Уйкунун сапаты адамдын организминин жалпы абалына, анын иштөөсүнө, көңүл буруусуна, жыргалчылыгына жана маанайына таасир этет. Жакшы эс алуу үчүн негизги нерсе - туура уктоо. Бул учурда поза абдан маанилүү болуп саналат. Эң ыңгайлуу позициялардын бири ийилген.
Түйүлдүктүн абалы кандай
Феталдык поза жатындагы баланы туурайт. Адам капталынан жатат, колун көкүрөгүнө кысып, башын ийип. Ал коргоого муктаж окшойт. Буттар тизеге бүгүлүп, денеге келтирилет. Ошол эле учурда жаздыкты көп кучактап коюшат. Түйүлдүктүн абалы эмнени билдирет?
Уйкуда организм аң-сезимдүү башкарууга баш ийбейт. Кадимки жаңсоолордон айырмаланып, уйкулуу позалар подсознаниенин ишинин натыйжасы. Образдуу айтканда, алар анын чыныгы жүзүн ачып беришет. Эгерде адам түйүлдүк абалында уктап жатса, анда бул анын ичи ооруп жатканын же суук сезип жатканын билдириши мүмкүн. Бул ошондой эле ысытма жана аны менен байланышкан чыйрыгуунун кесепети.
Бала түйүлдүк абалында уктап жатат
Туулган күндөн баштап 2 айга чейин бала дээрлик күнү-түнү уктайт - суткасына 22 саатка чейин. Ал уйку учурунда кандай позицияны тандаганы абдан маанилүү. Бул дененин абалын көрсөтүп туратбала жана анын психологиялык өзгөчөлүктөрү.
Түйүлдүк абалында жаш бала уктай алат, анткени бул табигый нерсе. Ал жатын ичиндеги өнүгүүнүн бүткүл мезгили үчүн бул кызматта болгон. Бирок 4 жумадан кийин түйүлдүктүн абалы булчуңдардын гипертониясынын белгиси. Мындай учурда дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Түйүлдүк абалында массаж
Кичинекей организм толук эс алып, туура өнүгүүсү үчүн аны сергек кезинде массаждоо керек. Ушул эле максатта атайын гимнастикалык көнүгүүлөр колдонулат. Түйүлдүк абалында термелүү баланы массаждоо үчүн ылайыктуу.
Көнүгүү төмөнкү тартипте аткарылат:
- Аркасынан жаткан бала.
- Топтоштуруу керек - колуңузду көкүрөгүңүзгө бүктүңүз, буттарыңызды курсагыңызга чейин тартыңыз, башыңызды алдыга эңкейтиңиз.
- Бир колу менен баланын колу-буту, экинчи колу менен башынын арткы бөлүгү кармалат.
- Мындай абалда баланы ар кандай багытта термелеш керек: алдыга-артка, сол-оңго, тегерекче.
Көнүгүү вестибулярдык аппаратка жана нерв системасына жакшы таасирин тийгизет. Аны күнүнө бир нече жолу жасоого болот. Ошондой эле эмбриондун позициясы (массаж) 2 айлык кезинде булчуңдарды эс алууга мүмкүндүк берет, ичегилердин иштешине жакшы таасирин тийгизет жана коликтин пайда болуу коркунучун азайтат. Ошол эле учурда кыймылдоо жөндөмдөрү жакшырып, уйку нормалдашат.
Бул абалда уктоо зыянбы?
Адамдын уктаган абалы көп жылдар бою калыптанат. Позиция эң жакшы уктоо позициясы эмес. Уктоотүйүлдүктүн абалы абдан ыңгайлуу, бирок анын бир нече кемчиликтери бар. Бул ички органдардын кысуусуна, дем алуунун чектелишине жана бырыштардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Аялдар үчүн, ошондой эле разочаровые прогноз бар - түйүлдүктүн позициясы төштүн салбырап кетишине алып келиши мүмкүн. Ал омурткага да терс таасирин тийгизет.
Уйкуга ынгайлуу - аркадагы поза. Позиция мээге кандын эркин агымын камсыздайт, моюнга жана омурткага ыңгайлуу. Коңурукка жакын адамдар үчүн сунушталбайт. Каптал менен уктоо пайдалуураак. Коңуруктун алдын алат, жүрөктүн ишин жеңилдетет. Позиция кош бойлуу аялдарга ылайыктуу - аларга чалкасынан жатуу сунушталбайт.
Түйүлдүктүн абалынын симптому
Бул поза чанда гана олуттуу оорунун белгиси болуп саналат. Бирок, ден соолуктун абалын баалоо үчүн бир гана белгини колдонууга болбойт. Түйүлдүктүн абалына окшош позицияда адам “курч курсак” симптому пайда болгондо эрксизден ийрилет.
Бул ич көңдөйүнүн органдарынын оорусунун симптомунун аталышы. Бул абал адам үчүн өтө кооптуу жана тез диагностиканы талап кылат. Ал проявляется катары катуу ооруу нарын ичтин менен патологиялык чыңалуу курсак капталынын. Мунун себеби панкреатит, аппендицит, ичегилердин өтүшүп кетиши, муунган грыжа же ичтин туюк травмасы болушу мүмкүн.
