Мен дайыма ооруп турам, иммунитетти кантип көтөрөм? Бул суроо ар кандай системалардын издөө сурамдарында көп кездешет. Мындан тышкары, көп учурда дарыгерге суралат. Чындыгында, врачтын кызматына кайрылбастан муну жасоо үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар, бул үчүн сиз ден соолугуңузду кылдаттык менен көзөмөлдөп, көнүгүүлөрдү жасап, туура тамактануу жана ар дайым жакшы маанайда болушуңуз керек. Ал эми иммунитеттин деңгээлин көтөрүү зарылчылыгы болсо, анда сиз дайыма атайын препараттарды колдонсоңуз же элдик ыкмаларды колдонсоңуз болот.
Иммунитетти кантип көтөрсө болот? Төмөндө муну кененирээк карап чыгалы.
Иммунитет деген эмне
Кандай жашта болбосун адамдын иммунитети болот. Бул эмне? Бул концепция өзүнө кирген инфекциялар менен күрөшүү үчүн дененин ар кандай коргонуу күчтөрүнүн жыйындысын билдирет. Мындай система ошондой эле көптөгөн пайдалуу бактериялар менен көрсөтүлөт, алар оорулар менен гана күрөшпөстөн, адамдын жашоосунун ар кандай этаптарында жана ар кандай учурларда алсыратышат.кырдаалдар. Дал ушундай көз ирмемдерде адам иммунитетти көтөрүүнүн жолдорун издей баштайт.
Адамдын иммунитети кыйла алсыз экенин жана аны күчөтүү керек экенин көрсөткөн бир топ белгилер бар. Биринчиден, бул тез-тез сасык тумоо, алсыздык, катуу уйкунун бузулушу, ар кандай исиркектердин пайда болушу, ошондой эле ашыкча нервдүүлүк.
Окумуштуулардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, иммунитет тукум куума система, анткени ал жатындын ичинде эле калыптанып, бекемделе баштайт. Бирок ийгиликтин жарымы гана ата-эненин ден соолугунан көз каранды, калган 50% алардын иммунитети адам өз алдынча, жашоонун жүрүшүндө өнүгүп калат. Иммунитетти кантип тез көтөрсө болот? Төмөндө муну жасоонун бир нече күчтүү жолдорун карап көрөлү.
Иммунитеттин төмөндөшүнүн белгилери
Адамды өзүнүн иммунитетин нормалдуу диапазондо сактоо жөнүндө ойлонууга мажбур кылган бир катар белгилер бар. Алардын бири - тез-тез ооруу. Эреже катары, иммунитети төмөндөгөн адамдын денеси көп ооруйт - жылына кеминде эки жолу. Эгерде сасык тумоого туруштук берүү кыйын болсо, бул иммундук системаны чыңдоо керектигин да көрсөтүп турат.
Иммунитети анормалдуу абалда болгон адамдын терисинде көйгөйлөр көп болот. Анын бетинде, эреже катары, пилинг түзүлөт. Көбүнчө көйгөйлөр майда пустулдар түрүндө көрүнөт, ага адамдар көп учурда көңүл бурушпайт.
Төмөниммунитеттин деңгээли ар кандай оорулардын курсунун тез-тез кайталанышын көрсөтүп турат. Бул, айрыкча, жыныстык системасынын иши менен байланышкан көйгөйлөргө, ошондой эле дем алуу жолдоруна тиешелүү. Дем алуу органдарынын ооруларынын тынымсыз кайталанышы, карбункулдун, чыйкандардын, флегмонанын тез-тез пайда болушу да бир катар анализдерди тапшыруу үчүн дарыгерге кайрылууга убакыт келгендигинен кабар берет.
Кичинекей кесилген жаралар да көпкө айыгып кетсе, бул иммунитеттин төмөн экенинен кабар берет. Аллергиялык реакциялардын бардык түрлөрү байкалса, ушуну айтууга болот. Түзүлүшү грибка теринин же ногтевые пластиналар да керек ойлонууга кайрылууга адиске билүү үчүн чыныгы себебин көйгөй. Воспаленные лимфа бездери, ошондой эле бири болуп саналат проявляющие начар иммунитет. Эгерде мындай көйгөй табылса, сөзсүз түрдө оториноларингологго кайрылуу керек, ал дарылоо үчүн эффективдүү каражатты, ошондой эле иммунитетти нормалдуу кармап туруу же аны жогорулатуу үчүн керектүү витаминдерди жазып берүүгө милдеттүү.
