Өмүрүндө бир гана жолу болсо да ашказанында оордук, метеоризм жана ичегилерди толук бошото албай кыйналбаган адамды табуу кыйын. Бул маселе өтө назик, бирок тез арада чечүүнү талап кылат. Анткени, ичегилердин нормалдуу иштеши – дени сак жашоонун ажырагыс шарты. Бул көйгөйдү болтурбоо үчүн эмне кылыш керек?
Ичегинин иштешинин бузулушунун себептери
Заманбап адамдын жашоо ритми аны кургак тамак жеп, качууга мажбурлайт. Ошол эле учурда, албетте, ал жактырган тамак - бул жарым фабрикаттар, ал эми өз алдынча даярдалган ысык тамак эмес. Ошондуктан биздин планетанын тургундарынын дээрлик 90% гастроэнтерологиялык типтеги патологиясы менен жабыркайт. Айрыкча актуалдуу болуп саналат проблемасы запор, же запором. Мунун негизги өзгөчөлүгүпатологиясы эки күн бою ичеги кыймылынын жоктугу. Окшош көрүнүш ичегилердин оорушу жана анын шишиги менен коштолот. Кээде заъдын көпкө кармалышы кооптуу оорунун белгиси болуп саналат.
Ичегиң канча жолу чыгат? Бул түздөн-түз адамдын жашоо образына, анын адаттарына жана тамактануусуна жараша болот. Ич катууга төмөнкүлөр себеп болушу мүмкүн:
- организмде суюктуктун жетишсиздиги;
- көп сандагы куурулган жана майлуу тамактарды рационго киргизүү;
- невроз, стресс жана депрессия;
- өнөкөт, ошондой эле тамак сиңирүү органдарынын курч оорулары.
Маселени кантип чечсе болот
Эгерде ич катуу болсо, адистен жардам сурашыңыз керек. Бул учурда өзүн-өзү дарылоо кабыл алынбайт. Анткени, патологиясы өнөкөт түрлөрүн өнүктүрүү менен иммундук системанын иши төмөндөйт, маанай төмөндөйт жана теринин абалы начарлайт. Эгерде көйгөй дайыма пайда болсо, анда аны ич алдырма дарылар менен чечүү мүмкүн эмес. Организм акырындык менен мындай сырттан жардамга көнүп калат жана мындан ары ичегилердин ишин дарысыз калыбына келтирүү мүмкүн болбой калат.
Биринчи жардам
Ич катуу менен ичегилердин иштешин кантип жакшыртса болот? Кырсык болгон учурда дары ичүү керек болот. Бирок, мындай каражаттарды тез-тез колдонуу, ошондой эле алардын ашыкча дозасы гана жагымсыз эмес, ошондой эле коркунучтуу экенин эстен чыгарбоо керек. Ичеги ар дайым жасалма стимулдаштырууну күтөт, бул дары-дармектердин дозасын көбөйтүү зарылчылыгына алып келет. Ошондуктан колдонуудары-дармектер башка бардык ыкмалар натыйжасыз болгондо гана колдонулушу керек.
Ден соолук эрежелери
Ич катуу менен ичегилердин иштешин кантип жакшыртса болот? Бул үчүн, анын иштөөсүндөгү мүчүлүштүктөрдүн себебин билүү керек. Ичегилердин кыймылдуулугу түздөн-түз тамактануу жана жашоо образынан, ошондой эле нерв системасынын ден соолугунан көз каранды. Көбүнчө сиз жаман адаттардан баш тартып, күнүмдүк режимди сактасаңыз жана балансталган тамактансаңыз, оң натыйжаларды ала аласыз. Эгерде бул шарттардын баары аткарылса, дефекация актысы бир убакта пайда болуп, адамга ыңгайсыздык жаратпайт.
Ичегинин иштешин нормалдаштыруу үчүн төмөнкү эрежелерди сактоо жетиштүү:
- табигый заара кылууну баспа;
- бир убакта туалетке барууну адатка айлантыңыз;
- дефекация учурунда алаксыбаңыз (кроссворд, телефондо сүйлөшүү ж.б.).
Мындан тышкары, стресстик жагдайлардан алыс болууга аракет кылуу керек. Терс эмоциялар ичегилердин иштешине терс таасирин тийгизет. Алар ич катууга алып келген булчуңдардын спазмаларына көмөктөшөт жана жүрөктүн иштешин начарлатат.
Ич алдыруучу дарылар
Ич катуу менен ичегилердин иштешин кантип жакшыртса болот? Көйгөйдү чечүүнүн эң тез жолу бул дарылар. Алар оорулуунун абалын жеңилдеткен ич алдырма таасирге ээ болууга багытталган.
