Тамактын арткы дубалы: аныктамасы, оорулардын түрлөрү, симптомдору, дарылоонун салттуу жана элдик ыкмалары, дарыгерлердин кеңеши

Мазмуну:

Тамактын арткы дубалы: аныктамасы, оорулардын түрлөрү, симптомдору, дарылоонун салттуу жана элдик ыкмалары, дарыгерлердин кеңеши
Тамактын арткы дубалы: аныктамасы, оорулардын түрлөрү, симптомдору, дарылоонун салттуу жана элдик ыкмалары, дарыгерлердин кеңеши

Video: Тамактын арткы дубалы: аныктамасы, оорулардын түрлөрү, симптомдору, дарылоонун салттуу жана элдик ыкмалары, дарыгерлердин кеңеши

Video: Тамактын арткы дубалы: аныктамасы, оорулардын түрлөрү, симптомдору, дарылоонун салттуу жана элдик ыкмалары, дарыгерлердин кеңеши
Video: Каждую ночь эти слоны уходят в пещеру! Люди решили проследить за ними! Вы ахнете узнав причину! 2024, Ноябрь
Anonim

Бадам бездеринин жана бүт тамактын сезгениши менен бул симптомдордо ар бир адам стенокардияны тааныйт. Бирок, эгерде бүт кекиртек эмес, тамактын арткы дубалы гана ооруй баштаса, диагнозду аныктоодо шек туулат. Көбүнчө, мындай даттануулардан кийин дарыгерлер өкүм чыгарышат: фарингит. Бул оору ангинага караганда коркунучтуу эмес, бирок дарылоо убагында башталбаса, ал кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Ошондуктан бул оорунун бардык белгилери жана түрлөрү жөнүндө билүү абдан маанилүү. Бул билимдин негизинде сиз медициналык жана салттуу эмес дарылоонун ылайыктуу ыкмасын тандай аласыз.

Оорунун аныктамасы

Фарингиттин негизги айырмасы кекиртектин жабыркашы. Латын тилинен которгондо фаренх "фаринкс" деген сөз менен белгиленет, бул оорунун аталышын берет. "itis" менен аякташы курч сезгенүү процессин көрсөтөт. Ошондуктан, фарингит - жутуунун же кыжырдануунун кадимки кыйынчылыгы эмес.тамактын арткы, бул дарыгерлердин жардамы менен дарылоону талап кылган олуттуу оору. Фарингит окшош ооруга, тонзиллитке абдан окшош, бирок бул патологияларды кененирээк изилдеп чыксаңыз, алардын ортосунда олуттуу айырмачылыктарды айырмалоого болот.

Тонзиллитте каптал дубалдар сезгенип, фарингит көбүнчө тамактын арткы бөлүгүнүн жабыркашы менен пайда болот. Оорунун бул түрүн кайдыгер мамиле жасоого болбойт. Дарылоо өз убагында башталбаса, бүткүл организм оорлошуп кетиши мүмкүн. Ошондуктан, фарингиттин биринчи белгилери пайда болгондо, дароо отоларингологдун кабыл алуусуна баруу керек. Тажрыйбалуу адис ар дайым оорунун түрүн аныктайт жана тиешелүү дарылоо схемасын дайындайт. Эмес попробоваться өз алдынча аныктоого ооруну жана андан да көп дарылоо үчүн. Бардык манипуляциялар, өзгөчө дарылоонун элдик ыкмалары, дарыгер менен макулдашылышы керек.

тамактын артындагы оору
тамактын артындагы оору

Оорулардын түрлөрү

Фарингит белгилери жана себептери боюнча бир нече түргө бөлүнөт: курч гранулоза, өнөкөт, катаралдык, атрофиялык, гипертрофиялык. Алардын ичинен келип чыгышынын төмөнкү түрлөрүн бөлүп көрсөтүү керек:

  • Тамак дубалынын грибоктук инфекциясы.
  • Травматикалык.
  • Аллергиялык.
  • Бактериялык.
  • Вирустук.

Фарингиттин эң жөнөкөй түрлөрү: атрофиялык, гипертрофиялык, ошондой эле аралаш түрү. Бул оору өнөкөт түрүндө да пайда болушу мүмкүн. Бирок, бул учурда, күнөө жарым-жартылай бейтапта болот. Эгерде белгилер кайдыгерлик менен мамиле кылынса жанадарыгерге кайрылууга кайдыгер мамиле кылсаңыз, фарингиттин эң жеңил түрү да олуттуу татаалдашууга айланышы мүмкүн.

