Муундардын дегенеративдик оорусу азыр таяныч-кыймыл аппаратынын эң кеңири тараган оорусу. Айрыкча оорулардын саны жаш курак менен көбөйөт: 60 жашка чейин ар бир үчүнчүсү артроз менен жабыркайт. Анын үстүнө тизе мууну ооруга эң жакын, анткени ал эң чоң жүккө ээ. Акырындык менен муун көңдөйүндө кемирчек ткандардын бузулушу сөөктөрдүн баштары да кулай баштайт. Бул кандайдыр бир кыймылда ооруну пайда кылат, ошондуктан бейтаптар ооруган бутту баспаганга аракет кылышат. Бул жардам берет кайтууга салыштырмалуу эркиндик кыймылдын физиотерапиялык көнүгүүлөр үчүн артроз тизе муунунун. Ал көнүгүүлөр туура аткарылганда гана натыйжалуу болот.
Теперациянын өзгөчөлүктөрүартроз
Бул патология муун кемирчегинде дегенеративдик процесстер менен мүнөздөлөт. Жаш өткөн сайын бул кыртыш суусун жоготуп, ичкерип калат. Мындан улам тизедеги муун кемирчектери морт болуп, бузула баштайт. Ал мындан ары өзүнүн амортизациялык касиеттерин кадимкидей аткара албайт, ошондуктан сөөктөрдүн баштары да жабыркайт. Болтурбоо үчүн андан ары бузулушу муундун жана калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгүн кыймылдоо, керек дарылоо керек артроз анын баштапкы стадиясында. Дарылоо чараларынын туура комплексин дарыгер гана дайындай алат. Ал адатта төмөнкүлөрдү камтыйт:
- дары менен дарылоо;
- массаж;
- физотерапия;
- терапевттик гимнастика.
Артроз үчүн көнүгүүлөр терапиясынын милдеттери
Орто физикалык көнүгүү ар кандай муун оорулары үчүн абдан маанилүү. Атайын көнүгүүлөр кан айланууну активдештирүү, муундардын өзүн-өзү айыктыруу процесстерин стимулдаштырууга жардам берет жана татаалдануунун алдын алат. Эгерде сиз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасасаңыз, анда 2-даражадагы тизе муунунун артрозуна физиотерапиялык көнүгүүлөр тизенин мобилдүүлүгүн калыбына келтирет. Ал эми патологиянын өнүгүшүнүн башында ЛФК муундун функциясын толук калыбына келтирүүгө жөндөмдүү.
Тизе ооруганда адам инстинктивдүү түрдө азыраак кыймылдаганга аракет кылат. Бул оорулуунун жалпы абалына, анын жүрөгүнүн жана кан тамырларынын ден соолугуна таасир этет. Ошондон улам тизе муунунун функциясы дагы начарлайт. Терапевтикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен гана чыгууга боло турган катаал чөйрө чыгат.
Эмне үчүн физиотерапия тизе муунунун артрозуна пайдалуу
Оорулуулар жасаган көнүгүүлөрдүн сүрөттөрү муну ар кандай курактагы адамдар жасай аларын көрсөтүп турат. Ал тургай, өнүккөн стадиясында артроз, дозаланган физикалык иш-аракет гана пайда алып келет. Жөнөкөй гимнастика муундун ооруганына мындай таасир этет:
- кан айланууну жана зат алмашуу процесстерин активдештирет;
- муундагы кыймыл эркиндигин кайтарат;
- булчуңдардын спазмын бошотот;
- байланыштардын абалын жакшыртат, бул муун мейкиндигин көбөйтүүгө жардам берет;
- контрактуралардын өнүгүшүнө жол бербейт;
- ооруну азайтат;
- оорулуунун жашоо сапатын жана анын физикалык активдүүлүгүн жакшыртат.
Оорунун ар кандай стадияларында көнүгүүлөр терапиясынын өзгөчөлүктөрү
Тизе муунунун артрозуна дарылоочу көнүгүүлөр оорунун агымынын оордугуна жараша ар кандай болушу керек. Бардык бейтаптар мындай жүктөрдү пайда көрүшөт: велоспорт, сууда сүзүү, йога, тредмилде басуу же степперди колдонуу. Жүктүн күчү жана интенсивдүүлүгү оорунун стадиясына жараша болушу керек.
- Тизе муунунун 1-даражадагы артрозуна дарылоочу көнүгүү кандын агымын жакшыртууга, булчуңдардын спазмын басаңдатууга жана муундардын кыймылдуулугун чектөөгө жол бербөөгө арналган. Оорунун өнүгүүсүнүн ушул стадиясында интенсивдүү кыймылдарды жасоого болот. Алар таяныч-кыймыл аппаратынын функцияларын калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Тизенин остеоартритине дарылоочу көнүгүү3-класстын муундары, сөөк ткандары бузула баштаганда, азыраак күчтүү көнүгүүлөрдү камтышы керек. Алар муундун кан менен камсыз болушун, лимфа агымын жакшыртуу жана көйгөйлүү аймактын айланасындагы булчуңдарды эс алуу үчүн иштелип чыккан.
Класс эрежелери
Тизе муунунун артрозуна каршы терапиялык көнүгүү врач белгилеген көнүгүүлөр колдонулуп, аларды аткарууда бир нече эрежелер сакталган учурда гана пайдалуу болот:
- көнүгүүлөрдү терапия бөлмөсүндө адистин көзөмөлүндө баштоо керек;
- тренинг үзгүлтүксүз болушу керек;
- жүктү күнүнө 10 мүнөттөн баштап акырындык менен көбөйтүү керек;
- сабактар ремиссия учурунда башталышы керек;
- бардык көнүгүүлөр жай жана жылмакай аткарылат;
- бир тизеси ооруса да, эки муунду бирдей жүктө;
- эффективдүү көнүгүү терапиясы, эгерде сиз күнүнө жок дегенде 40 мүнөт жасасаңыз, бул убакытты эки же үч топтомго бөлсөңүз болот;
- көнүгүү башында 4 жолудан 10 жолуга чейин кайталанат;
- машыгуунун ар бир 10 мүнөтүндө тизеңизге эс берүү керек: чалкаңыздан жатып, бутуңузду сунуп, эс алыңыз.
