Метеоризм же шишик ар бир адамга тааныш оору. Бул туура эмес тамактануу, ашказандын жана ичегилердин өнөкөт оорулары, панкреатит, холецистит, ал тургай катуу стресс болушу мүмкүн. Статистикалык маалыматтарга ылайык, аялдар эркектерге караганда метеоризмден бир жарым эсе көп жабыркайт. Метеоризм жана ич катууга каршы тамактануу эч кандай фармакологиялык дарыларды колдонбостон да бейтаптын абалын жеңилдете алат.
Шишиктин белгилери жана себептери
Газдын пайда болушу өнөкөт оорулардан гана эмес пайда болгон патология. Бул патологиянын салыштырмалуу зыянсыз себептеринин тизмеси:
- тамак жеп, чайнап жатканда сүйлөө - аба оозго киргенге үлгүрүп, жутулат жана ошону менен ичегиге түшүп калат (бул шишик гана эмес, кекиртүүнү да пайда кылат);
- тамактануу себеп болотичегидеги массалардын ачытуусу;
- алкоголду кыянаттык менен пайдалануу;
- антибиотиктерди, пероралдык контрацептивдерди, анальгетиктерди, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарды колдонуудан улам ичеги-карындын былжыр челинин микрофлорасынын бузулушу.
Кээде метеоризм оорулууну олуттуураак себептерден улам кыйнайт:
- өнөкөт панкреатит;
- боор оорусу;
- өнөкөт холецистит;
- ар кандай этиологиядагы гастрит;
- ашказан же ичеги жарасы;
- органдардын дубалдарында эрозиялык процесстер;
- мите курттар;
- диабет 2-тип;
- эндокриндик бузулуулар.
Метеоризмдин көрүнүштөрүн ичеги-карын трактынын ооруларынын башка белгилеринен кантип айырмалоого болот:
- Оору сейрек кездешет;
- күрөктүн айланышы менен коштолбогон метеоризм;
- газ диареяга алып келбейт;
- Сейрек учурларда газдын пайда болушу ич катуу менен коштолушу мүмкүн.
Албетте, ич катууну жана метеоризмди басуунун эң оңой жолу - таблетка ичүү. Бирок, бул абал туруктуу негизде оорулууну капа болсо, анда ал күн сайын carminatives алуу үчүн натыйжа бербейт. Ичтин органдарын толук текшерүүдөн өтүп, газдын көбөйүшүнүн так себебин билүү оңой. Ичегидеги метеоризм үчүн тамактануу ремиссияга таасир этүүчү чечүүчү факторлордун бири болуп саналат. Туура диетага өткөндөн кийин бейтаптардын көбү газдын пайда болушу эмне экенин унутуп калышат.
Метеоризм үчүн тамактануунун негизги принциптери
Бузбоо керек болгон бир нече негизги эрежелер бар. Алардын жок дегенде үчөөнү жасай албасаңыз, күнүмдүк диетаны өзгөртүүгө жана ремиссияга жетүүнүн мааниси жок.
- Ичегинин метеоризм синдрому үчүн тамактануу керектелген тамак-аштын санын жана сапатын гана эмес, ошондой эле керектелген суюктуктарды да жөнгө салууну камтыйт. Эгерде пациент суткасына бир литрден аз ичсе, анда дайыма ич катуу жана газдын пайда болушуна таң калбаңыз. Салмагы 70 килограммга жакын адам күнүнө эки литр суу ичиши керек. салмагы көбүрөөк болсо, анда бул сумма төрт литрге чейин жетиши мүмкүн. Адамдын денесинин клеткалары суудан турат, ошондуктан ал жетишсиз болгондо бардык органдардын иштеши бузулат.
- Сиз бөлүкчөлүү тамактанууну карманышыңыз керек. Бөлүктөр кичинекей болушу керек: 200-250 грамм. Ачкачылыктан кийин тамакты ач көздүк менен сиңирүүгө жол бербөө керек. Ар бир тиштегенди жай жана кылдат чайнаңыз.
