Медицинада уйку жана баш оору эң аз изилденген нерселердин бири бойдон калууда. Жакшы уктоо үчүн эмне кылуу керек, шакыйды өнүктүрүүдө кандай факторлор негизги болуп саналат - мунун баары окумуштуулар азырынча так жооп бере албаган суроолор. Эмне үчүн көп уктаганда башыңыз ооруйт деген суроо бир эле учурда эки көйгөйдүн жыйындысы. Келгиле, учурда адамдар ээ болгон маалыматты изилдеп көрөлү.
Уйкунун узактыгына таасир этүүчү факторлор
Кээде адам бир кызык нерсени байкашы мүмкүн: бир аз уйку - баш оору, көп уктоо - баш оору. Бул кээ бир суроолорду туудурат, анткени ар бир адам узак уктагысы келгенде атайылап уйкудан ажырата бербейт.
Уйкунун жетишсиздиги өтө зыян экени баарына белгилүү. Бирок уйкунун жетишсиздигинин себептери менен баары аздыр-көптүр айкын болсо, анда жалпы уйкунун узактыгына эмне таасир этээри так эмес. Биринчиден, уйкуга муктаждык жаш өткөн сайын азаят. Адам канчалык жаш болсо, ошончолук көп уктайт жана ошончолук көп уйкуга муктаж болушу мүмкүн. ортогоЖаш өткөн сайын ден-соолук үчүн зарыл болгон уйкунун көлөмү болжол менен 7-8 саатта токтойт.
Узак уктап, башыңыз ооруп жатабы? Эмне кылуу керек? уйкунун узактыгына адамга мүнөздүү оорулар, ошондой эле ал жатар алдында бир аздан кийин алек болгон иштин түрү таасир этет. Бул абал жумуш менен үй жумуштарынын ортосунда эс алуунун жоктугунан улам тынчсыздандырышы мүмкүн, мунун ордун узак уйку толуктай албайт.
Биз көп эс алганыбызда
Адатта, ашыкча иштөө, уйкунун жетишсиздиги же оорунун топтолушу ашыкча узак уйкуга себеп болот.
Чарчоо, эреже катары, адам узак убакыт бою оор жумуш менен алектенгенде пайда болот. Ал эми анын кандай жумуш аткара тургандыгы маанилүү эмес - физикалык же акыл-эс. Кандайдыр бир маселе жөнүндө көпкө ойлонуу булчуңдардын жигердүү иштөөсүнө караганда калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк убакытты талап кылат.
Узак уктаганда башыңыздын оорушунун негизги себеби - уйкунун жетишсиздиги. Кадимки эс алуунун узакка созулбагандыгынан улам чарчоонун топтолушу чыңалууну жаратат, ал ашыкча узак уйку менен ооруга айланат. Андыктан дем алыш күндөрү заманбап адамдар арасында популярдуу болгон уйку режими боюнча жашоо өтө жагымсыз.
Оору көп уйкунун дагы бир себеби. Оорунун өзү адам көп уктаса башы ооруп калышына таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул абалдын көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Бирөөнү табуу кыйын болуп калат. Ошондуктан, провоцирующий фактору узак уйку жок кылынышы керек биринчи кезекте, жана, балким, баш оору жок болот.аны менен.
Эмне үчүн көп уктаганда башым ооруйт
Бирок адам уйкунун жетишсиздиги менен мүнөздөлбөсө, ал ашыкча иштеген эмес жана оорубаса, анда шакыйдын себептерин эс алуунун бардык аспектилерин талдап, кеңири түшүнүү керек. Эмне үчүн көп уктаганда башым ооруйт? Эгерде сиз ачык-айкын көйгөйлөрдү жок кылсаңыз жана маселе актуалдуу бойдон калса, анда төмөнкү майда себептерге көңүл бурушуңуз керек. Уйку учурунда кичине ыңгайсыздык да баш ооруга алып келиши мүмкүн экенин унутпаңыз.
Ыңгайсыз жаздык же поза
Узак убакыт уктаганда башыңыздын оорушунун эң ачык себеби – ыңгайсыз жаздыкта же ыңгайсыз абалда болуу. Бул учурда булчуңдар чыңалып, ойгонгондон кийин бул чыңалуу баш жана моюндун оорушу менен сезилет. Өзгөчө ыңгайсыз абалдарда денедеги тамырлардын кысуусу жана мээнин тамактануусунун төмөндөшү пайда болушу мүмкүн, бул дагы ооруга жана күндүз психикалык активдүүлүктүн көйгөйлөрүнө алып келет.