Өнөкөт фарингит

Сасык тумоого жакындык, булганган чөйрө, алсыз иммунитет – бул факторлор фарингиттин өнөкөт жүрүшүнө таасирин тийгизет. Мындан тышкары, өндүрүш тармагында иштеген адамдар патологияга ээ болушу мүмкүн. Газдуу жана чаңдуу чөйрө организмге чоң зыян алып келип, фарингиттин өнүгүшүн гана эмес, башка көптөгөн ооруларды да козгойт. Ошондой эле, тамактын өнөкөт сезгенүүсү тамеки тарткандарда жана алкоголдук ичимдиктерди көп колдонгондордо тезирээк пайда болот.

Өнөкөт фарингит температура жок болот. Бирок, ошол эле учурда, оорулуу дайыма жөтөл, ошондой эле тамакка бөтөн дененин сезими менен жабыркайт. Адамдын кекиртегинин арткы жагында снот агып бараткандай таасир калтырат. Мындай белгилер кекиртектин арткы дубалында ириңдин топтолушу менен түздөн-түз байланыштуу. Алардын айынан адам жөтөлүп, тамагын тазалайт.

Былжыр жана ириңдүү өсүүлөр көп ыңгайсыздыктарды жаратат, оорулуу тамактан агындыларды түкүрүүгө аракет кылат, бирок дары-дармектердин жардамысыз муну жасай албайт. Ар бир какырык чыгаргандан кийин былжыр кайра тамактын арт жагына агып, дискомфортту жаңылайт. Бул белгилер эмоционалдык жана психикалык абалына таасир этет, уйкунун сапатына таасир этет. Өнөкөт фарингит менен ооруган адам толкунданып, ачуусу келип, агрессивдүү болуп калат.

тамактын артындагы оору
тамактын артындагы оору

Гранулярдык фарингит

Бул формаСезгенүү процесси көбүнчө нымдуу климатта жашагандарда пайда болот. Ал ошондой эле профессионалдык ишмердүүлүгү жогорку нымдуулук шарттарында иштөө менен байланышкан адамдарда да байкалат. Фарингиттин гранулдуу формасы аллергиялык реакцияларга ыктагандарга, тамеки чеккендерге же алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалангандарга ыктайт. Оорунун бул түрү проявляется, качан патогендик микроорганизмдер понадите дубалдарына тамактын, алар провоцируют шишик жана кызарып. Андан кийин былжыр чел пленка менен жабыла баштайт, андан кийин арткы дубалда түйүндүү гранулдар пайда болот. Бул оорунун диагностикасын тамактын арткы бөлүгүнүн сүрөтү менен тез аныктоого болот. Гранулярдык фарингит белгилүү бир симптомдор менен коштолот:

  • Катуу жөтөл. Оорулуу дайыма жөтөлүп, тамактан жагымсыз былжыр бөлүнүп чыгат. Начар чыгарылган жана жабышчаак сыр кекиртектин дубалдарын дүүлүктүрөт жана сезгенүү процессин күчөтөт. Айрыкча түнкүсүн күчтүү болот. Ошондуктан бейтаптар көбүнчө уйкусуздуктан жабыркайт. Эртең менен жөтөл ого бетер көзөмөлсүз жана катуу болуп калат.
  • Тамагы ооруйт, кургакчылык азап тартат. Оорулуу жутуп алуу кыйын болуп калат. Ошол эле учурда, тамактын арткы дубалы ак же бир аз кызгылт, майда кызыл түйүндөр жана чекиттер менен.

Ооруну тез арада отоларинголог врач аныктайт. Ошондуктан, иш сапарын кечеңдетүү үчүн эмес, жакшы жана биринчи белгилери боюнча, дарылоо планын түзүү үчүн ооруканага баруу. Дарылоону өз убагында баштабасаңыз, гранулоза фарингит бат эле атрофиялык түргө өтөт.

