Тамеки чегүү - бул тез арада чечүүнү талап кылган заманбап коомдун көйгөйү. Бул жаман адаттан жыл сайын дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар өлөт. Бул эркектердин, аялдардын, өспүрүмдөрдүн, ал тургай бардык курактагы балдардын өмүрүн алат. Тамеки түтүнү адамдын денесине кирип, өлүмгө алып келген жана азыраак жарык, бирок жагымсыз түрүн алат. Негизинен бул рак, жүрөк жана кан тамыр оорулары, ошондой эле тери жана ооз көңдөйүнүн оорулары, баардык жараларды көпкө тизмектеп койсоңуз болот, бирок кыскасы бүткүл организм тамекиден жабыркайт.
Күлкүлүү жери, адамдар атайылап акча төлөшөт, б.а., тамекинин ден соолукка зыян экенин түшүнүп, аларга күн сайын ойго келбеген акча коротушат, өлүмүнүн жакындап калганы үчүн төлөшөт. Алардын өлүмүнө жакындаганда, алар ошол эле акчаны маанилүүрөөк жана пайдалуу нерселерге жумшай алышатдары-дармек, тамак-аш, саякат сатып алуу, чындап эле акылсыз пачка тамекиден маанилүүрөөк нерселерди сатып алуу сыяктуу.
Бирок аял үйдө тамекини кантип таштай алат? Мотивация күчтүү болушу керек. Бул тууралуу дагы сүйлөшөбүз.
Аялдардын көз карандылыгы
Аял тамеки чегүүнү таштаганда эмне болору тууралуу уланта берсеңиз болот. Бирок тамеки тарткан аял жана никотин анын организмине кандай таасир этээри тууралуу көбүрөөк билүү жакшы.
Аял – келечектеги урпактарды көтөрүү жана аларга кам көрүү үчүн жаралган жандык. Жаратылыш ар бир аялды, аялдын денесин белгилүү сандагы жумурткаларды түзүүгө программалаган, алардын клеткалары сперматозоиддер, эркек жыныстык клеткалар менен биригип, жаңы адамдын башталышы болот. Тамеки тартуу ошондой эле эрте менопаузага (аялдардын энелик бездери ургаачы жыныстык клеткаларды бөлүп чыгарууну токтоткон мезгил) алып келет, бул тез картаюуга жана остеопороздун (сөөк тканынын бузулушуна алып келген оорунун, натыйжада анын натыйжасында коркунучтун пайда болушуна) алып келет. тамеки тарткан аялда сөөктүн сынышы тамеки тартпаганга караганда жогору). Мунун баары коркунучтуу угулат, бирок бул чыныгы дүйнө, бул кыздардын тандоосу жана аң-сезими.
Муну кылса болобу?
Туура, бул коркунучтуу чындыктан чыгуунун жолу бар, аял тамекини каалаган жашта, кандай шартта болбосун, каалаган убакта таштай алат. Албетте, жолдун өзү кыйын болот, бирок натыйжасы татыктуу. Тамекини таштасаң, карыганда өз бутуң менен басып, багбанчылык, жада калса ырахат аласыңнеберелер менен убакыт өткөрүү, баары жеңил.
Миф бар: адам тамеки чегүүнү капысынан таштаса, анда ар кандай оорулар пайда болушу мүмкүн. Бирок чындыгында мунун баары ойдон чыгарылган, тамекиден баш тартуу, адам организмине уу жеткирүүнү токтотот, андан баш тартуу пайда гана алып келет, организм зыяндуу заттардан, токсиндерден тазаланып, ал үчүн сага ыраазы болот.
Мотивация изде, күрөштү башта
кесепети кандай болушу мүмкүн. Бирок, эгер кыз тамеки тартууга аракет кылып, анын баары никотинге көз карандылыкка айланып кетсечи?
Биринчиден, туура мотивацияны табыш керек, башкача айтканда, күн сайын тамеки чегүүнү токтотууга үндөй турган стимул, анын негизги милдети эмнеге умтулуу керектигин көрсөтүү, мунун баарын эмне үчүн, кандай максатта. Демек, ал абдан күчтүү болушу керек. Сиз өзүңүзгө төмөнкү суроолорду беришиңиз керек: “Мага бул керекпи?”, “Мага мунун баары эмне үчүн керек?”, “Мен эмнеге жетишгим келет?”.
