Тынчсыз уйку, эс алууну дайыма үзгүлтүккө учуратуу, эрте ойгонуу - уйкусуздуктун мүнөздүү белгилери. Бул патология ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө негизи психикалык бузулуулар болуп саналат. Ошондуктан, жоопкерчилик менен дарылоо ыкмаларын тандоо керек. Уйкусуздукка эмне жардам берет? Коопсуз жана натыйжалуу ыкмаларын избавления оорудан болуп саналат элдик рецепттер. Зарыл болсо, дарыгер аларды дары-дармектер менен толуктайт.
Ошондуктан, келгиле, уйкусуздукка эмне жардам берерин карап көрөлү.
Нерв патологиясы
Адамда уйкусуздукка көбүнчө стресс, ар кандай окуялар себеп болот. Күндүз нерв болгон мындай адамдар түнкүсүн тынч уктай алышпайт. Кээде алар жаман түш көрүшөт. Уйкусуздукка эмне жардам берет?
Төмөндөгү элдик каражаттар нерв патологиясынан толук арыла алат:
- Анжелика тамырын алдын ала камдап алыңыз. Аларды жууп, кургатып, майдалоо керек. Бул порошоктон 1 чай кашык алыңыз. кайнак сууга бир стакан куюп. 40 мүнөт тыныктырып, анан процедентке коюңуз. Суюктук керек3 бөлүккө бөлүнөт. Булар эртең менен, түштөн кийин жана кечки тамактын алдында иче турган порциялар.
- Эгерде сизди жаман түштөр кыйнап жатса, анда сизге ак шарап кошулган пияз уруктарынын тундурмасы эң сонун жардам берет. Компоненттердин катышы төмөнкүдөй: 25 г 0,5 л. Каражатты 10 күн бою караңгы жана жылуу жерде демдеп коюу керек. Мезгил-мезгили менен аны чайкап туруу керек. Чыпкаланган настой керектелет ар бир 4-5 саат, 1 ст. л., жана ар дайым ач карын.
Уйкусуздук
Адамдын толук эс ала албай калышынын дагы бир кеңири таралган себеби - бул күчтүү психикалык же физикалык стресс. Ашыкча чыңалуу менен кантип күрөшүү керек?
Дарыгерлерге төмөнкү рецепттерди колдонуу сунушталат жана алар уйкусуздукка эмне жардам берерин билишет:
- Гүлдөгөн сулунун үстүн чогулт. Бул компоненттен 1 ст. л. бир стакан кайнак суу менен ингредиенттерди куюп. Каражатты түнү бою термоско салуу керек. Эртең менен чыпкалаңыз. Настойду ач карынга колдонуңуз, күнүнө 3-4 жолу, 150 мл. Бул дарылоону 3 күн кайталоо сунушталат.
- Кургатылган карагат менен итмураны 1ден 1ге чейинки катышта алыңыз. Даяр аралашмага 1 аш кашык керек. л. Компонент кайнак суу 400 мл куюп. Агент термоско 6-7 саат бою демдөө керек. Бирок 8 сааттан ашык эмес! Чыпкаланган дарыны 100 мл үчүн күнүнө 3-4 жолу колдонуу сунушталат. Аны жылуу кабыл алуу абзел. Эгерде сизге бул каражатты ичүү кыйын болсо, анда ага бал кошсоңуз болот, бирок эч кандай кант. Мындай настой кемчиликсиз колдоо көрсөтөтдене жана күч-кубатты калыбына келтирет.
Тамеки чегүү жана кофе ичүүдөн пайда болгон оору
Бул учурда уйкусуздукка эмне жардам берет? Албетте, эң жакшы сунуш - кофеиндүү суусундуктарды ашыкча колдонуудан алыс болуу жана тамеки чегүүнү токтотуу. Тилекке каршы, жашоодо мындай кеңештерди аткаруу дайыма эле мүмкүн боло бербейт.
Ошондуктан тамеки буюмдары жана кофе ичимдиктери пайда болгон уйкусуздукка эмне жакшы экенин карап көрүңүз. Мындай адамдарга ромашка тундурмасы жардамга келет.
