Кан тамырлардын ийкемдүүлүгүнүн төмөн болушу адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Анткени, кан айлануу системасы бардык органдарды жана ткандарды кычкылтек менен камсыз кылат. Ар кандай терс факторлор тамыр дубалдарынын морттугунун жогорулашына алып келет. өнүккөн учурларда, бул жүрөк оорулары жана мээ кан айлануунун бузулушуна алып келиши мүмкүн. кан тамырлардын абалын кантип жакшыртуу керек? Бул суроого макалада жооп беребиз.
Тамыр дубалдарынын ийкемдүүлүгү: жалпы маалымат
Кан тамырлардын ийкемдүүлүгү ден соолуктун маанилүү көрсөткүчү. Артериялар менен веналар адамдын бүт денесине сиңет. Алар аркылуу көп сандагы кан өтөт. тамырлардын начар абалы ар кандай органдардын жана системалардын ишине терс таасирин тийгизет.
Кан айлануу системасы мээ тарабынан башкарылат. Ал тамыр дубалдарына атайын сигналдарды жөнөтөт. Алардын таасири астында артериялар жана веналар кеңейет же тар. Эгерде кан тамырлардын дубалдары ийкемдүү жанакүчтүү, анан чоюлганда, алар зыян келтирбейт.
Кан тамырлардын ийкемдүүлүгү начар болгондо, алардын дубалдарынын морттугу күчөйт. Бул жүрөк-кан тамыр патологияларынын негизги себеби болуп калат. Адамдын кан айлануусу начарлап баратат. Натыйжада, ар кандай органдар аз кычкылтек алышат, бул алардын тамактануусунун начарлашына алып келет.
Ийкемдүүлүктүн начарлашынын себептери
Ар кандай терс факторлордун таасири астында артериялардын жана веналардын дубалдары морт жана морт болуп калат. Кан тамырлардын ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүнүн эң кеңири тараган себеби атеросклеротикалык өзгөрүүлөр болуп саналат. Дубалдарда холестериндин калдыктары бляшка түрүндө пайда болот. Натыйжада, идиштер оңой бузулат. Бул инфаркт же инсульт сыяктуу коркунучтуу кыйынчылыктарга алып келет.
Тамыр системасынын начарлашына көмөктөшүүчү төмөнкү факторлорду аныктоого болот:
- зыяндуу липиддердин ашыкча тамактануусу;
- семирүү;
- өнөкөт гипертония;
- атеросклерозго генетикалык ыктуулук;
- активдүү эмес жашоо образы;
- системалуу ашыкча иштөө;
- карылардагы куракка байланыштуу өзгөрүүлөр;
- сезгенүү тамыр патологиялары;
- тез-тез эмоционалдык толкундоолор;
- тамеки жана алкоголдук ичимдиктер.
Тамырдын ийкемдүүлүгүн кантип жакшыртса болот? Көпчүлүк учурларда, кан айлануу системасынын начар абалы туура эмес жашоо менен байланыштуу. Ошондуктан, кан тамырларды бекемдөө үчүн, бардык зарыл болгон дары-дармектерди гана эмес, ошондой эле адаттарды кайра карап чыгуу жанакубат режими.
Алсыз кан тамырлардын белгилери
Тамыр оорулары баштапкы стадиясында эч кандай түрдө көрүнбөшү мүмкүн. Патологиялык өзгөрүүлөр акырындык менен пайда болот, бирок дайыма прогрессивдүү. Качан ийкемдүүлүк тамырлардын бир кыйла начарлайт, оорулуу төмөнкү симптомдорду сезет:
- дене абалынын кескин өзгөрүшү менен көздүн караңгылыгы;
- баш айлануу;
- баштын жана ийбадаткананын арткы бөлүгүндө тырышуу жана ооруу сезими;
- жүрөктүн кагышы;
- муздак буттар;
- ысык аба ырайында өзүмдү жакшы сезбейм;
- кан басымы төмөндөйт;
- кичинекей тери астындагы кан агуулар;
- көздүн актарынын кызарышы;
- бир аз көгала болсо да теринин көгөрүп кетиши;
- тез-тез мурундан кан агуу;
- аба ырайы өзгөргөндө муундар менен булчуңдар ооруйт.