Аял үчүн тамекини таштоо канчалык оңой? Мотивация бар
Адам өзүн максатка жетүү үчүн мотивациялагандан кийин – бизде бул тамекини таштоо, кийинки кадам – бул көбүрөөк күч-кубатка жана энергияга ээ болуп, аракет кылып, өтө чечкиндүү иш-аракет кылуу керек. Албетте, минтип ичинде отуратсени сындырууга аракет кыла турган кичинекей адамды чакырды. Анын милдети – сиз токтотуп, мурунку абалына, мурунку абалына кайтуу, башкача айтканда, тамеки чегүү адатын кайтаруу.
Сиз жөн гана тынчтандырууга аракет кылышыңыз керек, укпастан, абдан кыйын болот, анын артыкчылыгы сиз жөнүндө сизден да көбүрөөк билет, ал сиздин денеңиз. Ошондуктан, ал сага каршы ар кандай тымызын каражаттарды колдонот, өткөнгө кайтууң үчүн баарын жасайт, бирок күчтүү мотивация аны өчүрүп, алтургай аны толугу менен токтотушу мүмкүн.
Бул макалада сизди иш-аракет кылууга түрткү бере турган стимул деп аталган бир нече гана нерселер берилген, бирок бардык адамдар ар кандай экенин жана ар бир адам ар кандай, уникалдуу жана индивидуалдуу нерсени көрсөтө аларын унутпаңыз, өзүңүздү издеңиз, сизди эмне толкундантканын, жан дүйнөңүздү жана жүрөгүңүздү козгогон нерсени көрүңүз.
Ден соолук биринчи белек
Тамеки түтүнү организмге терс таасирин тийгизерин ар бир адам түшүнөт. Эгер тамекини таштасаңыз, натыйжасы укмуштуудай болот жана, алар айткандай, бетте. Кан басымы нормага келет, чарчоо жоголот, дем алуу бир топ жеңилдейт. Дем алуунун жетишсиздиги гана жок болуп калбастан, дем алуудагы көптөгөн көйгөйлөр жөн эле жок болот. Ал эми инфаркт же инсульт болуп калуу коркунучу дээрлик эки эсеге азаят. Сиз өзүңүздү бир нече жылга жаш, эң негизгиси дени сак жана толук кандуу адамдай сезесиз.
Мунун баарын жасоону токтотуу керек окшойткүн сайын, жума сайын, айлар жана жылдар бою кылып жаткан нерсеңиз, өзүңүздү жок кылуу үчүн баалуу убакытты текке кетирип жатасыз. Жаңы жашоону, дени сак адамдын жашоосун башта.
Сулуулук менен жаштыктын кайтып келиши - экинчи белек
Тамеки жана никотин түтүнү өзүңүздөр билгендей теринин абалын да бузат, бырыштар, көздүн астындагы кара тегерекчелер, кызыл тактар, теринин пилинги пайда болот. Мунун баары аялдын башкалардын жана жакындарынын көзүнчө картаюусуна алып келет. Мисалы, 10 жылдан бери тамеки чеккен 30 жаштагы кыз 60ка чыккан чөгүп кеткен кемпирге окшоп калышы мүмкүн. Көптөгөн аялдар мунун баарына кубанышы мүмкүн эмес.
Демек, эгер аял тамекини өз алдынча таштаса, бул уудан баш тартса, тери кайрадан дени сак көрүнүшкө ээ болуп, ылдый түшүп, эскирбей, тиштери кайра агарып, деми таза болот. жаңы. Макул, эркектер тамеки чеккен аялдарды өпкөндү жакшы көрүшү күмөн. Алардан сура, көпчүлүк учурда ушундай жоопту угасың: «Тамеки чеккен кызды өпкөндө күл салгычты өөп жаткандай сезим пайда болот. Мен мындай адам менен жолугкум келбегени аз келгенсип, мындай адамды ЗАГСка алып баруу уят.”
Дени сак ымыркай эненин мээнетинин натыйжасы
Дени сак баланын төрөлүшү аял үчүн тамекини биротоло таштоого жакшы себеп жана жакшы мотивация. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки тарткан аялдардын боюнан түшүп калуу коркунучу бул көз карандылыкты жеңе алган болочок энелерге караганда алда канча жогору. Окумуштуулар никотинге кире тургандыгын далилдештикош бойлуу аялдын организми түйүлдүктүн кычкылтек ачарчылыгына алып келет жана бул өз кезегинде ар кандай ооруларга жана аномалияларга, мисалы, белгилүү Даун оорусуна жана баланын нерв системасынын көптөгөн башка ооруларына алып келиши мүмкүн.
