Көп жылдардан бери адамзатты бир суроо тынчсыздандырып келет: карылыкты кантип жеңип, көп жылдар бою жаш бойдон калуу керек? Медицинанын өнүгүүсүнүн азыркы этабында бул суроого так жооп берүү мүмкүн эмес, бирок илим бир ордунда турбайт жана бүгүнкү күндө илимпоздор карылык процессин түшүнүүдө чоң бурулуш жасашты.
Карылык деген эмне. Негизги себептер
Картаюу ар бир тирүү жандыктын организминде пайда болгон татаал физиологиялык процесс. Башкача айтканда, белгилүү бир куракка жеткенде, маанилүү функциялар акырындык менен жок болот.
Адамдын организминин эрте картаюусунун бир катар себептери бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- туруктуу стресстик кырдаалдар;
- ашыкча физикалык активдүүлүк;
- алкоголду кыянаттык менен пайдалануу, тамеки тартуу;
- диета сактабоо (кофе жана башка кофеиндүү суусундуктарды көп колдонуу);
- дененин шлактоосу;
- кандагы канттын жогору болушу;
- бирге болгон катуу оорунун болушу.
Progeria. Сүрөттөмө жана симптомдор
Организмдин соолуп калуу процесси көпчүлүк учурда белгилүү бир куракта пайда болот, бирок, бул оорулуу адамдар бар.эрте карылык синдрому. Медицинада бул синдром прогерия деп аталат. Бул ички органдардын жана теридеги өзгөрүүлөрдү козгогон адамдын ДНКсынын кемчиликтеринен улам болот. Дүйнөдө бул оорунун 350дөй учуру бар. Ал балдарга да, чоңдорго да таасир этет.
Оорунун балдар версиясы Хатчинсон-Гилфорд синдрому деп аталат. Бул синдромго кабылган балдарда улгайган адамдарга мүнөздүү болгон организмде өзгөрүүлөр болот: жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары, теринин соолуп калышы, таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү, таз, атеросклероз. Бул оору менен ооруган балдар орто эсеп менен 11-13 жаштан көп жашашпайт.
Бойго жеткен Прогериясы бар адамдар, адатта, отуз жаштан кийин карып башташат. 20 жашында алгачкы белгилери байкалат: чачтын агарышы, эпидермистин ичкериши, чачтын түшүшү. Жыныстык жетилүү мезгилинде өсүү жай болот. 30 жашка чейин адам улгайган адамдарга мүнөздүү олуттуу ооруларга дуушар болот: катаракта, кант диабети, залалдуу шишик, остеопороз, териде бырыш пайда болот жана башкалар. Бул синдром Вернер синдрому деп аталат. Вернер синдрому менен ооруган адам 60 жаштан кийин сейрек жашайт. Жалпысынан алганда, прогноз начар, көпчүлүк адамдар кошумча оорулардын натыйжасында өлүшөт.
Картоонун негизги теориялары жана механизмдери
Учурда адамдын картаюунун бир нече заманбап теориялары бар. 19-кылымда немис биологу Август Вайсман бар деп сунуштагантирүү организмдердин картаюунун механизми. Андан кийин анын гипотезасын кесиптештери кабыл алышкан жок, бирок учурда фактылардын көбү бул теориянын тууралыгын көрсөтүп турат. Заманбап илимпоздор организмдин каршылыгын төмөндөтүүчү көптөгөн ар кандай факторлор картаюу процессине таасирин тийгизет деген пикирде.
Апоптоз теориясы
Владимир Скулачев тарабынан айтылган апоптоз теориясы белгилүү бир «клеткалык өзүн-өзү өлтүрүү» программасын ырастоого негизделген, аны белгилүү бир мамиле менен жокко чыгарууга болот.
Скулачев денедеги ар бир клетка белгилүү бир органдын ичинде жайгашканына жана ал ылайыктуу биохимиялык чөйрөдө болгонго чейин бар экенине ишенет. Башкача айтканда, апоптоз организмдеги башка клеткалардын нормалдуу өнүгүүсүнө багытталган клетканын өзүн-өзү жок кылуусу. Клетканын өзүн-өзү жок кылуу процесси некроздон айырмаланып, "зордук-зомбулук" эмес жана ар бир клеткада алдын ала программаланган. Апоптоздун жаркыраган мисалы катары адамдын эмбрионунун жатындагы өнүгүшүн айтсак болот. Кош бойлуулуктун айрым этаптарында адамдын эмбрионунда куйрук сымал процесс пайда болуп, кийинчерээк ал керексиз өлүп калат.
