Нерв системасынын бузулушу эң кеңири таралган көйгөйлөрдүн бири болуп эсептелет. Алар уйку көйгөйлөрүн жаратат. Организмге тынчтандыруучу таасири бар көптөгөн түрдүү дарылар бар. Алардын негизги кемчилиги - терс таасирлери жана карама-каршы. Альтернатива катары аромат майларды уктоо үчүн колдонсоңуз болот. Алар чоңдордо жана балдарда нерв оорулары менен күрөшүүгө жардам берет. Негизги артыкчылыгы - алардын табигый курамы, ички органдарга зыяндуу таасирин жок кылат.
Ароматерапиянын негизги пайдасы
Уйку үчүн жыпар жыттуу майлар седативдерге же уктатуучу таблеткаларга караганда алда канча жакшы. Алардын дарылык касиеттери байыркы убакта эле белгилүү болгон жана алар абдан популярдуу. Көптөгөн изилдөөлөрдүн аркасында бул дарылардын дарыларга караганда көптөгөн артыкчылыктары бар:
- минималдуу каршы көрсөтмөсү бар;
- табигый ингредиенттерден жасалган;
- колдонмонун жыйынтыгыдээрлик дароо көрүнөт;
- ар кандай өнөкөт ооруларды дарылоого салым кошуу;
- иммунитетти көтөрүү;
- жалпы бекемдөөчү жана жашартуучу касиетке ээ.
Эфир майлары тынчтандыруучу дарылардай эле натыйжага жетиши мүмкүн.
Ароматерапиянын эффективдүүлүгү
Уйку үчүн жыпар жыттуу майлар кыйла эффективдүү тынчтандыруучу каражат болуп эсептелет. Адамдын мурун жолдорунда жыттарга жооп берүүчү көптөгөн рецепторлор бар. Мунай концентраттарынын молекулалары аларга тийгенде, мээге белгилүү эмоцияларды пайда кылган сигналдар жөнөтүлөт. Жытка жараша гормондордун деңгээли, жүрөктүн согушу жана кан басымы жабыркайт. Аромотерапия төмөнкүдөй натыйжаларга жетишүүгө жардам берет:
- оор күндөн кийин эс алуу;
- уйкунун сапатына жакшы таасир этет;
- денеге тон берет;
- көңүл көтөрүүчү;
- стресстен жана депрессиядан арылтат.
Уйку үчүн жыпар жыттуу майлар көп учурда уйкусуздук менен коштолгон кыжырдануу жана концентрациянын төмөндөшү менен колдонууга сунушталат. Алардын тынчтандыруучу дарылардан артыкчылыгы - терс таасирлерди жаратпастан, тынчсыздануу сезимин азайтат.
Тынчтандыруучу майлар
Эң чоң суроо-талап эс алуучу май концентраттарына. Алар күчтүү таасирлерин нейтралдаштырууга жардам беретстресс жана толкунданып системасынын дүүлүгүүсүн төмөндөтөт. Уйку үчүн тынчтандыруучу жыпар жыттуу майларды түштөн кийин колдонуу сунушталат. Белгилей кетчү нерсе, стресс менен күрөшүүгө салым кошкон эфирлерди айкалыштырууда алардын бири-бирине болгон таасирин эске алуу керек.
Лаванда розмаринден башка бардык майларды толуктай алат. Иланг иланг чай дарагынын майы менен аралаштырылбашы керек. Эмес, мыкты айкалышы фенхель менен жалбыз. Ошондой эле кипарис жана ромашка майларын аралаштыруу сунушталбайт. Ийне жалбырактуу жыпар жыттуу цитрус менен жакшы толукталат. Бул учурда, грейпфрут, лимон, апельсин жакшы ылайыктуу. Уйку үчүн кайсы аромат майын колдонуу жакшы деген суроого жооп берип жатып, ал жакшы дары болуп саналат деп айтуу керек:
- кедр;
- лаванда;
- geranium;
- пачули;
- жыпар жыттуу май;
- ромашка.
