Алкоголь жана никотин активдүү заттар болуп саналат, аларды колдонуу организмди депрессияга учуратат, зат алмашууну жана гормоналдык деңгээлди бузуп, туруктуу химиялык жана психикалык көз карандылыкка өбөлгө түзөт. Тамеки чеккен жана алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдаланган ар бир адам акыры бул адаттар ден соолукка канчалык зыян келтирерин эске алып, алкоголдук ичимдиктерди жана тамеки тартууну кантип таштоо жөнүндө ойлонот.
Кесепеттер
Тамеки чеккен адам көп ооруйт, арыктайт, психикалык жактан начарлайт, токсиндердин таасири астында органдарды кайтарылгыс өзгөрүүлөргө дуушар кылат. Адам психикалык жактан туруксуз, ооруп калат, анын эрки көз карандылыктан улам басылып калат.
Алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануудан улам адам тынымсыз тынчсызданып, асоциалдык болуп калат, органдардын иши начарлайт, репродуктивдүү функциялар төмөндөйт.
Ичүүнү, тамекини таштаган адамдар көңүлдү көтөрүүнүн, колдоонун жана көңүлүн көтөрүүнүн альтернативалуу жолдоруна муктаж сезишет. Туугандары жана достору аларга жолдо жүрүүгө жардам бериши керек.
Курулуп кетбири-бири менен байланышкан эки адаттар өтө кыйын. Ошондуктан, көп учурда төмөнкү сүрөт байкалат: адам тамекини таштады - ал иче баштады. Нерв системасынын жакшы калыптанган стимуляциясы болбосо, аз гана адамдар көз карандылыктан өз алдынча арылууга жетишет.
Эгер адам ичкиликти жана тамекини таштаса, анын кесепети:
- Мээде психоактивдүү заттарды өндүрүүнү токтотуңуз.
- Организмди токсиндерден тазалоо, натыйжада кусуу рефлекстери, капа болуу, диарея, аритмия, мигрен, баш айлануу.
- Кан басымдын көтөрүлүшү.
- Жүрөк оорусунун күчөшү.
- Алсыздык жана алсыздык, чыйрыгуу.
- Тилкилдеген буттар; булчуңдардын спазмы.
- Басканда дем кысылышы.
- Басым капыстан көтөрүлөт.
Бирок мындай белгилер көпкө созулбайт, организмден бардык зыяндуу токсиндер чыгарылмайынча. Андан тышкары, абалы жана көрүнүшү абдан жакшыртылды.
Көз карандылык менен күрөшүү
Никотинди жана алкоголду кыянаттык менен пайдалануу зарыл допингге айланат, ансыз оорулуу адамдын сезимдери ачкачылыкты элестетет. Көз карандылыкты жеңүүгө адамдын физикалык жана ыктыярдуу компоненттери катышат.
Эрк, эреже катары, катуу басылган, ошондуктан инсан көз карандылыктан арылуудан кийин жетише турган жаңы абалды начар билет.
Ишеним бар: бир адаттан баш тартуу экинчи адаттын көбөйүшүнө алып келбеши үчүн ичимдик менен тамеки чегүүнү бир эле учурда токтотуу керек.оорулардын мүмкүн күчөшүн эске алуу менен, дарыгерлер. Организмди витаминдик комплекстер менен колдоо керек.
Дары-дармектер симптомдорду жок кылуу жана жок кылуу үчүн эң сонун, бирок алкоголдук ичимдиктер менен никотинден кийинки физикалык көз карандылык бир айдан кийин жоголсо, психологиялык көз карандылык бир топ узагыраак кайтып келет.
Сырттан жардамсыз тамеки чегүүнү жана ичкиликти таштоо дээрлик мүмкүн эмес. Көптөгөн адамдар психологиялык жардамга эле эмес, дары-дармектерге да муктаж.
Алкоголдук көз карандылык
Адамдын психикасында ичкиликтин таасири астында болгон өзгөрүүлөрдү калыбына келтирүү өтө кыйын.
Алкоголизмдин стадиялары:
- Биринчи этапта адам көбүнчө ичкиликке тартылат. Ал өзү кааласа, көйгөйүн оңой эле жеңе аларын айтат.
- Кийинки этапта алкоголду көбүрөөк ичүү талап кылынат, эс тутум начарлайт, абстиненция симптомдору, галлюцинациялар пайда болот. Адисттин жардамысыз кыла албайсыз.
- Үчүнчү этапта наркоман күн сайын ичүүгө аргасыз болот, убагында ориентацияланбайт. Аны көз карандылыктан арылтса болот, бирок жабыркаган органдарды айыктыруу мүмкүн эмес.
Көз карандылыктан келип чыккан бир катар коркунучтуу оорулар:
- Боордун циррозу.
