Адамдын организми жыл бою физикалык да, психикалык да жакшы абалда болушу керек. Бул маселеде маанилүү фактор - витаминдер менен байытуу. Алардын эң маанилүү тобу В витаминдери.
Бирок, көп учурда белгилүү бир дарынын туура эмес дозасы менен гипервитаминоз (организмде витаминдердин ашыкча болушу) коркунучу бар. Бул эмнеге алып келет жана гипервитаминозду кантип таануу керек - бул макалада майда-чүйдөсүнө чейин. Ал ошондой эле В витаминдеринин суткалык дозасы тууралуу маалыматты сунуштайт.
Гипервитаминоз деген эмне: анын коркунучтары
Гипервитаминоз – адамдын организминде витаминдердин тигил же бул тобунун ашыкча болушу. Мындай диагноз органдын бузулушуна гана эмес, ууланууга да алып келиши мүмкүн. Кандагы айрым заттардын көбөйүшүнүн негизги себеби, адистердин айтымында, алардын көзөмөлсүз кабыл алынышы.
Көптөр буга ишенетГипервитаминозду бул зат менен каныккан продуктуну алып жатканда да алса болот. Бул эмес!
Статистикалык маалыматтарга ылайык, В тобундагы витаминдердин ашыкча дозасы 7 жашка чейинки балдарда 70% учурда диагноз коюлган. Себеби, ата-энелер баланын иммундук системасын жакшыртуу үчүн көп аракет кылышат. Мындан тышкары, организмде витаминдердин көбү ашыкча гипервитаминоздун ачык белгилери менен коштолбойт.
В витаминдери
В витаминдери сууда эрүүчү топко кирет. Алар биринчи жолу 1912-жылы айтылган. Ошол кезде аларды бир зат деп эсептеп, бөлүнгөн эмес. Бир аздан кийин белгилүү болгондой, бул топтун курамында азот менен байытылган көптөгөн заттар бар. Алардын ар бири организмге белгилүү бир таасир тийгизген жана B1 баштап B20 чейин белгиленген.
Окумуштуулардын бир нече изилдөөлөрүнөн кийин В витаминдеринин басымдуу бөлүгүн организм өзү өндүрөт экен. Ошентип, бул заттардын көлөмү байкаларлык кыскарган.
Бүгүнкү күндө В витамининин ашыкча дозасы сейрек учурайт. Ошондуктан, кайсы зат кайсы орган системасына таасир этерин билүү абдан маанилүү. Ошентип:
- B1 же тиамин адам организминдеги метаболизмдин бардык түрлөрүнө жооптуу.
- 2же рибофлавин да зат алмашуу процесстерине активдүү катышып, көрүү аппаратынын иштешин жакшыртат. Бул дермистин абалына жакшы таасир этет.
- B3 же никотин кислотасы нерв системасынын иштешине жакшы таасир этет жаназат алмашууну жөнгө салат.
- В6 витамини. Бул эмне үчүн? Бул витамин же пиридоксин нерв системасынын толук кандуу иштешине жооп берет, иммундук системанын иштешин жакшыртат жана гемоглобиндин синтезин стимулдайт.
- B7 организмди энергия запастары менен каныктыруу үчүн жооп берет.
- B9, бул дагы фолий кислотасы деп аталат - кош бойлуулук учурунда түйүлдүктүн өнүгүүсүнө жооп берген В витаминдеринин эң маанилүү элементтеринин бири. Бул иммунитетти жана нерв системасын бекемдөөгө жардам берет.
- B12 же цианокобаламин эритроциттердин синтезине, адамдын организминдеги борбордук нерв системасынын толук кандуу иштешине жооп берет. "В12 витамини эмне үчүн керек" - бул жөнөкөй суроо, ал адамдын гемоглобин деңгээлинин абалына жакшы таасир этүүчү кан клеткаларынын пайда болушуна жооп берет.
Гипервитаминоздун түрлөрү
В витамининин ашыкча дозасы курч же өнөкөт болушу мүмкүн. Алардын биринчиси адам бир жолу организмге сунушталгандан бир топ жогору болгон заттын дозасын жүктөгөндө пайда болот.
