Уйку 2024, Ноябрь

Кээде уйкусуз түндөн кийин адамдар жумушка же окууга кетишет. Уктай албай калган учурлар болот! Эмне кылыш керек? Уктап калбаш үчүн, бул макаладагы кеңештерди колдонуңуз

Күндүз уктоо каалоосу оору эмес, ички саат деп аталган биоритмдердин бузулушу. Биздин кызуу убакта ири шаарлардын тургундарынын дээрлик жарымы “жолдо” уктаган адамдар. Аларда тон жана эс тутум төмөндөп, аткаруу жоголот. Мындай адамдар дайыма стресс абалында болушат жана көбүнчө акылсыз кырдаалдарга туш болушат. Бул макалада биз уккуңуз келсе, кантип көңүлүңүздү көтөрүүнү чечкенге аракет кылабыз

Адекваттуу күнүмдүк уйку – ар бир адамдын жашоо образынын түз компоненттеринин бири. Көнгөн режимди бузуу психикалык жана физикалык абалдын бузулушуна алып келет. Адам кыжырданат, аны дайыма башы ооруп, чарчоо сезет, эс тутуму төмөндөп, кыймылдардын координациясы начарлайт. Уйкуну жана ойгонууну кантип калыбына келтирсе болот?

Толук жашоо жана аткарылган иштин максималдуу эффективдүүлүгү үчүн адамга сергек уйку керек. Бирок кээде буга жетишүү абдан кыйын. Жумуштун оор күнүндө ушунчалык көп маалымат келип түшкөндүктөн, ал түшкө да кирет. Кээде такыр уктай албай каласың. Эмне кылыш керек? Балким, Эвалардан "Уйку формуласы" жардам берет? дары жөнүндө сын-пикирлер негизинен оң же нейтралдуу болуп саналат, ошондуктан эч кандай өзгөчө коркунучу жок

Тынч жана бекем уйку адамга ден соолук гана эмес. Күндүзгү убакта маанайды, ошондой эле физикалык абалды жакшыртат

Курсагыңыз менен уктаганды жакшы көрөсүзбү, бирок бул ден соолук үчүн зыянбы деп ойлойсузбу? Бул макалада бул маселе боюнча дарыгерлер менен психологдордун пикирин окуй аласыз. Сиз бул позицияда сиздин денеңизде эмне болорун, ал сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө жана жалпы организмдин иштешине кандай таасир этээрин толук биле аласыз

Дени сак уйку ден соолуктун жана жогорку көрсөткүчтөрдүн ачкычы. Көбүнчө уйкусуздук туура эс алууга тоскоол болот. Анын себептери абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Уктоочу таблеткаларды ичүүнү баштоодон мурун, уйкусуздуктан пайдалуураак жана андан кем эмес эффективдүү жолдор менен арылууга аракет кылуу керек

Түш адамдын ички дүйнөсүн гана эмес, келечегин да чагылдырат деген ишеним бар. Көптөгөн китептер жана илимий билдирүүлөр ушуга негизделген. Кыял кандай, ал эмнени алып жүрөт жана эмнеге арналганы азырынча толук белгисиз

Морфейдин келишин күтүп, ары-бери оодарууга сарпталган мүнөттөр бекер уктоого аракет кылган сааттарга айланат. Оюңузда бардык колдо болгон билимдерди кантип үйрөнүү керектиги боюнча тез уктап, уйкусуздуктун себептерин унутпаңыз

Дени сак уйку адамга аба менен суудай зарыл. Жумуштун түйшүктүү күнүнөн кийин күч-кубатты калыбына келтирбесеңиз, анда организм алсырайт, иммунитет төмөндөйт

Уйкусуздуктан кыйналып жатасызбы? Түн киргенден коркосуңбу? Мунун баарын жок кылуунун сонун жолу бар. Ар кандай фармацевтикалык компаниялар уктатуучу таблеткаларды иштеп чыгышкан. Кайсынысын тандоо ар кимдин өзү чечет. Сиз жөн гана биринчи дарыгерге кайрылуу керек экенин унутпашыбыз керек

Кыялдар жакшы жана жаман. Жана дагы эле жөн эле терс түштөр эмес, чыныгы коркунучтуу түштөр бар, анын айынан түн ичинде кыйкырып, көздөрүнө жаш алып секирип, көпкө чейин эсине келе аласыз. Макул, мындай түнкү сүрөттөрдү ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу көргөн. Мен эмне үчүн жаман түш көрөм жана аларды болтурбоо үчүн эмне кылсам болот? Көптөргө тиешелүү суроо. Келгиле, аны чогуу чечүүгө аракет кылалы

Макалада уйкунун этаптары жана анын организм үчүн мааниси жөнүндө сөз болот, түнкү эс алуунун баалуулугу, анын жетишсиздигинин кесепеттери, ошондой эле аны жакшыртуунун ыкмалары талкууланат

