Макалада биз чоңдордо жана балдарда сколиозду оңдоо үчүн көнүгүүлөрдү карап чыгабыз.
Сколиоз – омуртканын бир тараптуу ийрилиги. Ар кандай ички жана тышкы факторлорго жараша бул патологиялык процесс ар кандай куракта өнүгөт. Оору көкүрөк жана бел аймактарын жабыркатат, ошондуктан сколиозду оңдоо үчүн атайын физикалык көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Көбүнчө, патология күчтүү оору синдрому менен коштолот, ошондуктан кээ бир дары-дармектер комплексинде терапиялык ыкмалар колдонулат, бирок терапиянын эң эффективдүү ыкмасы гимнастика.
Себептер
Бул оорунун пайда болушуна алып келген негизги себеп – ыңгайсыз абалда көпкө жүрүүнүн, жаракат алуунун, катуу физикалык күчтөн кийин, ошондой эле дененин тубаса деформациясынын натыйжасында пайда болгон ийрилик. омуртка.
Этаптар
Сколиоздун өнүгүшүнүн төрт баскычы бар:
- Бул этапта омурткадагы бузулуулар анча маанилүү эмес, пациент олуттуу дискомфортту сезбейт. Кээ бир бейтаптар узак сейилдөөдөн кийин ашыкча чарчоону айтышат. Көбүнчө горизонталдуу абалда белгилүү бир убакыт жатып гана чарчоодон арылууга болот. 1-даражадагы сколиозду оңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоо оңой.
- Позанын визуалдык бузулушу экинчи этапта байкалат. Мотор активдүүлүгү да бузулат. Бул этапта пациент табигый эмес позаларды кабыл алышы мүмкүн. 2-даражадагы сколиозду оңдоо үчүн дарылоо көнүгүүлөр эң эффективдүү болот – алар булчуңдардын чыңалуусун басаңдатууга жана патологиялык процесстин өнүгүшүн жайлатууга жардам берет.
- Үчүнчү этап өтө кооптуу жана өтө оорутуу. Омуртканын түзүмдөрүндө олуттуу өзгөрүүлөр болот, алардан ички органдар жабыркайт. Эгерде пациентке диагноз коюлса сколиоз үчүнчү даражадагы, анда көнүгүүлөр үчүн мындай кыйшаюу омуртканын тандалып алынат дарылоочу дарыгер жеке негизде, бул болтурбоо көптөгөн кыйынчылыктардын.
- Ийриликтин төртүнчү даражасы эң кыйын жана өтө сейрек кездешет. Ошол эле учурда, көрүү белгилери абдан айкын көрүнүп турат, пациенттин көптөгөн органдардын жана системалардын иштеши менен олуттуу көйгөйлөр бар.
Сколиозду оңдоо үчүн көнүгүүлөр канчалык пайдалуу экенин билип алыңыз.
Бенефис
Сиз ар дайым эсиңизде болушуңуз керексколиозду дарылоого багытталган ар кандай көнүгүүлөр дарыгердин кеңешинен кийин гана жүргүзүлүшү керек. Кийин адис аныктайт стадиясында патологиясы, тандалып алынат эң натыйжалуу комплекси көнүгүүлөр жүргүзүү үчүн үй шартында. Патологиялык процесстин ар бир даражасы өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ, ошондуктан бир эле комплексти бул оорунун өнүгүүсүнүн ар кандай баскычтарында колдонууга болбойт.
Ошентип, омуртканын кыйшаюусу биринчи эки этапта болсо, физикалык көнүгүүлөр пациенттин булчуң корсетин чыңдоого, дененин туура позициясын кабыл алууга, ошондой эле кыймыл активдүүлүгүн калыбына келтирүүгө багытталышы керек. Көбүнчө адистер сколиозду оңдоо үчүн атайын тең салмактуулук көнүгүүлөрүн жазышат. Аларды дайыма ишке ашыруу оорунун терс белгилерин жок кылууга жардам берет.
Эгерде патологиялык процесс үчүнчү стадияга жеткен болсо, анда көнүгүүлөр адистин көзөмөлүндө гана жүргүзүлөт. Ошол эле учурда йога жана физиотерапия көнүгүүлөрү ийрилик менен күрөшүүгө жардам берет. Бардык көнүгүүлөр кылдат жана кылдаттык менен жүргүзүлүшү керек, анткени жаракат алуу коркунучу жогору. Белгилей кетсек, үчүнчү стадиядагы сколиоздун терапиясы эч качан үйдө эмес, медициналык мекемелерде гана жүргүзүлөт.
Төртүнчү даражадагы патологиялык процесске келсек, ал көбүнчө хирургиялык ыкмалар менен дарыланат, ал эми сколиозду коррекциялоо боюнча көнүгүүлөр комплекси организмди калыбына келтирүү жана сактоо үчүн көмөкчү ыкманын ролун ойнойт.
