Никотинге көз карандылык жүз миңдеген адамдардын өмүрүн кыйган эң коркунучтуу жана зыяндуу адаттардын бири экени эч кимге жашыруун эмес. Ошого карабастан, көптөр муну билип туруп, тамекиден баш тартышпайт.
Тамеки чегүү зыян
Ар бир төртүнчү тамеки тарткан адам жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана онкологиядан жабыркайт. Ошол эле учурда оорулардын тизмеси улана берсе болот: чачтар түшүп, агарат, тери картайат, аялдын боюна бүтүшү кыйындайт жана башкалар.
Албетте, никотиндик көз карандылыкка «кармалган» адамдар бул иш оорудан башка эч нерсе алып келбей турганын жакшы билишет. Көптөр тамеки чегүү менен күрөшүүнүн ыкмаларын издей башташат жана "Тамекини 2 күндө кантип таштоого болот" сыяктуу жарнамаларга туш келип, акырындап тынчып калышат, анткени алар ушундай кыска убакыттын ичинде жаман адаттан арылууга болот деп эсептешет. Жана чын эле, ошондойбу? 2 күндө тамекини кантип таштаса болот? Бүгүнкү күндө каралып жаткан маселени тез жана натыйжалуу чече ала турган бардык арсенал бар. Бирок никотиндик көз карандылыкты дарылоодо индивидуалдык мамилени колдонуу керек. Макул, тамеки чегүү тажрыйбасы, айталы, он беш жыл болсо, кырк сегиз сааттын ичинде тамекиден “таңдоого” өтө кыйын. Бул никотинге көз карандылык, биринчи кезекте, психологиялык мүнөздөгү көйгөй экенин түшүнүү керек, ошондуктан эки күндүн ичинде темир эрки бар тамеки чеккендер гана чече алат. 2 күндүн ичинде тамекини таштоо боюнча бардык жерде жарнакталган кеңештер жана амалдар салыштырмалуу жакында эле "тар" тарта баштагандар үчүн актуалдуу болот.
Эмне үчүн адамдар тамеки тартышат
Бүгүнкү күндө орусиялыктардын 70%га жакыны никотин менен денесин ууландырышат. Ошол эле учурда жаштардын дээрлик бардыгы тамеки чегет, анткени алар муну модалуу деп эсептешет. Чынында, албетте, андай эмес. Тамеки жыттанган кыздар менен балдар боор ооруп, өкүнүчтөн башка эч нерсе жаратпайт.
Албетте, азыркы шарттарда тамеки тартуу үчүн бардык шарттар түзүлгөн. Адам көбүнчө стресстин таасиринде болот, физикалык жумуштан кийин чарчайт, нервдери көп бузулат. Тамеки организмге эс алдыруучу таасири бар тынчтандыруучу каражат экендиги жалпысынан кабыл алынган. Ошондуктан адамдар бул оңой жеткиликтүү дарыны тандашат. Негизи бул көз караш туура эмес. Азырынча бир да тамеки көйгөйдү чече элек!
Албетте, ар бир адам тамекини 2 күндө кантип таштоого болорун билгиси келет. Жана теориялык жактан гана эмес, практикалык жактан да. Бирок, тамеки бул дарыдан башка эч нерсе эмес экенин унутпаңыз, ошондуктан күрөштүн радикалдуу ыкмаларын колдонуу ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Дагы бир жолуТамеки тартуунун тарыхы катуу болгондор үчүн дарылоо системалуу болушу керектигин баса белгилейбиз.