Эгер адам өзүн жаман сезе баштаса, уйкусу үзгүлтүккө учурап, күндүз эч кандай себепсиз дайыма чарчап турса, анда дарыгерге кайрылып текшерүү керек.
Иммунитеттин төмөндөшүнүн так далили кургак учук сыяктуу оорунун болушу. Бул оору күчтүү жана дени сак денеде өнүгө албашына байланыштуу.
Туура тамактануу
Бойго жеткен адамдын иммунитетин кантип көтөрүү керек? Көпчүлүк эксперттер бул чөйрөдө рекомендуют өтүү өзгөчө диетаны, анын ичиндеден соолукту чыңдоо үчүн зарыл болгон пайдалуу компоненттердин жетиштүү саны болот. Мындай максат үчүн кайсы тамак эң ылайыктуу деп эсептелет?
Биринчиден дан азыктарына сөзсүз көңүл буруңуз. Бул продукт өзүнүн курамында керектүү элементтердин бир топ санына ээ. Дан эгиндеринен гречка, сулу, таруу, ошондой эле жарма нанга өзгөчө көңүл буруу керек. Ошондой эле протеиндик тамактарды көбүрөөк жеш керек, анын ичинде майсыз эт, жумуртка жана буурчак өсүмдүктөрү – сейрек кездешүүчү микроэлементтердин сонун булагы.
Мөмө-жемиштерге келсек, адамдын организми аларга жылдын кайсы мезгилинде болбосун өзгөчө муктаж. Бул категориядагы азыктардан цитрус жемиштери, хурма, алма, шабдалы, өрүк, ар кандай мөмөлөр, хрен, сарымсак, пияз, ошондой эле жаңгак жана шалкан өзгөчө бааланат.
Сүт азыктары да иммунитеттин жалпы деңгээлине оң таасирин тийгизет. Дайыма йогурт, быштак, айран жана каймак жеген адамдар иш жүзүндө иммундук жактан жабыркабайт.
Лимон жана бал сыяктуу азыктарга өзгөчө көңүл буруу керек. Байыркы убакта да ата-бабалар иммунитетти бал менен көтөрүүнү билишкен. Чындыгында, бул продукт иммундук системаны бекемдөө жөндөмүн гана эмес, денеде буга чейин пайда болгон инфекция менен күрөшүүгө жөндөмдүү. Лимон үчүн да ушундай.
Адамдын иммунитетин бекемдеп, керектүү деңгээлде кармап турууга мүмкүндүк берген жөнөкөй элдик каражат бар. Бул ичимдик кызыккандар үчүн сонун жооп болуп саналатүйдө иммунитетти кантип көтөрүү керек деген суроолор. Аны түзүү үчүн 500 г аары балын жана бир килограмм лимонду алуу керек. Citrus кайнак суу менен жууп, кылдат майдалангандан кийин, эт туурагыч аркылуу жылдырып керек. Салттуу медицина тармагындагы адистер адегенде жемиштерден уруктарды алууну сунушташат, антпесе даяр суусундук жагымсыз ачууну чыгарат. Майдалангандан кийин, алынган массаны суюк бал менен куюп, баарын кылдаттык менен жылмакай болгонго чейин аралаштырып, банкага куюп, муздак жерге бир нече күн жөнөтүңүз. Түзмө-түз 3-4 күндүн ичинде массасы байкаларлык коюу болуп калат - бул буюмдун даярдыгын көрсөтүп турат. Даяр үй дарыны суткасына үч маал, бир аш кашык ичүү керек, суу менен суюлтулган.
Витаминдер
Көбүнчө иммунитеттин төмөндөшүнө адамдын организминде витаминдердин жетишсиздиги себеп болот. Албетте, жетишпеген запастарды толуктоо үчүн каалаган шаардын дарыканаларында сатылган витаминдик комплекстерди колдонсоңуз болот, бирок мүмкүн болсо, табияттан бардык керектүү элементтерди тапканыңыз жакшы. Алардын жардамы менен чоң адамдын иммунитетин кантип көтөрсө болот жана аларды кайдан тапса болот?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, организм үчүн пайдалуу витаминдердин жана минералдардын чоң көлөмү жашылчаларда, жемиштерде, мөмө-жемиштерде, ошондой эле балыкта жана этте бар. Бирок, продуктуларды тандап жатканда, алардын курамында компоненттеринин мазмуну канчалык жогору эмес, таянышыбыз керек, бирок анын курамында кандай элементтер бар. Изилдөөиммунология тармагындагы адистер иммундук системаны бекемдөө үчүн денедеги селен жана цинктин нормалдуу деңгээлин сактоо зарыл экенин көрсөтүп турат. Мындай заттар буурчак, жаңгактар, боор, жүрөк, ошондой эле балыкта болот. Бул системага цитрус мөмөлөрүндө, итмурада, лингонбериде, капуста, клюквада болгон С витамини өзгөчө таасир этет. Айрыкча, ошондой эле туздалган капуста буруу керек - бул компоненттин сонун булагы. Булардын баарынан тышкары үй шартында иммунитетти кантип көтөрүү боюнча суроолоруңуз болсо, диетада В жана Е витаминдеринин болушуна көңүл бурушуңуз керек – алар да абдан маанилүү.
