Дени сак уйку адамга аба менен суудай зарыл. Жумуштагы түйшүктүү күндөн кийин күч-кубатты калыбына келтирбесеңиз, анда организм алсырайт, иммунитет төмөндөйт. Нарколепсия - ден-соолукка терс таасирин тийгизген уйкунун бузулушунун бир түрү. Ошентип, инфекциялардын жана оорулардын өнүгүшү үчүн жагымдуу шарттар бар. Мындай кесепеттерди болтурбоо үчүн жумуш менен эс алууну айкалыштырып, туура жашоо образын жүргүзүү керек.
Уйку физиологиясы
Уйку адамдын жашоосунда маанилүү роль ойнойт. Түнкү эс алуу учурунда организм жаңы күндүн бардык окуяларын адекваттуу кабыл алуу үчүн калыбына келтирилет.
Уйку – бул жигердүү активдүүлүк токтогон, аң-сезим жана айлана-чөйрө менен байланышы жок абал.
Бул мезгилди эки фазага бөлүүгө болот - REM уйкусу жана жай уйку, ал эми экинчиси өз кезегинде төрт этапка бөлүнөт.
Уйку жай фаза менен башталат
- Түндүр. Бул учурда адам бир күн бою болгон бардык окуяларды ойлонот. Мээ пайда болгон маселелерди чечүү жолдорун издеп, маалыматты "сиңирүү" үстүндө иштеп жатат.
- Булчуңдардын тонусу төмөндөйт, пульс жана дем алуу жайлайт. Мээ акырындап токтойтиште, бирок адамдын абалы ойгонууга бир нече эсе жакын.
- Өтүү фазасы.
- Терең уйку. Организмге толук эс алып берген эң маанилүү этап. Бул этаптагы адамдын ойгонушу кыйын, бирок сүйлөп, уйкусу бар.
Терең уйкудан кийин үчүнчү, экинчи этап кайра келип, андан кийин гана REM уйку фазасы, же болбосо, көздүн тез кыймылдоо фазасы башталат. Булчуңдардын тонусу бул учурда таптакыр жок, бирок мээнин активдүүлүгү жогорулайт, аны менен бирге дем алуу ылдамдыгы жана кан басымы жогорулайт. Бул этап да парадоксалдуу деп аталат, анткени бул учурда адамды ойготуу өтө кыйын. Бешинчи этапта эң жаркын түштөр кыялданат. Эреже катары, алар ойгонгондон кийин майда-чүйдөсүнө чейин эстеп калышы мүмкүн.
Ошентип, адамдын уйкусунун физиологиясы эки фазадан турат жана төмөнкүдөй көрүнөт: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Уйкунун этаптарынын бул тартиби төрт-беш жолу кайталанат. түн. Бир цикл болжол менен токсон мүнөттү алат.
Адамдар өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн уйку менен өткөрүшөт. Чоң адам уктай турган оптималдуу убакыт - сегиз саат; балага ондон он сегизге чейин керек.
Уйкунун бузулушу деген эмне?
Ар бир адам жок дегенде бир жолу уйкучулук жана уйкусуздук сыяктуу көрүнүштөрдү башынан өткөргөн.
Уйкунун бузулушунун негизги себептери:
- Психиканы жабыркаткан кырдаалдар.
- Соматикалык жана неврологиялык оорулар.
- Стресс менен коштолгон психикалык бузулуулар.
- Алкоголду кыянаттык менен пайдалануу,антидепрессанттар, психостимуляторлор, дарылар.
- Тамеки чегүү.
- Jet lag.
- Түнкү жумуш.
Уйкунун бузулушу төмөнкүчө көрүнөт:
- Кадимкидей уктай албай.
- Уйку алдындагы тынчсыздануу.
- Уйку үстүртөн, тез-тез ойгонот.
- Терең уйку жок.
- Эс алгандан кийин адам сергектикти эмес, алсыздыкты жана депрессияны сезет.
- Күндүзгү чарчоо.
Уйкунун бузулушунун бир нече түрлөрү бар:
- Уйкусуздук (уйкусуздук) - толук же жарым-жартылай уйкунун жетишсиздиги. Мунун себеби - оорулар, ашыкча иштөө, дары-дармек, нерв толкундануусунун жогорулашы.