Куралдар төмөнкүдөй жасалган. Дары ромашка (1 аш кашык) бир стакан кайнак сууга куюлат. Бардык түнү каражат настаивают термоста. Алар чыңалган дарыны колдонушат.
Дарылоо максатында ромашканын тундурмасын ач карынга, күнүнө 4 маал ичүү керек. Дарылоо 3 күнгө созулушу керек.
Уйкусуздук жана баш оору
Түндө туура эс албаган адам эртеси өзүн "сынган" сезет. Ошондуктан, көп учурда уйкусуздук баш ооруну жаратышы таң калыштуу эмес. Бул ыңгайсыздык менен күрөшүүгө болобу?
Эгер патология баш оору менен коштолсо, үй шартында уйкусуздукка эмне жардам берет? Элдик табыптар жагымсыз абалдан арыла турган көптөгөн сонун рецепттерди беришет. Төмөнкү инфузия жетиштүү эффективдүү деп таанылды.
Марш горчица гипс (2 аш кашык) 2 аш кашык куюп. кайнак суу. 10-12 саат бою термоско продуктуну настояться. Андан кийин дарыны чыпкалаңыз. Күндүз керекколдонуу, ар бир 3 саат, бул каражат, 100 мл. Бирок, дарыны тамактан 30-40 мүнөт мурун ичүү керек.
Бул каражат баш ооруну эффективдүү жок кылат. Бирок эсиңизде болсун, эгерде дарылоонун оң натыйжалары жок болсо, анда башка оору дискомфорттун негизи болушу ыктымал. Мындай учурда сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз.
Уйкусуздуктун түшүнүксүз себеби
Патологияны козгогон булактар белгилүү болсо, аны менен күрөшүү бир топ жеңил болот. Тилекке каршы, уйкусуздук менен мындай ыңгайсыздыктын себептерин аныктоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Кээде бул абалды пайда кылган факторлор жөн эле жок дегендей сезим пайда болот.
Мындай жагдайларда табыптар уйкусуздукка кайсы чөптөр жардам берерин эстеп алууну сунушташат:
- Отун жана лимон бальзамы. Ар бир чөпкө 100 грамм керектелет. 2 ст. л. аралашмалар.
- Тимьян - 2 аш кашык. l.
- 100 грамм таттуу беде 75 г кургатылган хоп конустары жана 75 г энелик курт менен бириктирилген. Бул аралашма чөптөр керек болот 2 ст. l.
- Портулак бакчасы - 2 аш кашык. l.
Жогорудагы ингредиенттер, кайсы рецептти тандабаңыз, төмөнкүдөй даярдалышы керек. Чөп курамы 2 аш кашык куюлат. кайнак сууга салып, түнү менен термоско салып коюңуз.
Чыпкалангандан кийин, ар бир 3 саатта, ач карынга, пайда болгон каражатты колдонуңуз.
Пайдалуу продуктылар
Тамак эң сонун дарылык касиетке ээ. Мезгил-мезгили менен адамдаруйку көйгөйү азап тартып жатса, үй шартында уйкусуздукка эмне жардам берерин билишиңиз керек.
Элдик табыптар кулпунай, бал, банан, пияз салатына көңүл бурууну сунушташат. Бул тамак-аштардын уйкусуздукту жеңүүгө жардам берери илимий жактан далилденген.
Эгер уктай албай кыйналып жатсаңыз, бул кеңештерди аткарыңыз:
- Жаным. Бул аш болумдуу заттардын чыныгы казынасы. Бал уйкусуздукка жардам береби? Продукт нерв системасынын иштешин нормалдаштыруучу аминокислоталарды жана ферменттерди камтыйт. Балды ичкенден кийин 20 мүнөттөн кийин бардык пайдалуу заттар канга кирет. Даамдуу жана пайдалуу "дары" көйгөйдү чечүүгө мүмкүндүк берет. Кечки тамакта 1 аш кашыктан жеш керек. л. бал. Бул сумма өзүн оң жолго салуу үчүн жетиштүү жана тезирээк уктап калуу үчүн. Эгерде сиз балды сүткө, чайга же жылуу сууга эритип жатсаңыз, анда бул процедураны уктаардан 40 мүнөт же бир саат мурун жасоо керек.
