Депрессияга жакын абалды калктын 95% мезгил-мезгили менен баштан кечирет. Анын үстүнө, эгерде өлкө орточо көрсөткүчкө жакын болсо, бул материалдык деңгээлге байланыштуу эмес. Эгерде калк аман калуу алдында же согуш процессинде болсо, өзүн-өзү сактоо инстинкттери жанып, депрессиянын жана суициддин көрсөткүчтөрү төмөндөйт. Бирок бул жалпы сөз айкаштары жабырлануучуга "Эгер жашагың келбесе, кантип жашаш керек?" деген суроого жооп берүүгө жардам бербейт.
Оорунун түрлөрү
Оор абалдын себептери эки негизги түргө бөлүнөт - тышкы жагдайлар (жакындардын өлүмү, жумушсуздук, сүйбөгөн кесип) жана ички (мээнин биохимиясындагы көйгөйлөр, көбүнчө тукум куучулук). Биринчи учурда, тышкы көйгөйлөрдү чечүү үчүн ички ресурстарды жана тышкы жардамды издөө керек (оору менен күрөшүү, жок дегенде убактылуу жумуш табуу, кесибиңизди өзгөртүү). Экинчи учурда, антидепрессанттарды колдонуу милдеттүү болуп саналат. Албетте, көпМен психиатрларга кайрылгым келбейт жана дары ичгим келбейт, бирок кээ бир учурларда жөн эле альтернатива жок, адам жашагысы келбесе кантип жашашты билбейт. Ал эми дарысыз абалды өзгөртүү дээрлик мүмкүн эмес.
Ташпа
Сырткы көйгөйлөрү бар адам өзүн жакшыраак калыптандыруу үчүн дары-дармекке муктаж болушу мүмкүн. Сиз билишиңиз керек, көбүнчө эффект дары-дармектер башталгандан 2-4 жума өткөндөн кийин гана байкалат, андыктан бир нече күндөн кийин жеңилдик сезилбесе, дарыларды токтотпоңуз.
Жардам сурап ыйла
Көпчүлүк суициддер адам биринчи жолу "мен жашагым келбейт" деп айтканда болбойт. Эреже катары, бул пикир бир нече жолу айтылды, уламдан-улам айласыздан, бул жардам үчүн кыйкырык. Жаныңызда ушундай адам бар болсо, анда ал сизди манипуляциялоо мүмкүнчүлүгүнө көңүл бурбай койгонуңуз оң. Ошондой болот, бирок муздак мүрзөдө абийир азабын тарткандан көрө, жаманатты кылган адамга жардам берген жакшы.
Ооруну жеңген күн
"Эгер жашагым келбесечи?" - оор суроо. Бирок, дарысыз мээнин абалын жакшыртуунун далилденген жолдору бар. Күн сайын башыңыздан өткөн жок дегенде 5 жакшы нерсени эстеп, жазууга аракет кылыңыз. Ал тургай, жакшы аба ырайы, жакындарына боорукердик же жылмаюу болсун. Эртең менен, бүгүн жеңүү үчүн, жок дегенде жакшы нерсе табуу үчүн күүлөнүп алыңыз. Сиз эс-тутумуңуздан жана аң-сезимиңизден оор ойлор менен эскерүүлөрүңүздү чыгара албайсыз, сиз буга чейин жамандыкка бел байлагансыз. Сиз туура абалда эмессизжаман ойлор менен күрөшүү. Температураңыз 40 болгон спорт залга барбайсызбы?
Мамилелердин мааниси
Жашагың келбесе кантип жашаш керек? Сизди сүйгөн адамдар менен байланыш издеңиз. Алардан суроо бербөөнү жана сиздин маанайыңызга кызыкпоону сураныңыз. Жөн гана ошол жерде болууну суран. Жана мүмкүн болушунча тез-тез тийип. Тактильдик байланыш маанайды жакшыртат жана дүйнөгө позитивдүү кароого мүмкүндүк берет. Мүмкүн болсо, массажга барыңыз же жакыныңыздан аны берүүсүн сураныңыз.
Кудайдан жардам сурап тилен. Жашагың келбесе кантип жашаш керек? Каалабаган нерсеңизди жасаганга аракет кылыңыз. Күзгүдөгү чагылууңа жылмайуу күчү. Ал эми өзүбүз жөнүндө жана биздин анча маанилүү эместигибиз жөнүндө пикирибиз объективдүү болушу мүмкүн эмес экенин унутпаңыз. Жада калса жакындары да баарын көрүшпөйт. Ошондуктан, жашоо жөнүндө терс ойлор ишенимсиз. Жана дагы ал сизге көп кубаныч тартуулай алат. Бүгүн утсаңыз.