- Гиперсомния (нарколепсия) – мээнин уйку жана ойгонуу мезгилдерин жөнгө сала албоосуна байланыштуу неврологиялык оору. Нарколепсия менен ооруган бейтаптарда бешинчи баскычтан (тез фаза) уйку дароо башталат. Бул көйгөй менен ооруган бейтаптар психикалык бузулуулардан (шизофрения) көп жабыркайт. Ошондуктан адамдын уйкусу бузулганда дароо дарылоо керек.
- Гиперсомноленттик – кыйын ойгонуу менен мүнөздөлгөн абал. Адам өзүн башкара албайт окшойт, автоматтык режимде. Анын акылы чаташкан жана түшүнүксүз.
- Апноэ - уйку учурунда дем алуунун кыска мөөнөттүү жетишсиздиги. Натыйжада күндүзгү уйкучулук жана кыжырдануу.
- Клейн-Левин синдрому - бир нече күн бою уйкусу күчөп, ал ачкачылык менен алмашат.(булимия).
- Уйкуда басуу – адамдын уйкусунда басуу жана ар кандай аракеттерди жасоо. Ал муну автоматтык түрдө, аң-сезимсиз түрдө жасайт. Мындай жүрүм-турум бейтаптын өзүнө да, анын айланасындагыларга да коркунучтуу.
Нарколепсия жөнүндө көбүрөөк окуу
Бул туура эмес убакта уктап калуу каалоосу. Бул сезим кээде ар бирибизге келет. Айрымдар муну түнкү уйкусуздук менен байланыштырса, башкалары жумуштагы чарчоо менен байланыштырышат. Чынында, уйкулуктун күчөшү нарколепсия деп аталган оорунун башталышы болушу мүмкүн.
Адам алаксып, дайыма алсыздыкты жана чарчоону сезет, ал өзүнүн иш-аракеттеринин көбүн "автопилотто" аткарат. Адамдар көбүнчө бул абалды респиратордук инфекциялардын башталышы менен чаташтырышат, ошондуктан өз убагында диагноз жана дарылоо жүргүзүшпөйт.
Оорунун себептери
Нарколепсия – адаттан тыш убакта уктап калуу каалоосу менен мүнөздөлгөн уйкунун бузулушу. Бул мээнин иштешинин бузулушунан улам болот, анын аймактары ойгонуу жана эс алуу мезгилине жооптуу.
Оорунун жарчысы - баш оору, алсыздык, тынчсыздануу, галлюцинация. Уйкунун бузулушу жашоо сапатына таасирин тийгизет.
Уйкунун күчөшү каталепсия менен коштолушу мүмкүн (булчуңдардын тонусу туура эмес убакта өзүнөн-өзү пайда болгон капыстан жоготуу).
Оорунун себептери толук аныктала элек. Окумуштуулар уйкучулук мээнин активдүү заты – орексиндин жетишсиз деңгээлинин натыйжасында пайда болот деп эсептешет. Баш аламандык да болушу мүмкүнпсихикалык оорунун фонунда пайда болот.
Нарколепсиянын симптомдору дайыма уктап калгысы келген каалоодон баштап, толугу менен караңгылыкка чейин өзгөрүшү мүмкүн.
Төмөнкү адамдар коркунучта:
- Баштан жаракат алгандар.
- Кош бойлуу аялдар.
- Үй-бүлөдө психикалык бузулуулар барлар.
- Балдар, мектеп окуучулары, студенттер.
Оорунун белгилери
Ооруну таануу жана өз убагында чара көрүү үчүн анын белгилерин билүү керек. Эң таралган белгилердин арасында:
- Күндүз эч кандай себепсиз уйкулуу.
- Уйку бир нече секунддан он беш же жыйырма мүнөткө чейин созулат.
- Алаксаттануу, концентрациянын жетишсиздиги.
- Туруктуу чарчоо. Маршруттук таксилерде, сүйлөшүүдө, жумушта уктап калуу.
- Тизе аймагындагы булчуңдардын алсыздыгы. Буттарыңыз бошоп бараткандай сезилди.
- Убактылуу шал, кээде сүйлөө жетишсиздиги менен коштолот.