Мындай көрүнүштөрдү көз жаздымда калтырууга болбойт. Кан тамыр алсыздыгы көбүнчө жүрөктүн коркунучтуу ооруларын, ошондой эле варикозду жана буттун веналарынын тромбозын пайда кылат.
Тамыр системасын бекемдөөнүн жолдору
Кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн кантип калыбына келтирсе болот? Бул маселени чечүү комплекстүү мамилени талап кылат. Кан тамыр системасын бекемдөөнүн төмөнкү жолдору бар:
- өзгөчө диета кармануу;
- суюктукту жетиштүү ичүү;
- физикалык активдүүлүк;
- дармектерди алуу;
- суу процедуралары;
- массаж;
- фитотерапия.
Бул куралдардын бардыгы айкалыштырып колдонулушу керек. Ушундай жол менен гана тамырлардын мурунку ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүгө болот. Эгерде пациент диетаны сактабаса жана физикалык активдүүлүктүн оптималдуу режимин сактабаса, дары-дармектер менен дарылоо каалаган натыйжага алып келбейт.
Диета
Биринчи кезекте бейтап тамактануусуна көңүл бурушу керек. Анткени, керексиз тамак-аш кан тамырлардын морттук жогорулашынын негизги себеби болуп саналат. Менюдан тамактын төмөнкү түрлөрүн алып салуу керек:
- куурулган, туздуу жана ачуу тамактар;
- offal;
- ынгайлуулар жана фастфуд;
- майлуу эт жана чочко майы;
- консервтер жана маринаддар;
- ышталган эттер;
- химиялык кошумчалары бар бардык азыктар.
Тамак-ашты бууга бышыруу, бышыруу же бышыруу сунушталат. Диетанын көбү сүт жана жашылча азыктары болушу керек. Диетикалык майсыз этти гана жегенге уруксат берилет: тоок, үндүк, торпок.
Күнүмдүк менюда витаминдерге жана белокторго бай тамактар болушу керек. Кан тамырлардын ийкемдүүлүгү үчүн тамактын төмөнкү түрлөрү пайдалуу:
- Деңиз балыгы. Бул майлуу сортторуна артыкчылык берүү зарыл. Мындай тамак-аш идиштерге зыян келтирбейт, тескерисинче, алардын дубалдарын бекемдейт. Анткени, балыктын курамында пайдалуу омега-3 кислоталары бар. Алар атеросклероз үчүн көптөгөн дарылардын бир бөлүгү болуп саналат. Деңиз балыктарынын түрлөрү зыяндуу холестеролду камтыбайт. Таза балык майын да колдонсоңуз болот.
- Мөмөлөр жана мөмөлөр. Кан тамыры начар бейтаптарга менюга дайыма лимон, анар, жүзүм, карагат жана жамбашты киргизүү сунушталат. Алардын курамында витаминдер көпС, кан тамырлардын дубалдарын бекемдөөгө жардам берет.
- Жашылчалар жана чөптөр. Брокколиден тамак бышырып, салаттарга помидор, таттуу калемпир, шпинат жана спаржа кошуу сунушталат. Бул каражаттар очищает идиштерди липиддердин. Сарымсак абдан пайдалуу. Анын курамында кан тамыр дубалдарынын абалына оң таасирин тийгизген рутин бар. Дарыгерлер күнүнө бир тиш сарымсакты жеп турууну сунушташат.
- Зайтун майы. Бул продукт майонездин ордуна салат үчүн сунушталат. Зайтун майында жаман холестеролду ыдыратуучу көп сандагы дени сак май кислоталары бар.
- Дан жана буурчак өсүмдүктөрү. Бул азыктардан жарма жана шорпо бышыруу сунушталат. Бул денени углеводдор менен насыдырууга жана майдын метаболизмин нормалдаштырууга жардам берет. Өзгөчө пайдалуу тамактар түрк буурчактан (нохут). Бул өтө сейрек кездешүүчү продукт идиштерди жакшы тазалайт.
