Тамеки чегүү никотинге болгон зыяндуу көз карандылык. Сатып алынган ар бир пачка тамеки адамдын ден соолугу жана каржысы жөнүндө ойлонууга түрткү бериши керек.
Заманбап дүйнөдө тамеки чегүү глобалдык көйгөйлөрдүн бири. Өлүмдүн көбөйүшүнө жана жашоо узактыгынын кыскарышына алып келген тамеки болгон. Саламаттыкты сактоо министрлигинин эскертүүлөрү да, социалдык жарнактар да тамеки чеккенди ден соолугуна күнүмдүк зыяндуу таасиринен токтото албайт. Бирок жашоосунан тамеки ыргытууну чечкендер биринчи кезекте никотин булутусуз жашоого алып баруучу бул татаал жолдон кантип өтүүнү билиши керек.
Эмне үчүн адамдар тамеки тартышат?
Тамекиге болгон каалоо никотиндин таасиринен адамда пайда болот. Бул зат дүүлүктүрөт жана кыска мөөнөттүү эйфория сезимин берет. Тамеки чеккен адам кандайдыр бир деңгээлде көтөрүлөт. Анын маанайы көтөрүлүп, күч-кубаттын күчөгөнү сезилет. Бирок никотинди тынымсыз кабыл алуу күчтүү көз карандылыкка алып келет. Натыйжада, адам тамекисиз жашоо жөн эле чыдагыс болуп калат. Жаман адат дененин иштешинин бузулушуна алып келет.
Нерв системасына да таасирин тийгизет. Тамеки сүйгөн адам ачуулуу жана өтө тез ачуулануучу болуп калат. Кээде тамеки чегүү тескери реакцияны жаратат. Адам эртеден кечке жалкоо болот. Ал уйкусу келбейт. Бул сейрек кездешүүчү нерсе эмес, тердөөнүн көбөйүшү, суусап, табиттин козголушу, тамак сиңирүү органдарынын бузулушу, кан басымынын көтөрүлүшү жана башка көптөгөн көйгөйлөр.
Тамекини таштаганда эмне болот?
Никотинге болгон көз карандылыктан арылууну чечкен адам абстиненттик синдромго (абстиненттин бир түрү) дуушар болот. Бул абал эки-үч жумага созулат.
Бул абстиненция синдрому, ал оор тамеки чеккендерге адаттан дароо арылууга мүмкүндүк бербейт. Никотин тажрыйбасы дагы эле аз жана бир жылдан ашпаган адамдарда жеңилирээк абал байкалат.
Тамекиге каршы күрөшүү
Никотинди чыгарууну жеңилдетүүнүн ар кандай жолдору бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- фармацевтика (таблеткалар, патчтар ж.б.);
- элдик кеңештер жана дарылоо;
- коддоо жана өзүн-өзү гипноз.
Атайын медициналык препараттардын курамында никотин бар. Дене бул затты денеге чапталган гипстен же оозго коюлган сагыздан алат. Албетте, мындай учурда кол тамекиге жетпей калат. Бирок бир "бирок" бар. Дары-дармектер кымбат. Мисалы, никотиндик патчтын бир пакети үчүн бир блок тамеки сатып алуу үчүн канча акча төлөшүңүз керек болсо, ошончо акча төлөшүңүз керек болот. Бул вариантка канааттанбагандар үчүн никотинге көз карандылыктан арылуунун психологиялык жана элдик каражаттары бар.
Автосунуш
Тамекини таблеткасыз жана тактарсыз кантип таштаса болот, анткени аларды колдонуунун натыйжасы күмөндүү болуп калат? Сиздин чечимиңизге макул болбогон аң-сезимсиз акыл, ийгиликсиздикке күнөөлүү. Сыягы, ал толук бышып жетилип бүтө элек, тамекинин организмге тийгизген зыянын түшүнө элек окшойт. Автогипноздун жардамы менен тамекини өз алдынча таштасаңыз болот. Бул үчүн, аң-сезимиңизди өзгөртүүгө багытталган кандайдыр бир иштерди жасашыңыз керек болот.
Биринчи кезекте "Тамекини таштоонун оңой жолу" китебин окуу сунушталат. Ален Кар тарабынан жазылган. Бул чыгарманы окугандан кийин тамекини таштоо оңой, анткени ал адамдын маанайын жакшыртат. Китеп бул көз карандылыкты айырмалап турган кемчиликтерди жана анын психоэмоционалдык жүрүм-турумга тийгизген таасирин абдан так байкайт. Автор никотинди жакшы көргөндөрдү кыйнаган симптомдорду белгилеген. Бул дайыма кыжырдануу, нааразычылык ж.б.
