Никотинге көз карандылыктын тузагына түшкөндөрдүн баары эртеби-кечпи тамекини кантип таштоого болорун ойлонушат.
Үйдө адамдар бул оорудан наркологдун жардамы менен айыгууга көп аракет кылышат. Бул жүрүм-турум жөнөкөй эле түшүндүрүлөт - көбү, эгерде басымдуу көпчүлүк болбосо, тамеки тартууну оору деп эсептешпейт. Сейрек кездешүүчү адам жардам сурап: "Тамекини таштаганга жардам бер!" Буга чейин биз алкоголдук ичимдиктер жана никотин сыяктуу баңги заттарды системалуу түрдө колдонууну жаман адаттар катары классификациялоого көнүп калганбыз.
Бирок героинге көз каранды адамдар өздөрүн оорулуумун деп эсептешпейт. Бирок, көйгөйдү моюнга алуу аны чечүүнүн биринчи кадамы болуп саналат. Үйдө же адистин жардамы менен тамекини таштаардан мурун, никотиндин көз карандылык касиетин жана өзүңүздү кадимки баңги адам экениңизди түшүнүшүңүз керек.
чейинадам жылына төрт миллион адамдын өмүрүн алган оору жөн эле тажатма адат деп элес алат, ал үчүн тамекини биротоло таштоо абдан кыйын болот.
Кээ бир адамдар көйгөйдүн мындай өлүмгө алып келген аныктамасынан коркушат, бирок чындыгында бул эң чынчыл. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, тамеки чегүүгө байланыштуу өлүмдөрдүн алдын ала турган себептери боюнча дүйнөдө биринчи орунда турат, бул бардык жол кырсыктарын кошкондо.
Бирок тамеки тартуунун зыяны жөнүндө жетиштүү жазылган, андыктан бул макалада маселенин бул тарабына кеңири токтолбойбуз. Келиңиз, үй шартында тамеки чегүүнү кантип таштоо жөнүндө жакшыраак сүйлөшөлү.
Биринчиден, мен тамекини таштоо менен никотинден баш тартуунун катуу азабын баштан өткөрөт деп ойлогондордун коркууларын жок кылгым келет. Чынында андай эмес. Тамеки тартуу синдрому ачкачылык сезимине көбүрөөк окшош - албетте, жагымсыз, бирок чыдамдуу. Анын үстүнө, "тамеки эмчегин" таштап, адам шектүү канааттануу сезимине караганда алда канча көп нерсеге ээ болот. Ал кайрадан боштондукка чыгат.
Үйдө тамекини кантип таштаса болот
Биринчи ыкма тамекиге салыштырмалуу кыска убакытка – 5 жылга чейин көз каранды болгондор үчүн ылайыктуу. Бул учурда никотин организмдеги зат алмашуу процесстерин башкара албайт. Тамекинин зыянын өлүмгө дуушар болгон оорулардан мурун түшүнгөн мындай бактылуу адамдын эрк күчү менен үй шартында тамекини тез таштагандан башка аргасы жок. Чечкиндүүлүгүңүздү атайын адабияттарды, мисалы, дүйнөгө белгилүү эксперттин китептерин окуу менен бекемдегениңиз жакшы -Аллен Карр. Жалгыз таштабай, жакын достордун, туугандардын же пикирлештердин колдоосу менен кеткени оң. Мындан тышкары, алардын физикалык катышуусунун кереги жок, форумдарда, социалдык тармактардын топторунда калуу жардам берет. Көйгөйдү жалгыз чечүү анча натыйжалуу эмес: айланада “түтүн” бар болсо, тамеки тартууга азгырык өтө чоң.
Экинчи жол - никотин алмаштыруучу терапия. Адам өз өмүрүнүн көпчүлүк бөлүгүн тамеки чегип, өнөкөт ооруларга чалдыгып калганда, дарыгердин жардамына кайрылганы жакшы. Сагыз жана никотини аз патчтар тамекини таштоону жеңилдетет. Же болбосо, акырындык менен күнүмдүк дозасын азайтуу. Бирок бул ыкма чоң эрктүү жана өзүн-өзү башкаруунун жетиштүү даражасы бар адамдарга гана жардам берет. Айтмакчы, алмаштыруу никотинсиз да болушу мүмкүн: уруктар, жаңгактар, аз калориялуу закускаларды колдонсо болот.
Бирок никотинди таштоодо эң маанилүү нерсе – бул биротоло чечим кабыл алуу. Бир туш келди тамеки адамды бир нече жыл бою кармагандан кийин дагы кулчулукка алып келиши мүмкүн.
Өзүңүздүн чечимиңизди сыйлаңыз жана тамекини эмне үчүн таштаганыңызды дайыма эстеңиз!