- Салат. Анын курамында көптөгөн пайдалуу эс алуучу заттар бар. Аны кечки тамакка тоок, буурчак, балык же үндүк этин кошуп колдонуу сунушталат. Бул азыктарда уйкуга көмөктөшүүчү В3 витамини бар. Аны уктатуучу дары катары да колдонсо болот. Ал үчүн бул продуктунун ширесин түнкүсүн колдонуу керек. Даамын жакшыртуу үчүн лимон ширеси менен айкалыштырууга уруксат берилет.
- Банан жана кулпунай. Алар калийге бай. Мындай элементти камтыган продуктулар тынч уйку менен камсыз кылат. Тынчтанып, позитивдүү маанайга толук көнүү үчүн бир нече даана жеп коюу жетиштүү.
Тынчтандыруучу ванналар
Суу процедуралары жөнүндө унутпаңыз. Эсиңизде болсун: эгер сизди уйкусуздукка эмне жардам берет кызыктырса, элдик каражаттар кайнатмалар же инфузиялар менен эле чектелбейт.
Уктаардын алдында тынчтандыруучу ванна сонун эффект берет:
- Мындай кургатылган чөптөрдү камдоо керек: линден, мариголд гүлдөрү, валериана (анын ордун жалбыз же лимон бальзамы эң сонун алмаштырат), ромашка гүлдөрү. Бул компоненттер 2 ст. л. аралашманы бир литр ысык суу менен бышырып. 10 мүнөттөн кийин чыпкалап, ваннага куябыз. Бир-эки кесим лимон кошуу сунушталат. Ушундай эле процедураны эс алуудан 30 мүнөт мурун жасоо керек. Ваннага түшүүнүн узактыгы 15-25 мүнөт. Окуяны 10 күн кайталоо сунушталат.
- Эфир майлары абдан пайдалуу. Толтурулган ваннага 3-4 тамчы апельсин эфирин кошосуз. Бул суу процедурасы уйкусуздук жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Лаванда, мускат жаңгагы, корица жана гвоздика майын кошсоңуз болот. Бирок сууга эфирди көп киргизбеш керек. Ваннага 4 тамчыдан ашык тамчылатууга жол берилбейт. Болбосо, теринин кыжырданышы мүмкүн.
OTC дарылар
Кайсы таблеткалар уйкусуздукка жардам берет? Ар бир адам, эч ойлонбостон, жооп берет: уктатуучу таблеткалар. Бирок, алар таптакыр зыянсыз эмес. Алардын кээ бирлери (мисалы, Фенобарбитал, Феназепам) бейтапта психикалык жана физикалык көз карандылыкты жаратат. Мындан тышкары, дарылардын каршы көрсөтмөлөрү бар.
Ошентип, эгер сизде олуттуу уйкуңуз бар болсо, андай кылбаңызалардын ден соолугуна акылсыз эксперименттер. Уктоочу дарыгерге кайрылышыңыз керек. Дарыгерге кайрылууга али эрте экенине ишенесизби?
Андан кийин уйкунун сапатын жакшыртуучу рецептсиз дарыларды издеңиз.
Дары "Мелаксен"
Бул уйкуну жакшыртуучу коопсуз жана эффективдүү дары. Дары адамдын организми чыгарган "уйку гормонунун" синтетикалык аналогу болгон мелатонинге негизделген. Дары тез уктап кетүүнү камсыз кылат, ойгонуу санын азайтат, уйкунун сапатын жакшыртат. Дары күндүз уйкучулукту жаратпайт, эс тутумга, көңүл бурууга таасир этпейт жана көз карандылыкты жаратпайт.
Персен дары
Табигый чөп ингредиенттерин камтыган эң сонун препарат. Персен уйкусуздукка жардам береби? Бул курал кемчиликсиз жогорулаган толкунданып, ашыкча кыжырдануусун бошотот. Дары нерв системасын натыйжалуу тынчтандырат жана сапаттуу эс алууну камсыз кылат.
Валерианы даярдоо
Сиз тундурманы же таблеткаларды колдонсоңуз болот. дары седативдик жана антиспазматикалык таасирге ээ. Каражат ар кандай уйкунун бузулушун натыйжалуу жок кылат. Пайдалуу таасир акырындык менен, бирок туруктуу келет. Дары узак мөөнөттүү колдонууга арналбайт, анткени ал басымдын төмөндөшүнө алып келет.
