Аял же эркек түшүндө кантип коңурук тартпаш керек? Көбүрөөк коңурук тартууну коңуруксуз көрүнүш деп эсептейбиз, коңурук алып келет, тескерисинче, коңурук тарткан адамдын өзү эмес, жанында болуу. Бирок, медицина бул маселеге таптакыр башкача көз карашта. Анын ырастоосунда, коңурук түшүндө мурун-карынысы үзгүлтүксүз катуу ызылдаган-титиреген үндөрдү чыгарган адамдын ден соолугуна олуттуу зыян келтирет. Бул макала коңурук тартуунун себептерин билүүгө жардам берет жана уйкуда коңурукту кантип токтотуу керектигин айтып берет.
Коңуруктун себептери эмнеде
Эгер адам түшүндө коңурук тартса, бул мурун-киткин менен трахеянын люменинин тарылышына алып келүүчү кээ бир факторлор бар экенин көрсөтүп турат. Мындан башка да себептер бар. Бул жерде коңурукка алып келе турган оорулардын жана шарттардын жалпы тизмеси:
- дем алуу органдарынын өнөкөт оорулары;
- мурун өткөөлдөрүндө зыянсыз шишиктердин (полиптердин) болушу;
- аденоиддер;
- калкан безинин бузулушу;
- девиацияланган септум;
- төмөнкү жаактын бузулушу;
- чоңойгон сезгенген бадам бездери;
- ашыкча салмак.
Уйкуңузда кантип коңурук тартпоо керек деген суроону чечүүдөн мурун, бул көрүнүштү пайда кылган себептерди так түшүнүү маанилүү.
Коңуруктун себебин аныктоочу тесттер
Өзүңүз жасай турган төмөнкү тесттер менен таанышууну сунуштайбыз:
- Оозуңду ачып, коңурукту кайталаганга аракет кылышың керек. Андан кийин тил алдыга чыгып, тиштердин ортосуна коюлат жана коңурук үндөр кайра тууралат. Эгерде акыркысын аткарууга мүмкүн болбосо же үн бир топ начарлап кетсе, анда бул тил уйку учурунда мурун-киткинге чөгүп, коңурук тартууга алып келиши мүмкүн.
- Эгер манжаңыз менен сол жана оң мурунду кезектешип чымчып койсоңуз жана ошол эле учурда бош мурундан дем алуу кыйындай турган болсо, анда мурун-киттиндин анормалдуу түзүлүшүнөн улам коңурук пайда болушу мүмкүн. Бул жараат же оорудан кийин пайда болгон тубаса бузулуулар же бузулуулар болушу мүмкүн.
- Дене массасынын индексин аныктаңыз. Бул үчүн, сиз боюңузду өлчөп, салмагыңызды билишиңиз керек, андан кийин бул салмактар санариптик өсүү индикаторлору менен бөлүнөт. Эгерде алынган маалыматтар 18ден 25ке чейинки диапазондо өзгөрсө, анда бул нормалдуу дене салмагын көрсөтөт. Жогорку чектен ашып кетүү ашыкча фунтту көрсөтөт, ал өз кезегинде коңуруктун пайда болушуна таасир этиши мүмкүн.
- Оозуңузду бекем жаап, керектүү үндү чыгарууга аракет кылыңыз, андан кийин астыңкы жаакты түртүшүңүз керекалдыга (оозду ачпастан) кайра коңурук тартуу. Эгерде ал тынчыраак болуп кетсе же такыр кайталанбай калса, анда уктап жатканда коңурук астыңкы жаактын жылышынын натыйжасында беттин булчуңдарынын бошоңдоосунан келип чыгышы мүмкүн.
Эгер анализдер адамдын түшүндө эмне үчүн коңурук тартканын түшүнүүгө жардам бербесе, анда дарыгерге кайрылганыңыз жакшы. Адис бир катар медициналык диагностикалык процедураларды жана андан кийинки дарылоону дайындай алат.
Аялдар жана эркектер коңурук тартып жатат
Эркектер да, аялдар да Морфей падышалыгында аң-сезимсиз түрдө кекиртектен катуу үн чыгара алышат. Бирок, түшүндө кантип коңурук тартпоо керек деген суроо эркектин башына такыр түшпөшү мүмкүн, эгер ал тынымсыз түнкү концерттерден жапа чеккен жакындары тарабынан даттанбаса. Ошол эле учурда, күчтүү жыныстын өкүлдөрү аялдарга караганда коңурук тартууга көбүрөөк дуушар болушат. Бул бир нече себептерге байланыштуу:
- Физиологиялык түзүлүш. Эркектердин дене салмагы аялдарга караганда чоңураак (эгер норманы кабыл алсаңыз). Мындан тышкары, эркектин таңдайы эттүү, ал өзү коңурук тартууга жөндөмдүү.