Скулачевдин айтымында, вирус жуккан клетка апоптозго дуушар болот, анткени ал башка клеткалардын иштешине тоскоол болот. Анын "өзүн-өзү өлтүрүү" процесси жүрүп, калган клеткалардын калган бөлүктөрү курулуш материалы катары колдонулат.
Эркин радикалдар теориясы
1956-жылы илимпоз Денхам Харман эркин радикалдар карылыктын күнөөкөрү, тагыраак айтканда, алардын клеткаларга тийгизген таасири деп айткан.тирүү организм. Харман клеткалык дем алуунун натыйжасында пайда болгон радикалдар организмге терс таасирин тийгизип, убакыттын өтүшү менен ДНКда мутацияга алып келиши мүмкүн деп эсептеген. Адамдын атайын диетаны кармануусу жана эркин радикалдык реакцияларга таасир этүүчү айрым дары-дармектерди кабыл алуу жашоонун узактыгын олуттуу түрдө узартышы мүмкүн деп болжолдонгон. Бирок, адамдын карылыгынын бул теориясы көптөгөн себептерден улам күмөн жаратат. Окумуштуулар адамдын организминин карылыгы татаал процесс экендигине кошулушат, анын өнүгүшүнө генетикалык ыктуулук да, тышкы жана ички факторлордун таасири да роль ойнойт. Буга карабастан, көптөгөн курактык оорулардын өнүгүшүнө эркин радикалдардын катышуусунун далилдери бар.
Бийиктик теориясы
50-жылдардын башында дененин картаюунун эволюциялык теориясы алдыга коюлган. Бул теорияга ылайык, картаюу процесси адамдын канында камтылган гормондорго гипоталамустун сезгичтигинин босогосунун жогорулашы менен шартталган. Теориянын түпкү атасы ленинграддык окумуштуу Владимир Дильман. Ал гормондордун гипоталамуска тийгизген таасири алардын кандагы концентрациясынын көбөйүшүнө алып келет деп эсептеген. Мунун натыйжасында адам улгайган адамдарга мүнөздүү бир катар ооруларды пайда кылат: кант диабети, залалдуу шишиктер, семирүү, иммунитеттин төмөндөшү, жүрөк-кан тамыр оорулары. Дилман денедеги бардык процесстер, анын ичинде гормондордун деңгээли мээ тарабынан башкарылат деп эсептеген. Ар бир тирүү жандыктын организминде генетикалык негизде белгиленген организмдин өнүгүү программасы бар.карылык жана кошумча оорулар аны ишке ашыруунун кошумча таасири гана.
Crosslink теориясы
Адамдын картаюунун бул теориясына ылайык, белоктор менен иштеген канттар аларды бириктирип, клеткалардын туура иштешин бузушат. Кайчылаш байланыштардын пайда болушунун натыйжасында ткандардын ийкемдүүлүгү жоголот. Бул процесс өзгөчө артерия дубалдары үчүн коркунучтуу. Бул учурда ийкемдүүлүктүн жоголушу кан басымынын жогорулашына жана натыйжада инсультка алып келиши мүмкүн. Кайчылаш байланыштар зат алмашуунун, адамдын организминдеги табигый процесстин натыйжасында пайда болот. Көпчүлүк учурларда, алар өзүн-өзү начарлатат, бирок, Глюкозапандын, AGE тибиндеги молекуланын таасири азыр кайчылаш түзүмдөрдүн басымдуу көпчүлүгүндө табылган. Бул молекула түзгөн байланыштар ушунчалык күчтүү болгондуктан, организм алар менен өз алдынча күрөшө албайт, анын натыйжасында ички органдардын нормалдуу иштеши бузулуп, карылыктын негизги себеби болуп саналат. Учурда глюкоза-сепан молекуласына таасири боюнча бир катар изилдөөлөр жүрүп жатат.
Теломера теориясы
1961-жылы америкалык окумуштуу Л. Хейфлик ачылыш жасаган. Фибробласттарды байкоонун натыйжасында ал алар белгилүү бир санда гана бөлүнө аларын, ал эми бөлүнүү процессинин аягында клеткалар картаюу белгилерин көрсөтүп, анан өлөөрүн аныктады.
1971-жылы Алексей Оловников клетканын мындай бөлүнүшү ДНКнын дупликация процесси менен байланыштуу деп айткан. Ар бир бөлүнүү менен теломерлер (сызыктуу хромосомалардын учтары) баркыскартылат жана андан кийин клетка бөлүнбөй калат. Теломера узундугу менен адамдын жашынын ортосунда байланыш түзүлдү. Ошентип, адам улгайган сайын теломердик ДНК кыска болот.