- Жүрөк жетишсиздигине алып келген алкоголдук кардиомиопатия.
- Корсаков оорусу.
- Башка психикалык бузулуулар.
Көп учурда бир көз карандылык экинчисине алып келет. Ошондуктан көп учурда адам тамекини таштап, ичкилик иче баштаганы байкалат. Ошондуктан, негизги милдети психологиялык кайра конфигурациялоо болуп саналат. Кээ биручурларда, дарыгерлер алкоголдук ичимдиктердин дозасын жана даражасын азайтууну сунушташат.
Бирок адам тамеки чегүүнү таштап, ичимдик иче баштаса, бул анын максатынан баш тартып, кайра ылдыйкы белгиге тайып кетет дегенди билдирбейт. Акыркы өзгөртүүлөр болушу үчүн ниеттин туруктуу болушу маанилүү.
Спирт жок
Токсиндер бардык органдарда чогулат, ден соолуктун начардыгы менен коштолгон похмель синдрому башталат. Алкоголь нерв системасын стимулдаштырбайт, табигый тазалоо башталат. Организмден токсиндерди чыгаруунун кошумча ыкмаларын колдонуу менен абалы жакшырат, чыгармачылык процесстерге стимул пайда болот.
Наркомандардын 80%га жакыны коркуу, галлюцинация, жаман түш көрүү түрүндөгү психикалык бузулууларды баштан кечиришет, алар элде "делириялык тремендер" деп аталат. Кээ бирөөлөр үй үчүн тиран жана деспот болуп калышат, башкалары кош көңүл жана кайдыгер адамдарга айланат.
Спирт ичимдиктерин таштаганда организмде эмне болот
- Алгачкы 3-7 кундо: ооруйт, денеси титирейт, журоктун согушу тездейт, кусат. Негизги ката - похмельный синдромду кармануу
- Экинчи жуманын башталышы: абстиненттүү синдромдун басаңдашы, уйкунун жакшырышы, дененин өндүрүмдүүлүгү, шишиктин жок болушу.
- Эки жумадан кийин: ой жүгүртүү процесстери нормалдуу калыбына келет, тынчы жок симптомдор жоголот, кан басымы нормалдашат, баш айлануу жоголот.
- 21 күндөн кийин аракечтиктин продуктулары организмден толук чыгарылат, мээ тазаланат, тынчтык орнойт. Салмагы нормалдашууда.
Аракетке каршы элдик каражаттар
Алкоголизмге каршы дарылар ички органдардын абалын калыбына келтирүүчү седативдик, көз карандылыкты кетирүүчү, кусуу жана жийиркеничтүү болуп бөлүнөт.
- Кургатылган тимьян (аш кашык) бир стакан кайнак суу куюп, казанга кайнатып, 40 мүнөт тыныктырып коёбуз. Күнүнө эки жолу кашыктан ичиңиз.
- Төрт чай кашык тимьян, бир кашык эрмен жана кентавр, аралаштырып, кайнак сууга демдеп коюңуз. Бир-эки саатка калтырыңыз. Ар бир тамактын алдында ичиңиз.
Никотинге көз карандылык
Тамеки тарткан адам үчүн бул адат өзгөчө ырым сыяктуу. Ал башкалар менен тыгыз кесилишет жана жашоонун ажырагыс бөлүгү болуп калат. Кээ бирөөлөр үчүн бул оор эмгек менен шартталган, башкалары үчүн - жеке мамилелердин туруксуздугу менен. Тамеки чегүү кандагы стрессти басаңдатуучу кортизол гормонунун түзүлүшүнө өбөлгө түзөт.
Тамекини таштаганда организмде эмне болот: терс реакциялардын туу чокусу үчүнчү же жетинчи күнү болот. Адаптациянын узактыгы болжол менен 3-4 ай болушу мүмкүн. Тамекини таштоонун бир нече этаптары бар.
Тамекисиз 2ден 6 саатка чейинки аралыкта төмөнкүлөр байкалат:
- Тамекисиз экинчи сааттын аягында тамеки чегүүгө болгон обсессивдүү каалоо пайда болот.
- Башаламандык, чачыранды көңүл бурулду.
- Нервини, уйкусуздукту бузат; аппетит көбөйдү.
- Төртүнчү саатта дем алуу тереңдеп, тамеки тартканды ыңгайсыз кылат.
- 6-сааттан кийинсимптомдору азаят, бирок депрессиянын жана чарчоонун жагымсыз абалы сакталат.
Экинчи күндөгү абалдын өзгөрүшү:
- Кан клеткалары менен бириккен көмүртек кычкылы кычкылтек менен алмаштырылат.
- Тамеки тарткан адамдын экинчи күнү инфарктка кабылуу коркунучу кадимки денедегидей ыктымалдыкка салыштырмалуу 70% жогору, бирок андан бери бул коркунуч төмөндөй берди.