Маселени чечүү үчүн позицияны жана жаздыкты ыңгайлуураак нерсеге алмаштыруу керек. Эгерде бейтапта ортопедиялык көйгөйлөр бар болсо, ал доктурга барып, өзүнө атайын ортопедиялык уйку каражаттарын алышы керек.
Уйкунун сапаты менен көйгөйлөр
Көптөгөн адамдар уйкусуздуктан жапа чегишет, алар өз убагында уктаса да дароо уктай алышпайт. Бирок андан да көп адамдар маал-маалы менен уйкунун бузулушу менен көйгөйлөргө туш болушат. Түн ортосунда ойгонуп, төшөктө ыргытып-бурулуп, жарым сааттан кийин гана ойгонуу үчүн кыска убакытка уктап калышат. Бул режимде, ал көп убакыт талап кылбайткөп уктаганда башыңыз ооруп жатканынын себебин издеңиз. Уйкусу бузулат, мээ керектүү эс ала албайт. Мындай учурларда, уйкунун нормалдуу циклдерин сактай албаганыңыздан улам дарыланышы керек.
Ошондой эле бул себеп жакында эле балалуу болгон аялдарга да тиешелүү болушу мүмкүн. Балдардын ыйлаганынан түнкү уйкусу үзгүлтүккө учурашы мүмкүн. Ал көпкө уктап, башы ооруп жаткандай сезилет. Эмне кылуу керек? Бул жерде чечим жаңы төрөлгөн баланы багууга башка үй-бүлө мүчөлөрүн тартуу болушу мүмкүн. Белгилүү бир адам түн ортосунда канчалык аз турса, ал адам эртең менен өзүн ошончолук жакшы сезет.
Муруналдык көңдөйдүн сезгениши
Мурун алдындагы көңдөйчөлөрдүн сезгениши же гайморит ойгонгондо да, уктап жатканда да баш оорунун себеби болуп саналат. Фронтиттин прекурсору мурундун аккан суук оорусу. Эгерде мурундун суусу өтө күчтүү болсо, анда мурундун мурун көңдөйлөрү сезгенип, оору башка өтөт.
Каттуу баш оору фронталдык гаймориттин диагностикалык белгилеринин бири болуп саналат, андыктан сезгенүү айыккандан кийин алар жок болуп, бейтаптын абалы калыбына келет.
Жогорку кан басым
Гипертония – кан басымынын жогорулашы, анын кесепетинен кан тамырлардын дубалдары кошумча стресске кабылат. Натыйжа проявляется ооруу, айрыкча, эртең мененки сааттарда. Оорулууга көп уктаса башы ооруп жаткандай сезилет. Бирок чындыгында ал басымды өлчөп, азайтышы керек.
Эгерде гипертония аныкталып, инсульттар үзгүлтүксүз болуп турса, сиз кайрылышыңыз кереккардиолог, таблеткаларды жазып жана дарылоо курсун. Эгерде басым жаш өткөн сайын көбөйө баштаган болсо, анда толук айыктыруу күмөн. Бирок талмаларды басаңдатуучу дары-дармектер адамдын басымы көтөрүлгөндө ден соолугуна коркунуч келтирбөөгө жардам берет.
Эгер бейтаптын башы чыдагыс ооруну сезип, басымы тез көтөрүлсө, тез жардам чакырып, басымды тез төмөндөтүү үчүн каптоприл сыяктуу дары ичүү керек.
уктаар алдында спирт ичимдиктерин ичүү
Алкоголдук ичимдиктер ойгонгондо баш ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул уктоо узактыгына байланыштуу эмес, оору проявляется менен байланыштуу түшүү алкоголдук ыдыратуу продуктылары канга, алар ээ уулуу таасири организмге. Бирок адам так эле көп уктагандыктан башы ооруп жатканын сезиши мүмкүн.
