Эгер сизге заара анализин тапшыруу керек болсо, бирок эл алдында заара чыгаруудан корксоңуз же табарсыгыңызды бошотпой жатсаңыз, кандайдыр бир жол менен өзүңүздү мажбурлашыңыз керек болот. Корккон учурда заара чыгарууну стимулдаштыруучу кээ бир азыктар, ошондой эле психологиялык жардам сизге жардам берет. Бирок табарсык оору менен коштолгон белгилүү бир жагдайларда, медициналык жардам талап кылынышы мүмкүн. Келиңиз, өзүңүздү кантип заара кылууга мажбурлоону карап көрөлү.
Заараны стимулдоо
Ич булчуңдарына басым болушу үчүн отургучка отуруп, алдыга эңкейиш керек. Бул түздөн-түз табарсыкка басым жасайт. Ошондой эле ичтин ылдый жагын бассаңыз болот. Алдыга эңкейип, колду ошол жерге коюп, дененин бир бөлүгүнө акырын басыңыз. Табарсыктын өзүнө тийбеңиз, антпесе заара бөйрөккө агып кетет.
Сиз курсагыңызды манжаларыңыз менен табарсык деңгээлинде таптасаңыз да болот. Керектүүманжаларыңызды киндиктен ылдый жактагы карынга тез таптаңыз. Бул болжол менен жарым мүнөткө секундасына бир жолудан бир аз ылдамыраак жасалышы керек. Зарыл болсо, эң сезгич жерди издеп, заара чыгарууну каалап кетмейинче таптап туруңуз.
Жамбашты же жыныстык аймакты стимуляциялаңыз. Табарсыгыңызды башкарган нервдерди стимулдаштыруу үчүн ичиңизди сылаңыз же бөйрөктөгү чачыңызды тартыңыз.
Суусундуктар жана тамак-аш
Сиий кылууга кантип мажбурлоо керектиги жөнүндө сөз кылып жатып, кээ бир тамак-ашка жана суусундуктарга өзгөчө көңүл буруу керек. Аларды өзүнчө карап көрүңүз.
Дагы суу
Анда кантип өзүңүздү сийүүгө мажбурлайсыз? Эгерде дарыгер заара анализин тапшырса, бир күн мурун суу ичүү керек. Балким, бул эң жөнөкөй, зыянсыз ыкмадыр. Өзүңүздү ушинтип сийүүгө мажбурлоодон мурун төмөнкү факторлорго көңүл буруңуз:
- Суунун организмге эч кандай зыяны жок, анткени бөйрөк аркылуу ашыкча суюктукту кетирет. Эгер өзүңүздү кантип заара кылууну билбесеңиз, клиникага барардын алдында бир-эки стакан суу ичүү менен баштаңыз.
- Эгер сизде жүрөк жетишсиздиги же шишикти пайда кылган башка оорулар болсо, суюктукту колдонууну чектөө керек. Ошондой эле бөйрөктүн өнөкөт оорусу бар же гемодиализден өтүп жатсаңыз, сууну азайтышыңыз керек.
Мөмө жемиш
Тесттерге заара кылууга кантип мажбурлоо керектигин карап чыгууну улантуу. кээ бир жемиштердиуретикалык касиетке ээ. Заара айдагыч - бул заара чыгарууга көмөктөшүүчү жана тез-тез заара чыгарууга алып келген зат. Заара айдагыч табигый каражаттар көп жемиштер бар. Андыктан, эгер сиз баланы же өзүңүздү кантип сийдирем деп ойлонуп жатсаңыз, анда тест тапшыраардан мурун төмөнкү жемиштерди жешиңиз керек:
- Цитрус жемиштери заара чыгарууну жакшыртат. Үзгүлтүксүз колдонууда мындай каражаттар кан басымын төмөндөтөт, заара чыгаруу системасына тиешелүү органдарга инфекциянын киришине жол бербейт.
- Дарбыз. Бир эки кесим ширелүү жана таттуу дарбызды жегенден кийин, балким, жакында сийгиңиз келет.