- Тамактануу сүйлөшүүгө жол бербейт. “Тамактансам дүлөй, дудук” деген сөз чын. Тамактанып жатып сүйлөсөң оозуңа аба кирет. Оорулуу аны сезилбестен жутат, андан кийин газдын пайда болушу көбөйөт. Кээ бир учурларда, метеоризм көйгөйү жоюлуу үчүн ушул жөнөкөй эрежени сактоо жетиштүү.
- Диета күн сайын суюк тамактарды камтышы керек. Алар тез сиңирет жана менюнун негизин түзөт. Метеоризм менен IBS үчүн тамактануу арык шорполорду даярдоону камтыйт. Жашылчалар идеалдуусорпону, кээ бир учурларда (катышуучу гастроэнтерологдун уруксаты менен) борщту сорподо торпонун же тооктун этин бир кесим менен жегенге уруксат берилет.
- Жашылчалар жана жемиштер ичеги-карындын кыжырданган синдрому жана газдын пайда болушунун тенденциясы үчүн дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Чийки жемиштерди жегенге тыюу салынат, аларды мешке кайнатып, бышыруу оптималдуу. Мисалы, чийки алма да кээде шишип кетиши мүмкүн. Бирок мешке бышырылган алмалар эң сонун сиңирет жана ашыкча ыңгайсыздыкты алып келбейт.
- Жаңыдан пайда болгон тамак-аш системалары: чийки тамак-аш жана вегетариандык жөнүндө биротоло унутуу керек. Кыжырданган ичеги синдрому менен бардык тамактарды бышыруу керек. Чийки тамак-аш диета ашказан жара оорусуна түз жол болуп саналат. Мындай тамактануу системасын толук дени сак адамдар гана кармай алат.
Суу режими: кылса болот жана болбойт
Таза сууну каалаган убакта ичсеңиз болот. Температура эч кандай мааниге ээ эмес - муздак же ысык болот. Аз өлчөмдө кант кошулган чөп чайларына (кайнак сууга бир чай кашык) да уруксат берилет.
Кофеге чектелген санда уруксат берилет. Күнүнө жүз граммдан ашпашы керек, негизинен эртең менен.
Толугу менен тыюу салынган канттуу газдалган суусундуктар. Көмүр кычкыл газынын көбүктөрү шишип кетүүгө өбөлгө түзөт. Газдалган алкоголдук ичимдиктерди да алып салуу керек: пиво, коктейлдер. көбүкчөлөр ачытуу жолу менен алынган болсо да, суусундук ичүүгө тыюу салынат. Шарап азыктары диетадан толугу менен алынып салынышы керек. Күчтүү суусундуктар зыяндуукызыл өңгөчтүн, ашказандын жана ичегилердин былжыр челинин абалы.
Мөмө-жемиштер: зыяны же пайдасы
Ичегидеги метеоризм менен тамактануу ар кандай формадагы керектөөдөн толук баш тартууну билдирет:
- кара жана кызыл карагат;
- жашыл алма;
- роуэн, крыжовник, ит дарак, черники, черниги;
- нектарин жана хурма.
Ар кандай кычкыл жемиштер жана мөмөлөр газдын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Метеоризм үчүн тамактануу, эгерде алар тамактын бир бөлүгү болсо, мындай ингредиенттерден толук баш тартууну билдирет. Аларды чийки да, бышырылган да өзүнчө жегенге болбойт. Пирогдор жана бул мөмөлөр менен толтурулган нан азыктарына да тыюу салынат.
Метеоризм үчүн жашылчалар
Эң талаштуу жагдай - капуста жеш. Кээ бир адамдарда чийки жана кайнатылган газдын пайда болушуна себеп болот. Башкаларында, тескерисинче, тамак-аштын жакшы сиңирилишине салым кошот. Капуста жеш керекпи ар бир оорулуунун жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.
Картошка жесе болот. Алдын ала эки-үч саатка муздак таза сууга чылап коюу керек. Картошка негизги гарнирге айланбашы керек. Аны каймак, сүт, майонез, сары май менен аралаштырууга тыюу салынат. Эт тамактары үчүн гарнир катары кайнатылган, туздалган картошка гана ылайыктуу. Кууруу, майдалоо, бышыруу да жагымсыз.