Ич катууга каршы ичеги дарылары барар кандай формалар. Алар таблеткалар, сироптор, суппозиторийлер жана тамчылар, ошондой эле чайналуучу пастилкалар түрүндө болушу мүмкүн. Алардын негизги артыкчылыгы - таасир этүүнүн ылдамдыгы. Ошентип, кечинде мындай дарыны кабыл алуу, анын ич алдырма таасири эртең менен эле алууга болот. Бул анын рецепторлорунун химиялык дүүлүгүүсүнөн улам жоон ичегинин жай перистальтикасынын жогорулашынан улам мүмкүн болот. Бирок, мындай дары-дармектерди узакка колдонуу менен (10 күндөн ашык катары менен) нерв ткандарынын бузулушуна, ичеги-карын ооруларына, ошондой эле кандын электролит курамында дисбаланс болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.
Ич алдырмалардын каршы көрсөтмөлөрүнүн тизмеси бар, анын ичинде:
- кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгили;
- аналдык жаракалардын көбөйүшү;
- ашказан тешиги;
- ичтин оорушу;
- перитонит;
- суу-туз алмашуунун дисбаланс;
- ичеги тосуусу;
- цистит.
Ич катуу менен ичегилердин иштешин кантип нормалдаштыруу керек? Бул үчүн ич алдырма дарылар дайындалышы мүмкүн. Карап көрөлү эң эффективдүү заттардын, алардын аркасында заъды суюлтуучу, ошондой эле ошол препараттарды, алар киргизилген негизги компоненттери.
- Бисакодил. Бул заттын негизинде Lixacodyl, Stadalax, Pirilax, Laxatin сыяктуу дарылар чыгарылат. Бул таблеткалар ичеги эндоскопиясына даярдоо үчүн пациенттерге, ошондой эле операциядан кийин көйгөй пайда болгон бейтаптарга сунушталат. Бул активдүү зат менен препараттар, ошондой эле пайда болгон ич катуу үчүн колдонулатдиета тамак. Мындай ич алдырмаларды дайындоо, эреже катары, жатар алдында 1 таблеткадан. Керектүү эффект болбосо, доза эки эсеге көбөйтүлөт.
- Sennosides A жана B. Бул активдүү зат менен препараттар Tisasen, Senade, Laxana, Gerbion, Regulax болуп саналат. Ич алдыруучу дарылардын ошол эле тобуна Сенна чайналуучу пастилкалар кирет. Мындай препараттар өсүмдүк негизинде түзүлөт. Алардын курамынын негизги компоненти кууш жалбырактуу жана Holly сенна жалбырактары болуп саналат. Бул дарыларды кабыл алуу көз карандылыкты жаратпайт. Алар геморройго, ошондой эле ич катууга, ичеги кыймылынын солгундоосунан улам дайындалат. Ушундай эле ич алдырма дары күндүз бир гана жолу колдонулат, көбүнчө жатар алдында. Кабыл алуунун таасири 6-12 сааттан кийин пайда болот.
- Натрий пикосульфаты. Бул ич алдырма дарылар тобуна Slaabilen, Guttasil, Regulax, Guttalax сыяктуу дарылар кирет. Негизги компоненти бул зат болгон дарылардын жыты да, даамы да жок. Алардын таасири жоон ичегинин аймагына жайылтылат, анын натыйжасында бүт органдын перистальтикасы күчөйт. Аркасында бул дары-дармектер, электролиттер жана суунун сиңирүү деңгээли төмөндөйт. Мисалы, "алсыз" дегенди алалы. Колдонуу боюнча нускамалар, сын-пикирлер жана баасы, ал заъ көйгөйлөрү бар бейтаптар арасында абдан популярдуу экенин көрсөтүп турат. Натрий пикосульфатынын негизинде түзүлгөн бул агент жоон ичегинин былжыр челинин рецепторлорун козгоп, анын перистальтикасын жогорулатууга жардам берет. Каалаган эффект 10-12 сааттан кийин пайда болот. Дары жөнгө салаттабурет анальный жаракалар, проктит жана геморройдун, колдонулат даярдоо процессинде оорулуунун операцияга, ошондой эле рентгендик жана аспаптык изилдөө үчүн. Мындай көрсөткүчтөр колдонуу боюнча нускамада камтылган. "Алсыз" баа сын-пикирлер гана оң, керектөөчүлөр анын бар экенин көрсөтүп турат. Мындай ич алдырма баасы 180 рублден башталат. ич катуу үчүн дары "Guttalax" да бир кыйла тез таасир алууга мүмкүндүк берет. Кечинде таблетка же тамчы түрүндө кабыл алынып, эртең менен ичегинин толук кыймылына өбөлгө түзөт. Ошол эле учурда, бул каражатты колдонуу ич катууга себеп болгон факторго карабастан мүмкүн.