- Мөмө-жемиштерден жасалган кээ бир тамактар, мисалы, клюква ширеси же алма сиркеси. Сыноонун алдында бир стакан шире ичип же алма сиркеси кошулган салат жеңиз.
Чөптөрдү колдонуу
Балаңызды же өзүңүздү кантип тестке сийдирсе болот? Кээ бир чөптөр да заара чыгарууга көмөктөшөт. Аларды табигый диуретик катары ичсе болот. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Петрушкадагы антиоксиданттар адамдын заара чыгаруусун жакшыртат.
- Кинза диуретикалык таасирге ээ, ошондой эле кан басымды төмөндөтөт, адамда тамак сиңирүүнү нормалдаштырат.
- Сарымсак ден соолукка көптөгөн пайдалары бар. Ал иммунитетти көтөрөт жана табигый диуретик катары да кызмат кыла алат.
- Имбир адамда суюктуктун топтолушун алдын алатдене. Заара чыгарууну стимулдаштыргыңыз келсе, имбирди ар кандай тамактарга кошуп, татымал катары колдонуңуз.
Жашылчалар
Көңүл буруңуз: эгер сиз балага сийүүнү кантип жасоо керек деген суроого жооп издеп жатсаңыз, анда бул максаттар үчүн жогоруда айтылган массаж ыкмаларын колдонгонуңуз оң. Жашылчаларды чоңдор жана улуу балдар жесе болот. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Бадыраңда, сельдерейде заара чыгарууга керектүү суюктук көп.
- Сабиз жеңил тамак катары кызмат кылат, ошол эле учурда диуретикалык касиетке ээ. Заара чыгарууда кандайдыр бир көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, тест тапшыраардан мурун бир чийки сабиз же азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылган бир банка бала сабиз пюресин жеңиз.
- Капуста, жогоруда айтылган бадыраң сыяктуу, заара чыгарууга көмөктөшүүчү көп суюктукту камтыйт.
Чай же кофе ичүү
Баланы банкага кантип сийдирсе болот? Алсыз чай ичсе болот. Чоңдор бул үчүн кофени колдонсо болот.
Чындыгында бул суусундуктар диуретикалык касиетке ээ. Ошентип, тест тапшыраардан бир аз мурун бир аз чөйчөк кара же көк чай же кара кофе ичиңиз. Бирок бул норманы сактоо керек, башкача айтканда, өтө көп кофеин керектөө эмес, атап айтканда, дарыгерге келерки иш сапарынын алдында. Бул заттын чоң дозасы адамдын кан басымынын убактылуу жогорулашына алып келиши мүмкүн, бул таасир этетадистин кеңсесинде манометр.
Ич катуудан арыласыз
Ич катуудан улам заара кылууну каалабасаңыз, кантип өзүңүздү мажбурласа болот?
Эгер ичиңиз катуу болсо, бул түздөн-түз табарсыгыңызга, ошондой эле уретрага басым жасап, заара чыгарууга жол бербейт. Рационуңузга клетчаткага бай тамактарды кошуңуз. Ошондой эле көбүрөөк көнүгүү керек. Бирок көйгөй чечилбесе, доктурга кайрылыңыз.
Задыратууну токтотпогонго аракет кылыңыз, анткени бул ич катууну күчөтүшү мүмкүн.
Элдин алдында заара кылуудан коркууну кантип жеңсе болот?
Эгер бала коомдук жайда жасоодон корксо, баланы же кызды тестирлөө үчүн кантип сийдирсе болот?
Биринчиден, булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясын көнүгүү керек. Көптөгөн балдар коомдук жайда заара чыгарууда көйгөйгө туш болушат. Эгер сиз да клиникада заара чыгаруу тынчсыздануусун сезип жатсаңыз, анда эс алуу жардам берет. Коомдук дааратканага сийээрден мурун тынчтанганга аракет кылышыбыз керек.
Сизге же балаңызга заара чыгаруу каалоосунан баш тартуунун жолун табыңыз. Ошентип, сиздин денеңиз эч кыйынчылыксыз табигый функциясын аткарат. Булчуңдарды релаксациялоонун прогрессивдүү ыкмасы буга жардам берет.