Организм никотиндин жетишсиздигин көтөрүү өтө кыйын болот: жөтөлө баштайсыз, тамак, башыңыз, ашказаныңыз ооруйт. Көп учурда сиздин маанайыңыз эч себепсиз өзгөрөт. Мүмкүн, сиз көп учурда депрессияга түшүп каласыз. Сиз тамекини таштоо оңой деп алданып калбашыңыз керек. Бирок ошондо сага сыйлык берилет. Организмиңиз никотинден тазалана баштайт: кан басымы нормалдашып, жүрөктөгү оорулар басылып, ден соолук жакшырып, жакшы маанай пайда болот. Досторуңузга жана жакындарыңызга: "Тамекини таштагандан кийин канат өскөндөй болдум" деп мактасаңыз болот.
Балким мен никотинди азайтсам же жеңил тамекиге өтүшүм керекпи?
Тамеки чеккендердин белгилүү бир бөлүгү, эгер сиз күнүнө чеге турган тамекинин санын акырындык менен азайтсаңыз, көз карандылыкты таштоо мүмкүн экенине ишенет. Тилекке каршы, күрөштүн бул ыкмасы натыйжасыз деп эсептелет.
Башкалар эгер жөнөкөй тамекилерди жеңилирээк сортторуна алмаштырсаңыз, тамеки тартуунун зыянын азайтууга болот деп жаңылышат. Бул позиция жараксыз, анткени жеңил тамекиде кадимки тамекидей өлчөмдө зыяндуу заттар болушу мүмкүн. Мындан тышкары, "жеңил" тамеки чегүү менен адам инстинктивдүү түрдө терең дем алат, ошону менен чайыр жана көмүртек кычкылы өпкөсүнө көбүрөөк өтөт.кылдат.
Адатта, көп адамдар үйүндө тамекини таштоого аракет кылышат. Белгилей кетчү нерсе, эрк күчтүү адамдар гана сырттан жардамсыз жаман адаттан арыла алышат. Албетте, тамекини жашооңуздан биротоло өчүрүүдөн мурун, буга психикалык жактан даярданышыңыз керек.
Даярдык этабы
Бул этапта сиз никотинге болгон көз карандылыкты эмне үчүн токтотууну чечкениңизди өзүңүз аныкташыңыз керек. Кагаз менен калемди алып, анан чылым чегүүнү таштоону каалаган бардык себептерди жазыңыз. Албетте, негизгиси катары ар бир адам өзүнүн ден соолугун чыңдап, өмүрүн узарткысы келерин белгилейт. Бирок булар адамдын тамеки чегүүнү ташташы үчүн жалгыз себептерден алыс.
Негизги этап
Тилекке каршы, тамеки тез көнүп кете турган өтө күчтүү дары. Бир, эки, үч тамеки чегип, адам денеси никотиндин жаңы бөлүгүнө дайыма муктаж болгондуктан тартыла баштайт. Бул мезгилде адамдын мээси тамекиден ырахат алууга программаланган жана акырындык менен тамеки тартууну ырахат менен аныктайт.
Андан кийин бул адатка айланат. Бул жерде абдан маанилүү бир гана туура багытка денени эмес, ошондой эле түп-тамырынан бери жашоо образын жана өзүнүн жүрүм-турумун өзгөртүү. Муну кандай жасаш керек? Кагазга сизди тамеки тартууга эмне түрткү бергенин (жумуштагы чыр-чатактар, туугандар менен урушуу, даамдуу кечки тамак ж.б.у.с.) жана чеккениңизде эмнени сезе тургандыгыңызды жазыңыз.анын (кубаныч, эс алуу, ишке болгон мамилеси). Эми башка ыкмаларды колдонуу менен ошол эле натыйжаларга жетише аласызбы деп ойлонуп көрүңүз. Башкача айтканда, тамеки чегүүгө альтернатива таап, жетекчиңиз сизге "кыйкырган" сайын атайын бөлүнгөн бөлмөгө чуркабаңыз.
