Тамеки чегүү никотиндин организмге тийгизген таасиринен улам жаман адатка айланат. Тамекини үзгүлтүксүз колдонуудан кийин психологиялык көз карандылык пайда болот. Организм кийинки дозаны талап кыла баштайт. Ошондуктан мындай адаттан арылуу оңой эмес. Ар кандай каражаттар жана жолдор тапшырманы жеңилдетүүгө жардам берет, алардын жардамы менен адам никотинге көз карандылыктан арылууга оңой болот.
Стикерлер
Никотиндик патч тамеки чегүүнү таштоого эң популярдуу жардамчы. Бул адам тамеки менен коштошуп жатканда пайда болгон симптомдорду жумшартууга мүмкүндүк берет. Бул тамекини таштоо үчүн ыңгайлуу курал. Жама териге колдонулат. Ал кийимдин астынан көрүнбөйт. Бирок, никотин камтыган чаптамаларды күчтүү деп классификациялоого болбойт. Көптөгөн бейтаптар физикалык тамекиге болгон кумарын басат, бирок психологиялык көз карандылыктан арылбай турганын айтышат.
Жамаатты күн сайын колдонуңуз. Мындай анти-никотиндик терапиянын жалпы курсу үч ай болушу керек. Чаптамалар – ар бир бешинчи адамдын тамеки чегүүнү токтотууга жардам берген дары.жетиштүү эрк көрсөтүү. Көпчүлүк адамдар ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн никотинге каршы патч менен бирге медициналык кеңеш алышы керек.
Чайноо
Тамекини таштоону токтотуучу бул каражат аз өлчөмдө никотинди камтыйт. Бул сагыздын тамекини алмаштыруунун бир түрү болууга мүмкүндүк берет. Бул каражатты бир жолу колдонуңуз, тамеки тартууга болгон каалоо пайда болгондо гана. Бул сагыз менен никотин патчынын негизги айырмасы.
Эгер сиз өз алдынча тамекини таштоону билбесеңиз, дарыканадан никотин сагызын алыңыз. Сиз үч айдын ичинде аны колдонуу керек болот. Алгач кандагы никотиндин көлөмү азайгандыктан, кол дагы эле тамекиге жетет. Бирок, белгилүү бир мезгил өтүп, тамеки чегүү каалоосу акырындык менен экинчи планга өтөт.
Никотин ингаляторлору
Бул азыктар бизге электрондук тамеки катары тааныш. Мындай приборлор микробиоэлектроника тармагындагы алдыңкы технологияларды колдонуу менен иштелип чыккан. Бул ультра үндүү никотин ингалятору чайырды, канцерогендерди жана тамеки түтүнүндө көп болгон башка зыяндуу заттарды чыгарбастан тамеки тартууну окшоштурат.
Бул тамекини колдонууда тамекини таштоого эмне жардам берет? Электрондук ингаляторлор жаман адаттардан келип чыккан психологиялык жана физикалык көз карандылыкты канааттандырат. Алар организмди никотин менен камсыз кылып, ошол эле учурда тамеки чегүү ырымын кайталайт.
Ингаляторлор тамеки чегүү менен күрөшүү процессинде абстиненцияны жок кылууга мүмкүндүк берет. Бул реалдуу болуп барататорганизмге никотиндин аз өлчөмдө кабыл алынышына байланыштуу. Бул жагынан алганда, өндүрүлгөн эффект боюнча, ингаляторду стикерлер жана сагыз менен бир катарга коюуга болот.
Дарылар
Фармацевтика тармагы тамекиден баш тартууга мүмкүндүк берген көптөгөн дарыларды иштеп чыгып, чыгарат. Бирок, алар тамекини таштоого туура мотивациясы жана күчтүү каалоосу жок адамга жардам бере албастыгын эске алуу керек. Эми дарыканаларда никотинге окшош компоненттерди камтыган жана алар жок болгон дарыларды оңой эле сатып алса болот. Биринчи топ тажрыйбасы бар тамеки чеккендер үчүн (беш жыл же андан көп) арналган. Никотинсиз препараттар стресстик кырдаалдарды тамеки менен өчүргөн же аны компания үчүн гана алган бейтаптарга сунушталат.
Никотинге каршы дарылар
Никотинге окшош элементтерди камтыган дарылар алмаштыруучу терапия деп аталган эффектти жаратат. Бул дарыларды организмге кабыл алууда ага тааныш биохимиялык механизм ишке кирет. Бул процесстин оң жагы - тамеки чегүү учурунда пайда болгон терс таасирлердин толук жоктугу. Акырындык менен организм никотинди жана анын туундуларын канга алуудан ажыратылат.