Көнүгүү боюнча сунуштар
Ар кандай терапияны, анын ичинде көнүгүүлөрдү ортопеддин уруксаты менен аткарууга болот. Мындан тышкары, анын бардык рецепттерин так сактоо керек, ошондо гана дарылоо каалаган натыйжаны берет:
- Дарылоо гимнастикасы омуртканы туура абалга кайтарууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, омуртканын башка ооруларынын өнүгүшүн алдын алууга жардам берет.
- Физикалык техника туура позаны калыптандырууга жардам берет, анын натыйжасында пациенттин кыймыл-аракети бир топ жакшырат. Дене тарбия булчуң корсетинин абалына оң таасирин тийгизип, кан айланууну жакшыртууга тийиш.
- Сколиозду оңдоо үчүн туура көнүгүүлөрдү аткаруу кан айланууну гана эмес, дем алууну да жакшыртат.
Дарыгерлер сколиозго каршы физиотерапиялык көнүгүүлөрдү жасабасаңыз, патологиядан арылуу дээрлик мүмкүн эмес жана бул бардык органдардын, анын ичинде жүрөктүн иштешинин бузулушуна алып келерин айтышат.
Сколиозду оңдоо үчүн эффективдүү йога көнүгүүлөрү.
Йога
Йога бул ооруну өнүктүрүүдө салттуу дарылоо ыкмасы эмес, бирок көптөгөн пациенттер физикалык активдүүлүктүн бул багыты дененин абалына оң таасирин тийгизет деп ырасташат. Ички органдардын иши нормалдашып, кан айлануу жана дем алуу турукташты, булчуңдар чыңдалат.
Адистер сколиозду оңдоо үчүн атайын 13 йога көнүгүүлөрүн жасашат. Алар багытталганбулчуңдарды сунуу жана бекемдөө. Ошентип, 13 көнүгүү:
- Ийинди жана арканы сунуу жана тик бурчтуу поза.
- Арка менен ийинди тик абалда сунуу..
- Мышык менен уйдун көкүрөк булчуңдарын чыңдоо үчүн позалары.
- Колдун жана моюндун булчуңдарын сунуу үчүн күчүктү сунуу позасы.
- Жамбаштын бүгүлүүсү.
- Piriformis көгүчкөн.
- Гамстретч.
- Омуртка үчүн бурмалоо.
- Колдорду жана буттарды көтөрүү.
- Ичтин түз бөлүгүн бекемдөө.
- Кайык позасы.
- Капталдагы тактай.
- Өлүк позасында эс алуу.
Аткаруунун негизги эрежелери
Дарылоо көнүгүүлөрү мындай көнүгүүлөрдүн максималдуу эффективдүүлүгүнө өбөлгө түзгөн жөнөкөй эрежелерди сактоо менен жүргүзүлүшү керек. Ар бир пациент төмөнкү эрежелерди сакташы керек:
- сабак алдында булчуңдарды жылытуу керек;
- көнүгүүлөр жай аткарылышы керек, ар кандай акробатикалык элементтерге жана секирүүлөргө тыюу салынат;
- жүк өтө жогору болбошу керек, гантелдерди колдонууга болбойт;
- көнүгүүлөр оорунун стадиясын аныктаган ортопед тарабынан гана дайындалышы керек.
Бубновский боюнча сколиозду оңдоо үчүн көнүгүүлөр
Бубновскийдин көнүгүүлөрүнүн негизги өзгөчөлүгү, салттуу көнүгүүлөр терапиясынан айырмаланып, жүкоору аркылуу булчуңдарга. Мындай гимнастиканын автору Сергей Бубновский оору босогосун жеңүү жолу менен патология менен күрөшүү керек деп эсептейт, анткени дал ушундай белги кыймылдуу активдүүлүктү чектеген жана булчуң жипчелеринин атрофиясын пайда кылган.
Негизги көнүгүүлөр
Салттуу дарылоо гимнастикасынын комплекси жылытуу элементтеринен, көнүгүүлөрдүн өзүнөн жана жыйынтыктоочу бөлүктөн турат. Аларды үйдө аткаруу үчүн бул эң сонун негизги вариант, анткени бул комплекс омурткага таасирин тийгизбейт жана жаракат алуу коркунучу өтө төмөн.
Бойго жеткенде сколиозду айыктыруу кыйыныраак, андыктан терапиялык эффекти бар асимметриялык көнүгүүлөр зарыл, бирок аларды дарыгер тандайт. Негизги көнүгүүлөр бейтаптардын бардык категорияларына ылайыктуу - өспүрүмдөр, чоңдор жана жаш балдар.
Жылуу
Көнүгүүлөрдү беш жолу аткарыңыз:
- Тик бетке жөлөнүп, дене туура абалды ээлеши үчүн белиңизди түздөңүз. Андан кийин калыпты сактап, алдыга үч кадам жасалат.
