Макалада фолий кислотасынын суткалык дозасын карап чыгабыз. Бул зат В витаминдеринин категориясына кирет.
Дени сак адамдын организминде бул зат болжол менен 5-20 мг болот. Бул көлөмдүн жарымы боордо топтолгон. Фолий кислотасы организмде сакталбайт жана аны күн сайын толуктап туруу керек. Россияда жана дүйнө жүзү боюнча аялдардын болжол менен 63-75% бул маанилүү элементтин жетишсиздигине туш болушат. Фолий кислотасынын суткалык дозасы жөнүндө аз эле адамдар билет.
Эмне үчүн жетишсиздик
Көбүнчө бул абал үч негизги себептин болушу менен шартталган:
- Тамак-ашта жетишсиз. Продукцияларды жылуулук менен иштетүүдө чийки тамак-аштын курамындагы бул заттын 90% га чейин жок кылынарын эске алуу керек, бирок жетиштүү көлөмдү камсыз кылуутамактан келген фолий кислотасы оңой. Ар түрдүү көк чөптөрдүн жалбырактарынан тышкары этте, боордо, сырда, жумуртканын сарысында, икрада, буурчак өсүмдүктөрүндө, помидордо, күн карама данында да кездешет.
- Жогорку суроо-талап. Фолий кычкылына болгон муктаждык ткандардын тез өсүү жана жаңылануу мезгилинде: өспүрүмдөрдө жана жаш балдарда, оор залалдуу ооруларда, аз кандуулукта, тери патологияларында ж. түйүлдүктүн өсүшүнө. Лактация мезгилинде бул витаминге болгон муктаждык дагы, ошондой эле башка азыктарга муктаждык өтө жогору.
- Ичегинде фолий кислотасынын сиңүүсү бузулат. Ашказан жана ичке ичегилердин патологиялары жетишсиз сиңирүүнүн натыйжасында жетишсиздикке алып келиши мүмкүн, бирок бул органдардын микрофлорасынын нормалдуу курамы менен организм фолий кислотасын өз алдынча синтездей алат.
Фармацевтикада кездешүүчү В9 витамини табигый окшошторуна караганда алда канча жакшы сиңет.
Иштөө принциби
Бир клеткада бөлүнүү процесси башталышы үчүн анын ДНК спиралында турган генетикалык материалынын эки эсе чоңоюшу керек экенин баары билет. Дал ушул процессте фолий кислотасы маанилүү роль ойнойт. Ошондой эле РНКнын, көптөгөн аминокислоталардын синтезине катышат, темирдин сиңүүсүн жакшыртат. Кош бойлуу кезде фолий кислотасынын суткалык дозасы катуу сакталышы керек.
Бул фактордун жетишсиздиги активдүү көбөйгөн клеткалар үчүн өтө коркунучтуу. Фолий кислотасы бардык кыртыштардын өнүгүшү жана өсүшү үчүн керек.жана органдардын, эмбриондун нормалдуу калыптанышы, гемопоэз процесси. Кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында бул өтө маанилүү, анткени түйүлдүктүн 2-жумасында түйүлдүктүн ичинде мээ кийинчерээк пайда болгон бөлүгү аныкталат. Дал ушундай мезгилде, аял дагы деле өз абалын билбесе да, фолий кислотасынын кыска мөөнөткө жетишсиздиги да төрөлө элек баланын нерв системасынын кемчиликтерин пайда кылышы мүмкүн.
Клеткаларды түзүүгө катышуудан тышкары, бул витамин кош бойлуу кезде аялдын организминин клеткаларын алмаштыруу үчүн колдонулат, анткени клеткалар дайыма жаңыланып турат. Фолий кислотасы кандын бардык элементтеринин пайда болушуна катышат. Жакшы маанайды камсыздайт, нерв системасынын активдүүлүгүнө таасир этүүчү адреналин жана серотонин биологиялык заттардын алмашуусуна катышат, табитти ачат, ашказан көңдөйүндө туз кислотасын түзүүгө катышат.
Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасынын жетишсиздиги нерв түтүкчөлөрүнүн аномалияларынын пайда болушуна шарт түзөт: мээнин жоктугу, гидроцефалия (гидроцефалия), мээ грыжаларынын пайда болушу, омуртка бифида. Мындан тышкары, жүрөк жана кан тамыр системасынын бузулушу жана таңдай менен эриндин бөлүнүшү (таңдайдын жырыгы, эриндин жыртыгы) болушу мүмкүн. В9 витамининин жетишсиздиги менен плацентанын түзүлүшү бузулат, өзүнөн-өзү аборт, плацента ажыратуу, түйүлдүктүн өсүшүнүн артта калуу жана өлүү төрөлүү ыктымалдыгы кыйла жогорулайт. КөптөгөнИлимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгерде аял бойго бүтөөр алдында фолий кислотасын колдонсо, бул кемчиликтердин 75% алдын алууга болот.
Эмчек эмизүү учурунда бул затты ичүүнү улантуу маанилүү, анткени бул мезгилде организмдин ага болгон муктаждыгы кош бойлуулук учурунда байкалгандан да ашып кетет. Фолий кислотасынын жетишсиздиги алсыздыктын, апатиянын, төрөттөн кийинки депрессиянын пайда болушуна олуттуу таасирин тийгизет, эне сүтүнүн көлөмүнүн азайышына, балада бул витаминдин жетишсиздигине алып келет. Анемиядан тышкары, фолий кычкылынын жетишсиздиги бар балдарда салмактын артта калышы, иммунитеттин төмөндөшү, психомотордук өнүгүү кечеңдеп, ичеги оорулары пайда болушу мүмкүн.
Ошентип, кош бойлуулукту пландаштырууда аялдар үчүн фолий кислотасынын суткалык дозасы 4 мг болсо, төрөттөн кийин акырындык менен 5 мг, кээде 6 мг чейин көбөйөт.
Чыгаруу формасы
Фолий кислотасы 1 мг (бир таңгакта 50 жана 25 даана) ичүү үчүн порошок жана таблетка түрүндө чыгарылат. Кошумчалай кетсек, бүгүнкү күндө дарыканалардан кош бойлуу аялдар үчүн атайын дары-дармекти таба аласыз - "Фолий кислотасы 9 ай", анын бир таблеткасында бир эле учурда 4 мг бул зат бар - бир пакетте 90, 60 жана 30 даана.
Фолий кислотасынын суткалык дозасы
ДСУнун сунуштарына ылайык, бул витаминдин аялдар үчүн суткалык дозасы боюна бүтүүгө аракет кылган учурдан тартып кош бойлуулуктун он эки жумасына чейин 4 мг түзөт.
Аялдар диагнозу коюлгантүйүлдүктүн нерв түтүкчөсүнүн кемтиги, ошондой эле периконцепция мезгилинде мындай патологиялык абалы менен балдарын төрөп алган пациенттер күн сайын 5 мг-дан кабыл алышы керек.
Башка популяциялар үчүн зарыл:
- 1-3 жаш - 1,5мг;
- 4-8 жаш - 2мг;
- 9-13 жаш - 3мг;
- 14-18 жаш - 4 мг.
Эркектер үчүн фолий кислотасынын суткалык дозасы кандай? Жооп жөнөкөй - 4 мг.
Заттын жетишсиз көлөмү туура эмес тамактануу жана ичеги-карын жана өнөкөт оорулар, тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктер жана тамак сиңирүү бузулушу менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Фолий кислотасынын максималдуу суткалык керектөөсү суткасына 8 мг ашпоого тийиш.
Колдонуу көрсөткүчтөрү
Колдонуу боюнча нускамага ылайык фолий кислотасынын суткалык дозасы мг менен төмөнкү учурларда белгиленет:
- кош бойлуулуктун биринчи триместринде түйүлдүктүн нерв түтүкчөлөрүнүн аномалияларынын өнүгүшүн алдын алуу;
- тамактанбагандыктан фолий кислотасынын жетишсиздиги;
- тропикалык эмес жана тропикалык карагайларды дарылоо (ашыктуу заттардын ичегиден сиңүүсүнүн бузулушу);
- фолий кислотасынын жетишсиздигинен улам пайда болгон мегалобластикалык анемия;
- лейкопения, дары жана радиациялык анемия;
- ичеги кургак учугу;
- өнөкөт гастроэнтерит.
Кош бойлуу кезде бул витаминди колдонуу төрөт учурундагы жана төрөттөн кийинки көптөгөн кыйынчылыктардан арылууга жардам беретдепрессия.