Бул дары-дармектер, мисалы, тамеки тартууда, n-холинергиялык рецепторлорго дүүлүктүрүүчү таасир этет. Эгерде пациент терапия курсунун жүрүшүндө, ошентсе да тамеки тартууну чечсе, анда ал, албетте, күчтүү болотбаш айлануу, кургак ооз, дем алуу кыйындашы. Бул белгилер n-холинергикалык рецепторлордун дүүлүгүүсүнөн улам пайда болот. Бул өтө жагымсыз абал адамдын аң-сезиминде калыптанып, тамекиге көз карандылыкты дарылоо курсунун эффективдүүлүгүн жогорулатат.
Көпчүлүк эксперттердин пикири боюнча, тамекини таштоого эмне жардам берет? Бул белгилүү дары "Tabex" болуп саналат. Никотинге көз карандылыкты, анын ичинде өнөкөт түргө өткөндөрдү жок кылуу сунушталат. Белгилей кетчү нерсе, дарынын негизи өсүмдүктүн компоненттери болуп саналат. Алар организмге таасир этип, сутка ичинде ичилген тамекилердин санын азайтууга, андан кийин тамекини толугу менен таштоого мүмкүндүк берет. "Tabex" бир эмес, бир нече клиникалык сыноодон өттү, алардын ар бири дарынын зыяндуу адаттар менен күрөшүүдө шексиз таасирин тастыктады.
Cytisine учурда никотин камтыган популярдуу продукциялардын бири. Бул куралдын жүрөгүндө, ошондой эле өсүмдүк тектүү компоненттери (шыпыргы жана термопсис жалбырактары) болуп саналат. дары "Cytisine" алып коюу көрүнүштөрүн бөгөт коюуга жөндөмдүү, ошону менен тамекиге көз карандылыкты азайтат. Азыркы учурда, бул дарыны билекке чапталган патч түрүндө да сатып алса болот. "Cytisine" дарынын дагы бир түрү - бул тасма. Ал жаактын ички бетине же таңдайга коюлат. Бул формада дары жаман адатка каршы күрөштүн биринчи беш күнүндө сунушталат.
Никотинсиз дарыкаражат
Эгер адам тамекини таштоого убакыт келди деп чечсе, анда ал экинчи топтогу дарыларды колдонсо болот. Никотинсиз препараттардын саны дагы эле аз. Алардын тизмесинде Зыбан менен Чампикс гана бар. Бул тамеки тартууну таштоочу таблеткалар, алар тамеки тартуунун ырахатынын таасирин жок кылат, ошондой эле кийинки дозасы жок болгон учурда тамеки тартуунун күчүн жана ыктымалдыгын азайтат.
Бул каражаттардын ортосунда кандай айырма бар? Чындыгында, Champix ырахат алуучу аймактарды жаап, тамеки тартууну начар жана татымал кылат. Бирок, "Zyban", тескерисинче, антидепрессант ролун ойноп, "ырахат гормонун" жогорулатууга жардам берет. Ал тамекини таштоо процессинде сөзсүз пайда болгон жагымсыз симптомдорду (физикалык да, психикалык да) бошотот.
Гипноз
Бул ыкма: "Тамекини таштоо канчалык оңой?" деп ойлонгондор үчүн сунушталат. Никотинге көз карандылыкты жок кылуунун бардык ыкмаларынын ичинен гипноз эң жөнөкөй жана эң эффективдүү болуп саналат. Адистер орто эсеп менен оорулуу бул терапиянын беш сессиясына чейин өтүшү керек деп ишендиришет. Бул ыкманын чоң артыкчылыгы – анын адамды тамекиден оңой эле кайтарып алуу жөндөмү гана эмес, өткөөл мезгилди тынчыраак кылып, чачтын чыгышын жана стрессти алдын алууда.
Гипнозду колдонууну чечкен учурда, никотинсиз жашоо алда канча жагымдуу жана жаркын болорун түшүнгөндө гана тамекини таштай аласыз. Бул учурда сиз адистен жардам издешиңиз керек.
БирокАр бир медалдын арткы бети да бар. Кээ бир учурларда, терс таасирлери сессиядан кийин пайда болушу мүмкүн. Мисалы, баш айлануу жана тынчсыздануу, жүрөк айлануу, дүрбөлөң ж.б. Оорулуу психикалык жактан жабыркаса, дарыгер менен алдын ала кеңешүү зарыл.