Карагай жаңгагынын майы көбүнчө тынч уйку үчүн колдонулат. Бул организмди энергия менен толтуруп, нервдик чарчоонун белгилерин жок кылууга жардам берет. Керектүү натыйжага жетүү үчүн, жатар алдында аромат лампага бир нече тамчы тамчылоо жетиштүү. Ароматерапия сеансы тынчтанууга жардам берет жана тез уктоого жардам берет. Эффектин күчөтүү үчүн майлар, мисалы:
- sage;
- арча;
- корица;
- лимон;
- бергамот.
Ромашка жыпар жыттуу май күчтүү ооруну басуучу таасирге ээ. Бул башка аромат майлар менен жакшы кетет. Керектүү натыйжага ароматерапиянын алгачкы 30 мүнөтүндө жетишилет. Бир нече тамчы майромашка ваннанын суусуна жана массаж кремине кошулат. Бул чыңалууну жок кылууга жардам берет жана теринин абалына оң таасирин тийгизет.
Жакшы уйку үчүн аромат майын тандоодо лавандага көңүл буруу керек. Бул нерв системасынын ар кандай бузулууларга каршы күрөшүүдө универсалдуу каражат болуп эсептелет. Бай жыпар жыттуу кошумча жардам берет:
- жасмин;
- пачули;
- бергамот;
- апельсин;
- geranium;
- даанышман.
Лаванда камтыган май курамы жаман ойлордон арылтат жана организмге тынчтандыруучу таасирин тийгизет.
Түтөтүлүүчү затты жатар алдында колдонуу сунушталат. Анын таасири жеңил жемиш ноталары менен жагымдуу жыт менен шартталган. Денени жалпы айыктыруу жана психикалык абалды нормалдаштыруу үчүн аромат лампага бир нече тамчы май кошуу керек.
Нерв оорусунун алгачкы белгилери пайда болгондо, эксперттер герань майын колдонууну сунушташат. Ал тынчтандыруучу жана ооруну басуучу касиетке ээ. Колдонуунун негизги көрсөткүчү - стресс. Ошондой эле организмден уулуу заттарды чыгаруу үчүн колдонулат. Лаванда менен айкалышып, уйкусуздукка жакшы жардам берет.
Пачули майы эс алуучу эффектке жетүү үчүн колдонулат. Аны тынчтандыруучу таасири бар башка жыпар жыттуу майлар менен аралаштыруу сунушталат.
Уйку майлары
Көпчүлүктү уйку үчүн кайсы аромат майы эң жакшы эффект бериши үчүн тандап алганы кызыктырат. Роза майы тынчтандыруучу таасирге ээ. Бул эмоционалдуу үчүн жакшыаялдар. Адистер аны паника чабуулдарына, ошондой эле тынчсыздануу сезимдерин жок кылуу үчүн колдонууну сунушташат.
Ветивер эфир майы таттуу тарт жыты бар. Бул эс алуу үчүн идеалдуу болуп саналат. Жыты адамдын нерв системасына оң таасирин тийгизет, биоритмдердин ишин нормалдаштырат, ошондой эле паника коркунучун азайтат.
Иланг-иланг майы дагы бир жакшы уйкуга жардам берет. Бул чоңдор жана балдар үчүн ылайыктуу. Бул каражат өзүнүн жумшак тынчтандыруучу касиетинен улам адамга тынчтандыруучу таасирин тийгизет, уйкунун сапатын жакшыртат, ошондой эле түнкү тынчсызданууну жок кылат.
Уйку үчүн кайсы аромат майын тандоо эң жакшы экенин аныктоо үчүн алгач уйкусуздуктун себебин түшүнүү керек. Эс алуу жана уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн төмөнкүдөй куралдарды колдонушуңуз керек:
- роза, ромашка, лаванда - уйку учурундагы тынчсызданууну жок кылууга жардам берет;
- кедр, мандарин, арча, мирра, кипарис, апельсин - тез уктап кетүүнү камсыз кылат;
- Ветивер, ладан, ваниль – чыңалууну басат.
Чоңдор үчүн жыпар жыттуу уйку майлары массаж же жыпар жыттуу ванна үчүн сырттан колдонсо болот. Бир нече тамчыны ичиңизге да колдонсоңуз болот.
Колдонуу эрежелери
Жакшы уйку үчүн жыпар жыттуу майларды ар кандай жолдор менен колдонсо болот, атап айтканда, төмөнкүдөй:
- аромат лампаны колдонуу;
- ванна суусуна кошуу;
- массаж үчүн колдонуу;
- колдонуужаздыкта;
- ооздон алуу.