Балким, сиз бир чыны даамдуу жана жыпар жыттуу кофеден кийин тамеки чеккенди жакшы көрөсүзбү? Андан кийин, кийинки жолу мындай каалоо болбошу үчүн, бул дем берүүчү суусундукту, айталы, бир стакан сүт же шире менен алмаштырыңыз. Нервдик чыңалуудан арылуу үчүн тамеки колдонбоңуз, бирок тынч музыканы угуңуз же ваннага түшүңүз. Жубайыңыз менен урушкандан кийин бир аз убакытка өзүңүздү алаксытууга аракет кылыңыз, бирок тамеки үчүн эмес, пайдалуу нерселер үчүн: мисалы, уулуңузга үй тапшырмасын аткарууга жардам бериңиз же спорт залга барыңыз. Тамекини таштоонун спортко караганда жакшы жолу жок экенин унутпаңыз.
Убакыттын өтүшү менен кумарлар басаңдап, жан жарыңыз менен ынтымакка келесиз. Көңүлүңүз калган болсо, досторуңуздан жана туугандарыңыздан колдоо табууга аракет кылыңыз. Акырындык менен сиз турмуштук көйгөйлөрдү жана кыйынчылыктарды чечүүдө тамекисиз эле жасоого болоорун түшүнө баштайсыз. Негизгиси сизге керектүү болгон сергек жашоо жүрүм-турумунун белгилүү үлгүсүн калыптандыруу жана "компания үчүн тамеки тартуу" сыяктуу азгырыктарга алдырбоого үйрөнүү.
Тамекини оңой таштагысы келгендер үчүн Аллен Карр атайын китеп жазган. Анын техникасы абдан спецификалык мүнөзгө ээ: ал тамеки чегүүнү стандарттуу эмес түрдө ден соолугу жөнүндө ойлонууга мажбурлайт: же сен зыяндуу болосуң.адат, болбосо бутуң кесилип калат… Өзүңө эмне кымбат болсо, ошону танда!
Ошондуктан, келгиле, адам никотинге көз карандылыктан арылуу үчүн эң кеңири тараган жолдорду карап көрөлү.
Никотин камтыган препараттар
Келип жаткан жаман адаттардан арылууга аракет кылган адамдардын олуттуу пайызы: «Куртумунда никотин бар азыктардын жардамы менен тамеки чегүүнү таштоого болобу?» - деп ойлонушат. Албетте ооба. Бүгүнкү күндө тамеки чегүүгө болгон каалоону азайтуучу ингаляторлордун, сагыздын, патчтардын бүт арсеналы бар. Алардын иш-аракетинин принциби абдан жөнөкөй: алар организмди никотин менен камсыз кылып, аны зыяндуу алып салуу белгилеринен коргойт. Ал эми жүрөк-кан тамыр системасына стимулдаштыруучу таасири сакталып турганына карабастан, организм уулуу заттар менен ууланууну токтотот.
Жогорудагы дарылар көбүнчө көпкө колдонулат, ал эми никотинге көз карандылык акырындык менен жок болот.
Никотин патч
Жамачы ийнине же санга тагылып, аны күнүнө бир жолу жабыштырып, ошону менен никотиндин денеге катуу өлчөмдүү кабыл алынышын камсыздайт. Курстун узактыгы 9-10 жума.
Никотин сагызы
Сагыздын жардамы менен никотин организмге ооздун былжыр челинен кирет. Ошол эле учурда, сагыздын өзүнчө бир жыты бар, аны баары эле тынч туруштук бере албайт. Аны жарым сааттан кем эмес чайнап туруу керек, ал эми кээ бир учурларда ал нааразы болушу мүмкүн.ашказан.
Никотин ингалятору
Бул курал визуалдык жактан тамекиге окшош, ал аркылуу тамеки тартуу процесси имитацияланат, ал эми организм никотинге каныккан. Бирок, абстиненттүү синдром нейтралдаштырылган.
Тыянак
Тигил же бул, жалгыз тамекиден арылуу өтө кыйын, андыктан адиске кайрылуу керек. Жаман адаттан арылуунун эң жакшы жолу - такыр тамеки чегпөө.