Бирок жалпысынан гипноз терс адаттан арылуунун коопсуз жана зыянсыз ыкмасы. Ошондой эле белгилей кетчү нерсе, пациент тамекиден баш тартуу каалоосунан тышкары, эч кандай атайын даярдыкты талап кылбайт. Адистин таасири тамеки чегүү физикалык көз карандылыкка караганда психологиялык жактан көбүрөөк экенине негизделет. Дарыгер сунушту колдонуп, пациенттин аң-сезимин тамекиден баш тартууга ынандырат.
Акупунктура
Бул ыкма бизге чыгыш медицинасынан келген. Анын натыйжалуулугу ар кандай патологиясы бар бейтаптар тарабынан тастыкталган, алар бул ыкманы өз алдынча сынап көрүшкөн. Акупунктура, албетте, никотинге көз карандылыкты жок кылууга жардам берет. Бул техниканын негизи кытай илимпоздорунун колдун, буттун, арканын, баштын жана теринин бетинин айрым чекиттери мээнин айрым бөлүктөрүнө байланыштуу деген билдирүүсү болуп саналат.
Акупунктура ыкмасын колдонуу «Тамекини таштоо канчалык оңой?» деген суроого жооп берүүгө мүмкүндүк берет. Чындыгында бул жаман адат өздөштүрүлгөн. Ошентип, белгилүү бир чекиттерге жана алар аркылуу мээге тийгенде, бул көз карандылыкты тамекиге болгон каалоону азайтуу менен оңдоого болот. Процессинде пациенттин бир түрүн коддоо жүргүзүлөт. Ылайыкметодунун жактоочулары, анын эффективдуулугу токсон процентке. Мындан тышкары, бул ыкма баш оору, кургак ооз жана кыжырдануу сыяктуу жагымсыз симптомдордун өнүгүшүнө жол бербейт деп жагымдуу. Бул тамеки чегүү үчүн жооптуу болгон мээ структураларынын ишинин өзгөрүшүнө байланыштуу мүмкүн болот. Көз карандылыктан толугу менен баш тартуу үчүн жетиден он төрткө чейин сеанстан өтүшүңүз керек.
Аллен Карр ыкмасы
Тамекини оңой жана кыйынчылыксыз таштоого эмне жардам берет? Аллен Карр техникасын колдонуу. Жөнөкөй бухгалтердин тажрыйбасынан алынган «Тамекини таштоонун оңой жолу» үч он жылдан бери тамекини биротоло таштоону чечкендердин арасында популярдуу китеп болуп калды.
Аллен Каррдын иши чындап эле сенсациялуу. Окурмандардын дээрлик токсон пайызы анын китебин окугандан кийин тамекини ташташат. Азыркы колдонулуп жаткан методдордун биринде да мынчалык жогорку натыйжалуулук жок. Жазуучу өз китебинде тамеки чегүүнү кантип таштоо керектигин так жана жөнөкөй түшүндүрөт. Аллен Карр никотиндик көз карандылыктан арылууну чечкендерге жаңы жашоонун ырахатынан башка эч нерсени сезбестен арылууга мүмкүндүк берет. Бул ыкманын сыры эмнеде? Ал жөнөкөй көрүнгөн нерселерде жатат.
Аллен Карр «Тамекини таштоонун оңой жолу» аттуу эмгегинде эң адаттан тыш ыкманы сүрөттөгөн. Ал өзүнүн окурманын көптөгөн коркунучтуу оорулар менен коркутпайт. Анын үстүнө, автор жокоор тамеки чегүүчү адатынан арылуу процессинде башынан өткөргөн психологиялык жана физикалык ооруну сүрөттөйт. Аллен Каррдын окурманы үчүн жакшы кабары бар. Ал баарын тамеки чегүүнү таштоо оңой экенине ынандырат. Буга ар ким ез тажрыйбасынан ынанса болот. Ошол эле учурда, тамеки тартуучу тажрыйбасы таптакыр маанилүү эмес. Уникалдуу техника никотин желмогузун акылынан чыгарып, баарына жардам берет.
Китеп өзүнүн популярдуулугун анын башынан аягына чейин автор окурман тарапта болгондугу менен тапкан. Ал талап кылбайт, көрсөтмө бербейт, кеңеш бербейт. Тескерисинче, Аллен Карр окурманы менен бирге туура чечимге карай барат.
Уникалдуу техниканын жогорку натыйжалуулугу далилденгенден кийин, мурдагы бухгалтер клиникалардын бүтүндөй тармагын ачкан. Алар тамекини таштоону чечкендерге квалификациялуу жардам керсетушет. Мындай клиникалар Орусияда да иштейт. Бул жерде аларга келген оорулуудан зажигалка менен тамекисин дароо ыргытып салууну талап кылышпайт. Бул кыжырданууну жана чегинүүнү, депрессияны жана коркууну пайда кылат. Тескерисинче, кардарлар кырдаалды түшүнүп, көп күндүк эркти сынабай туруп, жаман адаттан баш тартууга даяр болмоюнча тамеки чеге беришет.