Ошондой эле кабыл алынган бардык пайдалуу компоненттер туура сиңирүү керек экенин түшүнүү керек. Бул үчүн милдеттүү түрдө баштоо сергек жашоо образын жүргүзүү, спорт менен машыгуу жана эгерде бар болсо, бир нече ашыкча килограммдан арылуу. Мунун баарына кошумча, орточо физикалык көнүгүү иммундук системанын абалына эң сонун таасир этет. Ошондуктан фитнес класстары, эртең мененки көнүгүү жана жеңил чуркоо дене үчүн абдан маанилүү.
Жаман адаттар
Ичимдик ичүү, баңгизат жана тамеки чегүү сыяктуу жаман адаттар бүткүл организмге терс таасирин тийгизери эч кимге жашыруун эмес. Практика көрсөткөндөй, мындай иш-аракетти сүйгөн адамдардын иммунитети алсырап, алардын ден соолугуна терс таасирин тийгизет.
Иммунитетти кантип тез көтөрүү керек? Кээде жетиштүү болоттамекини таштоо же алкоголдук ичимдиктерди ичүүнү токтотуу. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, ден-соолукта олуттуу жакшырууну байкай аласыз. Адистердин айтымында, бул учурда сергек уйку жана шайырлык дароо пайда болот.
Бирок, эч нерсеге карабастан, эксперттер алкоголдун бир түрүн – кургак кызыл шарапты мезгил-мезгили менен ичүүнү сунушташат. Бул суусундук иммундук системага жакшы таасир этет, аны бекемдейт. Бирок аны кыянаттык менен колдонуу да сунушталбайт – аны күнүнө 100 млден ашпаган өлчөмдө ичүү жетиштүү.
Катуулоо
Көптөгөн педиатр дарыгерлер ата-энелерге баланын денесин катуулатып, иммунитетти өнүктүрүүнү сунушташат. Тилекке каршы, азыркы дүйнөдө бул ыкманын жолдоочулары аз сандагы бар жана бекер. Практика көрсөткөндөй, бул жол-жобосу температуранын кескин өзгөрүшүнө кан тамырлардын дубалдарын көнүктүрүүгө мүмкүндүк берет. Бул бала бойго жеткенде бул мезгилдерде оорубай эле сезондук өтүүлөрдү эң сонун көтөрөт дегенди билдирет.
Катуу процедураны кантип жасоо керек? Муну ишке ашыруу бир топ убакытты талап кылат. "Тренинг" анын температурасын мезгил-мезгили менен өзгөртүү менен суу менен жөнөкөй эртең менен душ турат. Алар кадимки бөлмө шарттарында өндүрүлүшү керек. Орус калкынын арасында мындай процедураны бүткүл денеге жасаш керек деген туура эмес пикир бар. Бирок, чындыгында, бул такыр андай эмес - колунан чыканакка чейин жөнөкөй сүртүүлөр жетиштүү. Суунун температурасы болушу керекөзгөрмөлүү, 15 градуска жакын айырма менен. Керек жасоого мындай душтарды жок дегенде 5-7 мүнөт, күн сайын, бул учурда гана жол-жобосу берет керектүү эффект.
Эмоцияны башкаруу
Балким, бул кимдир-бирөөнү таң калтырат, бирок иммунитетти кантип көтөрүү керектиги тууралуу суроолорду берип жатып, көптөр кандай эмоцияларды баштан өткөрөрүн ойлонушу керек. Бул адамдын ички абалы көбүнчө анын ден соолугун жана организмдин ар кандай жугуштуу оорулар менен күрөшүү жөндөмдүүлүгүн аныктайт.