Ошондуктан болочок энелер бул тандоону ойлонушу керек же таразага коюшу керек: толук өмүр сүрө турган баласына дени сак келечек, албетте, ден соолугун, же бир пачка тамекисин, жанында ар кандай көйгөйлөр жана оору менен. Тандоо сизде.
Финансылык пайда
Аялдар үчүн тамекини таштоонун дагы бир оңой жолу – бул финансылык мотивация. Жыл сайын бир пачка тамеки сатып алууга канча акча коротууңузду ойлонуп көрүңүз, эгерде бардыгы жакшылап ойлонулуп, эсептелип, эсептелсе, анда сумма абдан таасирдүү болот. Жогоруда айтылгандай, бул акчаны башка көптөгөн жакшы нерселерге жумшаса болот. Мисалы, кыздар жөнүндө айта турган болсок, анда үнөмдөлгөн акчаны жаңы кийим-кече, бут кийим, косметика сатып алууга, көңүл ачууга, эс алууга, кинотеатрга барууга жумшаса болот. Бул сизге позитивдүү эмоцияларды бере турган бир топ жакшы салым болот: кубаныч, бакыт, анткени жер бетинде кээ бир пачка тамекилерден 1000 эсе жакшы көптөгөн нерселер бар.
Айлана-чөйрөңүздүн ден соолугу
Пасивдүү тамеки тартуу деген термин бар. Тамеки тарткан кыздар тамеки тартканда алардын ден соолугун гана эмес, айлана-чөйрөнүн, өзү тамеки тартпаган жакындарынын ден соолугун да бузат экени түшүнүктүү. Алар жөн гана тамеки чеккендердин түтүнүнөн дем алышат.адамдардын. Зыянсыз көрүнөт, бирок андай эмес.
Алар тамеки чеккен адамдар сыяктуу жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын ооруларына жакын болушат. Башкача айтканда, күн сайын оозуңузга тамеки тартып, сиз жасаган тандооңуздан бейкүнөө адамдар да жапа чегет. Демек, тамеки чегүүгө каршы чыгып, сиз өзүңүздүн ден соолугуңузду гана чыңдабастан, бүтүндөй адамзаттын ден соолугуна да оң таасирин тийгизесиз.
Профессорлор, кайтарып алган нерселериңизди жыйынтыктоо
Бул көз карандылыкты таштоо менен сиз ушундай сонун букет аласыз, өзүңүздүн жана жакындарыңыздын ден соолугу, сулуулук, жаштык сизге кайтып келет, дароо болбосо да, организм ичтен ыраазы болот. Аны күндөн-күнгө ууландырган уудан арылттың. Ооба, сенин ички абалың миң эсе жакшырат, сен өзүн өзү жеңе алган, кээ бирөөлөр көтөрө албаган нерселерди жеңе алган дени сак, күчтүү аялдай сезе баштайт. Бул жок дегенде урматтоого татыктуу, бул сиздин жолунда баарын жеңе алган адам экениңизди көрсөтөт, бул абдан сонун. Андай адамдар менен баарлашууга, дос болууга аракет кылат, башкалардын көзүндө сен максат коюп, ага карай бара алган, максаттуу, эрктүү аялдай көрүнөсүң.
Кошумча каражат
Сиз чексиз сандагы ыкмаларды, курстарды таба аласыз, тамекини таштоо үчүн атайын аялдар үчүн атайын дарылар бар. Мунун баары жакшы, бирок аны кошумча жана көмөкчү жардам катары гана кароо керек. Ошого карабастан адамда биринчи кезекте тамекини таштоого чыныгы каалоо болушу керек, ал өзүнүн келечектеги жашоосун тамекисиз так элестетүү керек. Анткени, тамекини таштоо менен ал жаңы өзүн, ошону менен жаңы реалдуулукту жана жашоо образын жаратат, ошондуктан ал бул кайра куруунун зарылдыгын ачык сезиши керек. Эң негизгиси, тамекисиз жашоо жомок эмес, сен ошондой жашай аласың жана жашаш керек да. Ден-соолукта жана бактылуу бол, унутпа, сенин бир гана өмүрүң бар, ошондуктан аны туура өткөр. Болбосо тамекинин түтүнүндөй эрип кетет. Сен аны байкабай да каласың. Бул кайгылуу угулат, бирок чындап эле ошондой. Өзүңдү сүй, өзүңдү жана тамекисиз да морт болгон ден-соолугуңду баалай бил.