Ошондой эле коркунучтуу симптом, мында адам түйүлдүк абалында бүгүлүү болуп саналат. Бул психикалык жана физиологиялык денгээлде оор кесепеттерге алып келет. Пайда болот фонунда терең депрессия, травматикалык баш мээнин же төрөттөн кийинки патологиясы. Кататоникалык ступор кыймылдардын бөгөт коюу, булчуңдардын катуулугу түрүндө көрүнөт.
Карылык кем акылдыгы адамдын өзү үчүн да, анын айланасындагы адамдар үчүн да коркунучтуу оору. Оору бир нече жылдар бою өнүгүп, акыркы стадиясында акылсыздыкка айланат. Мындай бейтаптар түшүндө алган түйүлдүктүн позициясы негизги болуп калат, анткени алар убактысынын көбүн төшөктө өткөрүшөт.
Психологиялык аспектилер
“Түйүлдүк” абалында адам оору учурунда гана уктай албайт. бөлмө жетиштүү жылуу болсо, жана ден соолук жакшы абалда болсо, түйүлдүктүн абалы мындай жеке сапаттары жөнүндө сүйлөйт:
- Жабык - тышкы дүйнөдөн тосулган.
- Байланышсыз - адам менен начар байланыш.
- Жашыруун.
- Ишенимсиздик.
Чечкинсиздик жана өзгөрүүдөн коркуу - адам керебеттин четине жакыныраак уктаган учурда. Бирок, ал байкоо, сезимтал жана түшүнүү менен мүнөздөлөт.
Андан тышкары, мындай адамдар абийирдүү жана уюшкан. Алар ошондой эле ашыкча ойлонууга, келечек жөнүндө ашыкча тынчсызданууга жакын. Алар аялуу жана коргоого жана колдоого муктаж. Алардын аракеттери күтүүсүз жана көз ирмемдик маанайдан көз каранды.
Психологиялык анализди адамдын терең уйку учурунда алган позасына гана кабыл алуу керек. Ал минтип жатып калатаң-сезимсиз.
Уйку абалы жана жеке жашоо
Уйкунун абалы менен жеке жашооңузда кандай окуялар болуп жатканын аныктай аласыз. Бул өнөктөштөрдүн чогуу уктоосун талап кылат. Психологдор кээ бир уйку позицияларын төмөнкүчө түшүндүрүшөт:
- Артка артка - поза тез-тез чыр-чатактарды билдирет.
- Бетме-бет - сүйүшкөндөр сезимдерге толгон жана эң чоң эмоционалдык калыбына келтирүү стадиясында.
- Бир жагында - көбүнчө мындай абалда эркек аялды кучактап алат. Бул өнөктөштөрдүн ортосундагы күчтүү сүйүү, ошондой эле алардын бири-бирине болгон сексуалдык каалоосун көрсөтөт.
- Өнөктөштөр бир тарапта укташат, бирок алардын ортосунда бир топ аралык бар. Үй-бүлөдө чатак чыккан. Өнөктөшүнө карап уктап жаткан адам элдешкиси келет, аркасы катуу таарынат.
- Түйүлдүк абалындагы адам керебеттин алыскы бурчунда жатса, өнөктөшүнөн өзүн обочолонтууга аракет кылат.
Эркек чалкасынан жатса, ал эми кыз ага жабышып, капталынан жатса, башкы болуп эсептелет.
Кызыктуу фактылар
Уйку учурундагы позаларды адам кокусунан эмес. Кээ бир учурларда, алар кээ бир оорулардын жүрүшүн кыйла жеңилдетүүгө жардам берет. Мисалы, каптал менен уктоо курч рефлюкс болгондо пайдалуу. Бул позиция зарна симптомдорун азайтат жана жатар алдында тамактанганды жакшы көргөндөр үчүн толук эс алууга мүмкүндүк берет.
Артрит менен ооругандар чалкасынан жатып уктап жатканда жеңилдейт. Бирок, бул кызматтын бир нече кемчиликтери бар. Аркасында жаткан уктап жаткандар бир топ тез дем алышат. Натыйжада, дене ткандарыазыраак кычкылтек алыңыз.
Түйүлдүктүн абалы бел оорусуна жардам берет. Бирок моюндагы жана баштагы дискомфортту болтурбоо мүмкүн эмес. Туура жаздык көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Ал жалпак же өтө бийик болбошу керек.
Стресс менен күрөшүү бир өнөктөш экинчисин кучактап, чалкасынан жатып алган позаны кабыл алууга мүмкүндүк берет. Бул абалды кыянаттык менен пайдаланбаңыз, антпесе ийиндериңиз ооруп калбашы мүмкүн.
Ашказандын абалы коңурук тартууга жардам берет. Бул моюндун оорушу жана колдун сезбей калышына алып келиши мүмкүн. Анатомиялык матрацты колдонуу жардам берет.
Ошентип, уйку учурундагы дененин абалы организмдин белгилүү бир абалынын көрсөткүчү гана эмес, инсандык өзгөчөлүктөрдүн белгиси болуп калат. Жаңы төрөлгөн ымыркайлар үчүн түйүлдүктүн абалы жашоонун бир айына чейин табигый болот жана кээ бир ооруларда ал симптом катары кызмат кылат.