Майды колдонууда былжыр челге жана көзгө түшпөш керек. Таза азыктар териге тийсе да, алар катуу кыжырдантып, күйүп кетиши мүмкүн.
Аромат лампаны колдонгон эң көп колдонулган майлар. Бирок, эгерде ал жок болсо, анда сиз жөн гана салфетканы суу менен нымдап, ага бир нече тамчы продуктуну тамчылап, каминге же радиаторго коюуга болот. Кадимки лампочкага бир нече тамчы тамызса болот. Ал ысыган сайын суюктук акырындап бууланып, жагымдуу жыт чыгат.
Ванна жасоодо эфир майларын колдонсоңуз болот. Алар оор күндөн кийин эс алууга жана теринин абалын жакшыртууга жардам берет. Душтан кийин чачыңызды жыпар жыттуу суюктук менен чайкасаңыз болот, майдын жыты түнү бою сакталып турат.
Массаж эс алуунун жакшы жолу деп эсептелет. Массаж кремине же гелге бир нече тамчы аромат майын кошо аласыз. Сиз атайын кичинекей жаздыкчаларды колдонсоңуз болот же жумшак оюнчуктарга май сүйкөсөңүз болот. Бул бөлмөдө тынч атмосфераны түзөт.
Массажды колдонуу
Арома майларын жатар алдында массаж үчүн колдонсо болот. Муну уктаардан жарым саат мурун жасоо керек, анткени бул эң жакшы натыйжага жетет. Кулак аймагындагы өзүн-өзү массаж жакшы уктоону камсыз кылууга жардам берет. Ал үчүн манжанын учуна аромат майы кошулган массаж гелин сүйкөп, кулактын ички бетин укалаңыз.кабыктар.
Храмдарга, буттарга, бетке жана моюнга массаж жасоо абдан жакшы таасир берет. Массаж майын өзүңүз жасай аласыз. Негиз катары зайтун, жүгөрү же кунжут алыңыз. Идишке 10 мл майды куюп, бир нече тамчы аромат майын кошуңуз. Сиз төмөнкүдөй композицияларды даярдай аласыз:
- 2 тамчы герань майы, 4 тамчы ромашка, 3 тамчы пачули;
- 2 - лаванда, 3 - ромашка;
- 2 - апельсин, 1 тамчы лаванда жана райхон.
Артка массаж үчүн эң жакшы жыпар жыттуу майлар - роза, лаванда же арча. Бутту укалоодо карагайдын коллекциясына же розмаринге артыкчылык берүү жакшы.
Жаздыкка сүйкөңүз
Тезирээк уктоо үчүн шейшепке же жаздыкка бир нече тамчы май тамызсаңыз болот. Бул үчүн, мисалы, роза, кедр, лаванда сыяктуу бир нече майлардын айкалышын колдоно аласыз - 1 тамчы. Ошондой эле ар бирине 1 тамчыдан ромашка менен иланг-иланг эфир майын аралаштырып, 2 лаванда кошо аласыз.
Жыттуу аралашманы кол аарчыга салып, керебеттин башына койсоңуз да болот.
Ванна колдонуу
Жакшы натыйжага жетүү жана тынч жана тынч уктоону камсыз кылуу үчүн жыпар жыттуу майлар кошулган ванналарды кабыл алса болот. Бирок, жакшы уктоо үчүн, белгилүү бир эрежелерди сакташыңыз керек, атап айтканда:
- ванна жарыктары күңүрт болушу керек;
- өзүңүзгө жаккан жыт тандаңыз;
- ысык ваннанын ордуна жылуу ванна алыңыз;
- процедураларды 5-10 мүнөт ырахаттанып, андан соң суу менен чайкаңыз.
Аромат майы жакшы таралышы үчүн идишке бир нече тамчы тамызып, аны агын суунун астына коюу керек. Белгилей кетсек, эфир майлары сууда эрибейт, ошондуктан аларды адегенде спирт, бал, сүт же каймак менен аралаштыруу керек. Бул формада май күйгүзүп же теринин кыжырдануусун жаратпоого кепилдик берилет.