Практика көрсөткөндөй, көбүнчө терс эмоцияларга дуушар болгон жана стресске көп дуушар болгон адамдар дайыма ооруп, дененин жалпы ден соолугуна таасир этүүчү башка көйгөйлөргө туш болушат. Мындай көйгөйдү чечүүнүн рецепти жөнөкөй - сиз шашылыш түрдө психикалык ден соолугуңузга кам көрүп, кандай гана окуя болбосун, бардыгына мүмкүн болушунча тынч мамиле кылуу адатын өнүктүрүү керек. Практика көрсөткөндөй, контролсуз стресс организм үчүн эң коркунучтуу жана иммундук системаны олуттуу түрдө бузат.
Болбосо, адам ар кандай кырдаалга дайыма позитивдүү көз карашта болуп, маанайы жакшы болсо, пайда болгон көйгөйлөр менен күрөшүү ага абдан оңой. Изилдөөчү илимпоздор дени сак күлкү иммундук системаны эң сонун түрдө бекемдейт, кан басымын нормалдаштырат, ошондой эле бүт денеге физикалык активдүүлүк сыяктуу эле таасир этет. Бул көрүнүш кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ошондой эле зат алмашууну жакшыртат. Дайыма позитивдүү маанайда жүргөн адамдар азыраак болотжүрөк-кан тамыр системасынын ишине байланыштуу көйгөйлөр.
Элдик дарылоо
Элдик дарылар менен иммунитетти кантип көтөрүү керек деген суроо көптөрдү кызыктырат. Көп жылдар бою орус калкынын айрым өкүлдөрү иммундук системаны чыңдоонун эффективдүү ыкмаларын колдонуп келишет, алар атайын настойкалар даярдоо жана аларды үзгүлтүксүз колдонуу.
Мунун эң сонун мисалы - жаңгактын жалбырагынын тундурмасы. Аны даярдоо үчүн дарактын жалбырактарын алып, үстүнө 500 мл кайнак суу куюш керек. Андан кийин сорпону термоско салып, 10-12 саатка демдеп коюу керек. Көрсөтүлгөн убакыт өткөндөн кийин, каражатты күнүнө жарым стакандан колдоно баштасаңыз болот (чоңдор үчүн).
Кышында иммунитетти кантип көтөрсө болот? Бул үчүн, ийнелер боюнча кайнатма даярдоого болот. Ал үчүн карагайдын же карагайдын бир эки аш кашык ийнесин алып, аларга бир стакан кайнак суу куюңуз. Бул формада бардыгы отко жарым саат кайнатып, анан демдеп алыш керек. Чоң адам мындай дарыны күнүнө бир стакан ичиши керек.
Элдик каражаттар менен иммунитетти көтөрүүнүн дагы кандай жолдору бар? Кереметтүү тундурмалардын дагы бир түрүн даярдоо үчүн бул рецептти колдонсоңуз болот. Аны ишке ашыруу үчүн, бир аз сандагы роза жамбашын (кургак мөмө) алып, бир литр кайнак сууга куюш керек. Ошондой эле массага бир аз кант кошуп, 8-10 мүнөт кайнатуу керек. Андан кийин, мөмө-жемиштер капкактын астында дем алыш керек. 4 сааттан кийин отвар болотичүү. Көптөр аны чай менен алмаштырышат.
Дарылар
Эгер сиз витаминдер жана элдик каражаттар менен иммунитетти кантип көтөрүүнү билсеңиз, анда сиз муну дары-дармектердин жардамы менен кантип жасоого боло турган варианттарды сөзсүз карап чыгышыңыз керек. Аларды колдонуу жетиштүү тез жана эч кандай кыйынчылыксыз каалаган натыйжаны алуу үчүн зарыл. Бирок, кандайдыр бир дары-дармекти колдонуудан мурун, ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз жана аз сандагы анализдерди тапшырыңыз.
Иммунитетти дары менен кантип көтөрсө болот? Бул үчүн сиз Immunorix, Amiksin IC, Immunal сыяктуу куралдарды, ошондой эле Immunoplus таблеткаларын колдонсоңуз болот. Медицина тармагындагы айрым эксперттер инъекцияларды колдонууну сунушташат, алар үчүн Анаферон узак убакыт бою эң сонун чечим катары таанылган, бирок бул каражатты алдын алуу үчүн гана колдонсо болот. Иммунитеттин төмөндөшүнө байланыштуу ооруларды дарылоо үчүн ылайыктуу эмес.