- Жаман адаттарга тенденция. Эркектер арасында аялдарга караганда тамеки чеккендер жана алкоголду сүйгөндөр көп. Белгилүү болгондой, алкоголдук ичимдиктерге көз карандылык жана тамеки тартуу коңуруктун пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
- Куракка байланыштуу өзгөрүүлөр. Көбүнчө 35 жаштан кийин эркектердин курсагы чоңоюп, кыймылсыз жашоо образын алып барышат, бул акыры уйкунун сапатына терс таасирин тийгизет.
Көйгөйгө көбүнчө аялдар туш болушат45–50 жылдан кийин коңурук тартып, бул көрүнүштү байкашканда, алар муну эркектерге караганда көбүрөөк баштан өткөрүшөт.
Аялдардын коңурук тартуунун өзгөчөлүктөрү
Аялдын уйкусунда коңурук тартууну кантип токтотуу керек деген суроого алсыз жыныстагы адамдардын физиологиялык өзгөчөлүктөрүн түшүнсөң жооп табуу бир топ жеңил болот.
45-50 - бул менопауза башталган курак, бул мезгилде эстрогендин (аял гормонунун) өндүрүшү азайып, булчуңдардын тонусу начарлайт. Организмдин ткандары, анын ичинде фаренхтин структуралары мурунку ийкемдүүлүгүн жоготуп, шалбырап калат.
Дагы бир өзгөчөлүк: аялдардын дем алуу жолдору алгач эркектерге караганда тар. Сиз салмак кошкондо, бул менопауза учурунда да көп кездешет, фаренх жана трахея майлуу ткандардын пайда болушунан улам ого бетер тар болуп, коңурукка алып келет.
Уйкуңузда коңурук тартпаш үчүн эмне кылуу керек
Коңурук ашыкча салмактан келип чыккан учурда организмге кирген калорияларды күнүмдүк катаал эсептеп, физикалык активдүүлүктү жогорулатуу менен туура балансталган диетага өтүүдөн башка эч нерсе калбайт. Бул акырындык менен салмакты нормалдуу деңгээлге кайтарууга жардам берет, андан кийин коңурук өзүнөн өзү токтойт.
Төмөнкү жаактын анормалдуу түзүлүшү, септум девиациясы, аденоиддердин же полиптердин болушу хирургиялык кийлигишүүнү талап кылат.
Эгер коңурук калкан бездин патологиясынан келип чыкса, анда олуттуу комплексэндокринологдун текшерүүсү жана андан кийинки дарылоо, анын ичинде гормоналдык дарыларды кабыл алуу.
Коңуруктан кутулуу ыкмалары
Бактыга жараша, булар көп. Булар болушу мүмкүн:
- атайын дары-дармектерди алуу;
- атайын гимнастика;
- элдик рецепттер;
- ар кандай коңурукка каршы шаймандар дарыканаларда бар;
- гипертрофияланган бадам бездери же аденоиддер үчүн хирургиялык жардам;
- Эндокринолог жазып берген гормоналдык терапия.
Коңурукка каршы дарылар
Уйкуңузда кантип коңурук тартпоо керек? Бүгүнкү күндө дарыканаларда тамчы, таблетка же спрей түрүндөгү ар кандай дары-дармектердин чоң тандоосу бар. Бул жерде алардын эң белгилүүлөрү:
- Слипекс деп аталган тамак спрейи. Бул ментол, эвкалипт жана жалбыз майларын, ошондой эле метилсалицилатты камтыган популярдуу каражат. Спрей тынчтандыруучу жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ жана аны тамактын сезгенүүсүнөн келип чыккан коңуруктун симптомдорун азайтуу үчүн ийгиликтүү колдонсо болот.
- Snorstop гомеопатиялык таблеткалары.
- Чөптөн жасалган "Доктор Храп" препараты. Мурун үчүн патч жана спрей катары жеткиликтүү.
- Асонор спрей катары да бар. Бул дары назофаринс ткандарынын бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана узак мөөнөттүү терапиялык эффект алууга жардам берет. Көз каранды эмес.
Коңурук тартуунун элдик рецепттери
Төмөнкү кеңештер чечпейткоңуруктун себеби, бирок дагы эле алар коңурукту тынчтандырып же тынчыраак кыла алышат. Бул жерде бир катар кызыктуу салттуу медицина рецепттери бар:
- Ак капустадан жана табигый балдан ичиңиз. Пропорциялар: 1 ст. капуста ширеси (жаңы) жана бал 1 чай кашык. Жатар алдында ичиңиз.
- Чычырканактын тамчылары. Кечинде ар бир мурунга бир нече тамчы чычырканак майын тамызышат. Коңурук аденоиддердин чоңоюшуна же бадам безинин шишип кетишине байланыштуу болсо эффективдүү.