- Деңиз балыры. Рационго балырдан жасалган салаттарды көбүрөөк киргизүү керек. Бул организмди йод менен гана байытбастан, кан тамырлардын дубалдарын бекемдөөгө да жардам берет.
Кан тамыры алсыз болгон бардык бейтаптар алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартышы керек. Ал тургай начар алкоголдук ичимдиктерди алуу кан айлануу системасынын абалына терс таасирин тийгизет.
Суусузданууга каршы күрөш
Организмде суунун жетишсиздиги кан тамырларынын морттугунун жогорулашына шарт түзөт. Андыктан күнүнө жок дегенде 2 литр суюктук ичүү керек. Бул кандын курамын жакшыртууга жардам берет.
Төмөнкү суусундуктар өзгөчө пайдалуу:
- жашыл жана акчай сорттору;
- карагат ширеси;
- кургатылган жемиш компоту;
- имурдун жана долонолордун кайнатмасы;
- щелочтуу минералдык суулар.
Кофе жана кара чайдан баш тартуу керек. Бул суусундуктар кан басымды жогорулатып, кан тамырлардын абалына терс таасирин тийгизет.
Эгерде адамдын жүрөгүнүн патологиясы бар болсо, анда суюктукту көп ичүү ден-соолукка зыян келтирерин эстен чыгарбоо керек. Ичимдикти көп ичүү миокарддын жүгүн көбөйтүп, беттин жана бутунун шишип кетишине алып келет. Мындай учурда суюктукту күнүнө 1,5 литрден ашпоого болот.
Мотор кыймылы
Көнүгүү аркылуу кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн кантип калыбына келтирсе болот? Аз кыймылдуулук атеросклероздун себептеринин бири болуп саналат. Бирок ал кан тамыр алсыздыгы көбүнчө улгайган бейтаптарда пайда экенин эстен чыгарбоо керек. Карыганда физикалык көнүгүү дозалап жана орточо болушу керек.
Төмөнкү физикалык активдүүлүк түрлөрү кан тамыр патологиясы бар бейтаптар үчүн ылайыктуу:
- басуу;
- сүзүү;
- велосипед;
- орто темпте лыжа тебүү.
Омуртканын моюнчасы үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу да пайдалуу: башты эңкейтүү жана айландыруу, колду жана буттарды эңкейүү абалында көтөрүү. Үзгүлтүксүз гимнастика мээнин тамырларын бекемдөөгө жардам берет.
Курчтуу жана тез кыймылдардан качуу керек. Көнүгүүлөрдү жай жана жайлуу аткаруу керек. Ден соолугуңузга кам көрүү абдан маанилүү. Баш айлануу, көздүн караңгылыгы же баштын пульсациясы пайда болсо, гимнастика керектоктотуу.
Дары терапия
Кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүчү атайын дарылар бар. Мындай дары менен дарылоо өз алдынча жүргүзүлүшү мүмкүн эмес. Бул дарыгердин көзөмөлү астында жүргүзүлүүгө тийиш. Каршы көрсөткүчтөрдүн бар-жогуна жана терс таасирлердин пайда болуу коркунучуна адис гана баа бере алат.
Көбүнчө дарыгерлер кан тамырлардын ийкемдүүлүгү үчүн төмөнкү топторду жазып беришет:
- ноотропиктер;
- антиоксиданттар;
- венотоника;
- витаминдик жана минералдык комплекстер.
Кийин, биз дарылардын бул түрлөрүн кененирээк карап чыгабыз.
Ноотропиктер
Ноотропиктер баштын кан тамырларынын абалынын начарлашы үчүн көрсөтүлгөн. Бул дарылар мээнин кыртыштарында зат алмашууну стимулдайт. Мындан тышкары, алар кычкылтек жетишсиздигине ткандардын туруктуулугун жогорулатат. Nootropics түздөн-түз артерия жана тамырларга таасир этпейт. Бирок алар кыйыр түрдө кан агымынын нормалдашуусунан улам кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет.
Бейтаптар үчүн эң көп белгиленген ноотропдук дарылар:
- "Пирацетам".