Дары "Motherwort"
Спирт тундурмалары түрүндө чыгарылган каражаттар, таблеткалар борбордук нерв системасынын иштешин нормалдаштыруу үчүн колдонулат. Бул дары-дармектер менен күрөшүү үчүн дайындалганневроздор, VVD, гипертония, уйкусуздук менен.
Жатакана дары
Эгер сиз уйкусуздуктан жапа чеккен болсоңуз, кандай дарылар жагымсыз абалдан арылууга жардам берерин карап чыгабыз. "Жатакана" куралына көңүл буруңуз.
Дары уктай албай кыйналган, жагымсыз түш көргөн, тез-тез ойгонгон бейтаптарга сунушталат. Дары кыжырданууну, негизсиз тынчсызданууну, тынчтанууну жок кылат. Бирок, дары реакциянын ылдамдыгын жайлатышы мүмкүн.
Глицин таблеткалары
Бул дагы бир эффективдүү каражат. "Глицин" уйкусуздукка жардам береби? дары кемчиликсиз агрессивдүү бошотот, психоэмоционалдык стресстен арылтат. Ал уктап калуу процессин бир топ жеңилдетет, толук жана сапаттуу уйкуну камсыздайт.
"Novo Passit" дегенди билдирет
Уйкусуздукка эмне жардам берет? Таблеткалар же Novo Passit тундурмасы эң сонун натыйжаларды берүүгө жөндөмдүү.
Дары тынчсыздануу, психоэмоционалдык стресс, коркуу менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет. Дары тынчтандыруучу таасир берет жана уйкуну нормалдаштырат.
Эгер балада уйкусуздук болсо
Кээде уйку көйгөйлөрү жаш кезде пайда болот. Бала, айланасындагы дүйнөнү билип, көптөгөн жаңы маалыматтарды алат. Бул анын эс алып, кадимкидей уктап калышын мүмкүн эмес кылат. Уйкусуздуктан жабыркаган балага кантип жардам берүү керек? Педиатрлар балдар үчүн синтетикалык дарыларды колдонбоону сунушташат.
Анын ордуна төмөнкү аракеттер уйкунун нормалдашуусуна жардам берет:
- Күндүзгү эс алуу. Түшкү тамак - уйкусуздукка каршы эң жакшы каражаттардын бири.
- Элдик дарылар. Бул уктап кетүү процессин нормалдаштыруунун натыйжалуу ыкмалары. Аром ванналары, чөптөрдүн кайнатмалары сунушталат. Бирок, алдын ала педиатрыңыз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
- "Уйкулуу" жаздыктар. Балаңыздын башынын астына тынчтандыруучу чөптөр толтурулган кичинекей жаздык коюп, нормалдуу, узак уйкуга жардам бериңиз.
Кош бойлуулуктагы уйкусуздук
Эне болууга даярданып жаткан аялдын уйкусу кыйналышы мүмкүн. Кош бойлуу аялдарга уйкусуздук менен эмне жардам берет:
- Элдик дарыларды колдонуу. Аларды колдонуудан мурун, аларды дарыгериңиз менен талкуулоону унутпаңыз.
- Баланстуу тамактануу. Туура тамак-ашты тандоо ичеги-карын ооруларынан коргойт, алар көбүнчө туура эс алууга тоскоол болот.
- Кечки сейилдөө. Таза аба денени кычкылтек менен каныктырат жана жакшы уйкуну камсыздайт.
- Май же эс алдыруучу кайнатмалар кошулган ваннага түшүү.
- Утар алдында тынч чөйрө. Позитивдүү же нейтралдуу тасмаларды көрүү, китептерди окуу сунушталат.
- Бөлмөдөгү климат. Бөлмө температурасына көңүл буруңуз. Жогорку темп менен, сапаттуу уйку мүмкүн эмес. Терезеси ачык бөлмөдө эс алуу эң жакшы.
Эми уйкусуздукка кандай элдик каражаттар жардам берерин билесиз. Зарыл болсо, дары-дармектерди да колдонсо болот. Бирок уйкуңуздагы көйгөйлөрдөн арыла албасаңыз, адиске кайрылыңыз.