Каршы көрсөтмөлөрдүн тизмеси
Кош бойлуулукту пландаштырууда жана баланы төрөтүүдө фолий кислотасынын суткалык дозасы төмөнкү учурларда белгиленбейт:
- жогорку сезгичтик;
- зыяндуу шишиктер;
- зыяндуу анемия (В12 витаминин сиңирүүнүн бузулушу);
- Экобаламин жетишсиздиги;
- гемохроматоз (темирдин метаболизминин бузулушу);
- гемосидероз;
- балалык.
Колдонуу боюнча нускамалар
Келгиле, аялдар, эркектер жана балдар үчүн фолий кислотасы боюнча нускамаларды карап көрөлү.
Дарылоодо В9 витамининин төмөнкү дозалары колдонулат: организмде анын жетишсиздиги менен - суткасына 400 мкг; аз кандуулук дарылоодо - күнүнө 3 мг. Алдын алуу максатында кош бойлуу аялдар үчүн фолий кислотасынын суткалык дозасы төмөнкүдөй белгиленет: кош бойлуулуктун биринчи триместринде нерв түтүкчөлөрүнүн аномалияларынын өнүгүшүн алдын алуу үчүн - суткасына 800 мкг чейин; аз кандуулуктун алдын алуу үчүн - 1 мг. Фолий кислотасы тамак менен же тамактан кийин оозеки кабыл алынат. Кабыл алуу курсунун узактыгы адатта 60 күндү түзөт, тейлөө дарылоонун узактыгы 60 күндөн 90 күнгө чейин.
Бала эмизген аялдар үчүн суткасына 600 микрограмм керек. Фолий кислотасынын жетишсиздиги кош бойлуу болгондон кийинки алгачкы жумаларда өтө кооптуу экенин эске алып, витаминди ага даярдануу учурунда (кеминде 3 ай), ошондой эле төрөт учурунда кабыл алуу сунушталат.
Канча фолий кислотасыкош бойлуулук керек, азыр түшүнүктүү. Дарылоо максатында, төрөт же пландоо стадиясында эмес аялдар үчүн дозасы күнүнө 5 мг чейин көбөйтүлүшү мүмкүн. Терапия курсу, адатта, 20-30 күн. Бул заттын жогорку дозалары фолий қышқылына көз каранды өнүгүү аномалиялары бар балдардын төрөлүшү менен байланышкан жагдайлар болгон аялдарга да дайындалат.
Бойго жеткен эркектерге В9 витамининин стандарттуу дозасын суткасына 4 мг кабыл алуу сунушталат.
Терс таасирлери
Эмне үчүн фолий кислотасынын суткалык дозасын сактоо маанилүү? Кээ бир учурларда бир затты алуу төмөнкү патологиялык шарттарды алып келиши мүмкүн:
- кусуу;
- ооздогу ачуу;
- метеоризм;
- аллергиялык реакциялар - кычышуу, териде исиркектер, эритема, бронхоспазм, гипертермия.
Бул витаминди ашыкча колдонууда В9 гиповитаминозу пайда болушу мүмкүн.
Колдонуучунун коопсуздугу
Канча фолий кычкылын ичүү керек, аны алдын ала билип алуу керек.
Бул зат адамдар үчүн уулуу эмес. Изилдөөлөр суткасына 15 мг фолий кычкылын узак мөөнөттүү колдонуу боюнча жүргүзүлгөн (дозасынан 40 эсе ашкан), бул дары-дармекти кабыл алуудан эч кандай уулуу таасир көрсөткөн эмес. Бирок, жогорку дозаларды узак мөөнөттүү (3 айдан ашык) колдонуу кандагы В12 витамининин концентрациясын төмөндөтүшү мүмкүн, анемиянын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Жогорку дозалар кээде тамак сиңирүү системасынын бузулушуна, иштеги функционалдык бузулууларга алып келетбөйрөк, психикалык толкундануунун жогорулашы.
В9 витаминин үзгүлтүксүз кабыл алуу маанилүү. Бирок кандайдыр бир дары-дармектер фолий кислотаңыздын күнүмдүк керектөөңүздү жабаарын эске алып, башка дозаны өткөрүп жиберсеңиз, кабатыр болбоңуз.
