Омуртканы калыбына келтирүү операция учурунда зарыл чара болуп саналат. Омурткага жасалган операция татаал жана олуттуу операцияларга кирет. Эсиңизде болсун, калыбына келтирүү айлар, атүгүл жылдарга созулушу мүмкүн. Бирок, медициналык сунуштарга жоопкерчиликтүү мамиле жана үзгүлтүксүз гимнастикалык машыгуу бул жагымсыз мезгилди кыскартууга жардам берет. Көп учурда бүт операциянын ийгилиги калыбына келтирүү фазасына жоопкерчиликтүү мамиледен көз каранды.
Мүмкүнчүлүктөр дээрлик чексиз
Бир нече ондогон жылдар мурун, медицина омурткага операцияларды эффективдүү жүргүзүүгө үйрөнөт деп ойлогон эмес. Буга чейин мындай кийлигишүү өтө чоң коркунуч менен байланышкан. Бирок бүгүнкү күндө операциялар иш жүзүндө коопсуз болуп калды, микрохирургия барган сайын колдонулуп жатат. Ушундан улам түз кийлигишүү мөөнөтү кыскарып, даярдоо жөнөкөйлөштүрүлүп, омуртканын калыбына келтирилиши азыраак убакытты талап кылат.
Статистика көрсөткөндөй, транзакциялардын басымдуу пайызы оң натыйжага ээ. Бирок оорулуу керекбаары хирург көз каранды эмес экенин унутпа. Адис дарыгердин көзөмөлүндө реабилитациядан өтүү, анын сунуштарын так аткаруу да бирдей маанилүү.
Жараат өлүм өкүмү эмес
Медицина омуртка сынганда айыгып кетүү чындыгында далилденген. Операция бул учурда гана эмес, бир катар башка көрсөткүчтөр менен да жүргүзүлөт. Калыбына келтирүү чаралары ар бир учурда өзүнчө иштелип чыгат.
Калыбына келтирүү мезгилинин негизги милдеттери:
- оорууну басаңдатуу;
- айыктыруу ылдамдыгы жогорулады;
- татаалдардын алдын алуу;
- адамга мобилдүүлүктү кайтаруу.
Ийгиликтин ачкычы - жекече мамиле
Жалпы сунуштарды иштеп чыгуу же омурткаларды калыбына келтирүү үчүн кайсы көнүгүүлөр баарына ылайыктуу экенин айтуу мүмкүн эмес. Эреже катары, терапия жекече түзүлөт. Адистер жаракаттын мүнөзүн жана анын масштабын, кырдаалдын татаалдыгын жана организмдин жеке өзгөчөлүктөрүн эске алышат.
Реабилитация – бул адамдын ыңгайлуу жашоосу үчүн медицина колунан келгендин баарын жасай турган мезгил. Эсиңизде болсун: операциядан кийин эң жөнөкөй кыймылдар да ооруну алып келет. Үчүн справиться менен көйгөй болот көнүгүүгө атайын позалар, ошондой эле топтому көнүгүүлөр арылуу үчүн чыңалуу. Бул классикалык гимнастика болбошу керек. Акыркы жылдары буддизмден келген йога көнүгүүлөрү, көнүгүүлөрү барган сайын көбүрөөк колдонулууда.
Убакыт айыктырат жана аксатат
Медициналык борборго барганда 1-2 сеанс эч кандай жыйынтык бербестигин эстен чыгарбоо керек. Практика көрсөткөндөй, омуртка хирургиясында реабилитациялык мезгил сейрек үч айдан азыраак созулат, көбүнчө бир жылга же бир нече жылга созулат.
Омуртканын кемирчек тканын калыбына келтирүүнү канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук аз убакыт талап кылынат. Эгерде операция менен мобилдүүлүктү калыбына келтирүү курсунун ортосунда көп убакыт өткөн болсо, анда ал сиздин учурда натыйжалуу боло турган көнүгүүлөр комплексин таба алышы үчүн жакшы сунуштары бар жогорку класстагы дарыгерге кайрылуу керек.