Катаралдык фарингит

Бул форма оорунун эң башында пайда болушу менен айырмаланат. Катаралдык фарингит - эң оңой этап. Ошентип

ошол эле, башка формалардагыдай эле бөтөн денени сезүү, тамактын арткы жагына снолок агып жаткандай, тердөө, кычышуу жана ооз көңдөйүндө ыңгайсыздык менен мүнөздөлөт. Кээде жутуу кыйын жана ооруйт. Бул симптоматика провоцирует тез-тез какырыкты, ошондой эле жөтөл. Бул учурда катаралдык фарингит дайыма тамактын арткы бөлүгүнүн кызаруусу менен коштолот. Эртең менен жөтөл ушунчалык күчтүү болгондуктан, кусуу пайда болот. Адекваттуу терапиялык дарылоо өз убагында башталбаса, фарингит гипертрофиялык формага өтөт.

Бул оорунун кесепеттери бүт денеге жайылып кетиши мүмкүн. Ошол эле учурда, алар көп учурда дарылоонун жоктугунан жана дары-дармектерди сабатсыз колдонуудан кийин пайда болот. Ошондуктан дарыгердин көзөмөлүндө дарылануу абдан маанилүү.

фарингиттин себептери

Ооз менен дем алуу фарингиттин пайда болушунун негизги фактору болуп эсептелет. Дем алуу учурунда булганган аба микробдор, вирустар, инфекциялар жана башка сезгенүү булактары менен толтурулган былжыр челге кирет. Тамактын арткы бөлүгүнүн сезгенүүсүнүн негизги себептеринин ичинен эң кеңири тараганын аныктоого болот:

  • Булганган айлана-чөйрө (тамеки түтүнү, түтүн жана чаң).
  • Муздак суусундуктарды ичүү.
  • Суукка же үшүккө көпкө дуушар болуу.
  • Эндокриндик системанын бузулушу.
  • Өнөкөт патологиялар, тамак сиңирүү.
  • Ачуу жана туздуу тамактар.
  • Бадамча бездерин алып салгандан кийин фарингитке тенденция.
  • Химиялык заттардын денеге абадагы тамчылар менен кириши.
  • Дайыма ичүү.
  • Инфекция.
  • Вирустар.
  • SARS оорусунун татаалдыгы.
  • Буруу тамчыларын кыянаттык менен пайдалануу.

Тамак тиш доктурга кеч барганда кыйналышы мүмкүн. Тиште кариес пайда болсо, сезгенүү процесси былжыр челге жайылышы мүмкүн. Ошондой эле, гайморит, гайморит же ринит белгилери бар болсо, ал фарингит менен аякташы мүмкүн. Сасык тумоону дарылоодо этият болуу абдан маанилүү. Мурда тамчылар кан тамырларды кысып, бул кан айлануунун жайлашына алып келет, бул кекиртекке түздөн-түз таасирин тийгизет.

Фарингиттин 70%ке жакыны вирустук инфекциялардын натыйжасы. Тамактын арткы бөлүгү вирустардын төмөнкү түрлөрүнөн улам сезгенет:

  • Дем алуу.
  • Риновирустар.
  • Грипп жана парагрипп.
  • Аденовирустар.

Фарингиттин эң көп таралган себеби риновирус.

тамактын артындагы такта
тамактын артындагы такта

Оорунун белгилери

Сасык тумоонун көпчүлүк белгилери бирдей. Ошондуктан, ден соолугуна кылдаттык менен карап, оорунун жүрүшүн туура аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Фарингитти врач гана ырасташы керек. Өз алдынча диагноз коюп, дароо дары-дармек алуу үчүн дарыканага барбаш керек. Тамактын артын кантип дарылоо керектигин дарыгер гана айта алат, жетолугу менен башка патологиясы аныктоо менен ооруну жокко чыгаруу. Көбүнчө кекиртектин сезгениши төмөнкү симптомдор менен коштолот:

  • Кургак ооз.
  • Тамак оору.
  • Чарчоо.
  • Температуранын жогорулашы.
  • Кулак ооруйт.
  • Кекиртектин арткы жагында бөтөн дененин сезилиши.
  • Жөтөл, баш оору.
  • Тамактын артындагы такта.
  • Табеттин жоголушу же анын жоктугу.
  • Уйкусуздук.