Учурда адамдын картаюунун бирдиктүү теориясы жок, анткени заманбап теориялардын көбү бул кубулуштун жеке процесстерин изилдейт. Бирок, кээ бир себептерди жана механизмдерди изилдеп, адам аларга таасир этип, өмүрүн көп жылдарга узарта алат.
Биологиялык жаш деген эмне жана аны кантип аныктоого болот
Көптөгөн илимпоздор адамдардын чыныгы жашын чагылдырган паспорттогу сан эмес экенине кошулат. Жашоонун саны биологиялык жаш менен такыр дал келбеши мүмкүн. Бирок адам чындыгында канча жашта экенин кантип түшүнсө болот? Бүгүнкү күнгө чейин, биологиялык жашы боюнча көптөгөн тесттер бар. Тилекке каршы, алардын бири да картаюуну кантип жеңүү керек деген суроого так жооп бербейт, бирок учурда дененин абалы жөнүндө чыныгы түшүнүк алууга болот. Бул тесттердин бири кан тести аркылуу дене клеткаларынын карылык даражасын аныктоо болуп саналат. Биомаркерлерди (адамдын карылык көрсөткүчтөрүн) изилдөөнүн негизинде окумуштуулар организмдин органдарынын жана системаларынын абалы жөнүндө тыянак чыгарышат. Бул тесттин аркасында дарыгерлер көйгөйлөрдү эрте аныктап, алардын андан ары өнүгүшүн алдын алат.
Интернетте сиз биологиялык жаш боюнча көптөгөн түрдүү жана кызыктуу тесттерди таба аласыз. Кандай жыйынтык болбосун, биологиялык жашысүйлөм эмес, жашоо образын кайра карап чыгуунун себептеринин бири гана.
Картайууну кантип алдын алса болот
Учурда тирүү организмдердин, анын ичинде адамдын карылыгынын ар кандай аспектилерин изилдөөчү геронтология илими бар. Бул илимдин негизин картаюунун көптөгөн аспектилерин, ошондой эле аны менен күрөшүүнүн жолдорун изилдөө түзөт. Картаюу процессин тездетүүгө да, жайлатууга да болот экени эч кимге жашыруун эмес. Бул үчүн, жыргалчылыгын жана дененин жалпы абалын жакшыртууга багытталган белгилүү бир алдын алуу иш-чараларды аткаруу үчүн жетиштүү болуп саналат. Биз карылыктан эмес, көптөгөн тышкы жана ички факторлордун таасиринен картайбыз. Организмдеги биринчи куракка байланыштуу өзгөрүүлөр жыйырма жаштан тарта башталат. Дал ушул учурда картаюунун алдын алууга багытталган чараларды көрүү зарыл.
Геронтологдор карылык менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолдорун аныкташты.
Жаман адаттардан баш тартуу
Көптөгөн адамдар никотиндин организмге тийгизген таасирин баалабайт жана чындыгында бул ар кандай оорулардын эң күчтүү триггери. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки тартуу өмүрдү орточо 8-15 жылга кыскартат. Кошумчалай кетсек, мындай жаман адаты бар адамдар олуттуу ооруларга көбүрөөк кабылышат. Тамеки тартуу ички органдарга эле эмес, териге да терс таасирин тийгизет.
Бирок тамеки чегүү көптөн бери адат болуп калгандыктан, тамеки менен ажырашууга даяр эмес. Бул учурда, пикирлеш адамдарды табуу жана тамекини акырындык менен таштоо абдан маанилүү,анткени никотинден кескин түрдө баш тартуу нерв системасын стресске алып келиши мүмкүн.
Белгилей кетчү нерсе, шарап же коньяк сыяктуу жогорку сапаттагы алкоголдук ичимдиктерди сейрек колдонуу кан тамырларга жана нерв системасына оң таасирин тийгизет. Бирок баары бир спирт ичимдиктерин ичпеш керек. Дем алыш күндөрү бир эки стакан жакшы шарап ичкенге жетиштүү.
Туура тамактануу
Туура тамактануу көптөгөн ооруларга каршы эң сонун алдын ала турганы жашыруун эмес, бирок тең салмактуу тамактануу көп жылдар бою жаштарды сактоого жардам берерин аз эле адамдар билет.