- Түз туруңуз, колду денени бойлото, буттарыңызды ийинине чейин бөлүңүз. Керек жасоо приседания менен колду сунуп алдыга, мында спина тегиз. Көнүгүү жай темпте аткарылууда.
- Буттар ийиндин кеңдигинде, колдор бош. Керек дем алуу жана көтөрүү колду өйдө, андан кийин дем чыгаруу, колду төмөн. Бул көнүгүү учурунда белиңиз түз болушу керек.
Негизги бөлүк
- Бир бутун туруп,согнуть нарын тизе, поднимать мүмкүн болушунча бийик жана кармап турууга бир аз, андан кийин кайтарып, анын баштапкы абалына. Башка бут менен да ушундай кылуу керек.
- Чалкаңыздан жатып, бутуңузду көтөрүңүз. Кайчы менен көнүгүү жасаңыз.
- Төрт бутка туруп, жамбашыңызды согончогуңузга коюп отуруп, колуңузду жерге таяныңыз. Андан кийин колдун жардамы менен тулкусун ар кайсы тарапка жылдыруу керек. Кыймылдар жай болушу керек, ар бир позицияда кечигүү - 10 секунд.
- Баштапкы позиция - төрт буттап туруу. Буттар ийиндин туурасы. Аркаңызды жай темп менен өйдө жана ылдый бүгүшүңүз керек.
- Бул көнүгүү үчүн сизге катуу жаздык керек болот, аны жерге коюп, үстүнө жатыңыз. Колдору арткы артына биригет. Андан кийин омурткага ашыкча жүк салбастан, тулку боюңузду максималдуу бийиктикке көтөрүшүңүз керек.
- Төрт бутка туруп, сол колду алдыга, оң бутту артка сунуңуз. Бул позицияда сиз мүмкүн болушунча көп кармашыңыз керек, андан кийин позицияңызды тескерисинче өзгөртө аласыз.
- Жмуртка ийилген тарапка жатыңыз. Ичтин астына кичинекей жаздык коюлат. Үстүңкү бутту тизеде бүгүү керек, астыңкы бутту ошол эле абалда калтыруу керек. Үстүндө турган бир колду баштын үстүнө көтөрүү керек, астыңкы колду моюнга алуу керек. Бул абалда пациент кеминде он секунд турат, андан кийин чалкасынан жатып эс алат.
Акыркы бөлүк
- Отуруңуз, бутуңузду бүгүңүз, колуңуз менен тизеңизди кармаңыз. Ушундайпозиция, сиз чалкасынан жатып, роллдорду жасоо керек. Мындай массаж арканын булчуңдарына оң таасирин тийгизет. Бул көнүгүүнү жети жолу жасоо керек.
- Тур турган абалда, колуңузду аркаңызга кармаңыз. Бир мүнөткө таманыңыз менен басыңыз.
- Колуңузду өйдө көтөрүп, бутуңуздун манжалары менен басыңыз.
- Буттарды кезеги менен көтөрүү менен бир жерде басуу - жарым мүнөт.
Көнүгүү жасагандан кийин эс алуу үчүн кеминде 30 мүнөт керек. Физиотерапия күн сайын жүргүзүлүшү керек. Сколиозго каршы атайын көнүгүүлөр үзгүлтүксүз жана туура жүргүзүлсө эффект көпкө күттүрбөйт.
Балдардагы сколиозду оңдоо үчүн көнүгүүлөр да бар.
Өспүрүмдөр менен балдардагы көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгү
Далилденгендей, калыптануу жана омурткам өзү болжол менен жыйырма жыл менен аяктайт, ошондуктан өспүрүмдөрдөгү ийриликти көнүгүү аркылуу алда канча натыйжалуу дарылоого болот. Алар биринчи эки даражадагы сколиоз үчүн эң актуалдуу, бирок кийинки этаптарда мындай бузууларды оңдоо дээрлик мүмкүн эмес.
Өспүрүмдөр менен балдардын сколиозун оңдоо боюнча көнүгүүлөрдүн негизги максаттары:
- жмурткадагы жүктү азайтуу;
- поза абалын оңдоо;
- организмдин жалпы абалын нормалдаштыруу;
- булчуң алкагын бекемдөө.
Омуртканын ийрилигин дарылоочу чаралардын комплекси ошондой эле ар кандай массаждарды, мануалдык терапияны жана сууда сүзүүнү камтыйт.
Жогорудагы бардык ыкмаларды колдонуумүмкүндүк берет избавления-жылдын ийри омуртканын алгачкы стадияларында мүмкүн болушунча тезирээк, ошондой эле алдын алуу прогрессирования мындай патологиялык процесстин. Гимнастиканы балдар үйдө, консультациядан кийин жана квалификациялуу ортопеддин көзөмөлүндө жасаса болот.
Биз чоңдордогу жана балдардагы сколиозду оңдоо үчүн көнүгүүлөрдү карадык.