Фарингит менен оорулуу кекиртектин дубалында дайыма пайда болгон былжырды жутуп же түкүргүсү келет. Бул симптомдордун дискомфорт тамактын арт жагында катуу оору менен коштолушу мүмкүн. Оору дайыма кызаруусу менен коштолот. Бул учурда, сиз диагноз шектенбесек болот. 95% учурларда мындай белгилер фарингиттен кабар берет.

фарингиттин ар кандай формаларын салттуу дарылоо

Дарылоо ыкмасы фарингиттин формасына жараша айырмаланат. Ошондуктан, дарыгер биринчи кезекте оорунун түрүн аныктайт жана андан кийин гана тамактын арткы дубалын кантип айыктыруу керектигин айтат. Бул үчүн, ал белгилүү бир дарыларды жазып берет. Фарингиттин курч түрүн айыктыруу үчүн көбүнчө сезгенүүгө каршы, ооруну басаңдатуучу жана антисептиктер дайындалат. Дарыгерлер тамакты атайын спрейлер менен сугарып, тамакты прополис жана үйдө жасалган чөптөрдүн инфузиясы менен чайкап, антибактериалдык пастилкаларды сорууну сунушташат.

Оор фарингит антибиотиктерди талап кылат. Алардан тышкары, дарыгер оорулууга ачуу, кычкыл, туздуу, тамак-аш азыктарын кошпогон атайын диетаны дайындайт.тамеки, спирт жана муздак суусундуктар. Бул чектөөлөр тамактын артындагы кызарууну басаңдатууга жана андан ары кыжырдануунун алдын алууга жардам берет.

Фарингиттин гранулдуу формасы терапиянын бир нече түрлөрү менен дарылайт: консервативдик жана хирургиялык. Консервативдик формасын тандоодо врач жазып берет ар кандай үй чайкоо чөптөрдөн жасалган инфузиялар, эвкалипттин ингаляциясы. Тамактын арткы бетинде пайда болгон кызыл гранулдар йод эритмеси менен күйгүзүлөт. Дарылоодо диета маанилүү роль ойнойт. Эгерде гранулдар чоңоюп, терапия натыйжа бербесе, дарыгер шишиктерди хирургиялык жол менен алып салууну талап кылышы мүмкүн.

Катаралдык фарингитте дарылоо мурун аркылуу дем алууну калыбына келтирүүдөн башталат. Андан кийин антибиотиктер дайындалат. Дары-дармектерди тандоо оорунун себебине, ошондой эле пациенттин организминин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Калыбына келтирүү ар дайым төшөктө эс алуу, диета жана акыл эмгегинен эс алуу менен коштолушу керек.

Тамактын артындагы атрофиялык сезгенүүнү жергиликтүү жана жалпы ыкмалар менен дарылайт. Оорулууга иммуностимуляторлор, антисептикалык жана антибиотиктик касиеттери бар дарылар дайындалат. Ошондой эле сезгенүүгө каршы жана гомеопатиялык дарылар менен терапия жүргүзүү зарыл.

Кайсы бир дары-дармекти колдонуудан мурун, анын үстүндө эч кандай так же кабык калбашы үчүн тамакты жакшылап чайкаңыз. Муну антибактериалдык спрейлердин, антисептиктердин, чөптөрдүн тундурмаларынын жардамы менен жасаңыз. Тазаланган тамакка гана дарылык май же башка айыктыруучу жана сезгенүүгө каршы каражаттарды колдонууга болот. Кээде дарыгерлерлазердин жардамы менен физиотерапияны, ошондой эле UHF же UVR курстарын жазыңыз.

тамактын артын кантип айыктыруу керек
тамактын артын кантип айыктыруу керек

Элдик дарылоо

Сасык тумоонун көбүн элдик ыкмалар менен гана айыктырса болот. Фарингит да өзгөчө эмес. Бул ооруну алгачкы этапта аныктоо абдан маанилүү, андан кийин жагымсыз симптомдорду үйдө чайкоо жана кекиртекти жууп салуу менен бир нече күндөн кийин кетирүүгө болот.

