Кыялдар бизге эс алуу учурунда, белгилүү бир абалга түшкөндө келет, бул биздин ички дүйнөбүздү изилдөөгө мүмкүндүк берет. Бардык адамдар уктап жатышат, бирок баары эле түшүн эстей албайт, андан да көбүрөөк андагы болуп жаткан окуяларды башкара албайт. Түнкү эс алуу учурунда көргөн нерселердин баары көзөмөлдөн тышкаркы деп эсептелет.
Көпчүлүгүбүз ошол таң калыштуу фантазияларды, укмуштуудай окуяларды жана коркунучтуу каармандарды күндөгү окуяларга жөнөкөй реакция катары элестетебиз. Кыялыбызда биз көргөн нерсенин бардыгын өз баасы менен кабыл алган катардагы көрүүчүнүн ролун ойноого көнүп калганбыз. Эртең менен гана өз төшөгүңүздө ойгонуу сюрприз болот. Бирок, мындай концепция аң-сезимдин жетишсиздигинен жана бош энергиянын төмөн деңгээлинен келип чыккан. Кааласак, биз ар дайым башкарылган түштөрдү үйрөнө алабыз. Буга кантип жетүү керек жана эмне үчүн?
Бизге ачык түштөр керекпи?
Бул биринчи жолуккан адамда пайда боло турган биринчи сурообул тема. Бизге жетекчиликке алынган түштөр керекпи, алар психикалык жана физикалык ден соолугубузга зыянбы? Бул жерде тынчсыздана турган эч нерсе жок. Уйкуну аң-сезимдүү башкаруу ар бир адам үчүн нормалдуу көрүнүш. Бул көрүнүш көбүнчө жаш балдарда байкалат, алар өздөрү үчүн жаңы дүйнөлөрдү жаратып, кийин алар чоң кызыгуу менен изилденет. Бирок чоңдорго жетеленген түш керекпи? Ооба, мунун бир катар себептери бар. Алардын арасында:
- Жаңы сезимдердин пайда болушу. Бул укмуштуудай пейзаждар жана түнкү учуу уйкуну башкаруу ыкмаларын үйрөнүүгө татыктуу.
- Өзүн-өзү таануу. Уйку учурунда адам өзүн уруксат берүү шарттарында табат. Бул ага жашоодо такыр башкача жүрүм-туруму үчүн негиз берет. Жана жаңы ачылган мүнөздүн сапаттары жөнүндө ойлонууга негиз бар.
- Өлүм коркунучун таштоо. Буддисттердин ою боюнча, уйку бул башка дүйнөгө өтүү. Бул кичинекей өлүм. Көзөмөлгө алынган түшкө киргендердин көбү (бул көрүнүштүн методологиясы жана практикасы мурда эле өздөштүрүлгөн) өлүмдөн коркпойт. Алар денеси өчүрүлгөн учурларда да аң-сезим сакталаарына ынанууга жетишти.
Башкарылган түштө "жоголушуң" мүмкүн деп коркпо. Бул мүмкүнчүлүк нөл. Адамдын физикалык денеси анын ээсинин башкарылган түштөрдү көргөнүнөн кыйнала албайт. Бир гана мүмкүнчүлүк бар, балким, кокустан төшөктөн кулап калуу. Бирок кээде "нормалдуу режимде" уктагандар да азап тартышат.
Бирок практиктер көп учурда ушундай көрүнүшкө туш болушатолуттуу көйгөй - ашыкча энтузиазм. Айрыкча турмушта тил табыша албагандар кыйналышат. Мындай адамдар кыялдар дүйнөсүнө башын ийип киришет. Белгилүү бир көз карандылык бар, аны компьютердик менен салыштырууга болот. Бирок, мындай көйгөйдүн пайда болушу, кыязы, психиканын алсыздыгынан жана адамдын өзүнүн нааразычылыгынан улам келип чыгат.
Тунук түш деген эмне?
Түнкү эс алуу учурунда бизге көзөмөлдү камсыз кылган мүмкүнчүлүктөр чексиз. Жетектелген түштөр сиздин өзүңүздүн аң-сезимиңиз менен өз ара аракеттенүүгө, болгон көндүмдөрдү жакшыртууга, жаман адаттардан арылууга жана коркуудан арылууга мүмкүндүк берет. Акыр-аягы, бул психикалык ден соолукту калыбына келтирүүгө жардам берет.
