Эртең менен күндүн эң маанилүү учуру экени талашсыз. Бул эмне болот, кээде бүт күн көз каранды. Оңой ойгонуу адамды сонун күнгө даярдайт, жаңы күч жана энергия берет. Эртең менен ойгонуу канчалык оңой? Бул суроону таңга маал иштөөгө аргасыз болгон көптөгөн адамдар беришет. Ар бир адам өзүнүн таңын шаңдуу кылып, аны сонун маанайга толтурса болот. Эртең менен ойгонуу канчалык оңой?
Бир убакта уктоо
Убагында жатуу оңой ойгонууга кепилдик берет. Организмди күн сайын, анын ичинде дем алыш күндөрү бир убакта уктоого көнүктүрүү кыйын, бирок натыйжа көп күттүрбөйт. Мындай катуу режим сапаттуу уйкуга кепилдик берет, ал эми бир аз убакыт өткөндөн кийин организм ойготкучсуз ойгонот. Кошумчалай кетсек, кечки саат 12ге чейин уктап калуу зарыл, дал ушул сааттарда организм эң жакшы эс алат.
Ойготкуч таңдын досу
Ойготкуч саат эртең менен кантип оңой ойгонсо болот деген суроого жооп берүүгө жардам берет. Аны сатып алуу чоң иш эмес. Бул аппаратты сатып алуу жакшытынч жана жагымдуу музыка ойнойт. Катуу сигналдардан качыңыз, анткени катуу үн стресске алып келет. Интернетте сиз социалдык ойготкучтун милдетин аткарган көптөгөн сайттарды таба аласыз. Мындай сайтка катталганда телефон номери жазылып, туура убакыт коюлуп, эртең менен коңгуроо кагылат. Адатта роботтор чалып, жагымдуу обонду ойноп, жакшы күн каалайт.
Эртең менен кантип туруу керектигин үйрөнүүнүн дагы бир жолу - ойготкучту керебетиңизден алыс коюу. Аны тез жана оңой өчүрүү мүмкүн болбогон жерге кой. Мисалы, аны шкафка же столдун астына, башка бөлмөгө же терезеге кой. Тажатма үн чарчаганда, туруп, аппаратты өчүрүү керек. Баса, дүкөндөр учак же жаныбарлар түрүндө "жалкоолорго" оригиналдуу ойготкуч сааттарды сатышат. Кечинде, туура убакыт белгиленет, ал эми эртең менен мындай учак ээси которгучту баскыча бөлмөнү айланат. Акчаны «жутуп» жаткан аппараттар да бар. Каалаган банкнот атайын тешикке салынып, эртең менен өз убагында туруп, ойготкучту өчүрбөсөңүз, анда ал акчаны майда бөлүктөргө бөлүп салат.
Турууга шашпа
Ойгонгондон кийин дароо туруп, ишке киришпеңиз. Сиз бир нече мүнөт жылуу төшөктө бекер жатсаңыз болот. Капыстан ойгонуу бул адам үчүн стресс, кечигүүнү эске албаганда, стресске убакыт жок, ал өз убагында болмок. Бирок төшөктө жыргап калуу үчүн өтө көп убакыттын кереги жок, сиз кайрадан колуңузга түшө аласызMorpheus. Бөйрөккө жана баштын артына массаж жасоо тезирээк жана жеңил ойгонууга жардам берет.