Артрозго эмнеге тыюу салынат
Кээ бир бейтаптар көнүгүүлөр терапиясы пайдалуу болсо, мүмкүн болушунча көнүгүү керек деп эсептешет. Бирок бул ыкма майыптыкка алып келиши мүмкүн. Бул оору менен гимнастиканы аткарууга тиешелүү белгилүү бир чектөөлөр бар. Бейтаптар бул мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбашы керек:
- уруксатмашыгуу учурунда биргелешкен оору;
- оорунун күчөгөн учурундагы көнүгүү;
- тизе муунунда курч кыймылдарды жасоо;
- тизеге кадам;
- көп чөгөлө.
Жатып көнүгүү
Көбүнчө артроз менен сабак эңкейиш абалда өткөрүлөт. Эң жөнөкөй көнүгүүлөр оорунун оор өтүшү менен да жасалат. Дагы татаал - анын өнүгүшүнүн биринчи этабында ремиссия мезгилинде гана. Терапевтический көнүгүү үчүн деформациялоо артроз тизе муунунун камтышы мүмкүн төмөнкү көнүгүүлөр:
- буттарды көтөрбөй кезектешип бүгүү;
- эки бутту бир убакта бүгүү жана жамбашты көтөрүү;
- тизеңизди бүгүп, кезектешип бирин, анан экинчисин түздүңүз;
- дем алууда бир эле учурда эки колду жана бир бутту көтөрүңүз;
- бутуңуз менен велосипед тебүүнү туураңыз;
- түз буттар менен кайчылаш кыймылдарды аткарыңыз.
Ошондой эле эффективдүү каптал жатуу көнүгүүлөрү бар. Сиз буттарыңызды өйдө, алдыга жана артка сермете аласыз. Эгер курсагыңыз менен оодарылып жатсаңыз, тизеңизди бүгүп, бутунду түз көтөрө аласыз, бутуңузду көтөрө аласыз же дененин үстүн көтөрө аласыз.
Турулуп жана отургучта отуруп көнүгүү
Ремиссия мезгилинде отургучта отурган сабактар да кошулат. Ал эми оорунун жеңил өтүшү менен, дарыгердин сунушу боюнча, туруп туруу көнүгүүлөрүн кошууга болот.
- Стулга отуруп, буттарды денеге перпендикуляр абалда кармап, бирден көтөрүү керек. Колуңуз менен отургучтан кармап, эки бутуңузду тизеңизге бүгүңүз. Сиз бул көнүгүүлөрдү кошууга болот: туруп, отургучка отуруп, өз колу менен жардам берет. Артроз үчүн приседанын башка бардык түрлөрү сунушталбайт.
- Тур турган абалдан, адатта, бутту капталга, алдыга жана артка серметүү аткарылат. Мындай учурда колуңуз менен отургучтун артына жабышыңыз керек.
Үлгүлүү көнүгүүлөр комплекси
Тизенин артрозуна дарылоочу көнүгүү муунду чыңабай, кыймыл-аракет системасын машыктыруу керек. Бул абдан маанилүү чыңдоо булчуңдардын ылдыйкы буттун, сандын жана жамбаштын. Көнүгүүлөрдүн түрлөрү жана аларды ишке ашыруунун өзгөчөлүктөрү оорунун жүрүшүнүн оордугуна жараша болот. Алардын баары жекече тандалып алынат. Көп учурда, көнүгүүлөр терапия бөлмөсүндө бейтаптарга төмөнкү комплекси сунушталат:
- курсагыңыздан жатып, түз буттарды кезеги менен көтөрүңүз;
- бүгүлгөн тизе буттарын көтөрүү;
- "жутуу" көнүгүү;
- капталыңыздан жатып, астыңкы бутту бүгүп, үстүн түз өйдө көтөрүңүз;
- отургучка отуруп, буттарыңызды бирден көтөрүңүз;
- отургучтун жанында туруп, акырын бутунун манжалары менен көтөрүлүү;
- тургандан байпагыңызды өйдө көтөрүңүз;
- байпактарыңызды полдон чечпей, буттун бармагынан согончогуна чейин тоголонуп жүргөндөй басууну туураңыз.
Бубновский боюнча тизе муунунун артрозуна дарылоочу көнүгүү
Жакында эле атайын комплекс да барбарган сайын жакшы пикирлерди алуу. Доктор Бубновский бул оорудан кыска убакытта айыгууга мүмкүндүк берген атайын техниканы иштеп чыккан. Мындай көнүгүүлөр адистин көзөмөлү астында гана колдонулушу мүмкүн. Туура эмес аткарылса, алар оорунун жүрүшүн начарлатышы мүмкүн. Бубновский системасында төмөнкү көнүгүүлөр бар:
- тизе бүгүп, таманыңыздын үстүнө отуруп, 2 мүнөткө чейин ушинтип отуруңуз;
- чалкасынан жатып же отурган абалдан мүмкүн болушунча ар бир буттун бармагын өзүңө карай тартуу керек;
- отургучту же дубалды кармап, тизеңизди бөлүп, акырын чөгөлөңүз, ошондо муун тик бурчту түзөт.