- Галлюцинациялардын жана башка психикалык бузулуулардын көрүнүшү.
- Адам көзүн жумса эле түш көрө баштайт.
- Түнкү уйку үзүлдү.
- Ойгонгондо өзүн кармай албоо, эртең менен каталепсия.
- Гипергидроз (ашыкча тердөө).
- Тахикардия (жүрөктүн кагышынын көбөйүшү).
Бул белгилер айкалышта же жалгыз гана нарколепсия менен ооруган бардык бейтаптарда кездешет. Көбүнчө алар башка мүнөздөгү оорулардын белгилери үчүн кабыл алынат. Убакыттын өтүшү менен симптомдор көбөйүп, адам болуп калышы мүмкүнайланаңыздагылар үчүн коркунучтуу. Мисалы, унаа айдаганда же механизмдерди иштеткенде.
Түнкү түштөр көйгөйдүн себеби болуп саналат
Бардык адамдар жашоосунда жок дегенде бир жолу жаман түш көрүшөт. Өзгөчө көбүнчө кичинекей балдар жаман түш көрүшөт. Ошондуктан, балким, ошол себептен кыска күндүз уктап калуу (нарколепсия) коркунучтуу түштөрдүн натыйжасы болуп саналат? Түнкү эс алуу учурунда адам башынан өткөргөн коркуу, тынчсыздануу, натыйжада күндүз чарчоо жана депрессияга алып келет.
Түнкү түштөр нормалдуу көрүнүш, бирок алар уйкуңузга гана алып келбестен, жалпы ден-соолугуңузга да таасирин тийгизет.
Биринчиден, коркунучтуу түштөр рактын өрчүшү мүмкүн болгон депрессияга жана стресске карай биринчи кадам! Кээде мындай түштөр өзүн-өзү өлтүрүүгө да алып барат.
Экинчиден, адамды түнү кыйнаган түнт түштөр көбүнчө семирүүгө, кант диабетине жана жүрөк, кан тамыр ооруларына алып келет. Ошондуктан, мындай уйкунун бузулушу менен күрөшүү керек.
Көйгөйлөрдү оңдоо:
- Психотерапия. Психологдун, психиатрдын консультациясы.
- Утар алдында диета кармоо. Өтө көп тамактануу уйку учурунда мээбизди активдештирет, бул өз кезегинде жаман түштөрдү пайда кылат.
- Стресс менен күрөшүү. Йога, таза абада узак сейилдөө, анын ичинде жатар алдында. Жакшы жолу медитация. Сүйүктүү иштери, хоббилери – токуу, сайма сайуу, мончок жасоо, китеп жана журналдарды окуу, позитивдүү тасмаларды көрүү да депрессия жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
- Уктаардын алдында эс алдыруучу жана тынчтандыруучу ванналар.
- Адам көнүп калган дарыларга өзгөчө көңүл буруу керек. Балким, тынчы жок уйкунун себеби так аларда. Бул биринчи кезекте антидепрессанттарга жана транквилизаторлорго тиешелүү.
- Кофеин, спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу, чылым чеккендердин санын азайтуу керек.
- Кыялданганды жана абстракттуу болгонду үйрөнсөк жакшы болмок. Позитивдүү эмоциялар жана маанай жаман түштөрдү жана уйкусуздукту жеңе алат.
- Сиз жумуш менен эс алууну айкалыштырганды үйрөнүшүңүз керек. Түштөрдүн көбү ашыкча иштөөдөн келип чыгат.
- Бир нече гипноз сеансына баш багыңыз.
Белгилей кетчү нерсе, түнт түштөр ооруну гана келтирбестен, адамды бар болгон көйгөйлөр жөнүндө да эскертет. Андыктан денеңизди угуңуз!
Оору уйкусуздуктун натыйжасыбы?
Нарколепсия симптомдору эң талаштуу. Бирок, негизгилери - уйкучулук жана каталепсия. Көбүнчө күндүз уктоо каалоосу адам түнү жетиштүү уктабаганда пайда болот. Негизги себеби - уйкусуздук.
Уйкусуздук - уктап калуу жана уктап калуу кыйынчылыгы. Бул көйгөйгө дүйнө калкынын олуттуу бөлүгү туш келет. Мындан тышкары, ар кандай жаш категориялары.