Түнкү уйкуга кантип жетсе болот? Бул ыкманын техникасын эки-үч жуманын ичинде өздөштүрүүгө болот. Буга күн сайын кеминде жарым саат бөлүү керек.
Тунук түштүн фазалары
Түнкү эс алуу учурунда көргөн нерселердин бардыгын 3 этапка бөлүүгө болот. Тунук түш көрүү техникасын өздөштүрүү үчүн алардын эң биринчисинен баштап, экинчисине өтүп, аягында үчүнчү фазага кошулуу керек. Бардык үч этапты кененирээк карап көрүңүз:
- Кыялга кирүү. Бул фаза автомашыгууга жана өзүн-өзү гипнозго негизделген.
- Контролдук уйку стадиясында болуу жана алдын ала ойлонулган план боюнча подсознание менен иштөө.
- Мотивациялоочу психосунуш менен бирге уйкудан чыгуу.
Контролдук уйкуга кирүүнүн бир катар өзгөчөлүктөрү бар жана алар милдеттүү түрдө эске алынатБолуптур. Биринчиден, адам эс алган абалда болушу керек. Бул ага болуп жаткан нерселердин баарын көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.
Мындан тышкары, дарыгердин уйку учурунда ээлеген орду абдан маанилүү. Отурган позициясын алуу максатка ылайыктуу. Идеалында, бул машыктыруучунун позасы деп аталат. Эгерде сиз жумшак диван жаздыктарына жайлуу жатсаңыз, анда, балким, башкарылган уйкунун ордуна сизге кадимки уйку келет. Ошондой эле эс алуу алдында стресске же ашыкча күч жумшасаңыз да, түнкү окуяларды көзөмөлдөө кыйынга турат.
"Уйкуну кантип башкаруу керек?" деген суроого жооп берүү үчүн дагы эмнени билишиңиз керек. Психологдор тарабынан берилген көрсөтмө бул үчүн эч кандай тышкы стимулдар жок убакытты тандоону сунуш кылат. Бирок, бул баштапкы этапта гана зарыл. Андан тышкары, түштөрдү башкаруу кадимки практикага айланганда, сизге эч ким тоскоолдук кыла албайт.
Мындан тышкары, түштөрдүн сырларын изилдеген психологдор түнкү көрүнүштөрдү башкара баштоо үчүн эң эффективдүү ыкмаларды иштеп чыгышты. Бул сунуштарды төмөндө тапса болот.
Көргүм келет
Көптөгөн адамдар ар түнү түш көрүшпөйт деп ишенишет. Бирок, андай эмес. Кыялдар бизге күн сайын келет. Ошентип, балдар түнкү эс алуусунун 80% учурунда түш көрүшөт. Буга өспүрүмдөр 65%, чоңдор 50%, карылар 35% коротушат.
Каалагандаргатүштөрүңүздү башкаруу үчүн, биз түнкү көрүнүштөрдү үзгүлтүксүз көрүп турганыбызды түшүнүшүңүз керек, жөн гана аларды эстеп калуу керек. Бул психологдор тарабынан башталгычтар үчүн сунушталган жалгыз жана эң эффективдүү ыкма.
Суроо бер
Ошондой эле, уйкуңузду башкара баштоо үчүн, сиз чыныгы дүйнөдө эч качан чечилбеген көйгөйдү эстешиңиз керек. Түнкү эс алууга 10 же 15 мүнөт калганда эксперттер өзүнө суроо бере баштоону сунушташат. Уйкуга кеткен учурга чейин ойлор чечилбеген маселеге топтолушу керек. Бул таң калыштуу көрүнүшү мүмкүн, бирок көпчүлүк ийгиликтүү адамдар суроолорунун жообун түшүндө табышты. Мисалы, чыныгы жашоодо Менделеев көпкө чейин химиялык элементтердин таблицасын түзө алган эмес. Анын азаптуу суроосунун жообу түшүндө келди. Белгилүү окумуштуунун таблицасын азыр да мектеп окуучулары жана студенттер колдонушат.