Ар бир дары-дармек менен чайкоо тамактын артындагы былжырды кылдаттык менен кетиргенден кийин жасалышы керек. Бул үчүн сода жана деңиз тузунун эритмеси идеалдуу. Ар бир дарыдан бир чай кашык бир стакан жылуу сууга кошуңуз. Мындай жуунгандан кийин, дарылоочу чайкоолорго өтүүгө, ошондой эле көп суу ичүүгө болот. Фарингиттин алгачкы күндөрүн өткөрүп жиберсеңиз, элдик рецепттер дары-дармек менен дарылоо менен бирге гана машыгууга болот. Үйдө терапия катары төмөнкү каражаттар колдонулушу керек:

  • Чайып чөптөрдү чайкоо үчүн: ромашка, шалфей, эвкалипт, календула, Сент-Джонс чөптөрү. Тамактын артындагы былжырды эң сонун бошотот, карагайдын кабыгынын кайнатмасы. Алар кекиртектерин мүмкүн болушунча тез-тез жууш керек. Күнүнө жок дегенде 5 жолу чайкоо сунушталат.
  • Тамактын артын бал менен дарылоого болот. Бул үчүн, аны менен чай ичип, ошондой эле өзүнчө эритүү керек. Бал - табигый антисептик, ал бактерияларды гана жок кылбастан, ошондой эле көп сандагы пайдалуу заттарга ээ.
  • Жылуу компресстерди колдонуңуз. Бул үчүн 40% спирт керек, тазасуу жана даки. Бир стакан сууга бир аз спиртти суюлтуп, ага марляны чылап коюңуз. Андан кийин тамакты даки менен ороп, үстүнө жылуу сүлгү менен ороп коюу керек. Эгерде күйүү пайда болсо, дароо териден марляны алып салыңыз. Эгерде тамактын арткы дубалы ооруп, бышырылса, мындай компресстерди жасабаганыңыз оң.
  • Чөп чайларына, кайнатмаларына өзгөчө көңүл буруп, жылуу ичүүнүн көлөмүн көбөйтүү. Фарингит менен итмұрын ичүү, ошондой эле малина кыямын жеген пайдалуу. Жалпысынан күнүнө кеминде 2 литр суюктук керектелет.
  • Бууну ингаляция кылыңыз. Сиз чөптөрдүн кургак коллекциясын жана жыпар жыттуу майларды колдонсоңуз болот. Даярдоо үчүн терең казанга 200 мл кайнак суу куюп, ага 3-4 тамчы эфир майын тамызыңыз. Андан кийин казанды буу менен бүгүп, сүлгү менен жабуу керек. Ингаляция иштеши үчүн буу үстүндө кеминде 10 мүнөт отурушуңуз керек.
тамактын артын кантип дарылоо керек
тамактын артын кантип дарылоо керек

Күнүнө бир нече жолу деңиз тузунун жана содасынын суудагы эритмеси менен чайкоо керек. Ал кекиртектин дубалдарын былжыр жана бактериялардан тазалайт. Мындай жол-жобосу тамактын арткы бетинде ыйлаакчалар бар болсо, өзгөчө зарыл. Андан кийин чайкаса, дарылоочу ингаляцияларды, ошондой эле пайдалуу чайларды ичсе болот. Чөптөрдүн тундурмасы тамактын сезгенүү процессин азайтат, кызарууну, кычышууну, ыйлаакчаларды жок кылат. Лимон жана бал тундурмалары эң сонун дарылык эффект берет.

Элдик ыкмалар оорунун жагымсыз симптомдорун жоюуга, ошондой эле айыгууну тездетүүгө жардам берет. Бирок, бир гана дарыгер туура жазып бере аларын унутпаденеге зыян келтирбеген дарылоо. Мисалы, стрептококк бактериялык инфекциядан улам келип чыккан болсо, сиз антибиотиктер курсу менен дарыланышыңыз керек болот.

Эгерде жалаң элдик ыкмалар менен дарыланып, дарыгерге текшерилбей коюунун ордуна оору күчөп, ички органдарга кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Ошондуктан, жагымсыз симптомдор пайда болгондо, ооруканага барып, дарыгер менен дары-дармек менен альтернативдик терапиянын ар бир баскычын макулдашуу керек.

тамактын арткы дубалын дарылоо
тамактын арткы дубалын дарылоо

Дарыгерлердин кеңеши

Бардык дарыгерлер ар кандай ооруну айыктырууга караганда алдын алуу оңой экенине кошулат. Ошондуктан алар бардык алдын алуу иш-чараларын сактоого, денени чыңдоого, ошондой эле сергек жашоо образын жүргүзүүгө кеңеш беришет. Бул сунуштарды аткарсаңыз, фарингит жана башка көптөгөн оорулардан коркпойсуз.