Дарылоо көнүгүү
Мындай чаралардын комплекси хирургиялык операция омурткага таасир эткенде эң эффективдүү болот деп эсептелет. Дарылоо, калыбына келтирүү бул учурда мүмкүндүк берет кайтарып мобилдүүлүктүн адамга, демек, жоюуга көйгөйлөр кан айлануу. Класстардын топтому машыгууда, анын жүрүшүндө:
- булчуңдардын тонусун кайтаруу;
- кан агымы көбөйөт;
- организм эң кыска убакытта нормалдуу абалга келет.
Физиотерапия
Бул терапия учурунда омуртканын кемирчек тканынын калыбына келиши төмөнкүлөрдүн таасири астында ишке ашат:
- суук;
- ысытуу;
- электр тогу;
- УЗИ;
- магниттик талаа;
- лазер.
Омурткага таасир этүү процессинде регенеративдик механизмдер иштетилет, жарааттар бат айыгат, оору басат, жакшырат.органдарда жана ткандарда кан айлануу. Акыркы жылдары физиотерапиянын салттуу ыкмаларынан тышкары, эффективдүүлүгү жогорулаган жаңы иштеп чыгуулар көбүрөөк колдонулууда.
Симуляторлор
Оорулуу үчүн операциядан кийинки мезгил адам отурганда же жаткан учурда кыймылсыз узак убакытка байланыштуу. Адамдын денеси адатта кыймылдуу болгондуктан, мындай чектөөлөр табигый эмес.
Операциянын терс кесепеттерин азайтуу үчүн, бул үчүн иштелип чыккан симуляторлорду колдонуу сунушталат. Алар адамдын жакында алган жаракатына карабай тикесинен тик турууга жардам берет. Мындай шарттарда омурткалар тезирээк калыбына келет.
Чигонг
Чыгыштан бизге келген цигонг көнүгүүлөрү ар кандай кырдаалдарда абдан жакшы экенин далилдеп, омурткага операциядан кийин калыбына келтирүү да четте калган жок. Бул ыкманы пациенттин айыгуу мезгилине жооптуу дарыгердин көзөмөлү астында колдонуу сунушталат.
Баары өз денеңди сезүүдөн башталат. Баштапкы абал: буттар бири-бирине параллелдүү болушу үчүн, буттар ийинине туурасы. Тизе бир аз бүгүлгөн, жамбашты көтөрүп, жамбашты артка жылдырбайт. Колдор эркин илинип, ээк төмөндөп, баштын үстү көтөрүлөт. Бул поза бардык көнүгүүлөр үчүн баштапкы позиция болуп саналат. Ал физиология менен аң-сезимдин ортосундагы байланышты билдирет.
Турна моюну
Бул көнүгүүдө ээк моюнга басылып, чоюлаталдыга. Денени бир нече секунда оңдоңуз. Андан соң баштарын ылдый түшүрүп, мүмкүн болушунча жылмакай кыймылдап, өйдө көтөрүп, баштапкы абалына кайтышат.
Таза дем
Эгер моюн омурткасын реконструкциялоо болжолдонсо, анда бул практика өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Толук көкүрөк менен мурун аркылуу дем алыңыз, андан кийин ооз аркылуу абаны чыгарыңыз. Курсак чыңалып, өзүнө басылган. Бүтүндөй дененин эс алганын текшериңиз. Алар башка эч ким башкара албаган куурчак менен окшоштуктарды тартышат жана ал акыры өз каалоосу менен калат.
Ташбака мойну
Бул көнүгүү менен ээкти кылдаттык менен моюнга басу керек, анан башты көкүрөккө ылдый түшүрүү керек. Бул позицияда дене түзүлөт. Башы жерге параллель болушу керек, ал эми ээк акырындык менен алдыга багытталган. Анан көздөрү асманды карап тургандай башты акырын көтөрөт. Алар баштапкы абалына кайтып келишет.