Өнөкөт гипервитаминоз витаминдерди туура эмес дозада узак убакытка кабыл алгандан кийин пайда болот. Көбүнчө, бул мүнөздөгү ашыкча доза карылар, кош бойлуу жана бала эмизген энелердин, ошондой эле балдарда байкалат. Ал эми организм үчүн кооптуу.
В витаминдеринин ашыкча дозаланышынын белгилери
Гипервитаминоздун түрүнө карабастан, анын жалпы белгилери бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Сүйлөөнүн жана кыймылдын бузулушумашина.
- Уйкунун бузулушу.
- Дене температурасынын жогорулашы.
- Теринин айрым жерлеринде кызаруу.
- Башы айлануу.
- Ийбадатканалар катуу ооруйт.
- Жүрөктүн кагышы жогору.
В витамининин ашыкча дозасын аныктай турган бир катар белгилер да бар1:
- Мойнунда, ийиндеринде, көкүрөгүндө исиркектер, дене табынын жогорулашы менен коштолгон.
- Бөйрөктүн бузулушу.
Окумуштуулар В1дин ашыкча болушу өтө кооптуу экенин жана адамда анафилактикалык шоктун пайда болуу коркунучу бар экенин далилдешти.
Витамини менен шартталган гипервитаминоз3 төмөнкү симптомдорду пайда кылышы мүмкүн:
- Беттин жана тулдун терисинин күйүшү.
- Көздүн сезгичтиги жогорулады.
- Диарея.
- Жүрөк айлануу жана кусуу.
- Булчуңдардын оорушу жана кан басымы төмөн.
В витамининин ашыкча дозасы менен6 организмде төмөнкүдөй өзгөрүүлөр байкалат:
- Тери исиркектер.
- Башы айлануу жана эсин жоготуу (өтө сейрек учурларда).
- Ашказан-ичеги трактынын кычкылдуулугунун жогорулашы.
- Ашказан-ичеги ооруларынын күчөшү (гастрит же жара оорусунда).
Чоңдордогу В витамининин ашыкча дозалануусунун белгилери баарына белгилүү болушу керек, анткени мындан эч ким корголбойт.
Биринчи жардам
Эгер сиз гипервитаминозду өз алдынча аныктоого үлгүрсөңүз, адиске барардан мурун:
- Дарыны ичүүнү токтотуңуз.
- Көп өлчөмдө ичип, гаг рефлексин жаратыңызсуунун көлөмү же калий перманганатынын ачык кызгылт эритмеси.
- Ич алдыруучу таблеткаларды ичиңиз (бул ичегилерди тазалоого да жардам берет).
Катуу мас болгон учурда тез жардам чакыруу керек.
Булактар
Бул топтун витаминдерине бай азыктар өсүмдүк жана жаныбарлар. Эң популярдуу жана баарына жеткиликтүү: буурчак, эт, жарма, боор жана бөйрөк, сүт азыктары.
Ошондой эле В витаминдери көп санда балыкта жана жаңгактарда, көптөгөн мөмө-жемиштерде, жашылчаларда жана жемиштерде болот. Бул топтун кээ бир заттары организм тарабынан өз алдынча өндүрүлөөрүн эске алуу керек.
В витамининин таблеткаларынын негизги өзгөчөлүгү – белгилүү бир факторлордун таасири астында организмден тез бөлүнүп чыгуусу. Алардын негизгилери - стресс жана физикалык активдүүлүктүн жогорулашы. Эмне үчүн витамин B12 кабыл алынат? Бул борбордук нерв системасына оң таасирин тийгизип, нервдин чыңалуусун алдын алууга жардам берет.
Кайсы заттын дозасы ашыкча дозаланууга алып келиши мүмкүн
Бул топтун витаминдеринин ар биринин өзүнүн терапиялык дозасы бар, аны ашпоого тийиш. Ал пациенттин жашына, салмагына жана категориясына жараша тажрыйбалуу адис тарабынан жекече эсептелиши керек. Ошентип, кош бойлуу жана бала эмизген энелерге, ошондой эле балдарга, алдын алуу дозасы дайындалат. Активдүү жашоо образын алып жүргөн адамдар үчүн ал бир аз жогору болот. Гиповитаминоз диагнозу коюлгандар үчүн заттын жекече терапиялык дозасы тандалат.