- "Кавинтон".
- "Фенотропил".
- "Церебролизин".
Бул дарылар ошондой эле эс тутум жана ой жүгүртүү процесстерин жакшыртат, бул атеросклероз менен ооруган бейтаптар үчүн абдан маанилүү. Бирок, көптөгөн ноотроптук дары психостимулятордук таасири бар экенин эстен чыгарбоо керек. Андыктан уйкусуздуктан сактануу үчүн аларды эртең менен ичүү сунушталат.
Антиоксиданттар
Тамырлардын ийкемдүүлүгү үчүн дарылар киретошондой эле антиоксиданттар. Реактивдүү кычкылтек түрлөрү денеде тынымсыз өндүрүлүп турат. Алар эркин радикалдар же оксиданттар деп аталат. Бул кошулмалар организм үчүн зарыл, бирок алардын ашыкчасы идиштерге зыян келтирет. Антиоксиданттар клеткаларды бул заттардын таасиринен коргойт. Оорулууларга эң көп жазылган дарылар:
- "Актовегин".
- "Semax".
- "Мексидол".
- "Эмоксипин".
Бул дарылар кан тамыр дубалдарынын өткөрүмдүүлүгүн азайтат. "Мексидол" препараты узак мөөнөттүү колдонууда организмдеги жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт.
Venotonics
Венотониктер веноздук капталдардын ийкемдүүлүгүнүн төмөн болушу үчүн дайындалат. Бул дары-дармектер ылдыйкы буттун варикоздук кеңейишинен алдын алууга жардам берет. Мындай дары-дармектер тамырларга түздөн-түз таасир этет. Алар кан тамыр дубалдарынын тонусун жогорулатат, бул алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Дарылардын бул тобуна төмөнкүлөр кирет:
- "Эскузан".
- "Флебодия".
- "Venarus".
Мээ тамырлары үчүн атайын венотоника да бар. Алар веноздук дистонияда кандын чыгышын жакшыртышат. Бул дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Detralex".
- "Venoplant".
- "Анавенол".
- "Антистакс".
Venotonics бир аз каршы көрсөтмөлөргө ээ жана сейрек керексиз терс таасирлерге алып келет.эффекттер. Бирок алар артерияларга эмес, веналарга гана таасир этет.
Витаминдер жана минералдар
Тамырдын ийкемдүүлүгү үчүн витамин жана минералдык препараттар, адатта, комплекстүү терапиянын бир бөлүгү катары дайындалат. Бейтаптарга төмөнкү дарылар дайындалат:
- "Аскорутин". Витаминдик комплекстин курамына аскорбин кислотасы жана рутозид кирет. Бул заттар антиоксидант катары иштейт. Алар кичинекей идиштердин дубалдарын бекемдейт. Дары мурундан кан агуу жана көздүн склерасынын кызаруусу менен жабыркаган бейтаптар үчүн көрсөтүлгөн.
- "Панангин". дары калий жана магний кошулмаларын камтыйт. Бул заттардын жетишсиздиги коронардык тамырлардын начарлашына алып келет. Мындай каражат жүрөк патологиясы бар бейтаптарга жазылат.
Витамин-минералдык комплекстерди өз алдынча ичүүгө болбойт экенин эстен чыгарбоо керек. Жогорудагы дары-дармектер жөнөкөй БАД эмес. Бул дарылык максатта гана колдонулуучу дарылар. Мындай дарыларды көзөмөлсүз колдонуу керексиз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Суу процедуралары
Үй шартында кан тамырларды бекемдөө суу менен дарылоого жардам берет. Контрастык душ абдан пайдалуу. Алгач жылуу сууга (болжол менен +40 градус) 1,5 мүнөт жуушуңуз керек. Андан кийин температура +28 градуска чейин төмөндөйт. Муздак сууга түшүү убактысы жылууга караганда 2 эсе аз болушу керек. Процедура 2-3 жолу кайталанат. Мындай температура айырмасы кемелер үчүн жакшы машыгуу болот.