Дарылардын өз ара аракеттенүүсү
Көптөгөн дарылар фолий кычкылынын организмде сиңишине, колдонулушуна жана сакталышына таасир этиши мүмкүн. Бул заттын негизиндеги дарыларды С жана В12 витаминдери менен бир убакта кабыл алуу эң жакшы. Бифидобактерияларды кошумча колдонуу жоон ичегинин люменинде фолий кислотасынын синтезинин процесстерин күчөтөт. Алкоголдук ичимдиктерди, антациддерди (туз кислотасын нейтралдаштыруучу препараттарды - Маалокс, Алмагель ж.б.), ошондой эле эпилепсияга каршы препараттарды жана сульфаниламиддерди кабыл алууда В9 витамининин ичегиде сиңүүсү бир кыйла төмөндөйт. "Аспирин" препаратын чоң дозаларда, нитрофуран препараттарын, заара чыгаруу жолдорунун инфекциялык патологияларында, кортикостероид гормондорун жана пероралдык контрацептивдерди бир убакта колдонуу кандагы фолий кислотасынын концентрациясын азайтууга жардам берет.
Жетишсиздиктин белгилери
Жетишсиздиктин негизги белгилери:
- турмушка болгон кызыгуусун жоготуу, кайдыгерлик;
- натыйжалуулуктун жана жигердүүлүктүн төмөндөшү;
- агрессивдүүлүк жана кыжырдануу;
- ар кандай фобиялардын жана маниялардын пайда болушу;
- ашыкча иштөө;
- уйкунун бузулушу;
- эстутумдун жана көңүл буруунун начарлашы;
- тез-тезбаш оорунун өнүгүшү;
- кескин арыктоо;
- ич сиңирүү;
- псориаз;
- анемия;
- безетки.
В9 витамининин жетишсиздигинин жогорудагы белгилеринен тышкары, аялдарда чачтын, тырмактын жана теринин абалы начарлап, чачтын агарышы эртерээк пайда болушу мүмкүн. Мындан тышкары, алар менопауза учурунда гормоналдык өзгөрүүлөрдү кыйындашат.
Фолий кислотасы организмдеги көптөгөн системалардын түзүлүшүнө, углевод жана майлардын алмашуусуна жооптуу болгондуктан, анын жетишсиздиги балдардын өнүгүүсүнүн кемчиликтерине алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, активдүү өсүү стадиясында, ата-энелер кылдат баланын тамактануу мониторинг жүргүзүү жана зарыл болсо, бул витаминди камтыган дары-дармектерди дайындоо үчүн адиске кайрылууга тийиш. Балада алсыздык, апатия, табиттин жоголушу - фолий кислотасынын жетишсиздигинин алгачкы белгилери.
В9 витаминине эң чукул муктаждык – бул эрте мектеп жашындагы балдар жана өспүрүмдөр, алардын организминде 14 жаштан баштап гормоналдык өзгөрүүлөр башталат. Өспүрүмдөрдөгү витаминдердин жетишсиздигинин негизги белгилери болуп төмөнкүлөр эсептелет: жашоо күчүн жоготуу, негизсиз нервдик толкундануу, уйкунун бузулушу, тамак сиңирүүнүн тез-тез бузулушу, мектептеги окуудагы көйгөйлөр, териде ар кандай исиркектер жана кызаруулар, генетикалык ыксыздыктын жоктугунда - эрте ак чач. Өспүрүмдөр үчүн фолий кислотасы өтө маанилүү, анткени келечекте бул витаминдин жетишсиздиги.репродуктивдүү системанын патологиялык бузулушуна алып келиши мүмкүн. Фолий кислотасынын жетишсиздиги көбүнчө туура эмес тамактануунун натыйжасында пайда болот, эгерде өспүрүмдүн рационунда жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар аз болсо. Тамак сиңирүү системасынын кээ бир патологиялары менен ушул сыяктуу көйгөйлөр да пайда болушу мүмкүн. дарынын так дозасы, негизинен, баланын жашына жана көрсөткүчтөрүнө жараша, жекече негизде эсептелет. Өспүрүмдөр витаминди 150-200 мкг өлчөмүндө ичүү сунушталат.
Спорт менен активдүү алектенген адамдар бул заттын жетишсиздигинин жогоруда айтылган бардык белгилерин сезиши мүмкүн, алар нормалдуу бойго жеткен бейтаптарда кездешет, бирок көбүрөөк байкалып, көп кездешет. Бул жогорку физикалык күч учурунда заттын көп керектөө бар экенине байланыштуу, ошондуктан спортчулар жөн гана аны толуктоо керек.
Фолий кислотасынын суткалык дозасы кандай экенин карап чыктык.
