Эмне үчүн адамдар уктап жатканда коңурук тартат?
Көп учурда мындай оору орто жаштагы адамдарда кездешет. Кээ бирөөлөр корко турган эч нерсе жок деп эсептесе, башкалары бул оору менен күрөшүү керек деп ойлошот. Бул макалада биз адам уктап жатканда эмне үчүн коңурук тартат жана бул жөнүндө тынчсыздануунун кереги барбы, түшүнөбүз. Адегенде бул оору эмне экенин түшүнүү керек. Түшүндө коңурук - кекиртектин ткандарынын титирөөсүнөн улам дем алуу жолдору аркылуу аба өткөндө пайда болгон үн.
Эмне үчүн адамдар уктап жатканда коңурук тартат - себептер
Адамдын коңурук тартуусунун көптөгөн себептери бар, бирок алардын эң кеңири тарагандары мурун жуткундун бузулушу, физикалык кемчиликтер жана нерв системасынын иштешинин бузулушу. Коңурук терең уйкуда тилдин, таңдайдын, тамактын жумшак ткандары бошоңдоп, ички ткандар дем алуу жолдоруна ылдый түшкөндө пайда болот. Эгер сиз көптөн бери коңурук тартып жатсаңыз, анда бул кооптуу абалдын - уйку апноэсынын кабарчысы болушу мүмкүн. Эгерде сиз ооруну баштасаңыз, анда дем алуунун толук токтошу мүмкүн. Дагы бир абданкоңурук алып келүүчү олуттуу оору - кычкылтек ачарчылыгы же гипоксия. Оору уйкунун жетишсиздиги жана чарчоо менен коштолот. Мисалы, адам транспортто же унаа айдап бара жатып уктап калышы мүмкүн.
Уйкудагы коңурук - фон
1. Дене салмагы көбөйдүСемиздик менен ооруган адамдар уктап жатканда коңурук тартышат. Коңурук жок болушу үчүн кандай жол менен болбосун арыктоо керек. Атайын диетаны иштеп чыгуу, машыгуу залына жазылуу, эртең менен жана кечинде чуркоо. Ошондой эле, уктаар алдында тамактанбаңыз, анткени курсак тойгондо диафрагма бурулуп, ал өз кезегинде кадимки дем алууга тоскоол болот.
2. Алкоголдук ичимдиктерди дайыма колдонуу
Күчтүү алкоголдук ичимдиктерди кабыл алуу тамактын булчуңдарынын тонусун бир топ төмөндөтөт, ал өз кезегинде таңдайдын жана кекиртектин эс алуусуна жардам берет. Эгер дагы эле спирт ичимдиктерин ичүүнү кааласаңыз, уктаардан үч-төрт саат мурун ичиңиз.
3. Тамеки чегүү
Тамеки чегүү көптөгөн оорулардын, анын ичинде коңуруктун себеби. Тамекинин түтүнү мурундун жана тамактын былжыр челинин кыжырдануусун пайда кылат, ошонун айынан дем алуу жолдору тарылып, кекиртектин өнөкөт шишиги пайда болот. Дал ушул себептен улам, дем алуунун токтоп калуу коркунучу жогорулайт. Бул тамекини таштоого жетиштүү себеп деп ойлойбуз.
4. Туура эмес абалда уктоо
Капталыңыздан уктаганга аракет кылыңыз, анткени чалкаңыз менен уктоо коңурукка алып келет. Эгерде сиз дагы деле чалкаңыз менен уктай албасаңыз, анда жаздыкты чечиңиз. Кеп ал алып барататмоюн омурткалары ийилип коңурук тартат.
Акырында мен суроону талкуулагым келет: "Коңуруктан кантип арылуу керек?". Биринчиден, сиз күнүмдүк тартибин карап чыгышыңыз керек. Сөзсүз уктап, спорт менен машыгыңыз, таза абада көп басыңыз. Спирттик ичимдиктерди кабыл алууну толугу менен жоюуга аракет кылыңыз, тамеки чегүүнү токтотуңуз. Эгерде коңурук өнөкөт болуп кетсе, анда дарыгерге кайрылыңыз. Бүгүнкү күндө ооруну жеңүүгө жардам бере турган көп сандагы клиникалар жана атайын борборлор бар.
Бул макала сизге: "Эмне үчүн адамдар уктап жатканда коңурук тартат?" деген суроого жооп берди деп үмүттөнөбүз.
