Мээ адамдын денесиндеги эң татаал орган. Тышкы факторлордун таасири астында ал өзүнүн ишинин темпин өзгөртөт. Бул анын ишинин резонанстык-динамикалык механизмдеринен улам мүмкүн болот. Табигый электрополяризация мээ толкундарын жаратат, алар ар кандай жыштыктарга ээ жана бул органдын ишинин ар кандай абалында пайда болот.
Жалпы маалымат
Изилдөөчүлөр мээде кыймылдын ритми өзгөргөндө бири-бирин алмаштыра турган толкундарды табышты. Алардын көбү жыштыгы кандайдыр бир ой жүгүртүүгө байланган. Алар мээнин максималдуу активдүүлүгү менен гана эмес.
Адамдарда мээ толкундары ар кандай психикалык иш-аракеттерди коштойт. Мээ мындай импульстарды чыгарбаган учур жок. Көпчүлүк учурларда мээ толкундардын бир жыштыгын жаратпайт, бирок бир эле учурда алардын бир нечесин чыгарат. Бирок ар бир учурда толкундун бир түрү үстөмдүк кылат жана белгилүү бир жагдайларда түзүлгөн толкундардын жыштыгы ушунчалык ачык болушу мүмкүн, ошондуктан башка бардык типтеги толкундаркөзгө көрүнбөгөн.
Заманбап изилдөөлөр көрсөткөндөй, мээнин ритмдери эс тутум, көңүл буруу же концентрация сыяктуу мээ функцияларынын көрүнүшүндө маанилүү роль ойнойт. Эрл Миллер менен Скотт Бринкаттын маймылдарга жасаган экспериментинде маймыл тапшырмага туура же туура эмес жооп бергенине жараша мээден чыккан толкундун жыштыгы өзгөрөрү аныкталган. Мындай эксперименттер сейрек эмес, анткени мээ толкундарын изилдөө неврологияда туу чокусунда.
Бирок мээ толкундары түшүнүгү неврологдорду гана кызыктырбайт. Электромагниттик мээ толкундарын көп сандаган эзотериктер өз гипотезаларын негиздөө үчүн колдонушат. Изилдөөчүлөр алардын көбүнүн ырастоосун таба албаганына карабастан, белгилүү бир толкундун жыштыгы менен конкреттүү сүрөттөр менен ойлордун ортосундагы байланыш түзүлдү. Учурда так маалымат жок болгондуктан, мээ толкунунун ар кандай түрүн көбөйтүү боюнча кеңештерге сын көз менен караш керек.
Жыштык боюнча толкундардын классификациясы
Мээ толкундарынын түрлөрү жыштыгы боюнча айырмаланат. Ар бир жыштык ой жүгүртүүнүн белгилүү бир абалына туура келет: кээ бир толкундар активдүү ой процессин коштосо, башкалары фантазия же чыгармачылык ишмердүүлүк учурунда айкыныраак көрүнөт.
Мээнин активдүүлүгүнүн толкундары бар деген божомол индиялык философиялык трактаттарда айтылган, мында алар белгилүү бир ритмди бекитүү учурундагы мээнин абалына жараша бөлүнгөн:
- күндүз ойгонуу;
- sleep coкыялдар;
- кыялсыз;
- терең жана жарык медитация абалы.
Бирок, бул мамлекеттерден тышкары, заманбап изилдөөчүлөр башка жыштык ритмдерин белгилешти. Толкундардын ар бири грек тамгасы менен белгиленген. Келгиле, алардын жыштыгын жана тигил же бул мээ толкуну эң активдүү болгон абалдарды карап көрөлү.
Альфа
Альфа ритмдеринин жыштыгы 7-13 Гц жана адамдыкы. Жаныбарлардын мээсинин активдүүлүгү же мындай ритмдерге ээ эмес, же алар фрагменттүү фрагменттерге бөлүнгөн.
Бул мээ толкундары 2-4 жаштан баштап балада пайда болот. Альфа толкундарын альфа абалдары деп атоого болот жана рухий мугалимдердин көбү алар жөнүндө ар бир адам үчүн мээ ишинин эң артыкчылыктуу формасы катары айтышат.
Мээге альфа толкундарынын санын көбөйтүүгө мүмкүндүк берүүчү жолдор:
- медитация жана йога практикалары;
- терең жана тынч дем алуу, дем алуу көнүгүүлөрү;
- визуализация;
- ичүү;
- ысык ванна.
Медитация жогорудагылардын эң эффективдүү жолу катары таанылган, анткени ал эс алууга жана ойлоруңуздагы тынчсызданууну таштоого мүмкүндүк берет.
