Бул макалада мен сизге метеоризм жөнүндө айтып берем: бул эмне, ал эмнеден пайда болот жана аны менен кантип күрөшүү керек. Бул көпчүлүк адамдар үчүн бир кыйла тажатма көйгөй - туруктуу дискомфорт, комплекстери жана ичеги-карын трактынын жагымсыз бузулуулар. Бул тууралуу кийинчерээк.
Метеоризм - бул эмне?
Аныктама
Жөнөкөй сөз менен айтканда, метеоризм – ичегидеги газдардын топтолушунан улам көбөйүү. Бул жерде биз төмөнкү диспепсия деп аталган көрүнүшү жөнүндө сөз болот.
Клиникалык сүрөт
Метеоризм пайда болгондо, ичеги-карын илмектеринде газдын пайда болушу көбөйөт (тез-тез ыссык). Илимий жактан бул флуктуация деп аталат. Ушуну менен бирге ашказанда ызы-чуу пайда болот жана чындыгында, белгилүү бир үн (көбүнчө чартылдаган) жана түйүлдүк жыт менен коштолгон анус аркылуу газдардын эвакуациялануу процесси. Мына - бул тымызын метеоризм!
Бул түшүнбөстүктүбү же оорубу?
Бул эки миздүү кылыч. Эгерде биз бул көйгөйдү тереңирээк түшүнсөк, анда шишик жана метеоризм кандайдыр бир симптомдор болушу мүмкүничеги-карын жолдоруна түздөн-түз байланыштуу оорулар. Ошон үчүн дарыгерге кайрылууну кеңеш кылам! "Тыйындын" дагы бир жагы бар: метеоризм белгилүү бир тамакты колдонуудан келип чыгышы мүмкүн. Бул тууралуу кийинчерээк.
Метеоризмди пайда кылган тамактар
Ошондуктан кайсы тамак бизди бат-баттан осурот?
- Өтө күчтүү газдын пайда болушуна капуста, буурчак өсүмдүктөрү, чийки пияз, сүт азыктары, сүттүн өзү, чамгыр, репа жана шведдин бардык түрлөрү түрткү берет.
- Банан, козу карын, мейиз, сода, алма, квас, алмурут, сабиз, нан жана токочтор сыяктуу тамак-аш азыктарынын орточо ооруусу пайда болот.
- Бир аз кусууга ар кандай өсүмдүк майлары, картошка, балык жана канаттуулар, эт, күрүч себеп болушу мүмкүн.
Метеоризмдин башка себептери
Тамак-ашка кабыл алынган кээ бир газ түзүүчү тамак-аштардын ашыкча болушунан башка дагы эмне? Келиңиз, азыр билели!
- Жолдо тамак.
- Сагызды кыянаттык менен пайдалануу жана тамеки тартуу. Бул учурда, сиз өтө көп аба жутуп жатасыз.
- Ичеги микрофлорасынын бузулушу.
- Ашказан-ичеги трактынын кээ бир оорулары: панкреатит, колит, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому жана башкалар.
Метеоризмди кантип айыктырса болот?
Биринчиден, кээ бир өнүмдөрдү туш келди колдонууну токтотуу керек. Төмөнкү туура эмес комбинациялар тез-тез фарттарга алып келет:
- таттуулар жана ширелер - крахмал, белок жана туздуу тамактар менен айкалышкан;
- сүткө негизделген азыктар - эт, балык, кычкыл жемиштер жана нан менен айкалышкан;
- газдалган суусундуктар кошулган тамак-аш ичүү;
- буурчак жана кара нандын айкалышы.
Экинчиден, диетаңызды тууралашыңыз керек. Төмөндө мисал диаграмма:
-
метеоризмди кантип айыктыруу керек сүт азыктарын жок кылуу;
- жасалма таттууларды колдонбоңуз;
- газдалган суусундуктарды, өзгөчө таттууларды (Coca-Cola сыяктуу) унутуңуз;
- бир ай бою протеиндик диетаны үзгүлтүксүз кармаңыз, ошол эле учурда газды көп пайда кылган тамактарды колдонууну чектеңиз.
Үчүнчүдөн, топтолгон газдарды жок кылуу үчүн элдик рецепттерди колдонсоңуз болот. Төмөндө алардын айрымдары:
- жумасына эки жолу үч тиш сарымсактын тундурмасын ичиңиз;
- бышырылган тамактарга татымына жараша имбирь кошуу;
- жалбыз, ромашка, петрушка, укроп, мелисса жана розмарин кошулган чөп чайларын ичиңиз;
- уктаар алдында активдештирилген көмүрдү ичсеңиз болот;
- эспумизан сыяктуу көбүк кетиргичтерди дарыканадан сатып алыңыз.