Уйку адамдын организми үчүн өтө маанилүү. Уйкунун системалуу бузулушу ден соолук үчүн олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгер сиз көпкө чейин уктабасаңыз эмне болот? Бул тууралуу макаладан окуңуз

Балаңыз сизди ар дайым бактылуу кылат. Бул жашоонун негизги мааниси болуп саналат. Бирок көп учурда жаш эне балага кам көрүүдөн абдан чарчаган учурлар болот. Айрыкча күнүмдүк, кечинде жана түнкү уйку үчүн чарчоочу кыймыл оорусу

Күн сайын эртең менен жумушка кыйынчылык менен ойгонуп, кечинде эрте жатууга сөз беребиз. Албетте, бул убадалар эч качан аткарылбайт, анткени биринчи аракетте эле суроо туулат: эгерде биз шайыр, күч-кубатка жана энергияга толгон болсок, түндө кантип тезирээк уктайбыз? Бул тема уйкусуздуктан жапа чеккен адамдар үчүн анча актуалдуу эмес. Кээде көйгөйдөн түбөлүккө арылуу үчүн жөнөкөй сунуштарды аткаруу жетиштүү

Азыркы дүйнөдө көп адамдар: "Уйкусуздуктан кантип арылууга болот?" деген суроо жаралат. Бул макала сизге кадимки күн тартибин түзүүгө жана көйгөйдөн арылууга жардам берет

Баарынын эсинде Дэвид Финчердин «Мушташ клубу» аттуу атактуу тасмасы. Негизги каарман дайыма уктагысы келген, ал эми калган бардык каалоолор таптакыр жок болчу. Бул абалды көбүбүз башыбыздан өткөргөнбүз. Анын себептери эмнеде жана аны менен кантип күрөшүү керек?

Көбүнчө түндө аң-сезимибизде түш үстөмдүк кылат, ал эми эртең менен биз, эреже катары, эч нерсени эстей албайбыз. Бирок, коркунучтуу түштөр биз ошол учурда башынан өткөргөн сезимдерге чейин абдан ачык жана даана эстеп калат. Түндө өзүнүн аң-сезими тарабынан сунушталган сценарийге адам өзү таасир эте аларын аз адамдар билет. Азыр уйкуну кантип башкаруу керектигин сүрөттөгөн көптөгөн китептер жана башка адабияттар бар

Орто жаштагы адамдарда түшүндө коңурук тартуу сыяктуу оору көп кездешет. Кээ бирөөлөр корко турган эч нерсе жок деп эсептесе, башкалары бул оору менен күрөшүү керек деп ойлошот. Бул макалада биз түшүнө турган адам эмне үчүн түшүндө коңурук тартат жана бул жөнүндө тынчсыздануунун кереги барбы

Адамдардын көздөрү кандай түстөр жана бул алардын потенциалына кандай таасир этет? Көздүн түсү, тукум куучулук, мүнөзү - булар бири-бирине байланыштуубу? Эгер ошондой болсо, кантип?

Макалада эң сырдуу кубулуштардын бири – уктап жатканда жыгылып калуу сезими тууралуу айтылат. Кимдир бирөө муну физиологиялык себептер менен түшүндүрсө, бирөө эзотерикалык себептер менен түшүндүрөт, бирок илимпоздордун да бул боюнча бир пикири жок. Макалада эң популярдуу теориялар баяндалат

Эмне үчүн коңурук тартат деп ар бирибиз кызыккандырбыз. Мындай көрүнүш сейрек эмес деп эсептелет, анткени ал биздин планетанын ар бир экинчи же үчүнчү жашоочусуна мүнөздүү. Ошондуктан, мындай көрүнүштүн пайда болушунун себептери эмне экенин, ошондой эле аны менен кантип туура мамиле кылуу керектигин түшүнүү абдан маанилүү. Бул макалада биз адамдардын уйкусунда коңурук тарткан себептерин карап чыгып, бул көйгөйдү кантип чечүү керектигин билебиз

Ойгонгондон кийин түш көргөнүбүздү эстей албай калабыз. Толугу менен ачык түштөр өтө сейрек кездешет. Уйку учурунда аң-сезимди сактап калуу жана анын жүрүшүн өзгөртүү көпчүлүккө берилген эмес. Бирок, түн ичинде да жаман түштөрдөн арылууга жана илхам тартууга мүмкүндүк берет

Коңурук деген эмне экенин көптөр билишет, бирок өздөрүнүн үлгүсү менен эмес, жакындарынын жана жакындарынын тажрыйбасынан гана билишет. Көп учурда катуу коңурук башкалардын эс алуусуна жол бербейт, бул невротикалык бузулууну жана уйкусуздукту пайда кылышы мүмкүн. Мындан тышкары, коңурук тарткан адам жакын жердегилерге ыңгайсыздык жаратып, биринчи кезекте өзүнө коркунуч жаратат