Бета
Бул толкундардын жыштыгы 15 жана 35 Гц арасында өзгөрүп турат жана алар ойгонуу абалына мүнөздүү. Бул мээдеги курч толкундар, алар кандайдыр бир стимулга кабылгандан кийин пайда болуп, сырттан активдүү көңүл буруу менен коштолот. Бул адамга мүмкүндүк берген бета толкундарыжигердүү жумушка, күнүмдүк көйгөйлөрдү жеңүүгө жана жөнөкөй күнүмдүк суроолорго жооп табууга. Ошондой эле, бета толкундары бир объектке же маселеге көп убакыт топтоо мүмкүнчүлүгүн берет.
Бета термелүүсү адабияттарды окуу, кофеин бар суусундуктарды ичүү жана тамеки тартуу аркылуу стимулдайт. Бул учурда ден-соолук үчүн эң аз кооптуу ыкма болгондуктан, окууга кайрылуу эң туура.
Гамма
EEG бул мээ толкундарынын 30дан 45-50 Гц жыштыгына ээ экенин көрсөтөт. Алар мээ эң топтолгон көңүл бурууга муктаж болгондо пайда болот. Гамма толкундары стандарттуу эмес тапшырмаларга көңүл бурууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, кээ бир эксперттер буддист монахтардын агартуусу да гамма толкундарынын максималдуу жыштыгы менен байланыштуу деген пикирде. Бул факт бир аз текшерүүнү жана изилдөөнү талап кылса да, психиатрлар гамма толкунунун бузулушу психикалык көйгөйлөрү бар адамдарда да бар экенин белгилешет.
Гамма активдүүлүгүн стимулдаштыруу адамдын өзүнүн жардамы менен гана мүмкүн, анткени учурда аны максималдуу концентрация абалына жасалма түрдө өткөрүү мүмкүнчүлүгү жок.
Delta
Дельта толкундары - 1-4 Гц, негизинен табигый терең уйку учурунда пайда болот. Бирок алар адам баңги же психотроптук каражаттардын таасири астында түшүндө жүргөндө да пайда болот. Алар да комага түшкөн. Психикалык чарчоо учурунда аз сандагы дельта мээ толкундары пайда болотадам, узак акыл эмгегинен кийин.
Дельта толкундары абдан терең медитацияга (альфа толкундары сыяктуу жеңил медитивдүү релаксацияга эмес) чөмүлгөн адамдарга өзгөчө мүнөздүү. Дельта ритминин пайда болушун стимулдаштыруунун эң оңой жолу - мүнөтүнө 60 дем алуу ылдамдыгы менен терең ритмикалык дем алуу.
Тетта
Бул толкундардын жыштыгы 4-8 Гц, алар 2-5 жаштагы адамда көбүрөөк байкалат. Тета эстутумда чоң көлөмдөгү маалыматты сактоого мүмкүндүк берет, ошондуктан 5 жашка чейинки балдардын мээ толкунунун жыштыгы эң чоң деңгээлде активдүү болот. Кийинки жылдары тета толкундарынын саны азаят, анткени мындай жигердүү жаттоо жашоонун жыныстык жетилүү жана бойго жеткен мезгилдери үчүн мүнөздүү эмес болуп калат. Чоңдордо тета жарым уктап жатканда жана бир аз уктагысы келгенде гана пайда болот.
Толкундун бул түрү да терс көрүнүштөргө ээ. Белгилүү болгондой, мээнин кээ бир бузулууларында тета толкундарынын саны кыйла көбөйөт. Бирок бул кандай байланыш болушу мүмкүн экендиги азырынча толук аныктала элек.
Тета толкундарын да стимулдаштырса болот жана мында музыка угуу чоң роль ойнойт. Үн толкундарынын жардамы менен мээ тета толкундары олуттуу үстөмдүк кыла баштаган абалга келет.
Каппа
8-13 Гц жыштыгы мээнин убактылуу бөлүктөрүндө бекитилген, функциясы боюнча альфа толкундарына окшош. Алар, эреже катары, интеллектуалдык иш учурунда альфа толкундары басылганда белгиленет. Бирок алар сейрек кездешет.
Mu
Бул толкундардын жыштыгы да жататчек аралары 8-13 Гц. Ал касиеттери боюнча альфа ритмине окшош, бирок бир топ аз кездешет: адамдардын 10-15%ында гана бул толкундар мээни текшерүүдө байкалат. Мээ толкунунун бул түрү көнүгүү учурунда, ошондой эле кыймылдарды визуализациялоодо активдешкени байкалган. Психикалык жана эмоционалдык жигердүүлүк да толкундарды пайда кылышы мүмкүн.