- Тамеки чеккенге жетишпеген даамдардын жана жыттардын кеңири спектрин кошот.
- Табит көбөйөт, сергектик жана физикалык активдүүлүк пайда болот.
- Тамеки тартуу каалоосу төмөндөйт.
Үчүнчүдөн жетинчи күнгө чейинки сезим:
- Никотин азыктары организмден бөлүнүп чыгат.
- Психологиялык абал чарчоо жана апатия менен мүнөздөлөт.
- Бир нече күнгө созулушу мүмкүн болгон жүрөк айлануу, баш оору, демдин кысылышы, тамак сиңирүүнүн начарлашы учурдагы симптомдорго кошулушу мүмкүн.
Биринчи айдагы абал:
- Тамеки тарткандардын көбүндө терс белгилер токтойт (нервия).
- Экинчи жумадан баштап жандуулуктун жогорулашы байкалат; кыймыл кызыктуу.
- Перифериялык тамырлардагы кан айланууну жакшыртат.
- Өпкөнүн сыйымдуулугу жогорулайт; какырык жана жөтөл аркылуу тамеки заттарынын калдыктары сыртка чыгарылат.
Биринчи жылы тамеки тарткандардагы өзгөрүүлөр:
- Ден соолук жана теринин жашаруусу.
- Тамекиге болгон көз карандылык акыры жоголот.
- Дем алуу органдарынын оорулары өзүн эске салбайт.
- Төмөндөө50% жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучу.
- Жагымсыз кесепеттерден - ашыкча салмак пайда болот.
Тамеки тартуунун элдик каражаттары
Төмөнкү каражаттар абстиненттүү синдромду токтотууга жардам берет:
- Мышыктын, каакымдын жана валериананын коллекциясы: ар бир чөптүн бир кашыктан үстүнө бир стакан кайнак суу куюп, муздатыңыз. Тамеки тартууга болгон каалооңуз менен бир ууртам алыңыз.
- Майдаланган сулу (250 г) 500 мл кайнак сууга демдеп, бир саатка калтырыңыз. Ар бир дем алуу каалооңуз менен жарым стакан алыңыз.
- Сент-Джонс чөптү (25 г) бир стакан кайнак сууга демдеп, чайдын ордуна ичиңиз. Каламустун тамыры табигый түрүндө чайналып, жалбызга (1:3) кошулуп, чай катары демделет.
- Кырчынган плантанды хрен менен кошуп, жакшылап чайнап, күнүнө бир нече жолу жеңиз. Мындай каражаттар менен буга чейин дарылангандарга компоненттердин бирдей өлчөмдө кабыл алынышы сунушталат. Эч кандай катуу пропорциялар жок. Бул дарыны ашказан жарасы үчүн колдонууга болбойт.
Тамеки чегүүгө каршы күрөштүн альтернативалуу ыкмалары
Никотинсиз тамеки чегүү менен күрөшүүгө жардам берет. Алардын курамында корица, шафран, кориандр, эвкалипт, жалбыз, орегано, тимьян, ат куйругу, чөп бар.
Мындай тамеки таштоо симптомдорун басат, көз карандылыкты жок кылат, тамекиден биротоло арылууга жардам берет. Аларды дарыканалардан сатып алсаңыз болот. Алардан тышкары антидепрессанттар колдонулат.
Никотин патчтары, сагыз, ингаляторлор никотиндин дозасын бөлүп алууга жардам беретжумшак ыкма, бирок бул ыкма зыянсыз эмес, ошондуктан ал биринчи жолу гана ылайыктуу. Андан кийин, андан арылуу керек.
Натыйжалуу альтернативалуу ыкмалар – ийне дарылоо, дем алуу көнүгүүлөрү, автотренинг.
Төмөнкү продуктылар тамекини таштоого жардам берет:
- Омега-3 май кислоталары жогору: банан, цитрус жемиштери, киви, хурма, кара өрүк, помидор, ананас.
- Заттардын жетишсиздигин толуктаган "энергетикалык суусундуктар": алма, мате чай, табигый бал, деңиз азыктары, жаңгак, ашкабактын уруктары, кызыл эт.
Калыбына келтирүү программалары
Калыбына келтирүү программалары акырындап каалаган натыйжага жылыш үчүн иштелип чыккан. Тамеки чегүүнү жана ичкиликти таштоодон мурун, таблица түрүндө план түзүп, өзүңүзгө кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарды аныкташыңыз керек.
Жөнөкөй иштердин арасында: эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоо, жакындарга милдеттүү түрдө жардам берүү, адистер менен кеңешүү, жаратылышка чыгуу, өз алдынча билим алуу, хобби жана башка нерселер сиздин абалынан алаксып, жашоодон ырахат алууга жардам берет. Кыраакыларынан: достордун чөйрөсүн жана жумуш ордун өзгөртүү, мамилелерди жакшыртуу үчүн интроспекция.