Контрасттык душ гипертонияда, кан тамырлардын спазмында жана мээнин кан айлануусунун бузулушунда каршы көрсөтүлөт. ATМындай учурларда дарылоочу ванналарды кабыл алуу сунушталат. Сууга шалфей, ромашка же кызыл карагайдын кайнатмасын кошсоңуз болот. Мындай процедуралар кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн гана жогорулатпастан, нерв системасын да тынчтандырат.
Скипидар ванналары кан тамырларды бекемдөө үчүн абдан пайдалуу. Бирок гидротерапиянын бул түрү амбулаториялык шартта эң жакшы жасалат. скипидар таасири гипертония менен ооруган, ошондой эле жүрөк жана аритмия менен ооруган адамдарга каршы. Процедуранын жүрүшүндө пациенттин кан басымынын деңгээлин көзөмөлдөө зарыл.
Массаж
Кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн массаж менен кантип көтөрсө болот? Бул үчүн адиске кайрылуунун кажети жок. жол-жобосу үйдө өз алдынча жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Төмөнкү аймактарга массаж жасашыңыз керек:
- баштын териси (манжалар же атайын щетка менен);
- бет;
- алакан;
- фут.
Териге болгон басым орточо болушу керек. Процедура күн сайын жүргүзүлүшү керек. Массаж кан айланууну активдештирет жана кан тамырларды бекемдейт.
Элдик дарылоо
Салттык медицинанын жардамы менен кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн кантип жогорулатуу керек? Атеросклерозду жана дистонияны дарылоо үчүн көптөгөн рецепттер бар. Бирок, аларды колдонуудан мурун дарыгер менен кеңешүү керек. Чөптөрдөн жасалган дарыларды медициналык дарылоого жана диетага кошумча катары колдонсо болот.
Кан тамырлардын ийкемдүүлүгү үчүн төмөнкү үй каражаттары сунушталат:
- Сарымсак тундурмасы. 250 мг сарымсак алып, банкага салып, куюш керек250 мл спирт. Композиция эки жума бою караңгы жерде сакталышы керек. Ал 3 күн, 1 тамчы күнүнө үч жолу кабыл алынат. Настойканы тамактан 30 мүнөт мурун колдонуп, сүт менен ичүү сунушталат. Андан кийин ар бир үч күн дозасы 1 тамчы көбөйөт (бир убакта). Тамчылардын саны 25ке жеткенде, дарынын бир дозасы да ушундай эле жол менен акырындык менен азайтылат.
- Татар кайнатмасы. Сиз 1 аш кашык кургатылган чөптөрдү алып, бир стакан кайнак суу куюшуңуз керек. Жарым саатка калтырыңыз. Күнүнө үч жолу 30 мл алыңыз.
- Бергениянын кайнатмасы. Бул өсүмдүктүн кургатылган тамырынан 100 г талап кылынат. Чийки зат 1 литр кайнак сууга куюлат. Андан кийин курамы жай отко коюлат жана суюктук жарым бууланганга чейин кайнатылат. Сорпону муздатып, чыпкалап, капкагы бар идишке салып сактайт. Ар бир тамактын алдында 30 тамчы кабыл алынат. дарылоо курсу 24 күнгө созулат. Бул каражаттын дозасын ашпоо өтө маанилүү, антпесе тахикардия жана ичеги-карын оорулары пайда болушу мүмкүн.
- Лимон бал ичимдиги. Жаңы сыгылган лимон ширесинин 1 бөлүгү үчүн кайнатылган суунун 3 бөлүгүн алып, стаканга аралаштыруу керек. бир чай кашык бал кошуу. Суусундук күн сайын жатар алдында кабыл алынат.
Тыянак
Үй шартында кан тамырларды чыңдоо жана жакшыртуу толук мүмкүн, эгерде дарылоо чараларынын бардык комплексин колдонсоңуз. Бирок, бул узак процесс. Оң натыйжага жеткенден кийин, кан тамыр системасынын дени сак болушун улантуу абдан маанилүү. Анткени, аттуура эмес жашоо образы кан айлануу системасынын патологиясы кайталанышы мүмкүн.
