Элементтин жетишсиздигин толтуруу үчүн күнүнө 400 микрограмм фолий кислотасын ичүү жетиштүүбү? Витамин B9 жалпы ден соолукту жакшыртат жана денедеги стрессти азайтат. Элемент сиңирүү процессине оң таасирин тийгизет. Дарыны ичерден мурун дарыгерге кайрылуу сунушталат, организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша дарыгер керектүү дозаны аныктайт.
Фолий кислотасын кандай шарттарда ичүү керек?
Гинекологдор аз кандуулуктун алдын алуу максатында бейтаптарга витамин жазып беришет. Кош бойлуулукту пландаштырууда препаратты алуу сунушталат. В9 витаминин пландалган концепциядан бир нече ай мурун ичүү керек, анткени зат организмде топтоло албайт. Күнүнө канча фолий кислотасын ичүү керек? 400 мкг - баланы пландаштыруу процессинде, 800 мкг - кош бойлуулук учурунда.
Кош бойлуулуктун эрте мезгилиндеги фолий кислотасы:
- түйүлдүктүн нерв түтүкчөлөрүнүн патологияларынын коркунучун азайтат;
- плацентанын толук өнүгүшүн камсыздайт;
- баланын жана болочок эненин организминин иштешине оң таасирин тийгизет.
Эгер кыз кош бойлуу экенин билсе, адис фолий кислотасын жана башка керектүү витаминдик комплекстерди жазып бериши үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат. В9 витамининин жетишсиздиги түйүлдүктүн жатын ичиндеги өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизет. Жатындын ичиндеги жашоонун алгачкы жумаларында күкүмдөр ички органдарды түзө баштайт.
Витаминдин пайдасы
Дээрлик ар бир адамга фолий кислотасын ичүү сунушталат. 400 мкг оптималдуу суткалык доза болуп саналат. Заттын аркасында сиз төмөнкү оорулардын пайда болуу коркунучун азайта аласыз:
- анемия;
- тромбоз;
- жүрөк оорусу.
Фолий кислотасы жардам берет:
- эстутумду жана мээ процесстерин жакшыртат;
- организмдин коргоочу функциясын жогорулатуу;
- алопецияны жеңүү үчүн;
- тамак сиңирүү трактынын нормалдуу иштешин камсыздайт.
Дарыны ашыкча колдонуу байкалган эмес, бирок дагы эле дарыгердин дарыны колдонуу боюнча сунуштарын аткарган жакшы.
Менопауза менен
Гинекологдор көбүнчө 45 жаштан ашкан аялдарга фолий кислотасын (күнүнө 400-500 микрограмм) ичүүнү сунушташат. Аркасында үзгүлтүксүз колдонуу витамин B9, аялдын организми жеңилирээк чыдайт гормоналдык өзгөрүүлөр, ал жеңилдетет жагымсыз симптомдору. Адистердин айтымында, 45 жаштан кийин аялдарда тери оорулары пайда болуп, чачтын сапаты начарлайт. Фолий кислотасын үзгүлтүксүз колдонуу менен бул көрсөткүчтөр жана жалпы ден соолук жакшырат.
Витаминдин дозасыB9
Кош бойлуу аялдарга адегенде доктурга кайрылбастан препаратты ичүү сунушталбайт.
400мг фолий кислотасы же суткасына 400мкг? Көп учурларда, сунушталган дозасы күнүнө 5 мг чейин. Балансланбаган тамактануу менен адамдын бул элементке болгон муктаждыгы жогорулайт. Мындай кырдаалда дарыгер күнүнө бир нече жолу эки таблеткадан (1 мг) жазып бериши мүмкүн.
Фолий кислотасы ашыкча дозаланган эмес, анткени ал адамдын организминен заара менен бөлүнүп чыгат. Бирок, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары бар адамдарды дарылоо процессине жоопкерчиликтүү мамиле кылуу керек.
Фолий кислотасынын ашыкча болушуна байланыштуу инфаркт же коронардык жетишсиздиктин пайда болуу коркунучу жогорулайт. В9 витамининин чоң дозасын колдонуунун аркасында ичеги-карын трактынын иштеши бузулушу мүмкүн. Мындан тышкары, нервдик толкундануу күчөйт.
Кандай азыктарда фолий кислотасы бар?
Тамактан керектүү өлчөмдө витамин алуу үчүн туура жана тең салмактуу тамактануу керек. Диета төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- алма;
- капуста;
- помидор;
- таттуу калемпир;
- сабиз;
- алмурут;
- укроп;
- шпинат;
- гречка жана сулу.
Риционго быштак, катуу сыр, жумуртка, сүт, уй жана козу этин кошуунун аркасында организмди В9 витамини менен каныктыра аласыз. Форель камтыйтбул элементтин көп саны. Бууга бышыруу сунушталат. Ошентип, кайра иштетүүдө бардык пайдалуу витаминдер жана элементтер сакталат.
Эркектер үчүн пайдасы
Фолий кычкыл таблеткасын ичүү аялдарга гана эмес, эркектерге да пайдалуу. 400 мкг В9 витамининин сунушталган дозасы. Бул көрсөткүч конкреттүү клиникалык сүрөткө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Оң таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- фолий кислотасы эркектин репродуктивдүү системасынын иштешин жакшыртат;
- тукумсуздуктун коркунучун азайтат;
- гемоглобиндин деңгээлин көзөмөлдөйт;
- ичеги-карын трактынын потенциясын жана иштешин жакшыртат;
- экинчи жыныстык белгилердин калыптанышына катышат.
Адамдын организминде бир элемент жетишсиз болсо:
- жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат;
- арыктоо;
- тамак сиңирүү трактынын иши начарлайт;
- нерв системасынын иштеши бузулат;
- тери оорусу пайда болушу мүмкүн;
- картаюу процессин тездетет.
"Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon" колдонуунун аркасында адам организминдеги В9 витамининин жетишсиздигин толуктай аласыз.