Эрте тур
Эртең менен ойгонуу канчалык оңой? Бул суроонун жообу байыркы замандан бери эле белгилүү. Эртең менен канчалык эрте турсаңыз, ойгонуу ошончолук жеңил болот, башыңыз оорубайт, күн жакшы маанай тартуулайт. Биздин ата-бабаларыбыз күн чыгышта башташкан. Жаратылышыбызга ылайык, биздин бардык органдар таңкы саат 5-6да "ойгонот". Көптөр үчүн мынчалык эрте туруу чыныгы коркунучтуу түш, бирок мындай режимге көнүп калгандан кийин анын бардык артыкчылыктарын түшүнө баштайсыз. Ал эми оор жумушту эртең менен жасоо оңой. Сабырдуу болуңуз, эртең менен эрте туруу, айрыкча түшкү саат 12ге чейин уктаган адатыңыз болсо, өтө кыйын. Акырындык менен жаңы режимге көнүү. Ойготкучуңузду күн сайын адаттагыдан 10-15 мүнөт эрте коюп, аптанын аягында ойгонуу сааттары өзгөргөндүгүн көрө аласыз.
Тамак
Эртең менен кантип тез жана оңой ойгонсо болот? Бул көбүнчө тамактануу көз каранды. Уктаардан 2 саат мурун тамак жебеңиз. Түнкүсүн тамак-аш начар сиңирилип, оордукту жана дискомфортту жаратат. Ошондой эле оор, майлуу жана таттуу тамактарды: эт, буурчак, десерт жана тортторду жегенден алыс болуңуз. Түшкү тамак аштуу жана канааттандырарлык болсо, муну аткаруу оңой. Зарыл болсо, жеңил, быштак же йогурт менен закуска жесеңиз болот, бул ачкачылыкты кандыруу үчүн гана эмес, тамак сиңирүү трактына да пайдалуу. Жатар алдында күчтүү суусундуктарды, чай, какао же кофе ичпеңиз. Бул суусундуктар нерв системасын козгоп, организмдин уктап калуусуна жол бербейт. сонун курал болотбышырылган чөптөр, жалбыз же мелисса. Ошондой эле, элдик каражаттар уктаар алдында бал кошулган ысык сүттү ичүүнү сунушташат - суусундук жылыйт, эс алууга жана тез уктоого жардам берет.
Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Ага чейин лимон кошулган бир стакан суу ичүү пайдалуу, ал организмди гана кубаттап тим болбостон, иммунитетти дагы бекемдейт. Эртең мененки тамак бир чыны кофе жана колбаса сэндвичинен турбашы керек. Ал тең салмактуу болушу керек, сүт азыктарын, мөмө-жемиштерди жана дан азыктарын камтышы керек. Эртең менен турганды кантип үйрөнүү керек? Илимпоздор да бул суроого жооп издеп, алар эртең менен бир чыны кофе ичпей, жөн гана анын жытын дем алуу жакшы деген жыйынтыкка келишкен. Организмдин энергиясы жана жигердүүлүгү бир нече саатка кепилдик берилет. Мындан тышкары, дарыгерлер эртең менен кофеден баш тартууга кеңеш беришет, анткени бул суусундук адамдын ден соолугуна зыяндуу болгондуктан, аны көк чай менен алмаштырса болот. Ал көп сааттарга энергия берип эле тим болбостон, теринин клеткаларынын картаюусунун алдын алган витаминдерди жана минералдарды да камтыйт.
Мотивация
Эгерде эмне үчүн эрте туруу керектигин билбесеңиз, эртең менен оңой ойгонуу кыйын. Бул бош сааттарда эмне кыла аларыңызды ойлонуп көрүңүз: жумуш, спорт же жеке иштер. Бул убакытты колуңузга келе албаган же жумуштан кийин жетишсиз болгон иштер үчүн колдонсоңуз болот. Оңой туруу үчүн сизге мотивация керек - баары бир күн кызыктуу жана кызыктуу болгондо, туруу бир топ жеңил болот.
Көпчүлүк үчүн эртең менен турууга түрткү бул жумуш, таңкы саат 8де туруу,тыгындар - олуттуу кадам. Эмгек - бул темир түрткү берүүчү. Жоопкерчиликтүү адамдар ар дайым өз убагында жана кандай шартта ойгонот. Эрте көтөрүлүү үчүн максатты түзүүнүн эң оңой ыкмасын жеке ишкерлер алат, алардын күнү саатка пландаштырылган, андан да көп иштөөгө, демек, көбүрөөк пайда табууга болот. Ошол эле эркин кесиптеги адамдарга, фрилансерлерге тиешелүү. Бул жерде эң башкысы - жалкоо болбоо жана эртең менен эрте туруу үчүн темирдей эркти өнүктүрүү.