Жер Ортолук деңизинин аймактарынын тургундары тамактануунун кызыктуу ыкмасын колдонушат. Алардын рационунда деңиз азыктары, жаңгактар, мөмө-жемиштер жана жашылчалар басымдуулук кылат. Ал эми кызыл эт сейрек желет. Сууну туура кабыл алуунун режимин сактоо да маанилүү, анткени дегидратация зат алмашууга, ички органдардын иштешине, кан айлануусуна терс таасирин тийгизет жана организмдин шлактарынын көбөйүшүнө алып келет. Адатта, адам күнүнө 2,5-3 литр таза суу ичиши керек.
Физикалык активдүүлүк
Жашоо процессинде теломерлер – адамдын хромосомасынын акыркы бөлүмдөрү кыскарары, ал эми «мобилдүү» адамдарда бул процесс бир топ ылдамыраак болору илимий жактан далилденген. Карылыктын идеалдуу алдын алуу физикалык көнүгүүлөрдүн жөнөкөй комплекси болушу мүмкүн. Физикалык активдүүлүк орточо болушу керек.
Денеңизди оор жүктүн астына салбашыңыз керекантпесе, ал ез мумкунчулуктерунун чегинде иштейт. Сиз өзүңүзгө жаккан нерсени табышыңыз керек. Сиз 20 мүнөт йога же фитнес менен алектене аласыз, бирок күн сайын. Ушундай жол менен сиз максималдуу эффектке жете аласыз.
Уйку тартиби
Заманбап дүйнөнүн катаал шарттарында көп адамдар уйку сыяктуу ден соолуктун маанилүү компонентине көңүл бурбай жатышат. Уйкунун жана эс алуунун жетишсиздиги адамдын нерв системасына зор таасирин тийгизет. Акыл жөндөмү, көңүл буруусу төмөндөп, ой жүгүртүү процесси бузулат, кыжырдануу күчөйт, бат-баттан баш оору пайда болот, иммунитет төмөндөйт.
Туруктуу уйкунун жетишсиздиги уйку гормону мелатониндин өндүрүшүн үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн. Мелатониндин жетишсиздиги көптөгөн терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анткени ал адамга күчтүү антиоксидант таасирин тийгизет жана картаюу процессин жайлатат.
Ден-соолук диагностикасы
Кээде көйгөйдү чечкенге караганда алдын алуу оңой, ошондуктан белгилүү бир оорунун пайда болуу коркунучу жөнүндө алдын ала билүү маанилүү. Бактыга жараша, медицина токтобойт жана азыркы учурда оору активдүү боло электе эле ден соолук абалынын толук картинасын көрүүгө жардам берген көптөгөн диагностикалык жана скринингдик программалар бар. Жылына жок дегенде бир жолу жалпы кан анализин тапшыруу сунушталат – бул организмдеги канттын жана холестериндин деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.
Мезгил-мезгили менен ден соолукту көзөмөлдөө жардам береталардын пайда болушунун алгачкы стадиясында көптөгөн ооруларды айыктыруу. 40 жаштан кийин керектүү текшерүүдөн өтүү өзгөчө маанилүү. Бул адат организмдеги куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдү өз убагында байкап, коштолгон оорулардын алдын алууга мүмкүндүк берет.
Картаюу менен витаминдер менен күрөшүңүз
Окумуштуулардын айтымында, биз карылыктан карыбайбыз. Себептеринин бири болушу мүмкүн жетишсиздиги витаминдер жана минералдар, бул олуттуу таасир этет жашоо узактыгы. Мисалы, В тобундагы витаминдер борбордук нерв системасынын жана мээнин туура иштеши үчүн өтө зарыл. Витамин D жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат жана сөөктөрдүн жаңылануусуна өбөлгө түзөт. Микроэлементтер тобунун негизги жардамчысы - магний. Чындыгында, организм магнийди өз алдынча өндүрө албайт жана аны тамак-аштан же кошумчалар түрүндө алууга аргасыз болот. Бирок магнийдин жетишсиздиги клетканын бузулуу процессин тездетет. Ошондуктан көптөгөн адистер организмди нормалдаштыруу үчүн пациенттерине карылыкка каршы витаминдерди жазып беришет.
Өзүңө мамиле кылба. Керектүү дайындоолор дарыгер тарабынан гана жүргүзүлүшү керек. Болбосо, витаминдердин ашыкча дозалануу коркунучу болушу мүмкүн, бул алардын жетишсиздигинен организмге көбүрөөк зыян алып келет.
