, быштак жеп же сүт ичсеңиз болот.
Бөлмө иреттүү болушу керек. Эгерде таза аба жетишсиз болсо, жагымсыз жыттар, чаңдар пайда болсо, анда бул чөйрөдө уйкуңду ала албай каласың. Ошондуктан, бардык керексиз алып салуу, тазалоо керек. Бул акыл-эстин абалын жакшыртуу жана тынч уйку үчүн керек.
Бардык нерсе керекэртеңкиге кет. Күнү бою эстен чыгарбоо керек, кемчиликтерди жана көйгөйлөрдү талдоо. Бул уйкусуздукка жана башка уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Жаңы күч менен бардык кыйынчылыктар кечкидей кыйын болуп көрүнбөйт.
Бал аралашмасы
Бал - эң сонун уктатуучу дары, аны менен ар кандай аралашмалар түзүлөт, алар абалга оң таасирин тийгизет. Классик - жатар алдында бир кашык бал кошулган сүт. Бирок башка рецепттер да иштейт:
- Бирдей өлчөмдөгү бал башка компонент менен аралаштырылат - жаңгак, айран, минералдык суу, лимон.
- Айкалыштырууга да жол берилет. Бал, лимон жана жаңгактын аралашмасы колдонулат. Бул каражат гипноздук таасирге гана ээ болбостон, жүрөк менен кан тамырлардын ишин жакшыртат.
Мындай аралашмаларды үзгүлтүксүз колдонуу уйкуну калыбына келтирет, тынчтандырат. Адам тынч уктайт, ошондуктан түн ичинде жаман түш көрүү жана сүйлөшүү коркунучу азаят.
Чөптөн жасалган препараттар
Төмөнкү рецепттер эң жакшы:
- Мелисса (1 аш кашык) кайнак сууга (200 мл) куюлат. Инфузия - 30 мүнөт. Настой кабыл алынат 4 жолу күнүнө 2 ст. л. тамактын алдында.
- Ромашка гүлдөрү (1 аш кашык) кайнак сууга (200 мл) куюп, жарым саатка тыныктырып коёбуз. 1/3 чыны тамактын алдында ичүү керек.
- Валериана, тынчтандыруучу дарылар, хмель жакшы таасир этет. Алар нерв системасын калыбына келтирип, тынчтанууга жана уктоого жардам берет.
Ванналар
Уктоо үчүн жылуу ванна керек. Анын температурасы 38 градустан ашпашы керек. Суудабир нече тамчы май кошууга жол берилет - ромашка, жалбыз, лаванда. Цитрус жемиштерин гана колдонбоңуз, анткени алар тоник таасир этет. Процедура 20 мүнөттөн ашык эмес жүргүзүлөт. Андан кийин уктасаңыз болот.
Тыянак
Түштө сүйлөшүүгө көп себеп жок. Сиз жөн гана көйгөйдү таап, жашоо образыңызды нормалдаштыруу керек, ошондо калгандары тынч болот. Макалада келтирилген уйкуда сүйлөшүүнү токтотуунун жолдору бул көйгөйдөн бат кутулат.