Оозеки колдонуу үчүн майлар
Майларды ичерден мурун алардын курамына аллергиялык реакция жок экенине ынануу керек. Лаванда майы эң жакшы. Ал үчүн тазаланган канттын бир кесимине продуктунун 3-5 тамчысын сүйкөп, оозуңузда толук эригенге чейин эритүү керек.
Бул процедураны уктаардан 30 мүнөт мурун жасоо керек. Бул уйкусуздуктан жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет.
Балдар үчүн майлар
Орто өлчөмдөгү аромат майы баланын организмине оң таасирин тийгизип, көптөгөн көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет. Белгилей кетчү нерсе, алар иш жүзүндө денеге эч кандай терс таасирин тийгизбейт.
Уктап жаткан балдар үчүн аромат майларды тандоодо ромашка, сандал дарагы, лаванда, апельсиндин негизиндеги майларга көңүл буруу керек. Көптөгөн эксперттер аларды жыпар жыттуу ванналарда жана массаж үчүн колдонууну сунуштайт. Балаңыздын назик терисине эфир майлары тийбеши үчүн, аларды аромат лампаларында колдонсоңуз же кездеменин бөлүктөрүн бул продукт менен нымдап койсоңуз болот.
Лаванда майы антисептик жана тынчтандыруучу касиетке ээ. Бул уктаар алдында өтө активдүү болуп калган баланы тынчтандырып, аны тынчтандырууга жардам берет.капа.
Апельсин майы баланын психикасына жакшы таасирин тийгизип, маанайын көтөрөт. Балдар үчүн жакшы тынчтандыруучу аромат майы - бул сандал жыгачы. Ал эс алууга жардам берет, иммундук системаны активдештирет, ошондой эле организмди инфекциялардан сактайт. Керектүү натыйжага жетүү үчүн аромат лампага 1-2 тамчы май тамызыңыз.
Улгайган балдар үчүн розмарин, гвоздика, карагай, чай дарагынын, пихтанын жыпар жыттуу майларын колдонсоңуз болот. Ваннага 3-4 тамчы май, ал эми массаж үчүн - балдар кремине 3-5 тамчы кошуу максатка ылайыктуу.
Уйку үчүн ар түрдүү майлардын ичинен розмарин балдар үчүн эң жакшысы. Ал концентрациясы начар гиперактивдүү бала үчүн абдан пайдалуу. Мындан тышкары, дезинфекциялоочу касиетке ээ, башкача айтканда, бактерияларды жана вирустарды жок кылат, алардан абаны тазалайт.
Балдар уктаган жакшы жыпар жыттуу май бул чай дарагы. Ал сезгенүүнү басат жана жараатты айыктыруучу касиетке ээ, ошондой эле мурундун бүтүшүнө жардам берет.
Колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Уктоо үчүн аромат майларды тандап жатканда, алардын бардыгында эске алынышы керек болгон белгилүү бир каршы көрсөтмөлөр бар экенин эстен чыгарбоо керек. Негизгиси белгилүү бир агентке аллергиялык реакция болуп саналат. Ошон үчүн адегенде толеранттуулук сынагынан өтүш керек. Бул үчүн, май курамы 30-40 мүнөт чыканактын ички жагына колдонулат. Эгерде күйүп, исиркектер болсо, анда бул майды колдонбоңуз.
Кош бойлуу аялдар жана оорулуулар үчүн жыпар жыттуу майларды колдонуу жагымсызастма. Ошондой эле, эгерде иш көңүл буруунун жогорулашын камтыса, өзгөчө этият болуу сунушталат. Ванна жана массаж майын колдонууда денеде эч кандай кесилген же жараат болбошу керек.
Сын-пикирлер
Сын-пикирлер боюнча, жыпар жыттуу майлар жакшы эс алып, ошондой эле териге жакшы таасир этет. Туруктуу стресс менен лаванда майы жардам берет. Аны нымдагычка кошууга болот. Бул каражат уйкуну жакшыртууга, ошондой эле күч жана энергия алууга жардам берет.
Жалбыз майы, пикирлер боюнча, тынчтандырып, эс алууга жардам берет. Бул чоңдор жана балдар үчүн жакшы ылайыктуу. Аромат лампага бир нече тамчы эфир майын кошуп, түнү бою тынч уктай аласыз.
