Балдардын жакшы уйкусу ден соолуктун эң негизги көрсөткүчү болуп эсептелет. Ымыркай кезинде баары жөнөкөй: бала ачка болгонго чейин уктайт. Эгерде бала тамактангандан кийин уктап калбаса, анда бул бир нерсе туура эмес болгонун билдирет. Ошол эле учурда ден соолук көйгөйлөрүнөн баштап, өз төшөгүңүздөгү ыңгайсыздыкка чейин көптөгөн себептер болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар ымыркайлар 9 айга чейин канча убакыт укташат жана 9 айга чейин канча укташы керек деп ойлонуп жатышат. Бул тууралуу кийинки сүйлөшөбүз.
Баланын уйкусунун өзгөчөлүктөрү
Бала канчалык чоңойсо, ошончолук көпкө сергек болот, бирок ошол эле учурда дени сак балдар тынымсыз кыйкырып, кыйкырып турбашы керек. Мындай оюндарда баланын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр пайда болуп, аны дайыма тынчсыздандырышы мүмкүн, же ал убактысын өткөргөн жерди жактырбайт. Бала төрөлгөндөн баштап өзүнүн бурчуна, тактап айтканда, бала бакчага ээ болушу маанилүү. Эгерде бала бакчаны ата-энелердин бөлмөсүнөн бөлүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок болсо, анда уйку көйгөйлөрү жана бала 9да канча уктоо керектиги жөнүндө ойлонбоого жардам берген белгилүү бир талаптарды сактоо керек.ай.
Кандайдыр бир наристе жайгашкан бөлмөдө абанын температурасы 20 градустан ашпашы керек, өтө ысыкка караганда салкыныраак болгону жакшы. Дарыгерлер ымыркайга абаны кургаткандан көрө жылуураак кийинткен жакшы деп ишенишет. Ошондой эле бөлмөгө чаң топтогон жана нымдуу тазалоо кыйын болгон жумшак оюнчуктарды, килемдерди, жумшак эмеректерди жана башка буюмдарды орнотуу жагымсыз.
Төшөк балдардын уйкусуна катуу таасир этет. Ошондуктан жыгач эмеректерге артыкчылык берүү керек. Толтуруучу жаздыксыз жалпак жана бекем матрац болушу керек. Унутпаңыз, баланы, өзгөчө кичинекей баланы ойготуу жарабайт - качан ойгонуу убактысын ал өзү чечет. Анткени, ден-соолукта уйку башка аракеттерге караганда алда канча маанилүү.
Кадимки уйку
Бардык энелер бала тамактанышы, көп кыймылдашы керек, жеке гигиена маанилүү экенин унутпайт. Көптөгөн адамдар уйку маселеси жана анын нормалары жөнүндө тынчсызданышат, бирок мен чындап эле балдар 9 айда канча уктоо керек деген суроого жооп бергим келет: алар каалаган жана керек. Бул бул куракта бала 13 саат укташы керек дегенди билдирбейт. Балдардын уйкусу – бул эс алуу процесси, демек, бала чарчап, эс алгысы келсе гана уктайт.
Бирок, албетте, балдардын жакшы энеси белгилүү бир куракта талап кылынган болжолдуу уктоо убактысын билгиси келет жана ымыркай 9 айда канча жолу укташы керектигин элестетүүнү каалайт. Бүгүнкү күндө, таң калыштуусу, жаш ата-энелер үчүн бир дагы китеп конкреттүү стандарттарды көрсөтпөстөн толук эмес. Бул тыюу салынганбул маселе боюнча математикалык эсептөөлөр туура деп айтууга, бирок алар болжолдуу көрсөткүчтөр катары колдонулушу мүмкүн.
Ымыркай 9 айда, күнү-түнү канча укташы керек? Ал эми башка курактагы балдардын уктоо убакыттары
Буга чейин айтылгандай, 9 айда балдар канча уктоо керек экенин так айтуу мүмкүн эмес, анткени бул көрсөткүч ар бири үчүн жекече. Балдар канчалык чоң болсо, алардын уйкусу ошончолук аз болот. Ымыркайлар тынымсыз уктай алышат, бир жылга жакын балдарга 15 сааттай убакыт кетет, 3 жаштан 5 жашка чейинки балдар 13 саатта жетиштүү укташат, мектеп окуучулары үчүн 10-11 саат, 14-17 жаштагылар үчүн 9 саат жетиштүү, жана чоңдор үчүн күнүнө 7 саат уйку.