Ажыдаар булуттарга учуп кетти
Көнүгүү колду капталга жайгаштыруу, ийинге көтөрүү менен башталат. Андан кийин колдору түшүрүлөт, кулпу жасалат, көкүрөккө көтөрүлөт. Бүктөлгөн колдор чеке деңгээлинде бекитилип, бурулуп, жабык алакандарды ачып, бүт денеси менен асманга умтулат.
Чыканак түшүрүлөт, экинчиси көтөрүлөт, көкүрөк жылыйт. тулку көтөрүлгөн чыканак тарапка бурулушу керек. Дене эң чоң чыңалуу чекитинен өткөндө, чыканактардын абалы тулку бурулуп өзгөрөт.
Йога жана омуртка грыжа
Омуртка ийкемдүү туташкан омурткалардан түзүлөтөз ара. Мындай системанын мобилдүүлүгүнө омуртка аралык дисктер кепилденет. Күн сайын жүктөө, ыңгайсыз шарттар, жараксыз чөйрө ар кандай оорулардын өнүгүшүнө себеп болот. Бир эмес бир нече жолу бейтаптарга "омуртка грыжа" деген диагноз коюлган.
Ткандардын бузулушу, булчуңдардын алсыздыгы, сөөктүн бузулушу патологияга алып келет, аны жоюу кээ бир учурларда хирургиялык жол менен гана мүмкүн. Бирок, практика көрсөткөндөй, дарыгерлер мүмкүн болушунча консервативдик терапия менен машыгууну жакшы көрүшөт, бирок бул дайыма эле боло бербейт. Ар кандай дарылоо вариантында адамдын жашоо сапатын калыбына келтирүүнүн эң маанилүү этаптарынын бири омуртка грыжасынан айыгып калуу болуп саналат.
Йогилер ынангандай, булчуң аракети адамдын ден соолугун калыбына келтирүүчү эң жакшы каражат. Туура практика физикалык активдүүлүк мүмкүндүк берет вылечить бардык бөлүктөрү омурткасы, ал тургай, качан пайда болгон патологиясы. Артка йога дененин ар бир бөлүгүнө өзүнчө таасир этет, бул адамга эркин жана оорутпай кыймылдын кубанычын кайра үйрөнүүгө мүмкүндүк берет. Көнүгүү асанас деп аталат. Йога аркылуу омуртканы калыбына келтирүүгө болот, бирок көрүнүктүү натыйжага жетүү үчүн аларды күн сайын жасоо керек.
Бул кантип иштейт?
Йоганын өзгөчөлүгү төмөндөгүдөй: асаналар көпкө кармалышы керек. Машыгуу учурунда дисктердин ичиндеги басым төмөндөйт, бул жабыркаган аймактарга гана эмес, дени сак адамдарга да оң таасирин тийгизет. Омуртканын грыжа менен, мындай таасир туура болуп эсептелет бири болуп саналатупай.
Көнүгүүлөрдү жасоо менен муундар жумшак, кыймылдуу, ткандар серпилгич, булчуңдар күчөйт. Статикалык стрессте кыймылдаткыч нейрондук аппарат иштетилет, анын аркасында омуртканын иштеши калыбына келтирилет.
Йога менен машыгуу омурткага гана комплекстүү түрдө, бирок тандалган органдарга да таасир этүүгө мүмкүндүк берет. Бул белгилүү бир асаналарды тандоо менен оңдолот. Дарыгердин көзөмөлүндө көнүгүүлөрдү жасоо, күнүнө жок дегенде бир жолу көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат.
Эмнеден баштайбыз?
Асаналарды баштоодон мурун алар даярдык көнүгүүлөрүн жасашат: ийилип, бурулуп, баштарын айлантышат. Ар бир кыймылды 10 жолу кайталап, жай, ритмдүү, жай кыймылдаңыз. Бүткөндөн кийин, түздөн-түз йогага өтүңүз.
Эң биринчи поза - тадасана. Бул ууртоону камтыйт. Андан кийин, сиз башка көнүгүүлөрдү уланта аласыз. Төмөнкүдөй аткарылды:
- Ыңгайлуу абалда отур.
- Колду көтөрүү.
- Омуртканы узартуу.