Бузулуулардын себептери төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Уктоо чөйрөсү ылайыксыз - ызы-чуу, кыйкырык, ыңгайсыз матрац же жаздык, температура, курт-кумурскалар, өнөктөштүн коңуруктары.
- Жаңыбелгисиз чөйрө - кыймылдоо, саякаттоо, учуу, убакыт алкактарынын кескин өзгөрүшү, адаттан тыш түнкү жумуш (мисалы, нөөмөт ыкмасы - организм бир-эки түн уктабай көнүп калат, натыйжада, уктоо керек болгондо, сен муну кыла албайсың).
- Оору, дем алуунун кыйындашы, ичеги жана табарсыктын бузулушу менен коштолгон оорулар.
- Депрессия, стресс.
Уйкусуздук, нарколепсия сыяктуу, дароо дарылоону талап кылат. Уйкусуз көп отурган адам баңгиге окшоп калат – ал кыжырданат, чыңалат, абалы алаксып, тынчсызданат. Албетте, мунун аягы жакшылык менен бүтпөйт.
Уйкусуздукту дарылоонун негизги ыкмалары нарколепсия же жаман түш көрүү сыяктуу эле: күндүз көбүрөөк кыймыл-аракет, эс алуучу ванналар, жагымдуу эмоциялар жана күндүзгү уйкуну чектөө.
Уйкусуздук менен күрөшүүдө тынчтандыруучу таасири бар чөп чайлары жана инфузиялары жакшы.
Көбүнчө дарыгерлер бул ооруларды дарылоо үчүн уктатуучу таблеткаларды жазып беришет. Дары-дармектердин кемчилиги – организм аларга бат көнүп кетет. Ошондуктан, эң жакшы жардамчы - бул жумшак таасир эткен элдик каражаттар.
Элдик медицинанын сырлары. Дарылык кайнатмалардын рецепттери
- Эки аш кашык майдаланган хоп конустарын 500 мл кайнак сууга бир саат салып коёт. Сүзүп, чейрек чыныдан күнүнө үч маал тамактын алдында ичиңиз. Оңой эс алууга кепилдик берилет.
- Пион тамырынын тундурмасы. Дарыны дарыканадан сатып алса болот. Күнүнө үч маал, бир чай кашыктан ичиңиз.
- Тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу аракетэнеси бар. Төрт аш кашык чөп бир стакан кайнак сууга куюп, эки саатка жакын караңгы жерде талап кылынышы керек. Тамактанууга жарым саат калганда стакандын үчтөн бир бөлүгүн ичиңиз.
Диагностика жана дарылоо
Биринчиден, башка мүмкүн болгон ооруларды болтурбоо үчүн нарколепсия кармаганда адиске кайрылуу керек. Уйкунун медициналык бузулушун сомнолог дарылайт.
Оорулуунун даттанууларын изилдеп, изилдеп чыккандан кийин диагнозду тастыктоо үчүн эки тест жүргүзүлөт – көп уйкунун кечигүүсүнө жана полисомнографияга.
Полисомнография – бейтаптын уйкусун изилдөө, анын жүрүшүндө бардык физиологиялык процесстер – коңурук тартуу, дененин абалы, мимика, мээнин активдүүлүгү, тонусу, буту-колдун кыймылы, дем алуу ылдамдыгы жазылат. Диагноз атайын аппараттарды жана электроддорду колдонуу менен медициналык мекемеде жүргүзүлөт. Бул ыкма бардык уйку бузулууларынын көбүн аныктоого мүмкүндүк берет. Көптөгөн уйкунун кечигүү сыноосу (MSLT) полисомнограммадан кийинки күнү пландаштырылат.
MSLT ушундай жол менен жүргүзүлөт, күндүз гана уйку изилденет. Сыноо эки сааттык интервал менен 5-6 жолу жүргүзүлөт. Мындай текшерүүдөн кийин адистер уйку режимин алышат - бул нарколепсия менен ооруган бейтаптар үчүн өзгөчө болот.
Мунун үстүнө алар энцефалографияны да жазышса болот – мээнин биоэлектрдик активдүүлүгүнүн диагностикасы.