Эгерде бир адам үчүн көз карандылыктан арылуу мындай болуп көрүнсө: "Мен ичкиликти, тамекини таштайм - спорт менен машыгам". Башкалары олуттуу даярдыксыз кыла албайт. Сыртта иштөө, пикирлеш адамдар тобунда баарлашуу, адистердин жардамы, сыйынуу көз карандыларга бир эле учурда ичимдик жана тамеки чегүүнү токтотууга жардам берет.
Туугандар колдоо көрсөтө алышатжаман адатын таштоону чечкен наркоман пациент. Тамеки чеккендердин же ичкиликтердин чөйрөсүнөн оолак болуу керек, бүт эркти өзүн өзү башкара билүү үчүн топтош керек.
Шичко ыкмасы төмөнкү кадамдардан турат:
- Көз карандылыктан кабардар болуу. Адамда көйгөй бар экенин түшүнүшү керек.
- Сүрөттөр менен жакшыртууларды колдоо. Сырткы көрүнүштүн сүрөттөрү, дарылоонун биринчи күнүнөн акыркы күнүнө чейин, шыктандырат жана жетишилген деңгээлди сактоого жардам берет.
- Тарыхты түзүү жана өзгөрүүлөргө көз салуу үчүн психологдун катышуусунда көз карандылыктын башталышын сүрөттөө. Жакшылыктын өзгөчөлүктөрүн оңдоо үчүн күндөлүк жүргүзүү зарыл.
- Өз алдынча гипнозду колдонуу. Мээңизге: "Эгер мен тамекини таштап, ичип баштасам, андан да жаман болуп кетем" деген ойду оңдошуңуз керек.
- Хобби жана пайдалуу иш табуу.
Адистин кеңештери
Тамеки чегүүнү жана ичкиликти таштоону жеңилдетүү үчүн кээ бир психологдор адегенде күнүнө тамекинин санын азайтып, алардын ортосундагы интервал 2 саатка жакын болушун сунушташат. Алар бул органды акырындык менен кайра куруу үчүн зарыл деп эсептешет. Ошондой эле спирт ичимдиктерин ичүү керек.
Көп жылдык көз карандылыктан кийин ичүүнү жана тамеки тартууну капысынан токтото албайсыз. Капысынан баш тартуу мурунку жашоо образын калыбына келтирүүгө алып келет, бирок жашыруун оорулардын күчөшү менен.
Адистер жана мурунку наркомандар эмнени кеңеш беришет:
- Өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюңуз, бир нече күндүн ичинде ичимдиксиз болууга аракет кылбаңыз.
- Күндөлүк жазуу себептерин так аныктоого жардам беретначарлоо.
- Тамекиден өзүңүздү үрөн, сагыз чайнап алаксыта аласыз.
- Түтүндүү бөлмөлөргө кирбөө, зыгыр булаларын, пардаларды, үйдөгү буюмдарды жуубоо сунушталат.
- Тамеки тартуунун атрибуттарынан арылуу пайдалуу: зажигалкалар, күл салгычтар жана тамекилерди эске салган башка нерселер.
- Ашыкча салмак кошпоо үчүн диетага кам көрүү, зыяндуу тамак-аштардан, анын ичинде кофе, шоколад, спирт ичимдиктеринен алыс болуу керек.
- Аты-жөнү жок алкоголдор менен байланышыңыз, айланаңызда ийгиликтүү адамдар менен курчаңыз.
- Тамеки чегүү адаттарынан арылыңыз: "кофе-тамеки", "пиво-тамеки".
- Чечимди досторуңузга кабарлаңыз.
- Сиз көнүп калган чөйрөңүздү, анын ичинде жашаган жериңизди өзгөртүшүңүз керек.
- Жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүздү сыйлаңыз.
- Негативди топтобо. Чыр-чатакка аралашпаганга аракет кылыңыз.
- Жалгыз калуудан алыс болуңуз.
- Реабилитация мезгилинде өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз.
Тыянак
Эгерде наркоман өзүнүн жаман адаттарынын чыныгы коркунучун түшүнбөсө жана андан өз алдынча арылууну каалабай, аны жакындарынын талабы менен гана жасаса, тамеки чегүүнү жана ичкиликти оңой эле кайра тартат.
Электрондук тамеки, таттуулар, чөптөрдөн жасалган кайнатмалар эффективдүү, бирок адам аң-сезимдүү иш кылганда гана.
Эгер ийгиликсиз болсоңуз, аны ийгиликсиздик деп эсептебеңиз. Эгерде инсан алдыга бийик максаттарды коюп, ичкиликти, тамеки тартууну жана биротоло таштаса, "сазга" эч качан кайрылып келбейт.
