Кээде уйкусуз түндөн кийин адамдар жумушка же окууга кетишет. Кимдир бирөө модалуу клубда көңүл ачса же сүйлөшкөн кызы менен романтикадан ырахат алса, айрымдарын баланын ыйы же кошуналардын ызы-чуусу тынчсыздандырды. Кандай болгон күндө да уктай албай калган учурлар болот! Эмне кылыш керек? Сергек болуу үчүн бул макаладагы кеңештерди аткарыңыз.
Биринчи кеңеш
Жумуш - уктагыңыз келбеген нерсе! Бир нерсеге алаксып кетсең, анда алек болуп, уйку жөнүндө ойлонбой каласың. Көбүрөөк кыймылдап, андан да жакшыраак - таза абада болуу сунушталат. Эгерде сиз дайыма компьютерде отурсаңыз, анда дагы эле уктап калуу ыктымалдыгы жогору.
Экинчи кеңеш
Таза абаны дагы бир жолу эскерте кетели, ал организмди кычкылтек менен каныктырат, жалпы абалы жакшырат, мээнин иштеши тездейт, мынчалык уктагың келбейт. Көчөдө басууга мүмкүн болбосо, анда уктап калбаш үчүн жок дегенде терезени ачып, кесиптештер урушпайт, өзгөчө жайында.
Үчүнчү кеңеш
Сизге каалабоо үчүн эмне кылуу керек деген суроодон кийин оюңузга биринчи эмне келетуктап жатабы? . Туура, бул чечим табигый таза майдаланган кофе же күчтүү чай ичүү, алар уйкучулук менен күрөшүүгө жардам берет. Бул суусундуктардын курамында организмге дем берүүчү заттар бар жана адам бир топ аз уктагысы келет. Бирок бул ыкманы кыянаттык менен пайдалануу жана көп колдонуу ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн, абайлаңыз.
Төртүнчү кеңеш
Көбүрөөк баарлашууга аракет кылыңыз, өзгөчө көңүлдүү жана кызыктуу адамдар менен. Көбүрөөк кыймылдап, өзүңүздү алек кылыңыз.
Бешинчи кеңеш
Энергетикалык суусундуктардын жеткиликтүүлүгүнө жана натыйжалуулугуна карабастан, алардан баш тартууга аракет кылыңыз. Аларды спирт менен аралаштыруу өзгөчө зыяндуу. Азыраак жеңиз, антпесе уктоо каалоосу жөн эле нестостоянное болуп калат. Тамак-ашсыз жашай албасаңыз, жок дегенде кичине бөлүктөргө бөлүп жеңиз.
Алтынчы кеңеш
Уктагың келсе эмне кылуу керек? Эң сонун дем берүүчү каражат - бул массаж, айрыкча манжалардын. Бул аймак баш жана моюн үчүн жооптуу. Манжа массажы жандуулукту жогорулатып, кан айланууну жакшыртат. Ошондой эле пайдалуу болот таасири боюнча auricles, лоб. Мындай массаж сизге күч, кубат берип, дем берет.
7-кеңеш
Ароматерапия көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет. Лаванда майын колдонуңуз, ашыкча иштөөгө жардам берет. Чай дарагынын жыпар жыттуу жыттары көңүлдү тез алмаштыруу, мээнин активдүүлүгүн жакшыртуу жана оор жүктөө учурунда пайдалуу. Грейпфрут жана лимон майлары жаңылыгы менен көңүлүңүздү көтөрүп, депрессиядан арылтат.
Кеңешсегизинчи
Эгерде сизди чарчоо басып, дагы эле жумуш көп болсо, анда сизге лимон жардам берет. Кабыгын аарчып, даки менен ороп, чекеге жана ийбадатканага сүйкөйсүз. Лимондун кесилген кабыгы менен массаж жасасаңыз болот. Көрөсүң, кайрат өзүңө кайтып келет. Бул макаладагы кеңештер жардам берет деп үмүттөнөбүз.
Мыкты кеңеш
Уйкубуз келбеш үчүн эмне кылуу керек? Жооп абдан жөнөкөй: жөн эле жатып уктоо керек. Денеңизди кыйнабаңыз, эс алуу күнүн сурабаңыз же бир аз эс алуу жөнүндө жетекчисиңиз менен макулдабаңыз. Сизге ден соолук, күч-кубат жана күч-кубат каалайм.