Ошондой эле адам буга чейин тамеки чегүүдөн улам пайда болгон өлүмгө дуушар болгон диагноз коюлган. Бирок, бейтап дагы эле жаман адаттардан арылгысы келбейт. Мындан тышкары, ал өзүнүн туруктуулугуна сыймыктануу сезимин сезет, бул ага гана түшүнүктүү. Эгерде сиз өзүңүздү никотиндин күйөрманымын деп эсептебесеңиз, тамекини таштоо жолу менен жүрө баштаңыз. Баштапкы этапта белгилүү бир шарттуу рефлексти иштеп чыгуу керек болот. Ал эми автогипноз сизге бул жагынан жардам берет.
Никотинден толук арылуу үчүн тамекини таблеткасыз жана патчсыз кантип таштаса болот? Бул үчүн, өзүн-өзү гипноз сессияларын өткөрүү үчүн күнүнө он беш мүнөт гана керек. Өзгөрүүлөр сизди күттүрбөйт. Сиз, албетте, тамеки тартууга таптакыр башкача мамиле кылат. Мындай сеанстардын негизги милдети - тамеки менен жашоодогу эң жагымсыз сезимдердин жана эскерүүлөрдүн ортосундагы байланышты табуу. Мисалы, сиз өзүңүздү шыктандырсаңыз болот:
- тамеки баш ооруну жаратат;
- тамеки түтүнү дүүлүктүргүч катары иштейт;
- Никотиндин жыты жүрөк айланууну пайда кылат.
Көпчүлүк үчүн мындай ыңгайсыздык тамеки жана спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу менен байланыштуу. Аларды өзүң үчүн өстүр. Жана муну автогипноз сеанстарында гана эмес, тамеки тартуу процессинде да кылыңыз. Жаман адаттан улам пайда болгон ыңгайсыздыктын кичине белгилерине да көңүл буруңуз.
Тамекини өз алдынча таштоо, эгерде сиз тамекини алып жатканда аны сизге жагымдуу компания менен байланыштырбасаңыз же стресстен арылуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болбосоңуз мүмкүн. Мындай ойлор подсознаниеде никотин ден соолукка келтирген зыяндын ордун толтуруу катары пайда болот. Тамеки дене үчүн жагымсыз объект болуп калышы керек. Автогипноз акырындык менен тамеки тартуучуну никотинден ырахат алуу эмес, жийиркенүү сезимине көнүктүрөт. Бул учурда жаман адат физикалык деңгээлде чыдагыс болуп калат. Тамекинин жыты гана адамды оорутат.
Бул ыкма эч кандай материалдык чыгымсыз тамекини таштоого жардам берет. Анын негизги кемчилиги - ийгиликтин чечкиндүүлүккө жана өзүнө болгон ишенимге көз карандылыгы. Бирок, көпчүлүк адамдар белгилүү бир көйгөйдөн арылуу үчүн сыйкырдуу күчкө ээ делген ар кандай керемет каражаттары сунушталганына көнгөн. Мындай дарыларды кыялданган тамеки чеккендердин көңүлү калат. Никотинге көз карандылыктан арылуу үчүн мындай каражаттар жок. Жана эгер адам өзүн жок кылууга аракет кылса, аларды колдонуунун мааниси барбы? Албетте, бул кызмат өтө ыңгайлуу. Эгер маселе чечилбесе, анда башка "шарлатан" күнөөлүү болот.
Бирок тамекини таштоонун каражаты катары автогипнозду тандап алган болсоңуз, бир мүнөт да текке кетирбей, өзүңүз менен күрөшүп, ийгиликтин жолуна түшүңүз. Каалаган натыйжа сөзсүз келет. Аны менен бирге, анын эркинин аркасында көптөн күткөн максатына жеткенине сыймыктануу пайда болот.
Аялдарга кеңеш
Никотинге көз каранды болгон айымдар үчүн таблеткасыз жана патчсыз тамекини кантип таштаса болот? Аларга Ален Кар кеп-кеңештерин берет. Аял үчүн тамекини таштоонун оңой жолу да автор тарабынан каралган. Ошол эле учурда Ален Карт окурмандарына жолдо кездеше турган кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.
