Тамеки чегүү эң кеңири таралган жаман адаттардын бири. Тамеки чекпеген же чеккенге аракет кылбаган адамды табуу кыйын. Бизге тамеки тартуунун зыяндуулугу тууралуу бир нече жолу эскертилген. Бирок кээде жаман адаттан баш тартуу өтө кыйын. Бул макалада тамекини кантип таштоо оңой болот.
Ыкчам кеңештер
- Эгер компанияда чылым чегүүчү досуңуз болсо, ал дагы дени сак жашоону баштап, тамекини биротоло таштоону чечкен болсо, анда чогуу таштаңыз. Бул аны алда канча кызыктуу жана жеңил кылат. Анткени, бирөөң бузулуп калса, экинчиң дайыма жанында болуп, аны көтөрө аласың. Бул тамекини таштоонун эң оңой жолу.
- Мурунку тамеки тарткандардын айтымында, никотиндүү сагыз организм бузулуп жаткан учурда эң сонун дары. Тамекини таштоо канчалык оңой? Аны чыдай албай калганда гана колдонушуңуз керек.
- Бул пункт биринчиден келип чыгат. Иште кесиптешиңиз жок болсо да, таштап кеткен мезгилде иштебегенге аракет кылыңыз.жалгыздык. Жаныңызда кыйын учурда сизге жардам берип, колдоо көрсөткөн адамдар болсун.
- Эгерде сизде жакынкы жумаларда кандайдыр бир иш-чара (жумушта корпоративдик, сүйүктүүңүздүн туулган күнү ж.б.у.с.) пландаштырылган болсо, анда тамекини таштоо ниети менен бир аз күтүүгө туура келет. Анткени, майрамда спирт ичимдиктери болот окшойт, ал жерде көз ачып жумгуча тамеки бар.
- Туура жана салмактуу тамактаныңыз. Тамекини таштаганда колдонуу сунушталган бир катар продукциялар бар. Алар никотинге болгон каалоону азайтууга жардам берет.
- Тамекини таштоо канчалык оңой? Жаман адаттан дароо баш тартуу керек, убакыттын өтүшү менен тамекинин санын азайтпаңыз. Эгерде сиз олуттуу чечим кабыл алсаңыз, анда бардык нерсени токтоосуз жана белгилүү бир убакыттан кийин никотинге болгон кумардан арыла аларыңызга өзүңүздү ынандырбай жасашыңыз керек.
Кандай тамактар тамеки тартууну азайтат?
Мурда айтылгандай, тамеки чегүүгө болгон каалоону азайтууга жардам берген азыктар бар. Тамекини таштоо канчалык оңой? Бул үчүн диетаңызга төмөнкүлөрдү киргизиңиз:
- сүт. Аны тамеки тартуунун алдында колдонуу түтүндүн даамын жагымсыз кылаары практикада далилденген;
- витамин С. Цитрустар организмге никотин жок кылган пайдалуу заттардын көлөмүн калыбына келтирүүгө жардам берет;
- кызыл шарап. Өпкө рагына чалдыгуу коркунучун 60% азайтат;
- имбирь. Бул учурда аны колдонуу сунушталатТамеки чекгим келип, колум акырын чөнтөгүмө жетип жатат. Жөн эле тилиңиздин учуна имбирдин бир бөлүгүн коюп, анын ачуу даамынан ырахат алыңыз;
- брокколи. Өпкө клеткаларын тамеки түтүнүнүн токсиндердин таасиринен коргоого жардам берет;
- баклажан. Тамактануу симптомдорун жоюуга жардам берет.
Бул жерде никотинге көз карандылык менен күрөшүүнү чечкендерге бериле турган жөнөкөй кеңештер бар. Тамекини таштоо канчалык оңой деген суроонун жообу ар бир адам үчүн ар кандай болушу мүмкүн. Уникалдуу "дарылар" жок. Кимдир бирөө каалоосун биротоло басыш үчүн сүткө нымдалган жана бир нече жолу кургатылган тамеки тартууга жардам берет, кимдир бирөө күчтүү мотивацияга муктаж. Тамекини бекер, тез жана натыйжалуу таштоо канчалык оңой - бул сизден көз каранды.