Психологдор кыялдар көп нерсени жасай алат дешет. Алар келечекти көрсөтөт, татаал маселелерди чечет, татаал суроолорго жооп беришет ж.б.у.с. Ошон үчүн кыялдарды сыйлаш керек. Ошондо гана алар сага пайда алып келет. Мисалы, бүгүн өзүн бактысызмын деп эсептегендерге психологдор мунун себептерин алардын аң-сезимсиз акылынан сурап көрүүнү сунушташат. Түнкүсүн туура жооп ала аласыз.
Алдын ала машыгуу
Уйкуну башкарууну билбегендер жана бул ыкманы иш жүзүндө колдоно электер төмөнкүдөн башташы керек:
- Көзөмөлгө алынган түшкө кирүү каалоосун колдоо. Мында, башка коп учурлардагыдай эле, пландын ийгилиги ниеттин кучуне жараша болот. Башкача айтканда, карагандаадам ачык түш көргүсү келгени жөнүндө көбүрөөк ойлонот, ошончолук ага түшүү ыктымалдыгы жогору болот. Бирок, бул жерде да бир нюанс бар. Ашыкча каалоо кээде окуянын ийгилиги үчүн ага толук кызыкпаганга караганда көбүрөөк зыян келтирет. Бул жерде сиз алтын ортону байкашыңыз керек, башкача айтканда, бул темага дайыма кызыгып, аны колдоп турушуңуз керек, бирок жөнөкөй түштөрдүн ар бири өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүнөн үмүтсүздүккө жана көңүл калууга алып келгидей эмес.
- Атайын адабияттарды окуу. Уйкуну кантип жөнгө салуу керек? Мындай абалга кирүү ыкмаларын ушул темага арналган китептерден тапса болот. Атайын адабияттар бул практикага болгон кызыгууңузду белгилүү бир деңгээлде сактап калууга мүмкүндүк берет. Ошентип, Р. Вэбстердин китеби, М. Радуга менен Р. Монронун, К. Кастанеда менен Т. Бредлинин чыгармалары уйкуну кантип башкарууну үйрөтөт. Бул учурда, олуттуу адабият гана эмес, пайдалуу болот. Ар кандай форумдар жана блогдор максатыңызга жетүүгө жардам берип, практикалык кеңештерди берип, колдонуучу тажрыйбаңызды сүрөттөйт.
- Кыял күндөлүгүн жүргүзүү. Бул үчүн, кагаз дептер гана эмес, Word файлы да ылайыктуу. Кыялдардын сүрөттөлүшү "ийгиликтүү кыялкечтин" ажырагыс атрибуту. Түнкү укмуштуу окуялардын жазуусу күн сайын жүргүзүлүп, бардык майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөлүшү керек. Ошол эле учурда, түш каармандары менен "жолугушуу" учурунда пайда болгон эмоцияларды, ойлорду жана сезимдерди жазуу маанилүү. Же, балким, түнкү тыныгуунун алдында же ойгонгондон кийин, денеде титирөө, көкүрөктүн басымдагы оорушу, баш айлануу ж.б. Андан кийин бул да жазуу кереккүндөлүк.
- Дайыма машыгуу. Кыялдарды биринчи жолу башкарууга болобу? Буга баары эле жете бербейт. Адатта, адамдар түнкү жоруктарын бир жумалык активдүү машыгуудан кийин, бир жылдан же бир нече жылдан кийин гана көзөмөлдөй башташат. Ошондой эле биринчи жолу башкарылуучу түш адам бул теманы үмүтсүз деп эсептеп, андан толугу менен баш тартканда пайда болот. Ошондуктан жаңы баштагандар дайыма машыгып, көңүлүн калтырбоого аракет кылышы керек.
- Стимуляторлор жана диета кармабоо. Диетаны тууралабастан түштөрдү башкара алабы? Жок. Практиктин рационунда эт жана андан жасалган азыктар болбошу керек деп эсептелет. Алкоголдук ичимдиктерди, баңги заттарды колдонуу жана тамеки тартуу да сунушталбайт.