Бүгүнкү күндө бул оору айыккыс - нарколепсия. Дарылоо оорунун жагымсыз симптомдорун жоюуга гана багытталган. Бул үчүн алар мүмкүнуйку нормалдаштырат дары-дармектерди жазып. Оорулууга күн тартибин сактоо жана сергек жашоо образын жүргүзүү, ошондой эле жаман адаттардан баш тартуу сунушталат.
Уйкунун бузулушунун алдын алуу
Көйгөйдүн эң жакшы алдын алуу – бул физикалык активдүүлүк, таза абада сейилдөө жана туура тамактануу. Тилекке каршы, сергек жашоо жөнүндө аз эле адамдар ойлонгон заманда жашап жатабыз. Жумуш - үй - жумуш. Адамдар өзүнө жана ден соолугуна азыраак көңүл бура баштады. Демек, бардык оорулар! Оорунун белгилери көп учурда уйкунун бузулушу менен коштолот. Жөнөкөй эрежелерди сактоо менен уйкусуздук жана нарколепсия сыяктуу оорулардан (алардын себептери жогоруда сүрөттөлгөн) кача аласыз.
- Ойгонуп, бир убакта уктаңыз.
- Кофеиндүү заттарды чектөө.
- Кечинде спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
- Эгер сизде түнкүсүн уктай албай кыйналсаңыз, күндүз уйкуңузга чекит коюшуңуз керек.
- Көнүгүү жана спорт жогоруда сүрөттөлгөн көйгөйлөрү бар адамдар үчүн өтө маанилүү иш.
- Чөптөр жана жыпар жыттуу майлар кошулган жылуу тынчтандыруучу ванналар жакшы таасир берет.
- Уктаар алдында тамак жеш сунушталбайт.
- Эмоционалдык ашыкча стресстен, нервдик кризистен, стресстен алыс болуу керек.
- Баңги заттарды, өзгөчө транквилизаторлорду колдонбоңуз.
- Эгер мындай иш-аракеттер уйкунун бузулушун жоюуга жардам бербесе, дары-дармек менен дарылоо керек.
Уйку көйгөйлөрү (уйкусуздук, нарколепсия), тилекке каршы, бүгүнкү күндө сейрек эмес. Бирок, бул маселени кандайдыр бир жол менен чечүү керек, антпесе адам тез эле ачууланып, кыжырланып, жашоого таптакыр кызыкпай калат. Албетте, адамдар түн уйкусу жок тынч жашап, өзүн сонун сезген учурлар бар. Аларды эрежеден тышкаркы көрүнүш, көрүнүш деп атоого болот.
"Уйкусуз жашоо" номинациясынын рекордчусу белорус Яков Циперович болду. Алтымыш экиге чыгып, отуз алты жылдан бери уктабай калды! Клиникалык өлүмдөн кийин адам жөн эле уктай албай калган. Анын үстүнө, ал иш жүзүндө карыбайт. Бул сырдуу чындыкты илим азырынча түшүндүрө элек. Украиналык Федор Нестерчук 20 жыл катары менен уктабаган Яков менен атаандашат. Ал чарчабайт, алсыздыкты сезбейт. Эркек түнкү эс алууну китеп окууга жана компьютер менен шахмат ойноого алмаштырат.
Тыянак
Адамдын кандай эс алуусу анын маанайына жана ден соолугуна таасир этет. Уйкунун бузулушу - акылга сыярлык мамилени жана туура дарылоону талап кылган оору. Ооруну бир жолу жеңип, экинчи нарколепсия же уйкусуздук болбойт деген 100% кепилдик ала албайсыз. Бул көйгөйлөр кээде өмүргө коркунуч туудурат. Мындай учурда оорулуунун өзү да, анын айланасындагылар да кыйналышы мүмкүн. Анткени, заводдордогу же жолдогу кырсыктар көбүнчө кыска мөөнөттүү уйкудан келип чыгат, аны өнөкөт уйкудан жапа чеккен адамдар жөн эле башкара алышпайт.
Уйкунун бузулушуна кабылган адам нарколепсия эмне экенин, андан кантип кутулуу керектигин билиши керек.белгилери жана жашоо сапатын жакшыртат.