- Зайтун майын чайкоо. Муну күн сайын кечинде жатар алдында кылыңыз. Уктап жаткан адамда беттин, мурун-киттиндин жана жаактын булчуңдары абдан бошоңдоп, анын натыйжасында жумшак таңдай дем алуу учурунда назофаринстин дубалдарына согуп, ткандардын кургап калышына жана алардын жаракатына алып келет, бул андан ары күчөйт. коңуруктун интенсивдүүлүгү. Мындай шарттарда түшүндө кантип коңурук тартпоо керек? Зайтун майы былжырлуу челдин кургашына жол бербөөгө жардам берет, ошол эле учурда жабыркаган жерлердин регенерациясына көмөктөшөт. 30-40 мүнөттүн ичинде чайкоо узактыгы. Процедурадан кийин мурун жуткундун дубалдарынан май пленкасын жууп албаш үчүн эч нерсе ичпей же жей албайсыз.
- Деңиз тузу менен тамчы. Коңурук мурундун өнөкөт бүтүшүнөн улам пайда болсо, бул рецепт жакшы. Дары үйдө оңой даярдалат. Бул үчүн 1 стакан сууну (жакшыраак дистилденген) алып, 1 ст. бир кашык деңиз тузу (аптекадан сатып алынат). Ар бир мурундун тешигине бир-эки тамчы көмүңүз.
Коңурук тартуу көнүгүүлөрү
Эми биз сизге уйкуда коңурук тартууну кантип токтотууну айтып беребиз, жөнөкөй ыкманын жардамы мененкөнүгүүлөр. Бул ыкманын натыйжалуулугун бир топ убакыт бою (бир нече ай) күн сайын 2-3 жолу көнүгүүлөрдү жасагандар баалашат.
- Колдун манжалары менен ээгиңизди басып, астыңкы жаакты күч менен бир аз алдыга, анан дароо артка түртүүгө аракет кылыңыз. 15 жолу кайталаңыз.
- Тилди алдыга коюп, анан ылдый түшүрүңүз. Аны ушул абалда бир нече секунд кармаңыз, анан жаак булчуңдарын бошотуп, тилди кадимки абалына кайтарыңыз. 30 жолу кайталаңыз.
- Тамак менен таңдайды чыңдап, “жана” үнүн күнүнө 20–30 жолу кайталаңыз.
- Уктаар алдында кадимки карандашты тишиңиз менен бир нече мүнөт кысып коюңуз. Мындай учурда фаренхтин жана тилдин булчуңдарын катуу чыңап салуу керек.
Коңурукка каршы түзмөктөр жана түзмөктөр
Уктап жатканда кантип коңурук тартпоо керек? Бул көйгөйдү чечүү үчүн дагы эмне сунуш кылса болот? Окурмандарыбызды дарыкана сунуштаган төмөнкү медициналык буюмдар менен таанышууга чакырабыз:
- Уйку учурунда астыңкы жаакты белгилүү бир калыпта кармап турууга мүмкүн болгон атайын ооз коргоочу. Бул uvula менен тилдин тамырына тийүүдөн сактайт жана коңурукту жок кылат.
- Клип "Коңурукка каршы". Аппарат мурунга киргизилет жана мурундун септумунун аймагында жайгашкан рефлекстик чекиттерге стимулдаштыруучу таасирин тийгизет.
- Экстра-ENT аппараты. Бул наристенин эмчегиндей көрүнөт. Калпка коюлгандыктан, продукт тилди оңдойт жана ошону менен коңуруктун алдын алат.
- Тасма чаптамалар. Алар мурундун канаттарына жабышып, мурундун кеңейишине салым кошот.
Коңуруктун алдын алуу
Коңурук тартпаш үчүн бул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:
- Аркаңыздан уктабаганга аракет кылыңыз. Эң жакшы позиция: капталда, ашказан менен уктоого да болот.
- Башыңыздын астына ортопедиялык жаздык коюңуз.
- Салмагыңызды сактаңыз.
- Тамеки чегүүнү жана спирт ичимдиктерин ичүүнү токтотуңуз.
- ЛОР ооруларын өз убагында дарылаңыз.
Сууда сүзүү, сыртта көнүгүү, позитивдүү эмоциялар - мунун баары ден соолукту чыңдап, уйкуну тынч жана терең, ал эми дем алууну тынч жана жеңил кылат.
Тыянак
Эркектер менен аялдар эмне үчүн уктап жатканда коңурук тартаарын жана бул көрүнүштөн кантип кутулуу керектигин айттык. Бул макалада берилген кеңештер окурмандарыбыз үчүн пайдалуу болот деп ишенебиз. Ден соолукта болуңуз!