Түнкү эс алуу учурундагы акыл-эсти тарбиялоо спорттук машыгууларга окшош болушу керек. Натыйжа бир жана башка учурда дароо көрүүгө мүмкүн эмес, бирок ал дагы эле бар. Көзөмөлгө алынган уйкунун белгилери жок болсо да, аң-сезимде белгилүү бир жылыштар сөзсүз болот. Убакыттын өтүшү менен, түш мындан ары киного окшошпой тургандай жана уктап жаткан адамга окуяларды оңдоого мүмкүндүк бере турган даражада керектүү өзгөрүүлөр топтолот.
OSке кирүүнүн негизги ыкмалары
Уйкуну кантип башкаруу керек? Психологдор тарабынан берилген көрсөтмө акылдын уктап калышына жол бербөө менен денени максималдуу түрдө эс алууну сунуштайт. Булчуңдарды эс алдыруу жана дем алууну көзөмөлдөөнү камтыган эс алуу ыкмалары бул эффектке жетишүүгө жардам берет.
Биринчиден, практик өзүнчө бөлмөгө чыгып, пардаларды жаап, өчүрүү керектелефон жана ыңгайлуу абалда жатыңыз. Бул сизди уйкуңузду башкарууга даярдайт. Техника шам күйгүзүүгө жана жумшак музыканы күйгүзүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, бул негизги максаттан алаксыбай турганына ишеним болгондо гана жогоруда аткарылышы мүмкүн.
Мындан кийин эмне кылуу керек жана уйкуну кантип башкаруу керек? Ыңгайлуу позицияны алгандан бир нече мүнөт өткөндөн кийин, жөн гана жатып, бир калыпта дем алуу керек. Ошол эле учурда пайда болгон сезимдерге байкоо жүргүзүү маанилүү. Ошондон кийин гана булчуңдарды эс ала башташ керек. Бул үчүн көптөгөн техникалар бар, бирок төмөнкү ыкмалар эң кеңири таралган:
- Психикалык жактан тигил же бул булчуңдун бошоп калганын айт. Бул иш жүзүндө болуп жатканын сезүү маанилүү. Ар бир бармактын булчуңдарынан башташыңыз керек, андан кийин акырындык менен өйдө көтөрүлүп, дененин ар бир кичинекей аймагын сүрөттөшүңүз керек.
- Булчуңдардын ар биринде бир аз өлчөмдө кандайдыр бир зат (суу, металл ж.б.) бар экенин элестетип, визуализациялаңыз. Оор сезимди алгандан кийин дароо андан арылуу керек. Бул үчүн суу же суюк металл сизден кантип агып жатканын жөн эле элестетүү сунушталат.
- Дене чоң бийиктиктен кулап, заматта эс алды деп элестетиңиз. Бул сезимдерди мүмкүн болушунча көпкө улантуу маанилүү.
Бирок, эс алуу уктап калууга алып келсе, уйкуну кантип көзөмөлдөөгө болот? Ооба, бул абдан көп болот, жана дененин мындай реакциясы нормалдуу деп эсептелет. Андан кийин эс алуу үчүнтөмөнкү жолдорду байкап көрүңүз:
- Салкынды. Бул ыкма өзүңүздү толкунда же селкинчекте бараткан кайыкта ой жүгүртүүнү камтыйт.
- Колдогу объекттин визуализациясы. Уюлдук телефонду элестетүүнүн эң оңой жолу. Алаканыңызга кысылган нерсени сезгенден кийин, колуңузду акыл-эстүү түрдө көтөрүшүңүз керек.
- Сизди жагымдуу жерде деген ой. Бул учурда, аң-сезимдин сүрөткө жабышып, ага өтүү мүмкүнчүлүгү бар.
- Денеңизден бөлүнүүгө аракет кылуу. Баштагы басым сезими "учуп кетүүгө" жардам берет
- Физикалык эмес дене жасаган кыймылдар. Керектүү эффектке жетүү үчүн колдун же буттун кадимки кыймылына мүмкүнчүлүк берет. Физикалык дене эс алууда болушу керек.
Жогоруда сүрөттөлгөн ыкмалар таң калыштуу болушу мүмкүн. Бирок, уйкуга жакын абалда жогорудагы аракеттерди аткаруу өзгөчө кыйын эмес.