Метеоризм үчүн ачытылган сүт азыктары
Бардык сүт азыктары баалуубелоктун, кальцийдин, магнийдин булагы. Метеоризм үчүн тамактануу алардан толук баш тартууну билдирбейт. Жөн гана майлуулугу жогору сүт азыктарынан баш тартышыңыз керек.
Эгер сыр кааласаңыз анда-санда (жумасына бир жолу) башка тамактардан өзүнчө жесеңиз болот. Сыр менен нандын айкалышы кабыл алынгыс. Минималдуу майлуу сортторду тандаңыз.
Ушул эле принцип бардык кычкыл сүт азыктарын жегенге карата колдонулат. Сүт, айран, ачытылган бышырылган сүт, быштакты башка бардык азыктардан өзүнчө жеш керек. Эгерде быштак жегиңиз келсе, анда сиз бир пакетти ала аласыз, бирок аны нан, мөмө-жемиш, ботко же башка кошумчалар менен жей албайсыз.
Тамактануунун өзүнчө принциби иштейт: сүт, айран, айран, йогурт каалаган өлчөмдө ичсе болот, бирок башка тамактардан өзүнчө гана ичсе болот. Ачытылган сүт азыктарын жеш үчүн оптималдуу убакыт - акыркы тамактан кийин эки саат жана кийинки тамактан эки-үч саат мурун.
Шишиктикке каршы эт жана сүт азыктары
Тамактанууда эт азыктары жөнүндө көп жомоктор бар. Чынында, метеоризм үчүн тамактануу сөзсүз түрдө майсыз этти камтышы керек. Бул адам денесиндеги ар бир клетка үчүн курулуш материалы болгон белоктун баалуу булагы.
Түркия, тоок, коён, торпок эти күнүмдүк рационуңузга кошулушу керек. Уйдун этин майын кесип жесе туура болот. Боор, жүрөк, өпкөдөн жасалган тамактар да кабыл болот. Аларды гречка боткосу сыяктуу жеңил гарнир менен айкалыштыруу керек. менен айкалышыКартошка пюреси кабыл алынбайт, анткени ал дени сак адамда да шишип кетет.
Май, чочконун эти, козу, колбаса, консервация, банкаларга куюлган тамактан баш тартуу керек. Эттен жасалган тамактарды үйдө, өз алдынча даярдоо керек. Ошондо керектелген тамак-аштын свежендик даражасы жөнүндө ишенимдүү маалымат болот. Метеоризм жана шишик үчүн тамактануу эскирген эттен жасалган тамактарды колдонуудан баш тартууну билдирет. Алар кырдаалды курчутуп, гастрит, панкреатит, ашказан жарасынын курчушуна алып келиши мүмкүн.
Шишиктикке каршы майлар: жакшы же жаман
Ичеги колитине жана метеоризмге каршы тамак-ашта көп тойбогон май кислоталары болушу керек. Бул үчүн күнүмдүк рационуңузга тазаланбаган өсүмдүк майларын кошуу керек: зайтун, зыгыр, кунжут, пахта, жүзүм уругу. Аларды биринчи тамактарга, салаттарга, гарнирлерге кошушуңуз керек.
Жаныбарлардын майларын жана куурулган тамактарды колдонууга катуу тыюу салынат. Шорпо даярдоодо майга куурууга тыюу салынат. Даяр шорпого бир чай кашык сүйүктүү майыңызды кошсоңуз болот, аны жегенге чейин.
Метеоризмге жакын адамдар үчүн бир жумалык менюнун үлгүсү
Көрүнүп турган татаалдыгына карабастан, ичегидеги метеоризм үчүн меню жана тамактануу түзүү принциптери жөнөкөй. Бул жерде дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому, гастрит, ашказан жарасы, холецистит менен ооруган адамдар кармашы керек болгон болжолдуу диета:
- Дүйшөмбү: суудагы сулу ботко, бир ууч кургатылган жемиш, майсыз борщ, бир таңгак кара буудай наны, бир бадыраң,мешке бышырылган шабдалы, грильде бышырылган балык филеси.