Кезек менен ар кандай булчуң топторун эс алдыңыз. Баштоо керек расслабить мойну, плеч, андан кийин керек өтүүгө булчуңдун колдун, жамбаштын, тулку. Акырындык менен ылдыйлап, жамбашка жетип,бут. Учурда коомдук дааратканага бара турганыңызды унутуп, булчуңдардагы сезимдерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Булчуңдарды бошоңдотуп, башыңыздагы бардык тынчсыздандырган ойлорду жок кылгандан кийин, клиникада оңой заара кыла аласыз.
Балаңыздын же өзүңүздүн ар кандай тынчсыздандырган ой жүгүртүүдөн алаксытуунун жолун табыңыз. Заара чыгарууну ойлобостон, өзүңүздүн же балаңыздын акылын башка нерсе менен ээлегенге аракет кылыңыз. Ошентип, сиз бүт процессти абдан жеңилдетесиз. Эгер коомдук дааратканага бара турган болсоңуз, оюңуздан алыс болуңуз.
Эгер жаныңда смартфон болсо, анда жаңылыктарды оку, балаңа мультфильм көрүүгө, музыка угууга мүмкүнчүлүк бер. Ошентип, сиз балаңызга оңой эле алаксып же алагды кыла аласыз.
Башка нерсени ойлонууга аракет кыл. Ойлорунда кандайдыр бир спорттук мелдешти элестет, сүйүктүү музыкалык обонун, поэмасын эстегенге аракет кыл. Сиз ошондой эле кооз пейзажды элестете аласыз, мисалы, балдардын уктоочу бөлмөсүнүн ички жасалгасын эсиңизге тынчтандыруучу сүрөттү чакырыңыз. Сиз дагы көңүлүңүзгө жаккан ырды ызылдата аласыз. Бир сөз менен айтканда, коомдук дааратканага баруу зарылдыгын ойлобостон, өзүңүздү алаксыта турган бардык нерсе ишке ашат.
Демиңизди кармаңыз
Демиңизди кармаганыңызда каныңыздагы көмүр кычкыл газынын көлөмү жогорулап, жалпы стрессти азайтат.
Бул үчүн абанын 75% чыгарып, андан соң демиңизди кармаңыз. Сиз аны 45 секунд кармашыңыз керек. Кайталообул процедураны 3-5 жолу кайталаңыз, ал жардам береби же жокпу.
Жардам үчүн терапевтке кайрылыңыз
Эгер коомдук дааратканага баруу зарылчылыгы сизди көп тынчсыздандырып, ошондой эле жумушта, башка жерлерде ар кандай ыңгайсыздыктарга алып келсе, анда психотерапевттен кесипкөй жардамга кайрылсаңыз болот.
Коомдук дааратканалардагы дефекациядан коркуу дары-дармектер, жүрүм-турум терапиясы жана гипнотерапия менен ийгиликтүү дарыланган. Психотерапевт сиздин жагдайыңызды изилдеп чыгышы керек, андан кийин абалы, оорунун тарыхынын негизинде ал эң ылайыктуу дарылоо ыкмасын тандап алат.
Бул үчүн сиз каалаган акы төлөнүүчү клиникага кайрылсаңыз болот же жашаган жериңизден психологиялык жардам алуу үчүн акысыз же арзаныраак борборду издесеңиз болот. Эгер сиз кандайдыр бир чоң окуу жайда окуп жатсаңыз, мындай борборлор көбүнчө ушундай борборлордо иштешерин эстен чыгарбаңыз.
Акыркы бөлүк
Эгерде сиз коомдук дааратканага такыр заара кыла албасаңыз, анда тез медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Адис табарсыктагы ашыкча суюктуктан арылтуучу катетерди коюусу керек. Андан кийин, сиз кыйынчылыктын негизги себебин аныктоого жардам бере турган тесттерди тапшырышыңыз керек жана, албетте, дарылоо курсун аныкташыңыз керек.