- Чыканак муундарын ийип, бир-биринен бөлүп, ийиндерди полдун бетине параллель кылып коюңуз.
- Щёткалар өйдө карай багытталган жана шам чыракпакты элестеткен форманы түзөт.
- Башты солго жана оңго буруп, андан кийин ыргытыңыз.
- Муну бир нече жолу кайталап, омурткалардын кыймылдуулугун күндөн күнгө арттырыңыз.
Ардха Матсиендрасана
Эгер сиз омурткага операция жасатсаңыз, йоганы калыбына келтирүү Ардха көнүгүүсүн камтышы керекMatsyendrasana.
Жөнөкөйлөштүрүлгөн версия: бөлмөдөн дубалдан бир кадам алыстыкта орун тандап, түз туруңуз. Дем алып, оң колун көтөрүп, тулкусун жана башын оңго буруп, дубалга жетүүгө аракет кылышат. Дем чыгарганда баштапкы абалга кайтыңыз.
Кийинирээк вариацияны өздөштүргөндөн кийин күн сайын машыгуу керек.
- Оң санга отуруп, оң тизеңизди бүгүп, манжаларыңыз менен сол жамбашка тийүүгө аракет кылыңыз.
- Оң тизени бүгүп, бутту экинчисинин үстүнө жылдырыңыз.
- Бүт дене солго бурулат.
- Оң кол сол жактагы тизенин астында кармалат.
- Сол колду артка алып, алаканын жабууга аракет кылат.
- Башы солго бурулган.
- Эекти көтөрүңүз.
Көнүгүүлөрдү гимнастиканын борбордук бөлүгүндө же акыркы бөлүгү катары аткаруу сунушталат.
Йога үч бурчтуктары
Эгер адамдын омурткасы сынса, айыгуусу көпкө кечигет. Реабилитациялык иш-чаралардын туура комплекси болбосо, мобилдүүлүктү, демек, жашоонун сапатын биротоло жоготууга болот. Натыйжалуу чара ден соолук уруксат бергенден кийин башталган йога көнүгүүлөрүн жасоо болот. Качан баштоого болот, дарыгер бейтаптын абалын баалоо, так айтып берет. Эсиңизде болсун: йога менен машыгууга шашып, өзүңүзгө кошумча зыян келтире аласыз. Ошондуктан, өтө этият болуңуз.
Демек, йога үч бурчтуктары. Эки таралган: тескери жана каптал. Биринчиси Париврита деп аталатТриконасана, экинчиси - Париватриконасана.
Parivrita Trikonasana төмөнкүдөй жасалат:
- Баштапкы позиция - буттун ийинин туурасы.
- Оң алакан сол буттун жерге манжалары менен согончогун каратып коюлат.
- Сол кол көтөрүлгөн.
- Башы артка бурулган.
- Манжалардын учуна кара.
Бул көнүгүү комплекттин башында, ортосунда же аягында жасалышы мүмкүн.
Париватриконасана мындай жасалат:
- Баштапкы поза - бутту тизеден 90° бүгүп оңго кенен сүзүү.
- Сол бутта манжалар өйдө карай, оң бутта - капталга.
- Торсо ийилген тизеге кыйшайган.
- Сол кол өйдө жана оңго тартылат.
- Оң кол бүгүлгөн, ийилген бутка коюлган (жөн эле түздөп, ылдый илип койсоңуз болот).
- Башы өйдө бурулуп, алдыга карап турат.
- Төштү санга жакын кармоого умтулуу. Күн сайын алар бул аралыкты кыскартууга аракет кылышат.
Кантип бүтүрүү керек?
Шавасана акыркы көнүгүү катары сунушталат. Ал денени эс алдырат, күч-кубатты калыбына келтирет. Бул беш мүнөттөй убакытты алат, бирок бул абалда эки саат тура аласыз.
Техника төмөнкүчө: чалкаңыздан жатып, буттарыңызды 45° бурч менен жайыңыз. Булчуңдар эс алып, терең дем алып, тынчтанышат жана баштагы бардык ойлорду чыгарышат.