Суу акысы
Эртең менен кантип чарчабай жана летаргиясыз турса болот? Бул суроо көптөгөн адамдар үчүн актуалдуу. Эртең менен душ жардам берет. Муздак суу менен денеңизди жаралоонун кажети жок, эң негизгиси муздак сууну жылуу суу менен алмаштырып туруу. Температуранын өзгөрүшү маанилүү, мындан тышкары, мындай жылытуу денени катуулатат, өңүн жакшыртат. Жыпар жыттуу майларды же башка жыпар жыттуу заттарды колдонсо болот.
Радикалдык ыкма
Эртең менен ойгонуу канчалык оңой? Компьютердин генийлери эртең менен ойгонууга мүмкүндүк берген көптөгөн жаңы программаларды ойлоп табышты, мисалы, ойготкуч сааттын ордуна компьютер иштей алат. Эртең менен туруу канчалык оңой деген суроого жооп берген жаңы жана кыйла радикалдуу ыкма - бул атайын программа. Анын маңызы – кайсы бир учурда компьютер иштеп баштайт жана катуу дискти форматтай баштайт. Ар бир колдонуучу түзмөктө көптөгөн маанилүү маалыматтарды сактайт жана, албетте, аны өчүргүсү келбейт. Ошондуктан, форматтоону өчүрүү үчүн, ордунан туруп, аракетти артка кайтарып, аны тез жасашыңыз керек. Ушундай экстремалдык абалдакырдаал, кыял өзүнөн өзү өтүп кетет.
Идеалдуу шарттар
Таңды жагымдуу өткөрүү үчүн «идеалдуу шарттарды» түзүү керек. Бөлмөдөгү температура тоңуп калбаш үчүн жана жылуу жууркан астында калбоо үчүн өтө төмөн болбошу керек, бирок өтө ысык болбошу керек. Автоматтык кофе машинасын алыңыз, ичимдиктин жыты эртең менен бат ойгонууга жардам берет. Күнүңүздү алдын ала пландаштырыңыз, кийим-кечеңизди, документтериңизди даярдаңыз, шашылыш эч кимге кызык эмес. Үй-бүлөдөгүлөр ойгонот, анткени капталга түртүп башканы ойготуу өзүңдү ойгонгондон да кызык. Үй-бүлө мүчөлөрү эртең менен ойгонуу канчалык оңой экени тууралуу тажрыйбалары менен бөлүшсүн. Тууганыңыздан же өнөктөшүңүздөн ойготуусун сураныңыз, бирок жөн эле: “Тур, кеч болосуң”, “Ойгон, уйкучу!” деп эмес, төшөккө отуруп, сүйлөп башта. Эртең менен эрте ойгонуу кандай оңой дешет Бангкоктун дарыгерлери. Эртең менен көзүңүздү ачканда колуңузга, алаканыңызга караңыз. Биз колубуз менен көп нерсени жасайбыз, аларга анчалык деле көңүл бурбай, аз карап турабыз. Биздин жарандардын арасында салттуу көтөрүү ыкмасы эмес, бирок, ал көптөгөн өлкөлөрдө бар жана популярдуу.
Эртең менен ойгонуу канчалык оңой? Жөнөкөй кеңештерди жана амалдарды аткаруу менен сиз эртең мененки күнүңүздү кубанычтуу жана жайбаракат гана өткөрбөстөн, графикти кайра карап чыга аласыз. Ар бир адам ойгонууну жагымдуу кыла алат, бир күндүк маанай андан көз каранды.