Аял үчүн тамекиден кантип баш тартуу керек?
Аялдарга тамекини таштоого эмне жардам берет? Никотинге көнүп калган аялдарды кубанткым келет. Тамекини таштоо аларга эркектерге караганда бир топ жеңил. Бирок, адилет жыныстагылардын көбү физикалык жана психологиялык көз карандылык менен тоскоол болот. Мындан тышкары, алардын эсинде пайда болушу толук мүмкүначылышы анын бир тааныштарынын, ал качан ал тамеки чегүүнү таштаганда, салмагы абдан тез кошулду, тиешелүүлүгүнө жараша, фигуралар начарлап кетти. Кээ бир айымдар кош бойлуу кезинде да адатын таштабайт. Бул алардын төрөлө элек баланын ден соолугуна чоң коркунуч келтиргенине карабастан.
Тамеки тартуу оңой, анан тамекини таштоо үчүн эрк керек. Буга кантип жетишсе болот? Биринчи кезекте, иш-аракеттердин так планын түзүү керек. Чынында эле, эгер сиз умтулуп жаткан максат бүдөмүк болсо, ийгиликке жетүү кыйынга турат.
Никотинге көз карандылыгы беш жылдан ашкан аялдардан кантип өз алдынча тамекини таштаса болорун сурабашы керек. Алар адистин жардамына муктаж болот. Бул учурда ийне дарылоо жана сергек жашоого кайтуу үчүн башка ыкмаларды колдонууга болот. Бул мезгил ичинде алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн баш тартуу өзгөчө маанилүү, анткени бул бузулушуна алып келиши мүмкүн. Керек болсо психологго кайрылса болот. Гипнозду коддоодон баш тартпаңыз. Никотин менен күрөшүүдө ар кандай жардамчы каражаттар (электрондук тамекилер, патчтар, таблеткалар) да ылайыктуу.
Тамекини өз алдынча таштоо үчүн өзүңүзгө тамеки тартпаган адамдай мамиле жасап, дайыма: "Мен тамеки чекпейм" деп ырастап туруңуз. Ошол эле учурда организмде никотиндин жоктугу анын жашаруусуна алып келет деп ойлоңуз. Эгер муну кылбасаңыз, эч кандай чара сизге жардам бере албайт.
Тамекини беш күндүн ичинде таштаңыз
Жаман адаттан өзүн өзү четке кагуу үчүн өтө жөнөкөй ишке ашыруу талап кылынатэрежелер. Биринчиден, бул мезгилде отуз мүнөт эрте туруу керек болот. Ач карынга жарым литр газдалбаган тазаланган сууну ичиңиз.
Андан кийин бир нече мүнөткө дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо керек. Бүткүл мезгил ичинде өсүмдүк азыктарын колдонууну сактоо маанилүү. Шире ичип, мөмө-жемиштерди, салаттарды, жашылча шорполорун жеңиз. Көбүрөөк кыймылдаганга аракет кылыңыз. Спорт менен машыгыңыз же жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул ыкманы кармануунун төртүнчү күнү, бейтаптар тамеки алуу каалоосунан арылат. Бешинчи күнү жыйынтык бекитилет.
Жаман адаттан биротоло арылыңыз
Тамекини баары эле таштай албайт. Бирок максатыңызды эч качан унутпаңыз. Кичине кадамдар менен болсо да ага карай баскыла. Тамеки чеккениңизди азайтуу менен баштаңыз, мисалы, аялдамада коомдук транспортту күтүп жатканда ж.б. Кийин уктаар алдында жана ойгонгондон кийин пакетти ичпеңиз. Ар бир жаңы жетишкендик менен бактылуу болуңуз.
Жакындарыңызга жана досторуңузга ниетиңизди билдирип, алардан жардам жана колдоо сураганыңыз абзел. Эгерде башка бирөө жаман адаттардан баш тартуу жолуна түшсө, тапшырма жөнөкөйлөтүлөт. Мындай учурда бири-бириңизди колдойсуз.
Бир айда тамекиге канча акча коротулганын эсептеңиз. Бул сумманы конвертке салып, колдонбогонго аракет кылыңыз. Айдын аягында үнөмдөлгөн акчаны колдонуп, өзүңүздү белек менен сыйлаңыз. Бул сонун болотбасып өткөн жол үчүн сыйлык.