Аялдар тамекини таштоо үчүн өзгөчө тоскоолдуктарга туш болушат. Алар үчүн тамеки колдоо системасынын маанилүү элементи, ошондой эле алардын инсандык идеясы менен байланышкан жашоонун бир бөлүгү болуп саналат. Көптөгөн аялдар тамекини таштагандан кийин, албетте, салмак кошуп, фигураны бузат деп кооптонушат. Бирок автор китепти окууну индивидуалдык тажрыйбага айландырган.консультация. Ал жандуу жана жөнөкөй тил менен акыл-насаатын, багытын берет. Ален Кар аялдарды үйрөтүүгө жана көз карандылыктын кесепеттерин көрсөтүүгө аракет кылбайт.
Анын чыгармачылыгынын көздөгөн максаты башка. Автор өз окурмандарын тамеки тартуунун маанисиздигине ынандырат, ал такыр эс албоо, каалаган ырахат тартуулоо жана концентрацияга жол бербейт. Аялдар үчүн тамекини таштоонун бул жолу ден-соолукка жана сулуулукка биринчи кадам болуп саналат. Мазмуну менен таанышкандан кийин, айымдар никотинге болгон көз карандылыгы жөн эле маанисиз деген ишенимге ээ болушат. Китеп окуу тамеки тартууга болгон каалоону жок кылат. Бул ишеним сизге "чечим алуу" мезгилинде күч-аракетти текке кетирбөөгө жана бул убакытта сабырдуулукту топтоого мүмкүндүк берет.
Ален Кар тамекини таштоонун оңой жолун сунуштаган ыкманы иштеп чыкты. Көптөгөн окурмандардын пикири мындай ыкманы колдонуу мүмкүн эместиги жөнүндө айтып берди. Методдун жөнөкөйлүгү ушунчалык таң калыштуу болгондуктан, адамдар ал иштей албайт деп ишенишкен. Ошого карабастан, техника өзүнүн жогорку натыйжалуулугун далилдеди жана көптөгөн аялдар үчүн толук жана гармониялуу жашоонун жолу болуп калды.
Гипноз
Тамекини таблеткасыз жана тактарсыз кантип минималдуу күч менен таштаса болот? Сиз гипноз колдоно аласыз. Жакшы адис сиздин аң-сезимиңизге никотинсиз жашоонун пайдасы жөнүндө айтып берет. Гипноздун төрт-беш сеансы адамга тамекини таштоо үчүн эң аз күч-аракетин жумшап, өмүрүнүн аягына чейин тамеки тартпаган болууга мүмкүндүк берет. Бул ыкма жөнөкөй, бирокошол эле учурда абдан натыйжалуу болуп саналат. Мындан тышкары, ал тамекини таштаганда көп пайда болгон стресстик кырдаалдан качууга мүмкүндүк берет. Кээ бирөөлөр үчүн бул тамекини таштоонун жалгыз жолу жана тамекини биротоло таштоо мүмкүнчүлүгү. Дарылоо сессиялары никотинге көз карандылыктын көйгөйүн гана жок кылбайт. Алар жигердүүлүктү жана маанайды көтөрөт.
Дем алуу көнүгүүлөрү
Тамекини өз алдынча таштоого эмне жардам берет? Дем алуу көнүгүүлөрүнүн ыкмасы. Ал заманбап медицинанын пайда болушунан алда канча эрте пайда болгон. Туура дем алуу йоганын негизги компоненттеринин бири болгон.
Биздин өлкөдө тамекини тез жана оңой таштоого мүмкүндүк берүүчү дем алуу көнүгүүлөрү А. Н. Стрельникова. Бул никотинге көз карандылыктын көйгөйүн чечүүгө алып баруучу ар кандай көнүгүүлөрдүн бүтүндөй комплекси.
Бул техника жөнөкөй. Аны ишке ашырууда эң негизгиси туура дем алуу болуп саналат. Көнүгүүлөрдүн өзү кыйын эмес. Бул ыкманы колдонууда ингаляция мурун аркылуу жүргүзүлөт. Ошол эле учурда, ал терең жана курч болушу керек. Дем чыгаруу – жай жана узак, ооз аркылуу. Стрельникова методу боюнча көнүгүүлөрдү күн сайын үч жолу отуз мүнөттө аткаруу сунушталат.
