Уйкусуздук 50 жылдай мурун улгайган адамдардын азабы деп эсептелген. Ал эми жаштар түндө кантип уктабайбыз деп көбүрөөк тынчсызданышты. Кантсе да, жашоо ушунчалык тез өтөт, жана нерселерди өлчөөсүз кайра жасоо керек. Бүгүнкү күндө бул оору бир топ жашарып, жаштардын бир катар көйгөйлөрүнө айланды. А сиз эмне каалайсыз? Бүгүнкү жашоонун ритми өткөн кылымда "жинди темп" деп эсептелгенге салыштырмалуу эч нерсе эмес.
Уктай албасаңыз кантип уктайсыз
Башы жаздыкка тийер замат уктап калган бактылуулар да түнкү сергектерден коркпойт. Күндүз ашыкча таасирлер, ашыкча чарчоо - жана уктап калуу үчүн бардык аракеттерге карабастан, уйку качат. Ооба, катуу чарчоо, канчалык кызыктай угулса да, уйкусуздукка себепкер. Ал эми уйку, ошентсе да, керек, анткени эртең дагы бир иш күнү бар. Жана күч алышыңыз керек.
Чынында уктай албасаң кантип уктайсың деген суроого дары эмес универсалдуу жооп жок. Дарыгерлер уктаар алдында сейилдеп, таза абага чыгууну кеңеш беришет.тынч музыка угуп жана эч кандай учурда түнкүсүн ашыкча эмес. Мунун баары, албетте, жардам берет, бирок уйкунун жоктугунун негизги көйгөйү дагы эле уйкусуздуктан коркуу болуп саналат.
Эгер адам бир түндү абдан тынч көтөрө алса, экинчи, андан да үчүнчү "ак түн" аны коркунучка салат. Ал өз алдынча уктабаса кантип уктайм деп ойлоно баштайт, психикасын ого бетер “шамалдайт”. Музыка тынчтандыруунун ордуна, тажата баштайт. Таза аба ачык терезе аркылуу бөлмөгө түнкү шаардын ызы-чуусун алып келет, ал эми керебет тынчсыздануунун кошумча булагы болуп калат. Шейшеп тайып баратат, жаздыкты үлпүлдөтүү керек, ал эми сооротуучу жууркан жабуунун ичинен чыгып кетүүгө аракет кылып жатат. Саналган койдун саны үч миңден ашты, дворниктер жакында жумушка чыгышат, бирок уйку дагы келе элек.
Уктай албай жатам, эмне кылышым керек?
Бул суроо көбүнчө кесиптештерге жана адистерге берилет. Көбүнчө, эксперттер советуют выпить тынчтандыруучу кайнатмалар же барып эс алуу. Кесиптештер көбүрөөк прагматикалык жана ойноок кеңештерди беришет. Алар, мисалы, жатар алдында бир аз ичүүнү сунуш кылышы мүмкүн. Айтмакчы, бир стакан коньяк бул оор кырдаалда чындап жардам бере алат. Бирок жөн эле алданып калбаңыз. Ашыкча доза сиз үчүн каршы.
Эгерде кантип уктап калуу жөнүндө сөз кыла турган болсок, уктай албай жатсаңыз, анда биз сизге текчеден китепти алып, аны окуп баштоону кеңеш кылабыз. Ошол эле учурда, бул, албетте, кызыксыз нерсени тандоо үчүн зарыл болгон эмес. Тажатма тексттерди окуу сизге Морфейдин кучагына түшүп калууга жардам бербейт, тескерисинче, тескери реакцияны жаратат. Бирок кызыктуу китеп көйгөйүңүздү унутууга жардам берет. Окуяга берилип кеткенден кийин, уйкусуздуктан жапа чеккениңизди таптакыр унутуп, анын ордуна андан ырахат ала баштайсыз. Эсиңиздеби, көбүнчө уйкунун жетишсиздиги сергек болуу коркуудан улам пайда болот. Анан ошол жерде, көрүп турасың, кабагың оорлоп, ойлоруң чаташып, мээң жумшак уйкуга оролуп, байкабай уктап каласың.
Бирок мындай "ак түндөр" анда-санда гана кайталанып турса жакшы болот. Өнөкөт уйкусуздук үчүн сөзсүз түрдө толук медициналык текшерүүдөн өтүшүңүз керек.