Өнүктүрүү максатындаорганизмде белгилүү бир заттын ашыкча дозасы, ал сунуш кылынгандан ондогон, кээде жүздөгөн эсе көп кабыл алынышы керек. В витамининин терапиялык дозалары төмөнкүдөй:
- B1- 1, 2-1, 4mg;
- B2- 1,5-3мг;
- B3- 5-10мг;
- B6- 2-2, 2мг;
- B9- 0,2-0,5мг;
- B12- 2-5 мг.
Тез жардамды качан чакыруу керек
Кош бойлуу аял, ошондой эле кичинекей бала же улгайган адам жабыркаса, В тобундагы витаминдердин ашыкча дозасы болгон учурда квалификациялуу адистерден жардам сураңыз.
Мындан тышкары, адам кармаганда, депрессияга кабылганда, же тескерисинче, аң-сезими көтөрүлгөндө дароо тез жардам чакыруу керек. Жабырлануучу эс-учун жоготкондо, дене табы кескин көтөрүлүп, төмөндөп кеткенде, же териде аллергиялык исиркектер пайда болгондо да дарыгерлердин чакыруусун кийинкиге калтырбаңыз.
Оорулуу медициналык мекемеге жеткирилсе, ага керектүү жардам көрсөтүлүшү керек. Ошентип, биринчи кезекте, ага В витаминдерин камтыган азыктардын толук жок болушун камсыз кылган катуу диета дайындалат. Ошондой эле жабырлануучуга изотоникалык эритмелерди алуу сунушталат. Көп учурда бул жөнөкөй натрий хлориди же Рингердин эритмеси. Андан ары адистер диуретиктерди жазып беришет, организмди заттардын уулуу дозасынан тазалоо процессин тездетүү үчүн.
Ашыкча дозанын кесепеттери
Киши дары-дармектин ашыкча дозасын кайра-кайра кабыл алган учурда, ал коркунучтуугипервитаминоздун пайда болушу.
Ал, өз кезегинде, оордугуна жараша бөйрөктүн жетишсиздигине, кандын уюшуна, өпкөнүн иштешинин бузулушуна жана ал тургай анафилактикалык шокко алып келиши мүмкүн.
В витаминдерин ичүү керекпи
Биздин өлкөдө витаминдик комплекстерди жылына эки жолу ичүү салтка айланган. Болжолдуу түрдө жазында жана күз-кыш мезгилинде организм эң алсыз болуп, кошумча тамактанууну талап кылат. Мунун баары фантастикадан башка эч нерсе эмес. Мындан тышкары, В витаминдери биз күнүмдүк жеген дээрлик бардык тамак-аштарда бар.
Адамдын организмине эң мүнөздүү жетишсиздик – бул D витамининин, ошондой эле йоддун, цинктин жана магнийдин жетишсиздиги. Кандагы алардын көлөмүн толуктоо үчүн дарыгерге кайрылып, ар бир затты атайын схема боюнча өзүнчө алып, организмге такыр эле кабыл алуунун кереги жок болгон заттардын комплексин жүктөбөш керек.
Ошондой эле гипо- же гипервитаминозду аныктоо үчүн толук медициналык кароодон өтүү керек экенин унутпаңыз. Ошондон кийин ден соолугуңузга эмне жетишпей жатканын жана эмнени кошумча кабыл алуу керектигин так түшүнө аласыз. Гипервитаминоздун алдын алуу дарыгердин көзөмөлүсүз жүргүзүлбөшү керек.
Илимпоздор организмге "запастагы" жана иммундук системаны чыңдоо үчүн татаал дарылар керек экенин далилдей элек. Алар кээ бир заттардын жетишсиздиги аныкталганда гана кабыл алуу максатка ылайыктуу деген пикирде.