Бирок бул комплекс жалгыз эмес. Бүгүнкү күндө башка көптөгөн ыкмалар бар. Алардын эң жөнөкөйсү мурун аркылуу отуз пассивдүү дем алуу жана ооз аркылуу активдүү дем чыгаруу циклин камтыйт. Бул көнүгүүлөрдү кол тамекиге жеткен сайын аткаруу сунушталат,ошондой эле кечинде жана эрте менен. Дем алуу көнүгүүлөрү тамеки чегүү жөнүндө ойдон кутулууга мүмкүндүк берет, дем алуу жолдорун аларда чогулган тамеки чайырынан тазалайт.
Акупунктура
Эч кандай көнүгүү жасабастан жана өзүңүздүн аң-сезимиңиз менен иштебестен тамекини оңой таштоого эмне жардам берет? Бул бизге чыгыш медицинасынан келген акупунктура ыкмасы. Сеанс учурунда адис активдүү пункттарга таасир этет, алардын ар бири мээнин белгилүү бир бөлүгү менен байланышкан.
Бул техниканын мүмкүнчүлүктөрү кенен. Ал никотинге көз карандылыктын көйгөйлөрүн чече алат.
Псевдо-тамекилер
Никотинге көз карандылыктан арылууну чечкен тамеки чеккендер тамекинин түтүнүнүн денесине кирбей калышынан гана азап тартышат. Аларда тамеки тартуу, күйгүзүү ж. Бул аракеттердин баары адамга оң эмоцияларды берип, кандайдыр бир ызы-чуу жаратат. Бул факт тамекини алмаштыруучу каражаттарды колдонуу менен тамеки чегүүнү таштоодо эске алынат, атап айтканда:
- электрондук тамекилер;
- чөптөрдөн жасалган тамекилер.
Электрондук тамекилерге келсек, алар пластмассадан жасалган түтүкчө формага ээ. Мындай корпустун ичинде сууда эриген никотин менен картридж бар. Кадимки тамекилерден айырмаланып, электрондук аналогунда ден соолукка зыяндуу компонент бардык кирлерден тазаланат, демек, организмге азыраак зыян келтирилет. Бирок, акырында никотин жана психологиялык көз карандылыктан бул куралды колдонгон адамгакутулуу кыйын.
Чөп тамекисинде тамекинин ордуна кургатылган чөп аралашмасы бар. Мындай мазмунга орегано жана шалфей, тимьян жана жалбыз, элекампан жана пижмы, таттуу беде жана шалбаа камтышы мүмкүн. Бул тамеки чегүү учурунда жагымдуу жыттуу түтүн чыгарат. Ал жөндөмдүү тынчтандыруу жана ээ бронходилататордук таасири. Чыныгы тамекиден ажыраган мезгилде алар чөп чылымдарын колдонушат.
Элдик жолдор
Расмий медицинанын кеңешине кайрылбай тамекини таштаса болобу? Албетте, ар бир адам өзүнө эң оңой жолду тандоого укуктуу. Салттуу медицина тамеки тарткандарга сунуш кылган бардык ыкмаларды эки категорияга бөлүүгө болот:
- жийиркеничтүү;
- алаксытууларды колдонуу.
Тамеки түтүнү адамдар үчүн жагымсыз болуп калышы үчүн, табыптар чөптөрдүн ингредиенттерин, мисалы, серпентин тамыры, кабыгы тазаланбаган сулу жана эвкалипт жалбырактарын колдонууну сунушташат. Кайнатмалар бул табигый чийден даярдалат, аны күн сайын кабыл алуу керек.
Тамеки чегүүдөн жийиркенүү тырмак пластинкаларынын калдыктары менен толтурулган тамекиге алып келиши мүмкүн. Тамеки алуу каалоосу андан чыккан түтүндүн жийиркеничтүү жыты менен күрөшөт. Бул өтө жөнөкөй, бирок ошол эле учурда жаман адаттан арылуунун ишенимдүү жолу. Жактырган тамеки сүткө чыланып, анан кургап калат. Аны тамеки тартканыңызда тамекиден жийиркеничтүү даам сезесиз.
Элдик дарыгерлерди алаксытыпжаъгактар менен үрөндөрдү, лолипопторду жана сыр таякчаларын сунуштаңыз. Бул тамактарды тамеки чегүүгө каалоо пайда болгон сайын жеш керек.