Көптөгөн адамдар антибиотиктер менен сасык тумоону айыктыруу менен организмге жардам берип жатат деп жаңылышат. Бирок, чындыгында, баары таптакыр башкача. Практика көрсөткөндөй, мындай таасири бар дары-дармектерди алуу курсунан кийин иммунитетти сактоо керек. Оорудан кийин иммунитетти кантип көтөрсө болот? Бул үчүн күнүмдүк рационго ири өлчөмдө айран, ошондой эле башка азыктарды киргизүү зарыл, алардын иш-аракети иммундук системаны өнүктүрүүгө жана бекемдөөгө багытталган. кошпогондомунун ичинен сиз сөзсүз гомеопатиялык дары-дармектерди курсун кабыл алышыңыз керек, бирок аларды дарыгер жазып бериши керек. Адамдын денесинде буга чейин топтолгон токсиндерди кетирүү үчүн эң сонун каражат бул ванна, ошондуктан мындай жерге барууга болот. Дарыгерлер ошондой эле көчөдө көбүрөөк убакыт өткөрүүнү жана тазаланган сууну жетиштүү ичүүнү сунушташат.
Баланын иммунитетин кантип көтөрүү керек
Көп учурда баланын иммунитетин кантип көтөрүүгө байланыштуу суроолор көптөгөн талаш-тартыштарды жана күмөндөрдү жаратат. Балдардын ден соолугун коргоо жаатындагы адистер ымыркайыңыздын дени сак болушу үчүн аны менен бала кезинен баштап ден соолукту чыңдоо процедураларынын бүтүндөй комплексин жүргүзүү керектигин түшүндүрүшөт. Алардын бири катууланууда. Практика көрсөткөндөй үзгүлтүксүз жана туура аткарылган процедура менен баланын организми температуранын өзгөрүшүнө туруктуураак болуп калат, натыйжада анын денесинде суук тийүү түрүндө стресс пайда болбойт.
Ошондой эле балдардын иммунитетинин өнүгүшүнө дайыма таза абада сейилдөө жана жаратылышта оюндар жакшы өбөлгө түзөт.
Антибиотиктен кийин баланын иммунитетин кантип көтөрүү керек? Бул суроого медицина тармагындагы квалификациялуу адис гана жооп бере алат. Бул ар бир ымыркайга өзүнчө тандалып алынган дары-дармектер менен ден соолук деңгээлин жакшыртуу керек экендигине байланыштуу.
Кош бойлуу аялдардын иммунитетин кантип көтөрсө болот
Кош бойлуулуктун абалы, адатта, менен коштолотанын күчтөрүнүн көбү жаңы жашоонун төрөлүшүнө жана өнүгүшүнө жумшалгандыгынын натыйжасында организмдин алсызданышы. Ошондуктан көп учурда болочок энелердин иммунитети төмөндөйт. Практика көрсөткөндөй, жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, балыктарды жана башка пайдалуу тамактарды жеп, ден соолукту чыңдоого болот. Мындан тышкары, эксперттер кош бойлуу аялдарга иммуностимуляциялоочу дарылоонун атайын курсунан өтүүнү катуу сунуштайт. Бул өзгөчө мурда суук тийип калган аялдарга тиешелүү.
Бала эмизген эненин иммунитетин кантип көтөрүү керек? Бул үчүн, сиз дагы бир гана пайдалуу тамактарды жей беришиңиз керек. Ошондой эле катуулануу процедурасын жүргүзүү, бат-баттан сууда сүзүү жана таза абада сейилдөө сунушталат.
Витаминдер менен иммунитетти кантип көтөрсө болот? Ар бир кош бойлуу аял бардык витаминдер жана дарылар ага ылайыктуу эмес экенин түшүнүшү керек. Ошол эле бала эмизген энелерге да тиешелүү. Ошондуктан бардык каражаттар дарыгер тарабынан тандалып алынышы керек. Бирок, эгерде тамактандыруу табигый жол менен болбосо (бала эмизүү менен эмес), анда бул эрежени этибарга албай коюуга болот.
ВИЧ инфекциясы болгон учурда иммунитетти кантип көтөрүү керек
ВИЧ инфекциясы – адамдын иммундук системасы толугу менен бузулган көрүнүш. Мунун фонунда организм эң жөнөкөй ооруларды оңой эле жуктуруп, анын натыйжасында адам өлөт.
Кадимки иммунитетти сактоо үчүн бейтап сөзсүз түрдө атайын ичимдиктерди ичүүсү керекВИЧ жана СПИДге чалдыккандарды колдоо борборунда ага бекер берилүүчү дарылар. Мындан тышкары, ал спорт менен машыгуу, туура тамактануу жана жаман адаттардан алыс болуу менен ден соолугун чың болушу керек.