Кээ бир адамдар алкоголдук ичимдиктерди ичкенден кийин башы оорушпайт, бирок көбүндө асылып калат. Ичүү учурунда тамактануу, ошондой эле алкоголдук ичимдиктердин сапатын көзөмөлдөө анын таасирин азайтууга жардам берет.
Эртең мененки баш оорунун түрлөрү
Эртең мененки баш оорунун белгилери эмнеден улам келип чыкканына жараша болот:
- Жатын моюнчасынын остеохондрозу менен бул моюндун жана баштын тартылуу сезими, бир тарапка көбүрөөк мүнөздүү. Позиция өзгөргөн сайын оорунун мүнөзү да өзгөрөт.
- Чыңалуу баш оорусу. Уйкунун жетишсиздиги менен пайда болот. Оорулуу баштын тегерегине кысып ооруйт. Эгерадамга сейилдөө сунуш кылсаңыз, анын абалы жакшырат.
- Гипертониялык оору. Бул баштын арткы бөлүгүндө басуу сезими менен мүнөздөлөт жана көз алдында учуп турат. Оорулуунун жалпы абалы да начарлап, жүрөк айлануу жана алсыздык пайда болот.
- Муруналдык синустардын сезгенүүсүнөн улам оору. Баштын алдыңкы бөлүгүндө пайда болот, башыңызды алдыга эңкейтсеңиз, алар күчөйт.
Оорунун мүнөзүн жана жайгашкан жерин байкашыңыз керек, эгер оору сизди көп тынчсыздандырса. Толук сүрөттөмө алдын ала диагноз коюуга жардам берет, ал келечекте тынчсыздандырган көйгөйдөн арылууга же жок дегенде абалды оңдоого жардам берет.
Узак уйкудан кийин баш ооруну басат
Баш ооруну биротоло жок кыла турган сыйкырдуу таблетка жок. Бирок эгер сиз дарылык жана дары эмес мүнөздөгү ыкмалардын комплексин колдонсоңуз, анда мүмкүн болушунча узак уктагандан кийин дискомфорттон арылууга болот.
Дары-дармексиз дарылоо массаждын, көнүгүү терапиясынын жана физиотерапиянын ар кандай түрлөрүн камтыйт.
Массаж классикалык да болушу мүмкүн, профессионал массажисттин баруусу менен, ошондой эле жумушта же үйдө оору пайда болгондо тыныгуу учурунда жасалышы мүмкүн болгон өз алдынча массаж. Өзүн-өзү укалоо тегерек кыймылда, таажыдан баштын артына чейин бир аз басуу менен жүргүзүлөт.
Дарылоо көнүгүүлөрү остеохондроздон пайда болгон ооруга же үзгүлтүксүз уктап жаткан ыңгайсыз абалдарга өзгөчө пайдалуу. Сиз белгилүү бир бузуу үчүн зарыл болгон дене тарбия курсун тандоо керек, андан кийин гана класстар алардын алып келетнатыйжа.
Физиотерапия магниттик терапия же электрдик стимуляция сыяктуу салттуу ыкмаларды да, салттуу эмес ыкмаларды да (акупунктура) камтыйт. Бул ыкмалардын баары адамдар арасында абдан популярдуу, анткени алар узак мөөнөттүү таасирге ээ. Бирок натыйжаны байкаш үчүн, жок эле дегенде, 10 процедураны аткаруу керек.
Дары-дармек менен дарылоо биринчи кезекте ооруну басаңдатуучу каражаттарды камтыйт. Бул узак уйкудан кийин оорунун спецификалык себебин аныктаганга чейин врач белгилеген биринчи нерсе. Негизинен ооруну басаңдатуучу каражаттардын тизмесине NSAID тобуна кирген дарылар кирет.
Оорунун себеби такталгандан кийин, дарыгер себепке таасир этүүчү атайын терапия курсун аныктайт. Бул жеңил седативдер жана психофармакология тобунан олуттуураак дарылар болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, эртең менен баш ооруга алып келген ооруну бир эле учурда бир нече дарыны колдонуу менен комплекстүү дарылоого туура келет.
Эгерде адам уйкудан кийин башы ооруса, анда ал уйку режимин оңдоосу керек. Андан кийин гана узак эс алуу мезгилинен келип чыккан дагы эмне көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экенин аныктай алат. Кээде күнүмдүк тартип оорудан арылууга жардам берет.