Тунук түшкө "кирүү" жардам берет жана дагы бир натыйжалуу ыкма. Ал эртең менен ойготкуч коюуну камтыйт. Бул 4 саат же 5 болушу мүмкүн. Ойгонгондо, туруп, дааратканага баруу керек, суу ичип, дароо төшөккө жатуу керек. Жогоруда айтылган бардык манипуляциялар 5 мүнөттөн ашпоого тийиш. Андан кийин, башкарылган түшкө кирүү жолдорунун бири колдонулушу керек.
Жүрүм-турум эрежелери
Контролдук уйкуга мүмкүн болушунча оңой көнүү үчүн, бул маанилүү:
- Коркпо. пайда болгон коркуу негизги болуп саналатийгиликке тоскоолдук. Түшүндө болгон кандайдыр бир окуя чыныгы жашоого эч кандай таасирин тийгизбейт. Сиз ойгонуу менен толук кыймылсыз абалдан коркпошуңуз керек. Мындай көрүнүш башкарылган түшкө "кире бериш" мурунтан эле ачык экенин көрсөтүп турат.
- Ойуңуздун күчүн колдонуңуз. Башкарылган уйкуда сиз жөн гана бир нерсе жөнүндө ойлонушуңуз керек, ал дароо пайда болот. Бул космосто жылып, өз дүйнөңүздү түзүүгө жана адамдарга жагымсыз каармандарды өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.
- Жыл. Жаңы баштагандар көзөмөлдөнгөн уйкудан оңой эле "түшүп кетиши" мүмкүн. Бул дайыма кыймыл болгон учурда гана алдын алууга болот. Кандайдыр бир темага көңүл буруу керек.
Башка адамдардын кыялдарын башкарыңыз
Сиз ошондой эле адамды түшүндө, башкача айтканда, анын түнкү көрүнүштөрүн башкара аласыз. Бирок, бул практика өз участокторун башкара алгандар үчүн гана жеткиликтүү.
Башкалардын кыялдарын кантип башкаруу керек? Ал үчүн эң оболу оюңузду туура адамга топтошуңуз керек. Андан кийин, сиз эс алып, бардык бөтөн ойлорду четке кагуу керек. Бул үчүн ак, көк же көк түстөгү шамдар, ошондой эле жыпар жыттуу заттар жардам берет. Андан кийин, сизге керектүү адамды курчап турган булутту элестетип, анын ак союлдары аркылуу өтүшүңүз керек. Бул ыкма бөтөн адамдын түшүндө болууга мүмкүндүк берет. Ошондон кийин гана башка бирөөнүн сюжетине каалаган сүрөттү, үндү, аракетти же образды киргизе аласыз. Бирок, бардык манипуляциялар болсо, адам заказ кылынган сюжетти көрө турганын эстен чыгарбоо керектүн ортосунан кийин өткөрүлөт.
Элена Мирдин чыгармалары
Бул авторду ачык түш темасына кызыккандар жакшы билет. Елена Мир - экстрасенс, психолог, парапсихолог, руханий даба, сүрөтчү жана өткөн жашоонун саякатчысы. Мындан тышкары, ал жыйырма жылдан ашык убакыттан бери башкарылуучу түш көрүү боюнча бир катар китептердин автору. Анын эң популярдуу чыгармасы - "Жетектелген кыялдар". Анда Елена Мир белгилегендей, адам өмүрүнүн үчтөн бирине созулган түнкү эс алуу учурунда биз өзүбүз жөнүндө жаңы маалыматтарды билебиз. Бул китепте автор өз окурманын түшүндө бизге келген жаңы дүйнөлөргө аң-сезимдүү өтүүнүн бардык мүмкүн болгон ыкмалары менен тааныштырат. Э. Мир жеке тажрыйбага таянып, ар бирибиз күндүз эле эмес, өзүбүздүн “мен”ибизди да биле алабыз дейт. Муну түнкүсүн, түш көрүп жатканда жасоо оңой.
Бул практика, автордун айтымында, жашоо тажрыйбасын кеңейтип, жашоону жаңы окуяларга толтурат. E. Дүйнө ар бир адам түшүндө экинчи өмүр сүрө аларынан кабар берип, окурмандарына параллелдүү дүйнөлөрдү ачат, муну мейкиндик менен убакыттын чегинен аттап өтүү аркылуу көрүүгө болот.