- Шейшемби: бир стакан йогурт, тузсуз бир ууч куурулган жержаңгак, түстүү капуста жана тооктун филеси шорпо, эки кайнатылган жумуртка, бир аз майлуу быштак, кургатылган жемиш компоту, көк чай.
- Шаршемби: тоок филеси кошулган гречка боткосу, музоо этинен жасалган гуляш, окрошка, бөдөнө жумурткасынан жасалган омлет.
- Бейшемби: бир стакан сүт, бир таңгак кара буудай наны, бир бадыраң, духовкада бышырылган шабдалы, грильде бышырылган балык филеси, көк чай же кургатылган жемиш компоту.
- Жума: бир стакан йогурт, шабдалы, тузсуз бир ууч куурулган жержаңгак, түстүү капуста жана тоок этинен жасалган шорпо, бөдөнөнүн эки бышырылган жумурткасы, кургатылган жемиш компоту, көк чай.
- Ишемби: майы аз быштак балмуздак (муздаткычта муздатып, таттуу берүүчү кошулган), бышырылган кызгылт лосось, кайнатылган картошка (алдын ала бир саат муздак сууга чыланган), муздак гуляш, окрошка, бөдөнө жумуртка омлет
- Жекшемби: бал же бал, жашылчадан жасалган каймак шорпо, тоок филеси менен гречка боткосу, торпоктун гуляш.
Идиштерди өз каалооңуз боюнча алмаштыра аласыз. Негизги эреже болуп саналат сактоо принциптерин тамактануу үчүн ичеги метеоризм. Аптанын менюсу болжолдуу, аны жеке мүнөздөмөлөрүңүзгө жана каалоолоруңузга жараша өзгөртсөңүз болот.
Гастроэнтеролог кеңештери: канткенде ичтин көбөйүшүнө жол бербөө керек
Абал өнөкөт оорулардан эмес, зыяндуулардан келип чыксадасторкондогу адаттар, анда диетаны өзгөртүүнүн кереги жок. Тамактануу маданиятына көңүл буруу жетиштүү. Кээ бир учурларда жаман адаттардан баш тартуу жетиштүү.
Метеоризм жана шишик ичүү жалкоо ичеги синдрому менен ооругандарга жардам берет. Эгерде ички органдардын олуттуу коштолгон оорулары жана эндокриндик патологиялар (панкреатит, кант диабети, холецистит, гепатит, цирроз, фиброз ж.б.) болсо, анда аларды биринчи кезекте дарылоо керек.
Ич катуудан жана метеоризмден кыска убакытта кутулуу үчүн жөнөкөй кеңештер:
- чийки тамактан баш тартуу (баарын бышыруу керек);
- май шорполорду жана суюк тамактарды жактырыңыз;
- алкоголду жана тамекини толугу менен таштоо;
- түнкүсүн жок дегенде он саат уктоо (уйку сиңирүү үчүн зарыл);
- нан бышырылган азыктарды жегенден баш тартуу;
- майсыз этке артыкчылык бериңиз, бирок эч качан андан толук баш тартпаңыз;
- стресстен жана ашыкча иштен качыңыз.
Фармакологиялык дарылоо
Эгерде меню так сакталбаса, метеоризмге каршы тамактануу натыйжасыз болушу мүмкүн. Эгер чийки жашылча-жемиштерди жегенге уруксат берсеңиз, сүт азыктарын углеводдор менен аралаштырсаңыз, бышырылган азыктарды жесеңиз, анда маселе чечилбейт. Шишик үчүн фармакологиялык каражаттарды колдонууга туура келет:
- ферменттержакшы сиңирүү үчүн уйку бези;
- карминациялоочу дарылар;
- боорго жүктү азайтуу үчүн гепатопротекторлор;
- холециститте өттүн агып чыгышын нормалдаштыруу үчүн холеретикалык препараттар.