- Глицерол. Бул активдүү заттын негизинде шамдар ("Глицерин", "Глицелакс") өндүрүлгөн. Мындай дары-дармектер катууланган фекалдык массалардын майлоосун жаратат, бул алардын ичегилерден оңой өтүшүн камсыздайт, бул адамдын өзүн таштагысы келет. Ич алдырма суппозиторийлер геморройдун, анал жаракаларынан улам дефекация учурунда чыңалууга тийиш эмес адамдарга профилактика катары сунушталат. Алар инфаркттан кийин, ошондой эле аноректалды стеноздо колдонулат.
Микрофлораны калыбына келтирүү
Ич катуу менен ичегилердин иштешин кантип жакшыртса болот? Бул органда пайдалуу микрофлораны калыбына келтирүүгө жардам берген дарыларды кабыл алууну талап кылат. Курамында тирүү бактериялар бар пробиотиктерден тышкары, пайдалуу микроорганизмдердин өнүгүшүнө жагымдуу чөйрө түзүүчү дарылар болгон пребиотиктерди да кабыл алуу керек. Кандай конкреттүү дары-дармектер камтышы керек болотдарылоонун жүрүшүндө, дарыгер чечет.
Ичеги микрофлорасын калыбына келтирүүчү дарылардын арасында синбиотиктер да айырмаланат. Алар пробиотиктерди жана пребиотиктерди камтыйт. Мындай куралдын мисалы Algibif болуп саналат.
Пробиотиктер
Ичеги микрофлорасын калыбына келтирүүчү бул препараттарга лакто- жана бифидобактериялар сыяктуу тирүү организмдер кирет. Бул тизмеге Linex, Bifidumbacterin, Acipol сыяктуу дарылар кирет.
Ич каткан ичегилерге колдонулган пробиотиктер организмге ар кандай таасир этет. Ошентип, лактобактериялар сүт азыктарынын сиңирүүсүнө жардам берет. Алар иммунитетти жогорулатат жана патогендик микроорганизмдерди жок кылат. Бирок бифидобактериялар сиңирилбеген тамакты ичегилерде колдонушат. Алардын аркасында организм шлактардан жана токсиндерден тазаланат.
Пребиотиктер
Ичеги ич катууну дарылоо да пайдалуу бактериялардын өнүгүшү үчүн керектүү чөйрөнү түзүүчү дарылардын жардамы менен жүргүзүлөт. Алар пребиотиктер деп аталат. Ичегилерге киргенден кийин алар иммунитетти жогорулатып, микрофлоранын өсүшүн активдештирип, патогендик бактериялардын санын азайтып, перистальтикасын жакшыртат.
Пребиотиктерди шам, капсула, сироп жана таблетка түрүндө чыгарыңыз. Алардын эң популярдуулары Максилак, Дуфалак жана Лактофильтрум.
Клизмалар
Дарылар иштебей калганда эмне кылуу керек?
Анда сиз чыгарышыңыз керекклизма менен ич катуу менен ичеги тазалоо. Алардын негизги өзгөчөлүктөрү:
- жеткиликтүүлүк жана аракеттин ылдамдыгы;
- жоон ичеги тазалоонун эффективдүүлүгү;
- перистальтиканы стимулдаштыруу.
Клизмалар ар кандай түрлөрү бар. Алардын арасында:
- Майланган. Мындай клизма үчүн көтөн чучукка сайылган өсүмдүк, зайтун же вазелин майы колдонулат.
- Гипертония. Бул клизмалар туздуу. Аларды колдонууда ичегилерди дүүлүктүрүп, анын былжыр челинин жыйрылышын активдештирүү аркылуу дефекация процессин жеңилдетүү үчүн көтөн чучуктун ичине атайын эритмелер киргизилет.
- Тазалоо. Мындай клизмалардын жардамы менен заң ичегилерден тазаланат.
Туура тамактануу
Дефекацияны нормалдаштыруу диеталык тамактануу эрежелерин сактабай туруп мүмкүн эмес. Анын негизги максаты - ичеги моторикасын калыбына келтирүү. Бул пайда болгон дискомфортту жок кылган заңдын чыгышын нормалдаштырат. Тамак-ашты күнүнө 5 жолу кичине бөлүктөргө бөлүп ичүү керек. Кандай тамактар ич катуу менен ичегилерге пайдалуу? Менюга өсүмдүк азыктарын киргизүү артык. Анын курамында перистальтика үчүн пайдалуу болгон көп сандагы була бар. Тамак сиңирүү процесстерин активдештирүү жана ичегилердин дубалдарынын жыйрылышын күчөтүү үчүн рационуңузга холеретикалык таасири бар идиштерди киргизүү сунушталат. Бирок аларды өт баштыкчасында таштары жана сезгенүү процесстери жок адамдар гана жесе болот.