Тамак дубалынын жагымсыз сезгенүүсүн болтурбоо үчүн, туура катуулануу, өтө туздуу, кычкыл жана ачуу тамактарды колдонбогон атайын диетаны сактоо керек. Маанилүү ролду спирт ичимдиктерин жана тамеки колдонуу ойнойт. Дарыгерлер фарингит оорусуна чылым чеккендер көбүрөөк жакын экенин белгилешет. Ушул эле нерсе спирт ичимдиктерин көп ичкендерге да тиешелүү.

Ичтен сыртка дени сак иммундук системаны сактаңыз. Андыктан диетага витаминдер көп азыктарды киргизүү абдан маанилүү. Пайдалуу заттардын жетишсиздигинен витаминдерди капсула же таблетка түрүндө ичсе болот. Бирок, дарыны дарыгер менен кеңешкенден кийин гана тандоо керек.

Профилактикалык чараларга денени ар дайым ыңгайлуу температурада кармоо кирет. Организмдин гипотермиясына жол берүү мүмкүн эмес. Бул учурда өзгөчө көңүл эң алсыз жерлерге буруу керек: кекиртек, колдор жана буттар.

тамактын артын кантип дарылоо керек
тамактын артын кантип дарылоо керек

Балдардын тамактын арткы бөлүгүнүн сезгениши

Көбүнчө баланын кекиртегиндеги сезгенүү процесси курч инфекция менен, мисалы, скарлатина же кызамык менен чаташтырылат. Ошондуктан, диагностиканы эң мыкты жана тажрыйбалуу адистерден издөө керек, алар так диагнозду сүрөткө тартып да аныктай алышат. Бул оору менен тамактын арткы бөлүгү дайыма кызарып, сезгенип калат. Чоңдордогудай эле фарингит балдарда былжыр челдеги бактериялардан же инфекциялардан пайда болот. Инфекциядан кийин балада төмөнкү белгилер байкала баштайт:

  • Жутканда бир аз ооруйт.
  • Тамак кычышуу жана күйүү.
  • Дене температурасынын 38 градуска чейин жогорулашы.

Балдардын фарингитинин өзгөчөлүктөрүнөн анын жүрүшүн ажыратууга болот. Бала канчалык чоң болсо, оорунун түрү ошончолук жеңил болот. Жаңы төрөлгөн жана ымыркайларда фарингит өтө оор. Кээ бир учурларда, ал аденоидит жана тонзиллит сыяктуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Балдардагы бул ооруну дарылоочу жылуу суусундуктардын, жылуу компресстердин, тынымсыз чайкоолордун жардамы менен жүргүзүлөт. Акыркылар чөптөрдүн тундурмаларынан жасалат. Терапиялык чайкоо алдында тамак дайыма щелочтуу эритме менен жуулат. Жуткун суткасына бир нече жолу сугарылатантибактериалдык спрей. Чоңдор сыяктуу эле, бала да жыпар жыттуу майларды жана чөптөрдүн тундурмаларын ингаляциялоодон пайда көрөт. Дарыгерлер антибиотиктерди балдарга эң оор учурларда, оору күчөгөндө жана татаалдануу коркунучу болгондо гана жазып беришет. Эгерде аларды дарылоо негиздүү болсо, инъекциялар, таблеткалар же оозеки кабыл алуу үчүн порошок дайындалат. Антибиотиктер ичеги микрофлорасына жаман таасирин тийгизгендиктен, алар менен бирге врач флораны калыбына келтирүүчү дарыларды жазып берет.

Фарингиттен өзүңүздү да, балдарыңызды да коргоо керек. Көбүнчө бул оору тонзилдерди алып салгандан кийин пайда болот. Медициналык статистика боюнча фарингит көбүнчө жайында жана кышында ооруйт. Андыктан жайында муздуу суусундуктарга таянбай, кышында гипотермиядан сак болуңуз. Ошондой эле организмди витаминдер менен чыңдоону унутпаш керек жана сергек жашоого аракет кылуу керек.

Сунушталууда: