Мектептеги медициналык кароо учурунда көптөгөн ата-энелер баласына күтүлбөгөн диагноз – сколиозго «сүйүнүшү» мүмкүн. Тилекке каршы, биздин мезгилде көйгөй глобалдуу мүнөзгө ээ болуп, ар бир экинчи студентте кездешет. Бирок, үмүт үзбөшүңүз керек. Эң негизгиси кечиктирбөө жана тиешелүү чараларды көрүү, анткени балдарда сколиоз үчүн көнүгүүлөрдүн бүтүндөй комплекси бар.
Патологиянын түрлөрү
Көнүгүүлөрдү талдоодон мурун, сколиоздун кандай түрлөрү бар экенин карап чыгуу зарыл.
Патологиянын формасына жараша үчөө гана бар:
- C формасында. Бул түрү эң жөнөкөй жана дарылоого оңой, анткени бир гана жаа бар.бел же көкүрөк омурткасында жайгашкан ийрилик.
- S формасында. Бул ар кандай багыттарга багытталган жана арканын ар кайсы бөлүктөрүндө жайгашкан эки жаа менен татаалыраак версия. Бул жүлүн булчуңдарынын тонусунун жогорулашына, ошондой эле ашыкча физикалык активдүүлүккө алып келет.
- Z формасында. Эң кыйын учур, мында жаалардын саны үчкө жетет жана баары ар кандай багыттар боюнча багытталган.
Оор даражасына жараша сколиоз ийрилик бурчуна жараша 4 түрү бар:
- I – 10° чейин.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - 50° ашык.
Сколиоздун мүнөзүн өз алдынча аныктоо мүмкүн эмес. Доктур гана толук диагноз коё алат. Балада сколиоз бар экенин жана анын формасын күч адиси гана аныктай алат.
Балдардагы сколиозго каршы көнүгүүлөрдүн комплекси
Ден соолукту чыңдоочу гимнастиканын бүткүл комплекси жылытуу, көнүгүүлөр жана жыйынтыктоочу бөлүктөн турат. Белгилей кетчү нерсе, комплексти тандоодо бир гана дарыгер болушу керек, башка эч ким эмес. Чоңдор үчүн сколиозду айыктыруу кыйла көйгөйлүү - асимметриялык көнүгүүлөр керек, аларды да адис гана тандайт.
Балалыкта мындай көйгөйдөн кутулуу бир топ жеңил. Мындан тышкары, көнүгүүлөр үйдө жүргүзүлүшү мүмкүн. Бирок сколиоздун кандайдыр бир түрүнө каршы болгон кээ бир физикалык машыгуулар бар.
Себеби ушулдарыгер тарабынан балдар үчүн көнүгүүлөрдү тандоо маанилүүлүгү. Бул өзгөчө оорунун III же IV оордугуна тиешелүү.
Эрежелердин кодекси
Балдарда сколиозго каршы көнүгүүлөрдүн комплексин аткарууда белгилүү бир талаптарды сактоо зарыл:
- Ар бир бала, атүгүл бойго жеткен бейтап үчүн өтө жеке мамиле керек.
- Көнүгүүлөрдүн комплекси сколиоздун стадиясына жараша тандалышы керек.
- Гимнастика минималдуу жүктөө менен башталышы керек, акырындык менен кыймыл диапазонунун интенсивдүүлүгүн жогорулатат.
- Эгер пациент белдин оорушу, баш айлануу, жүрөктүн кагышы сыяктуу ыңгайсыздыкты сезсе, машыгууну кийинкиге чейин токтотуп, атүгүл кийинкиге калтыруу керек.
- Сабактардын үзгүлтүксүздүгүн сактоо маанилүү - бул ийгиликтин ачкычы.
- Омуртканы активдүү чоюу, ошондой эле бел сколиозунда активдүү айлануу кыймылдары сунушталбайт.
- Көнүгүүлөрдүн комплексин баштоодон мурун, ар бир жолу ысытууну жасоо зарыл, бул милдеттүү шарт.
- Көнүгүү терапиясын дарылоонун жана алдын алуунун башка ыкмалары менен айкалыштыруу сунушталат.
Эң жакшы вариант – инструктордун же физиотерапевттин түздөн-түз көзөмөлүндө жекече же топтук сабактарда клиникада балдар үчүн 1-даражадагы сколиозго каршы көнүгүүлөрдү тандоо. Ден соолукту чыңдоочу гимнастиканы аткаруунун бардык ыкмаларын үйрөнгөндөн кийин, аны өзүңүз жасай аласыз.
Көнүгүүлөрдү тандоо
Сколиоздун жеңил түрү менен (I даража) сиз негизги көнүгүүлөрдү аткара аласыз, алар төмөнкү бөлүмдө каралат.кийинки бөлүм. Бирок оорунун башка түрлөрү үчүн кыймылдарды кылдаттык менен тандоо керек.
Мисалы: белдин сколиозунда көнүгүүлөр оң тараптан булчуңдардын түзүлүшүн өнүктүрүүгө жана чыңдоого мүмкүндүк берет (кайсы тарапка ийрилик догасы багытталган). карама-каршы тарапта булчуң тканы мүмкүн болушунча бош болушу керек. Натыйжада булчуңдардын тонусу нормалдашып, жүлүн түзүлөт.
Сколиозу бар балдар үчүн бардык көнүгүүлөрдү эки түргө бөлүүгө болот:
- симметриялык;
- ассиметриялуу.
Симметриялуу жүктөрдү өз алдынча жүргүзүүгө уруксат берилет, бирок жеңил сколиоздо гана.
Асиметриялуу көнүгүүлөрдү тандоо дарылоочу дарыгердин гана укугу. Мындай учурда оорулууну милдеттүү түрдө омуртка рентгенинен өткөрүү керек.
II даражадагы сколиоздо белдин булчуң алкагын гана эмес, орун алган бузулууларды да оңдоо керек.
Оор жагдайларга келсек (III же IV даража), бул жерде терапиялык көнүгүүлөр мындан ары эффективдүү болбой калат. Атайын коррекциялоочу корсеттерди, массаж процедураларын жана, балким, хирургияны камтыган комплекстүү терапия керек.
Балдардын омуртка сколиозуна тыюу салынган көнүгүүлөр:
- турникке илинүү;
- жогорулатуу, көтөрүү-буруу техникасы;
- дээрлик бардык акробатикалык кыймылдар;
- күч машыгуу, жылыштанганы же штанганы колдонуу функциялары;
- бий жана тез спорт оюндары;
- согуш өнөрүнүн бардык түрү;
- узак аралыкка чуркоо да тыюу салынган.
Эми сколиозго каршы көнүгүүлөрдүн негизги комплекси менен таанышууга убакыт келди.
Жылуу
Төмөнкү негизги көнүгүүлөр I даражадагы сколиоз менен ооругандар үчүн иштелип чыккан. Ошондой эле, комплекси алдын алуу максатында жүргүзүлүшү мүмкүн. Чынында, балдардын сколиоз үчүн көнүгүүлөр комплекси ысытуу менен башталат:
- Аркаңызды жалпак вертикалдуу тегиздикке коюңуз, бул сиздин позаңызды нормалдаштырууга мүмкүндүк берет. Андан кийин, арткы туура абалын сактап, алдыга бир нече кадамдарды жасоо керек. Дем алуу ал тургай, өзүм билемдик.
- Тур турган абалды алыңыз, колдоруңузду капталыңызда, буттарыңызды ийинин кеңдигинен бөлүңүз. Аркаңызды түз кармап, колду алдыга сунуп, приседания жасаңыз. Көнүгүү жай аткарылышы керек.
- Буттар бирдей абалда, колдор бош. Убакыттын эсебинде - дем алыңыз, колуңузду өйдө көтөрүңүз; экиге эсептегенде - тартылуу жүргүзүлөт; үчкө эсептегенде - дем чыгаруу, колду түшүрүү. Артыңыз дайыма түз болушу керек.
- Кайра туруп. Бутту тизеден бүгүп, аны мүмкүн болушунча бийик көтөрүңүз. Бул позицияны бир нече секунд кармап, андан кийин баштапкы абалга кайтыңыз. Экинчи буту үчүн да ошондой. Ар бир буту үчүн жалпысынан беш комплект.
Ошол эле учурда үй шартында сколиоз менен ооруган балдар үчүн ар бир көнүгүү 5 жолудан кем эмес аткарылышы керек.
Жылуудан кийин негизги физикалык көнүгүүлөргө өтсөңүз болот.
Негизги көнүгүүлөр
Жылуу аяктады, булчуңдардын түзүлүшү даярдалды жана ысытылды. Эми сиз түздөн-түз көнүгүүлөрдүн негизги топтомун аткарууга өтсөңүз болот:
- Жатып жатыңыз (аркаңызда), бутуңузду 40° бурч менен көтөрүңүз. Эми кайчыга окшош кыймылдарды жасаңыз. 4 комплект жасашыңыз керек.
- Баштапкы позиция мурунтан эле башка - төртөө тең. Эми жамбашыңыз менен таманыңызга отуруңуз, андан кийин колуңузду полго түшүрбөй коюңуз. Бул позицияда колуңуз менен жардам берип, денени оңго жана солго жылдыруу керек. Кыймылдар акырындап, ар бир позицияда 5 секундга созулушу керек.
- Баштапкы позициясы бирдей - төрт буту, колдор жана буттар далысынын кеңдигинде. Эми гана аркаңыз менен иштөө керек: арка жана бүгүңүз. Темп адаттагыдай жай.
- Балдардагы сколиозго каршы бул көнүгүү үчүн сизге жаздык керек болот, эң жакшысы өтө жумшак эмес, аны жерге коюп, курсагыңыз менен жатасыз. Колуңузду артыңызга кармаңыз. Эми омурткага ашыкча жүк салбай, денени мүмкүн болушунча өйдө көтөрүш керек.
- Кайра поза - төрт бутка туруп. Сол колуңузду алдыга, оң бутуңузду артка сунуңуз жана бул абалда бир нече секунда туруңуз. Андан кийин, башка буту жана колу үчүн да ушундай кыл.
- Ийрилик пайда болгон тарапка жатып позицияны алыңыз. Белдин астына жаздык же жаздык койгон жакшы. Бул учурда, үстүнкү бут тизе бүгүлгөн болушу керек, ал эми төмөнкү ошол эле абалда калат. АзырҮстүңкү колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүп, астыңкы моюнуңузду кармаңыз. Бул абалда жок дегенде 10 секунд туруңуз. Анан чалкаңыздан жатып, эс алыңыз.
Кайталоолордун санына келсек - ысытуудагыдай, кеминде 5 жолу. Негизги комплекстин аягында акыркы баскычка өтсөңүз болот.
Акыркы этап
Сколиозду дарылоодо балдарда көнүгүү, көнүгүүнү үзгүлтүккө учуратуу же аяктоо маанилүү роль ойнойт. Чындыгында, ар кандай комплекс физикалык активдүүлүк менен байланышкан, аны кескин түрдө токтотууга болбойт. Ичтин негизги максаты - акырындык менен денени баштапкы абалына кайтаруу. Дал ушул себептен көнүгүүлөрдүн ысытмасынын да, акыркы этабынын да маанилүүлүгүн эске албай коюуга болбойт.
Акыркы этап:
- Отуруңуз, тизеңизди бүгүп, колуңузду ороп алыңыз. Позицияны өзгөртпөстөн, чалкаңыздан жатып, моюндан сакрумга чейин жылыңыз. Кайталоолордун саны 7 жолу. Бул омуртка булчуңдарынын абалына оң таасирин тийгизет.
- Тур турган абалды алып, колуңузду аркаңызга бекитип, согончок менен 30 секунд басыңыз.
- Эми колуңузду өйдө көтөрүп, бутуңуздун манжалары менен бирдей 30 секунд басыңыз.
- Жамбашты бийик көтөрүп ордунда басуу - жарым мүнөт.
Сколиоз менен ооруган балдар үчүн физкультуралык көнүгүүлөр комплексин бүтүргөндөн кийин 20 мүнөт эс алуу зарыл. Күн сайын ден соолукту чыңдоо комплексин аткарып, натыйжаны көпкө күтүүнүн кереги жок. Албетте, туура көнүгүү жана үзгүлтүксүз шарттакласстар.
Жатын моюнчасынын аймагы
Бул учурда көнүгүүлөрдү аткаруу муундардын мобилдүүлүгүн жоготпоого, ошондой эле булчуң түзүлүшүнүн спазмын кетирүүгө мүмкүндүк берет. Бул жердеги кыймылдар:
- Башты жай эңкейтүү жана айлантуу.
- Айлануулар жана ийиндердин кыймылдары.
- Курсагыңыздан жатып, башыңызды көтөрүп, мойнун бүкүртөңүз.
- Ошол эле жатып, чыканагыңызды бириктирип, дем алып, дем чыгарып, аларды жайыңыз. Ошол эле учурда алакандар баштын артындагы кулпу менен бекитилет.
Сабактарды күнүнө 2 же 3 жолу, жай темп менен өткөрүү керек. Мындай көнүгүүлөрдү кайталоонун саны 10дон 15ке чейин өзгөрөт.
S түрүндөгү сколиоз
Патологиянын бул формасы менен бир убакта көкүрөк жана бел омурткалары жабыркайт. Көнүгүүлөр бул учурда мүмкүндүк берет чыңдоо үчүн кең булчуңдун белдин. Ошол эле учурда, балдарда сколиозду дарылоо көнүгүүлөр менен дарылоо эки багытта жүргүзүлөт:
- Статикалык - негизги басым булчуң системасын өнүктүрүүгө багытталган.
- Динамикалык - бул учурда алар таяныч-кыймыл системасын бекемдейт.
Балдардын мындай патологиясы менен төмөнкү көнүгүүлөрдү аткара аласыз:
- Чалкаңыздан жатып, оң колуңузду сол бутуңуз менен бир убакта көтөрүңүз. Бул позицияны 10-20 секунд кармаңыз. Андан кийин карама-каршы кол жана бут менен да ушундай кылыңыз.
- Ошол эле баштапкы абалда, азыр гана эки бутту жана колду 5-10 секундга бекемдеп көтөрүш керек.
- Жай түртүү - жүктү азайтуу үчүн тизеңизди бүгө аласыз.
Көнүгүүлөрдү полдо гана эмес, жантайыңкы тренажерлерде, дубал темирлеринде да аткарууга болот. Статистикалык маалыматтарга ылайык, мектеп окуучуларынын 85% жакынынын позасы бузулат.
Сколиоздо көнүгүү канчалык натыйжалуу?
Организмдин, атап айтканда, омуртканын толук калыптанышы болжол менен 20 жашта аяктаары буга чейин далилденген. Бул жагынан алганда, сколиозду балалык же өспүрүм куракта көнүгүү менен дарылоо эң жакшы.
Балдардагы сколиоз үчүн көнүгүүлөрдүн негизги максаттары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Омуртканы түшүрүү.
- Озууңузду нормалдуу абалга келтириңиз.
- Булчуң корсетти бекемдейт.
- Жулканга гана эмес, бүтүндөй организмдин жалпы абалын жакшыртыңыз.
Мындан тышкары, сколиозду дарылоо үчүн көнүгүүлөрдүн комплексине кол терапиясы, сууда сүзүү кирет.
Каршы көрсөтмөлөр
Сколиоз менен күрөшүүдө көнүгүүлөр терапиясынын бардык артыкчылыктарына карабастан, кээ бир каршы көрсөтмөлөр бар, аларды этибарга албай коюуга болбойт. Адатта мындай жагдайлар дененин жалпы абалы менен байланышкан:
- Жүрөк, дем алуу органдарынын жана кан тамырлардын ооруларынын болушу.
- Дене температурасынын жогорулашы.
- Катуу оору.
- Кан басымы капыстан секирип кетет.
Бул дагы бир көнүгүүлөр комплексин тандоодо дарыгерге ишенүү керек. Бир гана адис алат дайындай алат зарыл көнүгүүлөр негизиндеизилдөө.
Алдын алуу чаралары
Сколиоздун өнүгүшүнө жол бербөө үчүн алдын алууну көз жаздымда калтырбаңыз. Бул үчүн дайыма жүргүзүү зарыл атайын иштелип чыккан комплекстерди, анын ичинде көнүгүүлөр спине менен сколиозом балдардын. Алардын баары, эреже катары, дарылоо мезгилинде гана эмес, тиешелүү.
Мындан тышкары, ата-эне баласына кылдат көз салуусу керек:
- Ал столдо отурганда туура позасын сакташы керек.
- Бала үчүн эмерек анын жашына жараша тандалышы керек.
- Жумуш орду туура жарыктандырылышы керек.
- Ортопедиялык мектеп рюкзактарын тандоо керек.
- Абада көп болуңуз. Бирок бул чоңдорго да тиешелүү.
Эгер ата-эне баласына карата сколиоз диагнозуна туш болсо, анда дарыгердин бардык сунуштарын так аткаруу зарыл.
Мындай көйгөйдү чечүү үчүн өз убагында тандалган көнүгүүлөр омурткалардын абалын жакшыртат. Мунун аркасында оорунун андан аркы өнүгүшү токтотулат.