Ич катуу болсоспастик болуп саналат, башкача айтканда, анын пайда болушунун себеби болгон стресс, интоксикация, физикалык активдүүлүктүн жогорулашы же эндокриндик, ошондой эле нейровегетативдик бузулуулар, анда бул абалда, орой тамакты өз менюсунан алып салуу керек. Бул ичеги дубалын зыян келтириши мүмкүн. Крахмалдын жогорку мазмунун камтыган, ошондой эле ичегинин моторикасын бөгөттөп турган тутантуучу касиетке ээ продукцияларды колдонууга тыюу салынат. Рациондо өсүмдүк майларынын жана табигый өсүмдүк майынын болушу маанилүү. Бул продуктылар рецепторлорго жакшы таасир тийгизет жана рефлектордук перистальтиканы күчөтөт, заңды жумшартат жана өттүн бөлүнүп чыгышын активдештирет.
Мындай диетанын рационуна капуста жана картошкадан башка бардык жашылчалар, майсыз чочконун эти, бууга бышырылган же кайнатылган канаттуулар кириши керек. Менюда аз майлуу кычкыл сүт азыктары, балык, сулу, гречка, күрүч (бир жолу 2-3 күндө) болушу маанилүү. Кара буудайдын нанын же нандан жасалган нанды идиш менен берүү керек. Диета мөмө-жемиштердин, чөптөрдүн жана кургатылган жемиштердин болушу зарыл.
Ичеги моторикасынын басаңдоосунан келип чыккан атоникалык запор менен диета рецепторлорду дүүлүктүрүүчү жипчелери бар тамак-ашка негизделиши керек. Бул азыктар мөмө-жемиштер жана жашылчалар. Мындай диетага кызылча жана капустанын бардык түрлөрү, сабиз, помидор, арык чочконун эти жана канаттуулар, арык балык кирет. Дан эгиндеринен сулу жана гречка колдонуу сунушталат. Арпа жана күрүч аз өлчөмдө уруксат берилет. Нан боз, кара буудай же кебек болушу керек. жемиштерденсунуш кылынган инжир, кара өрүк, өрүк, алма. Ар кандай кычкыл сүт азыктары, кургатылган жемиштер жана жаңы чөптөр организмге пайдалуу.
Өнөкөт ич катуу үчүн диета төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- ар кандай формадагы кызылча;
- кургатылган жемиштер;
- кабак;
- кычкыл сүт азыктары;
- кебек.
Ичүү режими
Кандай гана диета адам суюктукту жетиштүү ичсе гана натыйжалуу болот.
Биринчи стакан уктагандан кийин дароо ичилет. Андан ары, анын кабыл алуу 100 мл үчүн ар бир саат жүзөгө ашырылат. Бул тамак ортосунда болушу абзел. Газдалган эмес минералдык сууну, чөптөрдүн инфузиясын, жаңы ширелерди, ошондой эле роза жамбашынын сорпосун ичүүгө уруксат берилет. Күчтүү чай менен кофеден алыс болуңуз.
Физикалык активдүүлүк
Булчуңдардын тонусунун төмөндөшү заманбап адамдын жашоо образына өбөлгө түзөт, ал көпчүлүк учурда отурукташкан. Ал эми бул, өз кезегинде, ичегилердин ден соолугуна чагылдырылат.
Ичегинин кыймылына байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо зарыл. Бул чуркоо, фитнес, сууда сүзүү же аэробика болушу мүмкүн. Ич катуу менен ичегилердин иштеши үчүн атайын көнүгүүлөр да иштелип чыккан. Алар абдан жөнөкөй, бирок ошол эле учурда абдан натыйжалуу. Алардын арасында:
- Бир мүнөт чалкасынан жатып, курсакты тартып жана сыртка тартыңыз.
- Бир эле көнүгүү жасообир тарапка, анан экинчи тарапка.
- Бутуңуз менен чалкаңыздан жатып велосипед тебүүнүн кыймылдарын окшоштуруңуз.
Адат кылып, эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоо керек. Бул өнөкөт ич катуу жоюу үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Ошол эле учурда, бул үчүн жетиштүү аткарууга приседания, жантайма, ошондой эле чуркоо ордунда. Жөө басуу жана велосипед тебүү ичегилердин ден соолугуна пайдалуу.