Мээ толкундары жана алардын колдонулушу
Мээнин айрым толкундарын активдештирүү боюнча кеңештердин көбү өзүн-өзү өнүктүрүүгө же өзүн-өзү таанууга байланыштуу. Ошондой эле ар кандай медитация тренерлери жана релаксация боюнча окутуучулар толкундун адамдын күнүмдүк жашоосуна тийгизген таасири тууралуу маалыматты жайылтууга жигердүү катышышат.
Учурда медитациянын пайдалуу касиеттери бул техниканын эс алуу жана олуттуу психикалык стресс менен өзүнө өзү жардам берүү тармагында таанылышы үчүн жетиштүү деңгээлде изилденген. Бирок мээнин активдүүлүгүнүн кандайдыр бир өзгөчө толкундарын стимулдаштыруу зарылчылыгы азырынча тастыктала элек. Мээни, анын толкундарын жана алардын ар кандай ишмердүүлүк менен болгон байланышын изилдөө учурда өнүгүүнүн башында турат, биз дагы деле көп нерсени биле элекпиз.
Бирок, мээнин активдүүлүгү жана мээ толкундарынын адам жашоосуна тийгизген таасири жаатындагы мындан аркы изилдөөлөр, эгерде изилдөөчүлөр ар кандай ритмдердин стимулдануусу ден-соолукка кандай таасир этээрин аныктай алышса, чындап бурулуш болушу мүмкүн. Мээ ден соолукту чыңдоо жана жакшыртуу үчүн чоң мүмкүнчүлүккө ээ жана эгерде ал ооруларды айыктыруу мүмкүн экендиги аныкталсамээнин ритмдерин жөнөкөй "түзөтүүнүн" жардамы менен, анда бул медицина илиминин өнүгүүсүндөгү жаңы бөлүм болуп калат.
Мээнин согушу жана медитация
Альфа толкундары олуттуу медитация менен машыккандар үчүн эң көксөгөн абал, анткени бул толкундардын активдүүлүгү учурунда адам эң жемиштүү абалда болот деп ишенишет. Атүгүл дүйнөнүн генийлери активдүү иш учурунда өзгөрүүсүз альфа абалында болгон деген гипотезалар бар. Бул тууралуу азырынча эч кандай ырастоо жок жана алардын пайда болушу күмөн, бирок медитация менен альфа мээ ритмдеринин ортосундагы байланыш ачык көрүнөт.
Медитация мээни тынч жана бейпил сезет, тынчсызданууну азайтат, уйкуну жакшыртат. Мындай абалга мезгил-мезгили менен чөмүлүү адамдын маанайын көтөрүп, өзүнүн жыргалчылыгын сезет. Активдүү альфа толкундары адамга жогорудагы эффекттердин баарын сезүүгө мүмкүндүк берет. Ошондой эле, электрондук энцефалографиянын жардамы менен, адам жарык медитация деп аталган абалга чөмүлгөндө альфа толкундарынын саны кескин көбөйөрү аныкталган.
Мунун баары медитация процесси менен мээ толкундары чындап эле байланышта болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок буга чейин алынган жыйынтыктар альфа толкундары эмоционалдык стрессти же башка психикалык бузулууларды азайтууга жардам берет деген ырастоону колдобойт.
Медитативдик практиканын салты адамдан кеминде 10 жылдык медитация тажрыйбасы болушун талап кылат. Бирок кандайдыр бир жашоодо альфа толкундарынын пайда болушу адам экенин көрсөтүп туратбардык мүмкүн болгон берилгендик менен иш-аракет кылат, муну жалпысынан медитация абалына теңесе болот.
Кээ бир медитация мугалимдеринин айтымында, чыныгы чеберчилик – бул каалаган убакта медитация кылуу. Бул эгер адам максималдуу концентрация жана өндүрүмдүүлүк абалында (б.а. альфа толкунунун активдүүлүгү менен) кандайдыр бир жумушту жасай алса, анда ал медитациянын узак практикасы ага эмне берерин түшүндү дегенди билдирет.
Илимий көз караштан алганда, мээ толкундарын кандайдыр бир стимулдаштыруу үчүн колдонуу али актала элек, анткени алардын оң же терс таасирлери али так аныктала элек. Учурда изилдөөчүлөр мээ толкундарынын активдүүлүгү учурунда адамдын аң-сезиминин бардык абалын жазышат жана бул абалдардын бардыгын адам үчүн катуу жакшы деп атоого болбойт. Азырынча сиз өзүңүздүн коркунучуңузга жана тобокелиңизге гана ушундай жол менен эксперимент кыла аласыз.