Кийинкиде 0 жаштан 10 жашка чейинки балдардын уйку стандарты жөнүндө сүйлөшөбүз. Анан, албетте, бала 9-10 айда канча укташы керек деген суроого токтолобуз.
| Жаш | Күндүзгү уйку | Түнкү уйку | Бир күндө бирге |
| Туулгандан | 1-3 сааттык интервал менен тамактануу | 5-6 саат үзгүлтүксүз. Идеалдуу 1-3 тамак менен | 16-20 |
| 0т 1 айдан 3 айга чейин |
Күнүнө 5 жолуга чейин Жалпы убакыт - 5-7 саат |
саат 8-11 | 14-17 саат |
| 3 айдан 5 айга чейин |
4 жолуга чейин 4-6 саат |
саат 10-12 | 14-17 саат |
| Кимден5 айдан 8 айга чейин |
3 эсеге чейин 2-4 саат |
саат 10-12 | 13-15 саат |
| 8 - 11 ай |
2 жолу 2-3 саат |
саат 10-12 | 12-15:00 |
| 1-1, 5 жыл |
2 эсеге чейин 2-3 саат |
саат 10-12 | 12-14 саат |
| 2 жыл | 1-3 саат күнүнө бир жолу | 10-11 | 11-14 саат |
| 3 жыл | 1-2 саат күнүнө бир жолу. Уйкунун жетишсиздиги | 10-11 (11-13) саат | 11-13 саат |
| 4-7 жаш | 1-2 саат. Күндүзгү уйкунун толук жетишсиздиги | 9-11 (10-13) саат | 10-13 саат |
| 7-10 | Уйку жок | 9-11 | 9-11 |
Эмне үчүн бала эс алышы керек?
Жогорудагы көрсөткүчтөр балдардын уйкусун изилдөө учурунда алынган орточо көрсөткүчтөр. Бул баланы бул белгиленген чектерге ылайыкташтыруу керек дегенди билдирбейт. Балага канча убакыт укташы керектигин түшүнүү үчүн ал эмне үчүн керек экенин карап көрүңүз. Бала эмне үчүн укташы керек:
- Уйку ашыкча иштен качууга жардам берет. Уйку учурунда бала топтолбойтчарчоо.
- Түшүндө баланын мээсинин өнүгүүсү, өсүшү жана баланын денесинин башка органдарынын кандайдыр бир заряддалышы.
- Уктагандан кийин бала жакшы маанайда ойгонот.
Эсиңизде болсун: балаңыздын канча уктаганы маанилүү эмес, анткени ден соолуктун жана жетиштүү уйкунун негизги көрсөткүчү – анын ойгонгондо жылмаюууңуз. Көрсөтүлгөн нормаларга ылайык бала жетиштүү уктабай жатканы маанилүү эмес. Эгер ал өзүн жакшы сезип, жашоодон ырахат алып, көңүл ачса, анда бул анын керектүү нормасы.
Уйкунун себептери
Балдар 9 айда канча укташы керек деген суроого жооп алгандан кийин, көптөгөн ата-энелер ымыркайынын эмне үчүн нормадан аз уктайт жана бул үчүн эмне кылуу керек экенин коркуу менен карай башташат. Биринчи нерсе.
Чоңдордун да, балдардын да уйкусу, өзгөчө анын сапатына жана узактыгына бир нече ар кандай факторлор, физикалык жана психологиялык таасир этиши мүмкүн экенин баарыбыз билебиз. Эгерде бала белгиленген нормадан аз уктаса, ал активдүү, сергек жана өзүн жакшы сезип ойгонсо, сигнализацияны көтөрбөшүңүз керек. Бул анын өзүнүн ритмине жана тартибине ээ экенин билдирет.
Балдардын уйкусунун бузулушунун себептери биоритмдердин индивидуалдуулугун, аба ырайынын шарттарын, жыргалчылыкты, жада калса туура эмес жашоо образын камтыйт. Демек, бала канчалык көп басып, кыймылдап, физикалык көнүгүү менен алектенсе, ошончолук тез жана күчтүү уктап калат. Бирок баланын денесинин ашыкча эмоционалдык жүктөмү уйкусу келбей калышына алып келет. Уйкунун бузулушунун тез-тез көйгөйлөрүбул:
- Бала суусап ойгонот.
- Тишти кычыратуу.
- Заараны кармай албай калуу.
- Коркунучтар.
Уктагысы келбегендик менен күрөшүү. Сын-пикирлер
Эгер бала уктагысы келбесе, анда ал жетиштүү чарчаган эмес. Үчүн көбөйтүү чарчоо, зарыл күчөтүү физикалык активдүүлүгү күкүм. Дароо жатар алдында, болжол менен жарым саат, керек токтотууга эмоционалдык стресс. Көптөгөн ата-энелер балдар эс алууну каалаш үчүн тынчтанып, эс алышы керек дешет.
Жана эң акыркысы, бирок ата-энелердин негизги көйгөйү – алар жөн эле жок жерден көйгөйдү табышы. Балаңызды каалаган убакта уктатуу мүмкүн эмес.
Мындай жеңил кеңештерден кийин, дени сак балдардын ата-энелери, чынында эле, бала күнү бою канчалык көп бош болсо, ал ошончолук бат чарчап, ошончолук бат чарчайт жана ошончолук тынч жана узак уктайт деп ырасташат.
